Psihoterapia: principii și forme de tratament

Psihoterapia este o formă alternativă de terapie, care tratează în special afecțiuni psihice, dar și alte boli care sunt agravate sau influențate de starea psihică a pacientului. Să vedem ce tipuri de psihoterapie există și ce beneficii aduc pentru sănătate.

Anumite simptome pot avea la bază o stare generală de stres cronic, oboseală, depresie sau anxietate. Din cauza durerilor de cap, amețelilor, insomniei, transpirațiilor abundente sau stării de vomă, mulți oameni ajung la medicul generalist, endocrinolog sau neurolog, fără a se gândi că problema poate fi de natură psihică.

Psihologii și psihoterapeuții atrag atenția că dezechilibrul psihic nu reprezintă neapărat o boală, ci poate să provină dintr-un stil de viață dezordonat (alimentație nehrănitoare, prea mult alcool, lipsă de somn etc.), din anumite traume suferite în trecut, din stres emoțional sau profesional sau din fobii. Toate aceste cauze pot fi depistate și tratate cu ajutorul psihoterapiei, iar odată cu ele dispar și simptomele neplăcute care îi îngrijorau pe pacienți.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Ce este psihoterapia?

Psihoterapia este un proces în care un terapeut calificat lucrează împreună cu un client pentru a aborda și a rezolva problemele psihologice, emoționale sau comportamentale. Scopul principal al psihoterapiei este de a ajuta persoana să-și îmbunătățească starea psihică și calitatea vieții. Psihoterapia poate fi folosită pentru a trata o gamă largă de probleme și tulburări, inclusiv anxietate, depresie, tulburări de alimentație, traume, dependențe, probleme de relaționare și multe altele.

Tipuri de psihoterapie

Asociația Europeană de Psihoterapie recunoaște în mod oficial mai multe tipuri de psihoterapie, utilizate de medici din întreaga lume pentru a trata problemele pacienților. Acestea sunt: analiză bioenergetică, biosinteză, terapie somatică, terapia legăturilor (sau a ataşamentului), analiză existenţială, Gestalt-terapie, hipnopsihoterapie, psihoterapie integrativă, logoterapie, abordare multimodală, psihoterapie neuro-lingvistică, psihoterapie centrată pe persoană, psihoterapie pozitivă, psihanaliză, psihoterapie psihodinamică/psihanalitică, psihodramă, psihosinteză, analiză psiho-organică, terapie a realităţii (bazată pe teoria alegerii), terapie sistemică și analiză tranzacţională.

Cele mai cunoscute și utilizate forme de psihoterapie

În general, se folosesc una sau o combinație a acestor forme de terapie:

Psihanaliza

Popularizată de Sigmund Freud și Carl Gustav Jung, psihanaliza cercetează trecutul pacientului, pentru a depista cauzele afecțiunii din prezent. Se analizează în special copilăria și relația cu părinții, însă și alte traume sau evenimente importante care ar fi putut rămâne în subconștient și afecta acum starea de sănătate și comportamentul persoanei.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală detectează și tratează gândurile și acțiunile negative, cauzele lor și modul în care sunt exteriorizate, și le înlocuiește cu idei pozitive, plăcute, care să schimbe uneori radical modul în care gândesc pacienții și implicit modul în care aceștia acționează.

Psihoterapia interpersonală și psihoterapia familială

Acestea se concentrează pe relațiile pe care pacientul le are cu prietenii, colegii, familia și chiar străinii, pentru a detecta și trata dificultăți de interacțiune, de comunicare, temeri sau fobii.

Psihoterapia integrativă

Aceasta utilizează tehnici din mai multe tipuri de psihoterapie, în funcție de afecțiunea pacientului, de vârstă și de modul în care acesta reacționează la ele.

Deși în general psihoterapia se bazează pe discuții față în față între pacient și terapeut, ghidate de acesta din urmă prin întrebări specifice, poate fi realizată și în alte moduri: desen, teatru, dans, povești sau muzică. De exemplu, în cazul copiilor se utilizează adesea desenul ca modalitate mai simplă și sinceră de exprimare, dar și jocurile de rol, care îi ajută să empatizeze.

Cum știi că ai nevoie de psihoterapie?

Există mai multe semne și simptome care ar putea indica faptul că ai nevoie de psihoterapie. Este important să fii conștient de starea ta emoțională și să recunoști că există momente când ar putea fi util să ceri ajutorul unui terapeut calificat. Iată câteva semne comune care ar putea indica necesitatea de a începe psihoterapia:

Sentimente persistente de tristețe sau neliniște

Dacă te simți adesea trist sau anxios și aceste sentimente persistă pentru o perioadă care depășește câteva săptămâni, chiar și atunci când nu există un motiv clar, ar putea fi un semn că ai nevoie de sprijinul unui terapeut.

Dificultăți în gestionarea stresului sau a schimbărilor de viață

Dacă ai dificultăți în a face față stresului sau în a te adapta la schimbări majore care se pot întâmpla de-a lungul vieții, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, o despărțire sau moartea unei persoane dragi, psihoterapia te poate ajuta să depășești aceste provocări.

Relații problematice sau conflicte interpersonale

Dacă ai dificultăți în relațiile cu ceilalți sau ai conflicte interpersonale frecvente, fie în relațiile de cuplu, fie cu familia, prietenii sau colegii, ori chiar cu necunoscuții de pe stradă, terapia poate fi utilă pentru a îmbunătăți comunicarea generală și dinamica relațională.

