Evita aceste 5 situatii daca ai LUPUS
Evita aceste 5 situatii daca ai LUPUS
Evita aceste 5 situatii daca ai LUPUS
Lupusul este o afecțiune a sistemului imunitar, care apare atunci când organismul nu își mai recunoaște propriile țesuturi și începe să le atace, considerându-le agenți externi ori țesuturi bolnave. Ce se poate face pentru a rări manifestările bolii?
Această boală a sistemului imunitar se manifestă episodic, fazele de remisiune și puseele de lupus alternându-se de-a lungul vieții. Cum această afecțiune nu are tratament, pentru a ține simptomele lupusului sub control, pe lângă medicamentele recomandate, e indicat ca pacienții să fie atenți și la stilul de viață. E bine ca aceștia să ia în calcul exercițiul fizic regulat (yoga este una dintre formele de mișcare recomandate de specialiști) și gestionarea stresului (acest inamic invizibil dăunează sănătății fizice și mentale).
În afară de aceste lucruri, există câțiva factori care pot declanșa un puseu sau care pot agrava simptomele deja existente, iar aceștia trebuie evitați pentru reducerea riscului acutizării lupusului. Așadar, specialiștii sfătuiesc pacienții diagnosticați cu lupus eritematos sistemic să evite următoarele situații.
Situații care agravează lupusul
1. Petrecerea timpului liber afară, când este soare
Deși soarele este util pentru producția de vitamina D în corp și o plimbare într-o zi însorită conferă o stare de bine, pacienții diagnosticați cu lupus ar trebui să evite expunerea la soare. Această situație le poate cauza iritații cutanate, dar poate, în același timp, și să declanșeze un puseu al bolii.
Întrucât este aproape imposibil să îți petreci tot timpul liber în casă și nici nu este recomandat acest lucru, ai putea totuși să eviți orele la care radiațiile solare sunt la intensitate maximă (în intervalul orar 10 a.m. - 04:00 p.m.). Atunci când ieși din casă nu uita să folosești întotdeauna o loțiune de plajă cu factor de protecție 50 (există și creme special create pentru zona feței, cu SPF 50, care nu lasă urme albe pe piele), pe care să o aplici pe toate zonele expuse razelor soarelui. Accesoriile precum pălăriile și șepcile din materiale cu protecție solară sunt, de asemenea, o idee bună.
2. Tratarea cu medicamente care provoacă sensibilitate la soare
Există câteva substanțe, precum trimetoprim/sulfametoxazol folosite în tratarea afecțiunilor tractului respirator superior (bronșite, amigdalite, faringite), precum și în tratarea infecțiilor de tract urinar. Aceste medicamente provoacă sensibilitate la soare și acționează, de asemenea, asupra sistemului imunitar. De aceea, pacienții care suferă de lupus nu ar trebui niciodată să ia medicamente care conțin aceste substanțe. E indicat să se ceară sfatul medicului pentru recomandarea altor tratamente pentru aceste probleme ale tractului respirator.
3. Administrarea unor suplimente pe bază de echinacea
Mai ales în sezonul gripelor și al răcelilor, suplimentele cu echinacea sunt folosite de multe persoane pentru întărirea sistemului imunitar. Având în vedere că acționează asupra sistemului imunitar, echinacea ar trebui evitată complet de pacienții care suferă de lupus, întrucât acest supliment alimentar le poate declanșa un puseu de activitate a bolii.
4. Administrarea de melatonină
Secretată de glanda pineală, melatonina este hormonul care reglează ciclul circadian, implicit somnul. Melatonina sintetică este adesea folosită pentru tratarea insomniilor și pentru inducerea somnului la pacienții care au probleme la acest capitol. Însă pacienților cu lupus melatonina le poate declanșa probleme serioase, întrucât aceasta stimulează sistemul imunitar. Orice supliment care conține melatonină ar trebui evitat de către pacienții care au primit diagnosticul de lupus. Discuția cu medicul specialist este obligatorie în cazul începerii administrării oricărui medicament sau supliment alimentar. Pentru tratarea insomniei, se va cere sfatul medicului, care poate recomanda alte tratamente în loc de cel cu melatonină.
Citește și Totul despre lupus
5. Consumul de germeni de lucernă
Alimentația sănătoasă, care include și consumul de germeni din diverse semințe reprezintă o situație la care nu toată lumea poate adera. Astfel, și germenii de lucernă au ajuns un fel de vedetă printre superalimente, având o mulțime de calități nutriționale și efecte benefice. Din păcate, însă, pacienților care suferă de lupus eritematos sistemic nu numai că nu le este benefic consumul de germeni de lucernă, însă le poate fi chiar nociv. Aceste lucru se întâmplă pentru că acești germeni conțin un anumit tip de aminoacizi, care stimulează activitatea sistemului imunitar. În cazul pacienților cu lupus, acești aminoacizi stimulează sistemul imunitar deja hiperactiv, cauzând și mai multe probleme decât sunt deja.
Alte recomandări pentru pacienții cu lupus
Nu fuma
Știi cu siguranță deja că fumatul are numeroase consecințe nefaste asupra sănătății, iar medicii atrag atenția că fumatul ar putea declanșa puseele în lupus. Iar partea cea mai rea este că specialiștii au descoperit că acest obicei poate chiar să declanșeze instalarea lupusului.
