De ce ți-e greață când ești la ovulație și ce poți face?
De ce ți-e greață când ești la ovulație și ce poți face?
De ce ți-e greață când ești la ovulație și ce poți face?
1. Ce este ovulația?
2. De ce apare greața la ovulație?
3. Greața la ovulație și legătura cu premenopauza
4. Cum poți reduce greața la ovulație?
a. Ia mese mici și dese ca să previi greața
b. Hidratează-te suficient pentru a combate greața
c. Ghimbirul și menta taie greața
d. Vitamina B6 reduce greața
e. Greața se combate și cu odihnă
f. Evită factorii care declanșează greața
5. Când ar trebui să te îngrijoreze greața?
Ovulația este o fază a ciclului menstrual în care ovarul eliberează un ovul matur. De obicei, ovulația trece neobservată sau cu simptome minore, însă unele femei pot experimenta și greața la ovulație. Poate părea surprinzător – asociem greața mai ales cu sarcina – dar fluctuațiile hormonale din jurul ovulației pot provoca și acestea senzație de greață. În acest articol explicăm ce este ovulația, de ce poate apărea greața la ovulație, ce legătură are cu premenopauza, cum poți reduce greața prin alimentație și stil de viață și când ar fi cazul să consulți medicul.
Ce este ovulația?
Ovulația este faza ciclului menstrual în care unul dintre ovare eliberează un ovul matur. De obicei, ovulația are loc la mijlocul ciclului menstrual – aproximativ în ziua 14 a unui ciclu tipic de 28 de zile – și marchează perioada în care femeia este fertilă. Hormonii din corp (în special un vârf al hormonului luteinizant, LH) declanșează ruperea foliculului ovarian și eliberarea ovulului.
Ovulul eliberat călătorește prin trompa uterină spre uter și poate fi fecundat de un spermatozoid dacă are loc un contact sexual neprotejat în acea perioadă. Dacă ovulul nu este fertilizat, el se dezintegrează, iar aproximativ două săptămâni mai târziu survine menstruația (eliminarea mucoasei uterine), marcând începutul unui nou ciclu.
Ovulația este însoțită de schimbări hormonale semnificative: înainte de ovulație crește treptat nivelul de estrogen, apoi are loc un vârf brusc de LH care determină ovulația, iar după eliberarea ovulului crește secreția de progesteron. Aceste fluctuații hormonale pot influența modul în care te simți fizic și emoțional în acele zile.
Multe femei nu simt nimic deosebit când ovulează. Totuși, unele pot observa indicii subtile, precum modificarea mucusului cervical (secreția devine mai abundentă, clară și întinsă, ca albușul de ou), o ușoară creștere a temperaturii bazale a corpului sau mici crampe în partea de jos a abdomenului (cunoscute ca durerea de ovulație sau sindromul mittelschmerz). În general, greața nu este un simptom obișnuit al ovulației pentru majoritatea femeilor, însă există cazuri în care acestea se confruntă cu greață la ovulație.
De ce apare greața la ovulație?
Dacă în perioada ovulației simți o senzație de greață, te poți întreba de ce se întâmplă acest lucru. Principala cauză ține de fluctuațiile hormonale intense din jurul ovulației. În apropierea ovulației, nivelurile de estrogen din corp cresc la un vârf, apoi scad brusc imediat după ovulație, în timp ce începe să crească nivelul de progesteron. Această schimbare bruscă a echilibrului hormonal poate afecta sistemul digestiv și poate duce la apariția grețurilor.
În mod particular, estrogenul ridicat poate încetini digestia și golirea stomacului, ceea ce provoacă greață și balonare. Nu e de mirare că multe gravide au grețuri matinale; în mod similar, în jurul ovulației, hormonii fluctuanți pot da senzație de greață (deși la o scară mai redusă decât în sarcină).
De asemenea, dacă ovulația îți provoacă mici crampe sau dureri (mittelschmerz), acea durere poate la rândul ei să declanșeze greață, mai ales dacă e mai intensă decât de obicei. Durerea puternică stimulează adesea reflexul de greață în corp, așa că nu este surprinzător că unele femei se simt „cu stomacul deranjat” când ovulează cu dureri.
Contează și sensibilitatea individuală: fiecare organism reacționează diferit la schimbările hormonale. Unele femei sunt mai sensibile și pot avea simptome digestive (greață, balonare, apetit modificat) în jurul ovulației, în timp ce altele nu simt nimic notabil.
Stresul și oboseala pot amplifica senzația de greață, așa că starea generală în care te afli joacă un rol. Un lucru important de clarificat: deși greața este un simptom comun al sarcinii, greața resimțită exact în perioada ovulației nu indică o sarcină timpurie. Dacă ți se face greață la mijlocul ciclului, este prea devreme ca acest lucru să fie cauzat de o eventuală sarcină apărută în acel ciclu. Așadar, greața la ovulație este cel mai probabil cauzată de ovulația în sine și fluctuațiile hormonale, nu de o sarcină.
Greața la ovulație și legătura cu premenopauza
Pe măsură ce femeile se apropie de menopauză, intră într-o fază de tranziție numită premenopauză (sau perimenopauză). În această perioadă, ciclurile menstruale pot deveni neregulate, iar nivelurile hormonale oscilează mult mai mult decât în mod normal.
Uneori ovulația încă are loc, dar poate fi imprevizibilă de la o lună la alta, iar hormonii produși de ovare (estrogen și progesteron) pot atinge valori neobișnuit de mari sau de mici. Astfel, o femeie aflată în preajma menopauzei poate începe să experimenteze simptome noi în timpul ciclului, chiar dacă nu le avea înainte.
Un exemplu este apariția grețurilor la ovulație. Dacă într-un ciclu premenopauzal nivelul de estrogen atinge un vârf foarte ridicat, această creștere bruscă poate provoca greață, similar cu modul în care bufeurile și alte simptome apar din cauza fluctuațiilor hormonale.
De altfel, se știe că administrarea de estrogen (cum ar fi în pilulele contraceptive sau terapia hormonală de menopauză) are adesea ca efect secundar greața. Așadar, creșterile naturale de estrogen din premenopauză – la fel ca cele din jurul ovulației – pot avea același efect.
Bineînțeles, nu toate femeile aflate la premenopauză vor avea greață la ovulație. Însă dacă ai trecut de 40 de ani și observi astfel de simptome noi la mijlocul ciclului, acestea ar putea fi legate de fluctuațiile hormonale ale premenopauzei. Dacă greața devine supărătoare, discută cu medicul; există soluții (inclusiv contraceptive hormonale sau antiemetice) care pot ajuta la gestionarea simptomelor în această etapă.
Cum poți reduce greața la ovulație?
Vestea bună este că greața la ovulație, de obicei, este temporară și ușoară, putând fi gestionată prin câteva măsuri simple. Iată câteva sfaturi privind alimentația, suplimentele și obiceiurile zilnice care te pot ajuta să ameliorezi greața din această perioadă:
Ia mese mici și dese ca să previi greața
În locul meselor copioase, consumă porții mai mici la intervale regulate. Un stomac gol poate accentua greața, dar și mesele prea bogate pot înrăutăți starea. Păstrează un nivel stabil al zahărului din sânge mâncând gustări ușoare între mese. Alege alimente lejere și blânde cu stomacul – de exemplu biscuiți sărați, pâine prăjită, banane sau supă clară.
Hidratează-te suficient pentru a combate greața
Deshidratarea poate intensifica greața. Bea apă pe parcursul zilei, în înghițituri mici dacă ți-e greață, ca să nu îți deranjezi stomacul. Infuziile de plante sunt utile deoarece asigură hidratare și calmează stomacul. Evită băuturile cofeinizate sau alcoolul când te simți greață, deoarece pot irita stomacul.
Ghimbirul și menta taie greața
Ghimbirul este recunoscut pentru efectul său benefic contra grețurilor. Încearcă un ceai de ghimbir sau consumă puțin ghimbir confiat ori bomboane cu ghimbir. Multe persoane constată că ghimbirul calmează rapid stomacul și reduce greața.
Menta are și aceasta efect calmant asupra stomacului. Bea un ceai de mentă sau inspiră aroma uleiului esențial de mentă pentru o senzație răcoritoare. Chiar și o gumă de mestecat cu mentă poate ajuta la diminuarea senzației de greață.
Vitamina B6 reduce greața
Această vitamină, prezentă în alimente precum bananele, nucile, carnea de pui și peștele, poate contribui la reducerea senzației de greață. Dacă este necesar, poți lua vitamina B6 și ca supliment, cu acordul medicului.
Greața se combate și cu odihnă
Oboseala și stresul pot accentua greața. Încearcă să dormi suficient în perioada ovulației și să îți acorzi momente de relaxare când nu te simți bine. Tehnicile de relaxare precum respirația profundă, meditația sau yoga ușoară pot ajuta. De asemenea, o plimbare în aer liber îți poate prinde bine – mișcarea moderată poate stimula digestia și reduce tensiunea.
Evită factorii care declanșează greața
Dacă observi că anumite mirosuri sau alimente îți fac rău în această perioadă, încearcă să le eviți. Limitează consumul de cafea și alimente grase sau picante în zilele din jurul ovulației, deoarece pot agrava disconfortul gastric.
Când ar trebui să te îngrijoreze greața?
În majoritatea cazurilor, greața ușoară la ovulație trece repede de la sine și nu indică o problemă gravă. Totuși, există câteva situații în care acest simptom ar trebui discutat cu medicul:
- Dacă în fiecare lună, la ovulație, ai grețuri atât de severe încât vomiți frecvent și nu te poți alimenta sau hidrata corespunzător, este cazul să ceri ajutor medical (există risc de deshidratare și alte complicații).
- O durere pelvină foarte puternică la mijlocul ciclului, însoțită de greață sau vărsături, poate semnala o problemă serioasă (cum ar fi un chist ovarian rupt sau o torsiune de ovar). Aceste situații necesită asistență medicală de urgență.
- Dacă pe lângă greață apar simptome precum febră, amețeală severă (senzație de leșin) sau sângerări vaginale anormale, mergi la medic. Aceste manifestări pot indica altceva decât ovulația (de exemplu, o infecție sau altă tulburare) și trebuie investigate.
- Dacă observi că ți se face greață și în afara perioadei de ovulație, nu doar la mijlocul ciclului, cauza ar putea fi alta – de la probleme gastro-intestinale până la o eventuală sarcină. Un consult medical te poate ajuta să identifici cauza reală.
În oricare dintre aceste situații, adresează-te medicului. Acesta poate recomanda investigații (de exemplu o ecografie sau analize de sânge) pentru a depista cauza și îți poate oferi tratament adecvat.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Cleveland Clinic - Ovulation Pain
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9134-ovulation-pain-mittelschmerz
NHS - Feeling sick (nausea)
https://www.nhs.uk/conditions/feeling-sick-nausea/
Te-ar mai putea interesa și...
