4 statine din natura, care iti reduc colesterolul

Rezumat: Colesterolul crescut este unul dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare, inclusiv infarctul și accidentul vascular cerebral. Deși statinele sunt cele mai utilizate medicamente care scad colesterolul, unele persoane caută alternative naturale care pot contribui la menținerea unui profil lipidic sănătos.

Printre cele mai studiate se numără drojdia de orez roșu, psyllium, schinduful și uleiul de pește. Aceste suplimente nu înlocuiesc tratamentul prescris de medic, însă pot completa un stil de viață sănătos. În acest articol afli cum acționează fiecare, ce spun studiile recente și când este recomandat să ceri sfatul medicului.

1. Riscurile colesterolului crescut
a. Atac de cord
b. Accident vascular cerebral
c. Verificarea nivelului colesterolului
2. Statinele și alternativele lor naturale
3. Ce sunt statinele?
a. Efectele secundare posibile
4. Remedii naturale pentru colesterol
5. Beneficiile suplimentelor naturale
a. Drojdia de orez rosu
b. Psyllium
c. Schinduful
d. Uleiul de pește
6. Concluzie

1. Riscurile colesterolului crescut

Colesterolul este o substanță grasă necesară organismului pentru producerea hormonilor, vitaminei D și membranelor celulare. Totuși, atunci când nivelul colesterolului LDL, cunoscut și drept colesterol „rău”, este prea mare, acesta se poate depune pe pereții arterelor. În timp, aceste depuneri îngustează vasele de sânge și cresc riscul unor afecțiuni cardiovasculare grave.

De cele mai multe ori, colesterolul crescut nu produce simptome. Din acest motiv, multe persoane află că au valori ridicate doar în urma analizelor de sânge. Tocmai lipsa simptomelor face ca această problemă să fie considerată un factor de risc „tăcut”, care poate evolua ani la rând fără semne evidente.

Alimentația bogată în grăsimi saturate și grăsimi trans, sedentarismul, excesul ponderal, fumatul și predispoziția genetică contribuie la creșterea nivelului de colesterol. În unele cazuri, modificările stilului de viață sunt suficiente, însă alteori sunt necesare statine sau alte medicamente care scad colesterolul.

CUM STAI CU NIVELUL COLESTEROLULUI?

a. Atac de cord

Unul dintre cele mai importante riscuri asociate colesterolului crescut este infarctul miocardic. Acesta apare atunci când o arteră care hrănește inima este blocată de un cheag format pe o placă de aterom.

Pe măsură ce colesterolul se acumulează în pereții arterelor, circulația sângelui devine tot mai dificilă. Dacă placa se rupe, organismul formează un cheag care poate opri complet fluxul sangvin către o parte a inimii. Fără tratament rapid, mușchiul cardiac începe să se deterioreze.

Reducerea colesterolului LDL prin alimentație, activitate fizică și, atunci când este necesar, prin statine sau alte medicamente care scad colesterolul, poate reduce semnificativ riscul unui atac de cord.

b. Accident vascular cerebral

Colesterolul crescut poate afecta și arterele care transportă sângele către creier. Dacă acestea se îngustează sau se blochează, apare un accident vascular cerebral ischemic. Consecințele pot varia de la tulburări de vorbire și slăbiciune musculară până la dizabilități permanente sau deces. Persoanele cu hipertensiune arterială, diabet și colesterol crescut prezintă un risc și mai mare.

Controlul factorilor de risc, inclusiv al colesterolului, reprezintă una dintre cele mai eficiente metode de prevenție.

c. Verificarea nivelului colesterolului

Specialiștii recomandă verificarea periodică a profilului lipidic, chiar și în lipsa simptomelor. Analizele includ, de regulă, colesterolul total, colesterolul LDL, colesterolul HDL și trigliceridele. Frecvența analizelor depinde de vârstă, istoricul familial și existența altor factori de risc cardiovascular. Medicul poate recomanda testări mai dese persoanelor cu diabet, hipertensiune sau boli cardiovasculare.

Rezultatele analizelor trebuie interpretate în contextul stării generale de sănătate. Nu doar valoarea colesterolului contează, ci și riscul cardiovascular individual.

2. Statinele și alternativele lor naturale

Tratamentul colesterolului crescut începe aproape întotdeauna cu schimbări ale stilului de viață. Alimentația echilibrată, reducerea consumului de grăsimi saturate, activitatea fizică regulată și renunțarea la fumat reprezintă primele măsuri recomandate.

Dacă aceste modificări nu sunt suficiente, medicul poate prescrie statine sau alte medicamente care scad colesterolul. În paralel, există interes tot mai mare pentru suplimente naturale care pot contribui la reducerea colesterolului, însă eficiența lor diferă, iar dovezile științifice sunt mai solide pentru unele produse decât pentru altele.