Tulburări de alimentație sau probleme legate de greutate

Dacă te confrunți cu tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia, anorexia sau compulsiile alimentare, sau ai dificultăți în a gestiona greutatea corporală într-un mod sănătos pe termen lung, psihoterapia poate fi parte a procesului spre o mai bună relație cu mâncarea.

Dependențe sau comportamente compulsive

Dacă te lupți cu dependențe de substanțe sau comportamente compulsive, cum ar fi jocurile de noroc, alcoolul, fumatul, cumpărăturile compulsive sau alte comportamente nesănătoase, psihoterapia poate fi un instrument esențial în procesul de tratare și de ordonare a vieții.

Simptome psihice sau fizice inexplicabile

Dacă ai simptome psihice sau fizice inexplicabile, cum ar fi atacuri de panică, insomnie, dureri în diverse zone ale corpului sau alte probleme de sănătate care nu par să aibă o cauză medicală clară, psihoterapia te poate ajuta să explorezi și să înțelegi factorii emoționali care stau la baza acestor simptome.

Dorința de autodezvoltare personală

Poate fi util să faci psihoterapie chiar și atunci când nu te confrunți cu probleme majore, dar vrei să lucrezi la creșterea personală, la înțelegerea de sine sau la îmbunătățirea relațiilor cu cei din jur. Dacă simți, de exemplu, că ai ajuns la un moment în viață în care ai vrea să faci niște schimbări pozitive, dar nu știi exact cum să le faci de unul singur, un psihoterapeut îți poate fi de ajutor.

Cum să alegi un psihoterapeut potrivit?

Alegerea unui psihoterapeut potrivit este un proces important și poate fi util să iei în considerare mai mulți factori înainte de a lua o decizie. Iată câțiva pași pe care îi poți urma pentru a alege un psihoterapeut potrivit pentru nevoile tale:

Stabilește ce anume cauți. Începe prin a te gândi la ce anume vrei de la un psihoterapeut. Ai nevoie de terapie pentru o problemă specifică, cum ar fi anxietatea sau depresia, sau pentru a lucra la dezvoltarea personală și relațională? Gândește-te la ce stil de terapie ți-ar conveni cel mai bine.

Apoi, caută recomandări. Poți începe căutarea unui psihoterapeut prin a cere recomandări de la prieteni, membri ai familiei sau medicul tău de familie. De asemenea, poți căuta online recenzii sau recomandări pentru psihoterapeuți în zona ta, aproape de casă ori de locul de muncă.

Asigură-te că psihoterapeutul la care iei în calcul să mergi are calificările și certificările necesare pentru a practica. Verifică dacă este licențiat în domeniul sănătății mintale și dacă este membru al unei organizații profesionale de specialitate, cum ar fi Asociația Psihologilor din România.

Gândește-te la compatibilitate. Este important să te simți confortabil și încrezător în relația cu psihoterapeutul tău, așa că ar fi util să ai o primă întâlnire pentru a discuta despre nevoile tale și pentru a vedea dacă există o potrivire între tine și terapeut. Dacă nu simți că poți vorbi liber cu acesta, căci doar așa ai șanse ca terapia să funcționeze, caută o altă persoană. Sau dacă, după un unumit număr de ședințe, simți că nu înaintezi deloc spre scopurile tale, de asemenea, poate fi un semn că nu ești la locul potrivit.

Foarte important, asigură-te că poți susține financiar terapia. În general, o ședință de psihoterapie costă cam 200-300 de lei, însă, având în vedere că nu faci doar o ședință, ci ai nevoie de măcar câteva, se poate ajunge la o sumă semnificativă. Dacă vrei să faci psihoterapie gratuit, este posibil, doar că e un drum un pic mai lung de parcurs. Medicul de familie nu îți poate da bilet de trimitere la psiholog, însă îți poate da la un alt specialist, cum ar fi un neurolog, un psihiatru sau un endocrinolog (sau alți specialiști pe care ți-i poate spune tot medicul de familie), iar acel specialist poate face o scrisoare medicală către unul dintre psihologii cu care are contract. În acest caz, nu ai cum să-ți alegi tu psihoterapeutul, ci vei merge la cel indicat de specialist.

Deocamdată, în cadrul CONTRACTULUI-CADRU din 26 mai 2023, care reglementează condițiile acordării asistenței medicale, a medicamentelor și a dispozitivelor medicale, în cadrul sistemului de asigurări sociale de sănătate, nu apare că medicul de familie poate recomanda direct consultații psihologice - deși mulți consideră că așa ar fi normal, având în vedere că medicul de familie știe cel mai bine problemele pacientului.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
American Psychiatric Association - What is Psychotherapy?
https://www.psychiatry.org/patients-families/psychotherapy
Portal legislativ - CONTRACT-CADRU din 26 mai 2023
https://legislatie.just.ro/Public/DetaliiDocument/270780
NCBI - Is psychotherapy effective? A re-analysis of treatments for depression
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6998909/
Studiul „Is psychotherapy effective? A re-analysis of treatments for depression”, apărut în Epidemiol Psychiatr Sci. 2019 Jun; 28(3): 268–274. Published online 2018 Jul 30. doi: 10.1017/S2045796018000355, autori: T. Munder et al.

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI