Poliartrita si expunerea la soare: cum sunt influentate durerile articulare de vremea schimbatoare?
În lunile de vară, vremea este extrem de schimbătoare, iar pacienții care suferă de poliartrită reumatoidă pot avea multe neplăceri cauzate de schimbările de temperatură, de umiditate și de presiune atmosferică.
Condițiile meteorologice, printre care schimbările de temperatură, umiditatea aerului și presiunea barometrică sunt adesea asociați cu un risc crescut de afecțiuni cronice de sănătate și evenimente adverse pentru sănătate.
De exemplu, poluarea aerului poate crește riscul de mortalitate de toate cauzele: cardiovasculare, respiratorii, vasculare și canceroase, precum și spitalizările din cauza infarctului miocardic acut și spitalizările din pricina insuficienței cardiace.
Modificările condițiilor meteorologice sunt adesea percepute de către pacienții cu afecțiuni musculo-scheletice ca fiind un declanșator important pentru apariția și exacerbarea simptomelor, două treimi dintre pacienții cu osteoartrită a genunchiului, șoldului sau mâinii acuzând că durerea pe care o resimt este declanșată de vreme.
Este posibil ca unii pacienți să fie mai sensibili la schimbările meteorologice, în comparație cu ceilalți, așa că este bine să știi ce poți face în zilele cu vreme schimbătoare, când de la caniculă și cer senin ne confruntăm cu furtună, ploi torențiale scurte și umezeală excesivă în aer.
Unii pacienți sunt mai sensibili la condițiile meteorologice, comparativ cu ceilalți
La unii pacienți, poliartrita reumatoidă evoluează cu pusee, care sunt separate de perioade de acalmie relativă a bolii. Așa că este posibil să îți simți articulațiile mai rigide și mai dureroase în zilele cu vreme rece, în zilele ploioase sau fără soare.
O meta-analiză publicată în 2011 în Jurnalul European de Durere („European Journal of Pain") a arătat rezultate potrivit cărora oamenii cu poliartrită reumatoidă sunt meteosensibili (au sensibilitate la vreme). Cercetătorii au analizat nouă studii publicate anterior, realizate pe pacienți cu poliartrita reumatoidă, și au ajuns la concluzia că „durerea în cazul anumitor indivizi este mai influențată de vreme decât în cazul altor indivizi, iar pacienții reacționează în moduri diferite la vremea din zona lor."
Dacă specialiștii combină rezultatele diverselor studii pe această temă, consensul general este că vremea rece și cu multă umezeală în aer este cea mai rea condiție, pentru că ea sporește durerea în cazul artritei (aici intră și poliartrita reumatoidă).
Un studiu din 2015, realizat pe 133 de pacienți cu poliartrită reumatoidă, publicat în revista „Rheumatology International", a arătat că activitatea bolii participanților (articulații umflate, durere) a fost mai scăzută când zilele erau însorite, iar aerul era uscat.
Iar un studiu din 2019, condus de profesorul consultant reumatolog Will Dixon de la Universitatea din Manchester, a evaluat modul în care vremea a afectat peste 13.000 de persoane cu afecțiuni, precum artrită și fibromialgie, din Marea Britanie1.
Participanții au folosit o aplicație pentru smartphone pentru a-și înregistra simptomele zilnice și ce anume le-a afectat nivelul de durere (cum ar fi tiparele de somn și exercițiile zilnice).
La finalul cercetării oamenii de știință au ajuns la concluzia că zilele umede și cu vânt și cu presiune atmosferică scăzută au crescut riscul cu aproximativ 20% ca aceste persoane să resimtă mai multă durere decât în mod normal.
Lipsa vitaminei D în organism poate fi un factor declanșator al puseelor bolii
Specialiștii spun că nivelurile scăzute de vitamina D în corp îți cresc riscul de a te îmbolnăvi de gripă și, în același timp, cresc riscul de a avea articulațiile umflate și de a suferi dureri musculare, potrivit unui studiu condus de oamenii de știință de la University of Tampere Medical School, din Finlanda.
Pentru a preveni un puseu al artritei reumatoide, este important să te bucuri de razele de soare, spun medicii, dar cu măsură (15-20 de minute pe zi, dimineața). Iar vara e cel mai potrivit moment pentru a-ți lua doza de vitamina D de care ai nevoie.
Alte surse bune de vitamina D sunt: somonul, stridiile, creveții, halibutul, gălbenușurile și alimentele fortificate cu vitamina D (precum laptele, laptele de soia, sucul de portocale și cerealele).
Durerile articulare pot să apară și vara, din cauza schimbărilor umidității aerului și presiunii atmosferice
Potrivit Institutului Rothman din cadrul Spitalului Universitar Thomas Jefferson, schimbările presiunii atmosferice pot declanșa baroreceptorii din articulații, care pot cauza o sporire a senzației de durere articulară.
Persoanele care suferă de afecțiuni cronice, precum artrita (sau poliartrita reumatoidă) sunt familiarizate cu acest fenomen. Toate țesuturile din corpul nostru au terminații nervoase în ele, așa că, atunci când au loc schimbări ale presiunii atmosferice, cel mai probabil pacientul va simți presiunea adițională sub forma unei senzații de constricție sau de rigiditate în articulațiile sale.