Încearcă să te odihnești
Este foarte important să te odihnești bine dacă ai lupus, iar în cazul în care ai probleme cu somnul, indicat ar fi să ceri sfatul medicului. Pe lângă un somn odihnitor, este vital și să faci exerciții fizice în fiecare zi. Iar mai presus de toate trebuie să înveți să îți asculți corpul și să iei o pauză când te simți copleșit.
Nu planifica o sarcină fără a discuta cu medicul înainte
Este foarte important ca dacă plănuiești să rămâi însărcinată, să discuți înainte cu medicul. Iar explicația este una cât se poate de simplă: din cauza modului în care unele medicamente pot afecta fătul, este vital să vorbești cu medicul care îți monitorizează boala despre planificarea sarcinii cu șase luni înainte de a încerca să concepi un copil. De altfel, și perioada când concepi un copil este importantă. De exemplu, se recomandă să rămâi însărcinată atunci când boala este în remisiune.
Nu lăsa stresul să-ți acapareze viața
Stresul este inamicul nostru nevăzut, iar atunci când suferi de o boală autoimună, așa cum este lupusul, este vital să te încerci să gestionezi această situație. Stresul excesiv afectează sistemul imunitar și mulți pacienți cu lupus au observat că simptomele lor se acutizează după perioadele de stres ridicat.
Pentru asta, poți să apelezi la tehnici de mindfulness, cum ar fi meditația, și chiar să faci yoga sau Tai Chi. Petrece timp cu oameni pozitivi și susținători și stai departe de cei care te supără sau care te storc de energie. Un alt lucru pe care îl poți face pentru a gestiona stresul este să te implici în activități și hobby-uri care îți fac plăcere.
Identifică factorii care declanșează puseele de boală
De-a lungul timpului, mulți pacienți cu lupus descoperă că anumite lucruri pot declanșa pusee ale bolii. Printre acești factori declanșatori se numără un nivel ridicat de stres, expunerea prelungită la soare, un virus precum răceala sau gripa, consumul anumitor alimente precum germenii de lucernă, roșiile, cartofii sau porumbul. Ca să descoperi ce anume îți declanșează puseele de boală, poți încerca să ții un jurnal în care să îți notezi informații despre dieta pe care ai adoptat-o, exercițiile și activitățile pe care le-ai făcut și simptomele cu care te confrunți.
Stai departe de persoanele care sunt bolnave
Este important și să eviți contactul cu persoanele care au o infecție (cum ar fi o răceală sau un alt virus). Sursele potențiale de infecție includ mulțimi mari (autobuze, trenuri și concerte), copiii și bebelușii. Un alt lucru pe care trebuie să îl faci dacă ai lupus este să te speli foarte bine pe mâini cu apă și săpun, pentru cel puțin 20 de secunde, pentru a evita contaminarea.
Nu renunța la alimentația sănătoasă
O alimentație sănătoasă este vitală pentru organism, mai ales dacă ai fost diagnosticat cu lupus. De aceea, ai grijă să incluzi în meniul zilnic toate grupele de alimente. Iar în cazul în care medicul ți-a recomandat să urmezi o cură specială, ai grijă să o respecți cu strictețe. De exemplu, unii pacienți cu lupus observă în timp că anumite alimente provoacă revenirea sau agravarea simptomelor cu care se confruntă. De aceea, fii atent la cum te simți după ce ai consumat anumite produse sau dacă observi o accentuare a simptomelor după ce ai consumat un anumit aliment de mai multe ori.
În cazul în care bănuiești că te confrunți cu o alergie alimentară, discută cu medicul de familie despre testarea alergiilor alimentare și cum poți face față simptomelor cu care te confrunți. Dacă ai fost diagnosticat cu lupus, încearcă să consumi alimente bogate în calciu și vitamina D. Acestea sunt esențiale pentru sănătatea oaselor și, în plus, te poate ajuta la contracararea efectului unora dintre medicamentele recomandate în tratarea bolii. Unele medicamente (de exemplu, corticosteroizi) pot crește riscul de osteoporoză, o afecțiune care face ca oasele să fie fragile, crescând riscul de fracturi.
Menține-ți greutatea
Potrivit specialiștilor, pierderea în greutate și lipsa poftei de mâncare sunt, de asemenea, frecvente în rândul pacienților diagnosticați cu lupus. De altfel, este important să știi și că poți să ai probleme cu greutatea și din cauza anumitor medicamente pe care le iei. De altfel, nu uita că acumularea kilogramelor apare și din pricina sedentarismului, întrucât mulți pacienți se tem să facă mișcare din cauza durerilor articulare cu care se confruntă. Ca să îți menții greutatea în limite normale, discută cu medicul despre alimentația pe care trebuie să o adopți, dar și despre exercițiile fizice pe care le poți face în siguranță.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Lupus Foundation of America - Medications used to treat lupus
https://www.lupus.org/resources/medications-used-to-treat-lupus#
Lupus Foundation of America - Dos and don'ts for living well with lupus
https://www.lupus.org/resources/dos-and-donts-for-living-well-with-lupus
Lupus Australia - Tips for Living with Lupus
https://lupusnsw.org.au/living-with-lupus/tips-for-living-with-lupus/
Te-ar mai putea interesa și...
