Cum iti ingrijesti tenul cand te expui razelor de soare?

Tenul este extrem de expus razelor de soare, deci și radiațiilor UV, mai ales pe timpul verii. Așadar, dacă vrei să îl protejezi de efectele negative pe care radiațiile le au asupra pielii, iată câteva strategii eficiente pentru îngrijirea tenului pe timpul verii.

Radiațiile solare deshidratează pielea, duc la apariția ridurilor și accentuează pistruii, și, mai rău decât atât, cresc riscul de cancer de piele. Așa că protejarea și îngrijirea tenului în toate anotimpurile nu trebuie neglijată, și cu atât mai mult pe timpul verii, când avem parte de soare puternic aproape zilnic.

[{cum-iti-ingrijesti-tenul-cand-te-expui-razelor-de-soare}]

Recomandări pentru îngrijirea tenului expus la soare puternic

Iată cum îți poți proteja tenul de radiațiile UV și de efectele negative ale acestora, pe timp de vară, dar nu numai:

Hidratează!

Unul dintre cele mai ușor de observat efectele negative ale radiațiilor solare asupra tenului constă în deshidratare. Deshidratarea nu numai că oferă tenului un aspect neplăcut, uscat și îmbătrânit, însă favorizează și apariția ridurilor și permite radiațiilor să pătrundă mai adânc în piele. Așadar, hidratează-ți tenul zilnic. Aplică dimineața o cremă hidratantă pe post de bază de machiaj, hidratează cu apă termală tenul la orele prânzului, iar seara aplică din nou o cremă hidratantă, de data aceasta de noapte. Dacă este extrem de cald și simți că transpiri cu crema pe față, în locul cremei de dimineață folosește doar un ser hidratant. O dată la câteva zile, folosește pentru ten o mască hidratantă, fie din comerț, fie preparată de tine din ingrediente precum avocado cu miere sau ulei de cocos cu castravete ras.

Aplică protecție solară

Crema de față cu protecție solară este absolut necesară pe timpul verii când știi că mergi mult prin soare în orele de vârf, dacă lucrezi în soare sau dacă mergi la plajă ori în drumeție la munte. Aplic-o la finalul rutinei tale pentru îngrijirea tenului, cu 20-30 de minute înainte să ieși din casă. Ai grijă să alegi o cremă cu factor de protecție UVA, dar și UVB, pentru a te proteja eficient. Dacă ieși din casă în soare dimineața, până în ora 10.00, doar pentru scurt timp, sau după-amiaza, după ora 16.00, nu ai neapărată nevoie de cremă cu factor de protecție solară.

Folosește produse de make-up cu factor de protecție solară

Investește, pentru perioada verii, în produse de make-up cu factor de protecție solară precum fond de ten, pudră, ruj și balsam de buze. Verifică factorul de protecție al produsului: un SPF de 30 sau mai mare este recomandat pentru o protecție eficientă dacă ai pielea deschisă la culoare. Produsele cu SPF mai mic de 30 pot oferi doar o protecție limitată și sunt mai potrivite pentru persoanele cu pielea mai închisă la culoare, deoarece acestea au mai multă melanină care să le protejeze de razele UV.

Este important ca produsul să fie etichetat ca fiind cu „spectru larg”, ceea ce înseamnă că protejează împotriva ambelor tipuri de radiații: UVA (responsabile pentru îmbătrânirea pielii) și UVB (care provoacă arsuri solare). Dacă ai pe față și cremă hidratantă cu factor de protecție solară, și un fond de ten cu protecție solară, e bine de știut că acestea nu se adună, deci nu vei obține o protecție mai mare decât cea a produsului cu factorul cel mai mare.

Produsele de make-up cu protecție solară sunt eficiente până la un punct, dar pentru a asigura o protecție cât mai adecvată, ar trebui să fie utilizate în combinație cu o cremă sau cu o loțiune de protecție.

Limitează timpul petrecut în aer liber

Evită să îți expui fața radiațiilor UV în intervalul orar 10.00 ‑ 16.00, mai ales în zilele în care este soare foarte puternic, deoarece această expunere contribuie la îmbătrânirea prematură a tenului. Dacă nu ai încotro și trebuie să lucrezi afară între aceste ore sau să mergi mult prin soare în acest interval orar, ia-ți o pălărie și ochelari de soare cu filtru UV.

Acoperă-ți fața

Cum spuneam, dacă nu este posobil să rămâi la interior și trebuie să ieși din casă în soare care arde foarte tare, protejează-ți tenul de efectele nedorite ale radiațiilor UV folosind accesorii care îți acoperă chipul. Poți alege o pălărie cu boruri mari sau o șapcă plus o pereche de ochelari de soare cu filtru UV și supradimensionați - important este ca pielea să fie acoperită și protejată de razele soarelui.

Renunță la bronzarea feței

Dacă îți place să stai la soare special ca să te bronzezi când ești în vacanță, este posibil să te gândești că e o idee bună să te înnegrești și la față - se pare că unele femei preferă să se bronzeze pentru a folosi mai puțin machiaj în următoarele săptămâni. Din păcate, având în vedere că bronzul înseamnă deteriorarea pielii - deci nu există „bronz sănătos” - această greșeală te poate costa mult: nu numai că tenul tău va îmbătrâni înainte de vreme dacă îl expui radiațiilor solare în mod repetat, însă îți crește și riscul de cancer de piele, mai ales dacă ești foarte albă de felul tău sau ai în familie persoane care au avut cancer.

Aplică o cremă pe bază de ulei după ce stai la plajă

Chiar dacă nu îți expui în mod direct tenul la soare pentru mult timp încât să te arzi, acesta are de suferit de pe urma radiațiilor, care pot penetra și pălăriile, dar și umbrelele. Asigură-te ca pielea ta primește hidratarea de care are nevoie după ce te întorci de la plajă, aplicând din belșug o cremă pe bază de ulei atât pe față, cât și pe gât.

Ce să aplici pe față după ce ai stat la soare?

Indiferent că ai stat doar puțin cu fața la soare sau mai mult, după ce vii de la plajă e bine să nu lași îngrijirea tenului pe altă dată. După expunerea la soare, este important să folosești o cremă care să calmeze, să hidrateze și să repare pielea. Aplică o cremă care conține acid hialuronic, deoarece este un umectant puternic care ajută la reținerea umezelii în piele, oferă o hidratare intensă și ajută la restabilirea elasticității pielii. Și pantenolul are efecte antiinflamatorii și ajută la regenerarea țesuturilor, calmează pielea, reduce inflamația și sprijină procesul de regenerare.

Dacă observi că te-ai înroșit, e bine de știut că niacinamida are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante și ajută la repararea barierei pielii și reduce hiperpigmentarea, calmând iritațiile și prevenind apariția petelor solare. Uleiurile naturale (de jojoba, migdale sau măsline) sunt bogate în acizi grași și vitamine, care ajută la hidratarea și refacerea pielii, deci și acestea pot fi utilizate ca atare pentru hidratare intensă și menținerea supleții pielii.

Aplică crema sau uleiul pe pielea curată imediat după ce te-ai întors de la plajă și după ce ai făcut un duș pentru a elimina sarea, clorul sau alte impurități și masează ușor până la absorbția completă. Când e vorba de îngrijirea tenului după stat la soare, evită utilizarea de produse cu alcool sau alte ingrediente astringente care pot usca sau irita pielea deja sensibilizată de radiațiile UV.

Care sunt cauzele îmbătrânirii premature a tenului?

Expunerea la soare fără protecție este cea mai semnificativă cauză a îmbătrânirii premature. Radiațiile UV degradează colagenul și elastina, proteinele care mențin pielea fermă și elastică, și cresc producția de radicali liberi care duc la daune oxidative.
Particulele din aer, cum ar fi fumul, praful și substanțele chimice pot pătrunde în piele și pot provoca inflamații și stres oxidativ. Aceste efecte duc la degradarea colagenului și la apariția ridurilor și a petelor.
Fumatul reduce fluxul de sânge către piele, ceea ce duce la lipsa de oxigen și nutrienți esențiali. În plus, fumatul degradează colagenul și elastina, accelerând astfel formarea ridurilor, în special în jurul gurii și ochilor.
O alimentație lipsită de fructe și legume bogate în antioxidanți reduce capacitatea pielii de a se proteja împotriva daunelor oxidative.
Excesul de zahăr și carbohidrați rafinați gen produse din făină albă duc la glicare, un proces în care zahărul se leagă de proteinele din piele, deteriorând colagenul și elastina.
Consumul insuficient de apă de-a lungul zilei duce la deshidratarea pielii, făcând-o să pară ternă, uscată și mai predispusă la riduri.
Hormonul stresului, cortizolul, poate afecta structura colagenului, ducând la subțierea pielii și la apariția ridurilor. Stresul cronic poate contribui la inflamație în organism, ceea ce afectează negativ sănătatea pielii.
Somnul este esențial pentru regenerarea celulară, deci lipsa acestuia duce la acumularea de daune la nivel celular, accentuând semnele de îmbătrânire. Lipsa somnului duce și la apariția cearcănelor, care de asemenea contribuie la un aspect îmbătrânit.
Din păcate, există și o compomentă genetică, în sensul că unii oameni sunt predispuși genetic să îmbătrânească mai repede din punct de vedere cutanat, iar acest lucru poate influența modul în care pielea își pierde elasticitatea și fermitatea.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Cleveland Clinic - Sun-damaged Skin (Photoaging)
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5240-sun-damage-protecting-yourself
URMC - 5 Skin-Smart Tips for Summer
https://www.urmc.rochester.edu/news/publications/health-matters/5-skin-smart-tips-for-summer

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...