Acest lucru ar putea duce la micro-traume și durere. O creștere a rigidității articulațiilor ar putea fi cauzată de modificări ale presiunii barometrice și ale temperaturii. Acest lucru declanșează mișcări subtile care îmbunătățesc un răspuns nociceptiv.
Modificările presiunii barometrice pot provoca, de asemenea, un dezechilibru tranzitoriu al presiunii corporale care poate sensibiliza terminațiile nervoase.
Condițiile meteorologice care implică o umiditate foarte ridicată și o presiune atmosferică scăzută, cum sunt cele care au loc chiar înaintea unei furtuni, au mari riscuri să cauzeze o presiune sau un disconfort în articulațiile pacienților care au această formă de artrită. Acest lucru se datorează extinderii tendoanelor, ligamentelor și mușchilor, lucru care poate să irite articulațiile deja sensibile din cauza bolii.
Ce trebuie să reții: temperatura poate influenta durerea celor cu artrită
„Factorii externi pot influența modul în care oamenii percep durerea. Mulți oameni care au durere pe termen lung spun că simptomele lor sunt agravate în lunile de iarnă sau că, din contra, se ameliorează în lunile de vară. Există, însă, și un procent foarte mic de pacienți care au descoperit că simptomele lor legate de durere sunt, de fapt, îmbunătățite în zilele cu vreme rece", spune profesorul Knaggs, specialist în managementul durerii, de la Universitatea din Nottingham.
Sunt și alte studii, pe lângă cele menționate mai sus, care sugerează că persoanele care trăiesc în zone cu climă mai caldă și mai uscată tind sau aibă mai puține episoade de durere cauzată de artrită. Chiar și așa, se pare că climatul nu afectează progresia poliartritei reumatoide, ci doar simptomele, cum ar fi durerea.
Ce schimbări în stilul de viață ar trebui să faci vara
Dacă suferi de poliartrită reumatoidă, ține cont de următoarele recomandări:
Evită să stai în soare
Există o mulțime de moduri prin care te poți feri de soarele arzător din timpul lunilor de vară. Iar cea mai eficientă metodă este să stai în casă în cea mai călduroasă perioadă a zilei. Planifică-ți activitățile în aer liber pentru dimineața devreme sau seara când temperatura este mai scăzută.
Îmbracă haine largi și care-ți acoperă mâinile și picioarele
Ca să eviți supraîncălzirea corpului, în anotimpul cald poartă haine largi din fibre naturale, precum in sau mătase. Îmbrăcămintea largă te va ajuta să te menții răcoros.
Adoptă o igienă a somnului
Legătura dintre obiceiurile proaste de somn și durere este bine stabilită. Insomnia și oboseala sunt predominante în special în lunile de vară, când vremea caldă și orele crescute de lumină pot îngreuna procesul de somn. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, este important ca în camera în care dormi să blochezi lumina și să te asiguri că temperatura este una redusă. Draperiile opace și folosirea unui aparat de aer condiționat ar trebui să te ajute în acest sens.
Bea multă apă
Lichidele nu doar că te ajută să te hidratezi, ci te ajută să îți menții articulațiile sănătoase. În lunile de vară, temperatura și umiditatea mai ridicate ne fac să transpiram mai mult și să pierdem mai multă apă. Scăderea volumului de apă din corp poate provoca inflamații. Cel mai simplu mod prin care poți ține la distanță durerile articulare induse de deshidratare este să crești pur și simplu aportul de lichide. Cel mai bine este să consumi apă, dar dacă vrei să mai diversifici, poți încerca apă de cocos, apă de castraveți sau băuturi sportive cu conținut scăzut de zahăr și cu electroliți.
Rămâi activ
Articulațiile tale se vor rigidiza dacă nu faci mai deloc mișcare. Poate că nu ți pare o idee bună să faci mișcare în lunile de vară, dar este important să rămâi activ chiar și în această perioadă a anului.
Chiar și o sesiune de yoga de dimineață de 15 minute poate fi suficientă pentru a-ți menține corpul în formă. Este bine să continui să faci aceleași exerciții ca și în timpul lunilor de iarnă.
Dar pe lângă asta, asigură-te că faci mișcare într-un loc cu umbră, că te hidratezi bine și că iei multe pauze. O altă modalitate de a face mișcare vara este să te antrenezi în interior la o sală de sport sau chiar să te plimbi prin magazin când îți faci cumpărăturile. În felul acesta, nu stai în căldura sufocantă a verii. Înotul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face mișcare în timpul lunilor de vară.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
1 Studiul „How the weather affects the pain of citizen scientists using a smartphone app”, npj Digital Medicine volume 2, 2019, William G. Dixon, Anna L. Beukenhorst, Belay B. Yimer, Louise Cook, Antonio Gasparrini, Tal El-Hay, Bruce Hellman, Ben James, Ana M. Vicedo-Cabrera et al.
https://www.nature.com/articles/s41746-019-0180-3
Arthritis Foundation - Best Climate for Arthritis Patients: Humidity's Impact on Your Joints
https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/managing-pain/understanding-pain/best-climate-for-arthritis
Te-ar mai putea interesa și...