Este important de înțeles că nu toate suplimentele promovate drept „statine naturale” sunt, în realitate, statine. Doar unul dintre ele conține o substanță cu mecanism asemănător statinelor utilizate în medicină.

3. Ce sunt statinele?

Statinele sunt medicamente care scad colesterolul prin blocarea unei enzime din ficat implicate în producerea colesterolului. Prin reducerea sintezei colesterolului, ficatul extrage mai mult colesterol LDL din sânge, ceea ce determină scăderea valorilor acestuia.

Printre cele mai prescrise statine se numără atorvastatina, rosuvastatina, simvastatina și pravastatina. Numeroase studii au demonstrat că aceste medicamente reduc riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și deces cardiovascular la persoanele cu risc crescut.

Tratamentul este stabilit întotdeauna de medic, în funcție de valorile colesterolului, vârstă și ceilalți factori de risc.

a. Efectele secundare posibile

Majoritatea persoanelor tolerează bine statinele, însă pot apărea și reacții adverse. Cele mai frecvente sunt durerile musculare, sensibilitatea musculară și creșterea unor enzime hepatice. Mai rar, pot apărea afectarea musculară severă, modificări ale glicemiei sau probleme hepatice. Din acest motiv, tratamentul trebuie monitorizat periodic.

Este important ca pacienții să nu întrerupă tratamentul fără recomandarea medicului. În multe situații, ajustarea dozei sau schimbarea tipului de statină poate rezolva apariția reacțiilor adverse.

4. Remedii naturale pentru colesterol

Interesul pentru remedii naturale a crescut în ultimii ani, în special în rândul persoanelor care nu tolerează bine statinele. Totuși, suplimentele alimentare nu sunt lipsite de riscuri. Unele pot interacționa cu alte medicamente sau pot produce reacții adverse. De aceea, înainte de administrare este recomandată discuția cu medicul, mai ales în cazul persoanelor cu boli cronice.

5. Beneficiile suplimentelor naturale

Suplimentele naturale pot reprezenta un ajutor pentru persoanele cu valori ușor crescute ale colesterolului sau pentru cele care urmează deja recomandările privind alimentația și activitatea fizică. Totuși, ele nu trebuie considerate un substitut pentru statine atunci când medicul stabilește că tratamentul medicamentos este necesar.

Eficiența acestor produse diferă în funcție de ingredientul activ și de calitatea studiilor disponibile. În prezent, cea mai solidă bază științifică există pentru drojdia de orez rosu, în timp ce celelalte suplimente oferă beneficii moderate și trebuie integrate într-un plan complet de prevenție cardiovasculară.

a. Drojdia de orez rosu

Dintre toate produsele prezentate, drojdia de orez rosu este cea mai apropiată de ceea ce poate fi numit o statină naturală. Aceasta este obținută prin fermentarea orezului cu ciuperca Monascus purpureus, proces în urma căruia se formează monacolina K, o substanță identică din punct de vedere chimic cu lovastatina, unul dintre primele medicamente care scad colesterolul.

Studiile publicate în ultimii ani arată că suplimentele standardizate cu drojdia de orez rosu pot reduce colesterolul LDL cu aproximativ 15-34% la persoanele cu hipercolesterolemie ușoară sau moderată. Efectul este comparabil cu cel al unor statine administrate în doze mici.

Totuși, deoarece acționează asemănător statinelor, pot apărea și reacții adverse similare, precum dureri musculare sau modificări ale enzimelor hepatice. În plus, concentrația de monacolină K diferă între produse, iar unele suplimente pot conține citrinină, o toxină care poate afecta rinichii. Din acest motiv, administrarea trebuie făcută doar la recomandarea medicului.

Persoanele care iau deja statine sau alte medicamente care scad colesterolul nu ar trebui să utilizeze simultan drojdia de orez rosu fără acordul specialistului, deoarece crește riscul reacțiilor adverse.

b. Psyllium

Psyllium este o fibră solubilă extrasă din semințele plantei Plantago ovata. Spre deosebire de statine, acesta nu reduce producerea colesterolului în ficat, ci limitează absorbția colesterolului și a acizilor biliari la nivel intestinal.

Consumat zilnic împreună cu o alimentație echilibrată, psyllium poate contribui la scăderea colesterolului LDL și la îmbunătățirea sănătății digestive. De asemenea, ajută la reglarea tranzitului intestinal și poate susține controlul glicemiei după mese.

Pentru a evita disconfortul digestiv, administrarea trebuie începută cu doze mici și însoțită de un consum suficient de apă. În lipsa unei hidratări adecvate, fibrele pot produce constipație sau balonare.

c. Schinduful

Schinduful (Trigonella foenum-graecum) este utilizat de secole atât în alimentație, cât și în medicina tradițională. Semințele sale conțin fibre solubile, saponine și compuși bioactivi care pot influența metabolismul grăsimilor.

Mai multe studii clinice și analize sistematice sugerează că administrarea schindufului poate reduce modest colesterolul total și colesterolul LDL, mai ales atunci când este asociată cu o dietă sănătoasă și activitate fizică regulată.

Schinduful poate avea și efecte benefice asupra glicemiei, motiv pentru care este utilizat uneori de persoanele cu prediabet sau diabet zaharat. Totuși, suplimentul poate interacționa cu medicamentele pentru diabet sau cu anticoagulantele, fiind necesar avizul medicului înainte de utilizare.

d. Uleiul de peste

Uleiul de pește este cunoscut pentru conținutul ridicat de acizi grași Omega-3, în special EPA și DHA. Acești acizi grași au efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare, însă este important de precizat că suplimentele obișnuite cu ulei de pește nu reduc în mod semnificativ colesterolul LDL.

Principalul lor efect constă în scăderea trigliceridelor și în reducerea inflamației. Din acest motiv, ele pot fi recomandate anumitor persoane cu valori crescute ale trigliceridelor, însă nu reprezintă un înlocuitor pentru statine sau alte medicamente care scad colesterolul atunci când LDL este principalul obiectiv terapeutic.

În cazul persoanelor cu risc cardiovascular foarte mare, medicul poate recomanda forme farmaceutice de Omega-3, diferite de suplimentele disponibile fără prescripție.

NEWSLETTER DEDICAT DOC

6. Concluzie

Statinele rămân tratamentul de primă alegere pentru persoanele cu risc cardiovascular crescut și pentru cele cu valori mari ale colesterolului LDL. Eficiența lor în reducerea infarctului miocardic și a accidentului vascular cerebral este susținută de numeroase studii clinice.

Dintre alternativele naturale, drojdia de orez rosu este suplimentul cu cele mai solide dovezi științifice și singurul care conține un compus cu mecanism asemănător statinelor. Psyllium, schinduful și uleiul de pește pot aduce beneficii suplimentare, însă efectele lor sunt diferite și, de regulă, mai reduse.

Indiferent de suplimentul ales, acesta nu trebuie utilizat în locul tratamentului prescris de medic. O alimentație echilibrată, mișcarea regulată, renunțarea la fumat și monitorizarea periodică a analizelor rămân cele mai eficiente metode pentru controlul colesterolului și reducerea riscului cardiovascular.

Q&A: Întrebări și răspunsuri

Întrebare: Care sunt statinele pentru colesterol?
Răspuns: Cele mai utilizate statine sunt atorvastatina, rosuvastatina, simvastatina, pravastatina, fluvastatina și pitavastatina. Medicul stabilește tratamentul în funcție de riscul cardiovascular și valorile colesterolului.

Întrebare: Ce fructe sunt bune pentru colesterol?
Răspuns: Merele, citricele, fructele de pădure, avocado și strugurii sunt bogate în fibre și antioxidanți care pot contribui la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului.

Întrebare: Ce rău fac statinele?
Răspuns: Cele mai frecvente reacții adverse sunt durerile musculare și creșterea enzimelor hepatice. Reacțiile severe sunt rare și necesită evaluare medicală.

Întrebare: Care este cea mai bună statină?
Răspuns: Nu există o statină potrivită pentru toate persoanele. Alegerea depinde de nivelul colesterolului, de bolile asociate și de toleranța fiecărui pacient.

Întrebare: Cât timp poți lua statine?
Răspuns: În multe cazuri, tratamentul cu statine este de lungă durată sau chiar pe tot parcursul vieții, deoarece colesterolul poate crește din nou după întreruperea terapiei.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Studiul „Red Yeast Rice for the Improvement of Lipid Profiles in Mild-to-Moderate Hypercholesterolemia: A Narrative Review”, Nutrients. 2023 May 12, autori: Arrigo F G Cicero, Federica Fogacci, Anca Pantea Stoian, Peter P Toth
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10221652/
Studiul „Safety and Efficacy of the Consumption of the Nutraceutical “Red Yeast Rice Extract” for the Reduction of Hypercholesterolemia in Humans: A Systematic Review and Meta-Analysis”, Nutrients 2024, 16(10), autori: Efstratios Trogkanis, Maria A. Karalexi 2, Theodoros N. Sergentanis et al.
https://www.mdpi.com/2072-6643/16/10/1453
Studiul „Alternative lipid lowering strategies: State-of-the-art review of red yeast rice”, Fitoterapia, 2024, autori: Lorenzo Buzzelli, Andrea Segreti, Daniela Di Gioia et al.

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...