De ce nu este indicat să iei suplimente alimentare fără recomandarea unui medic?
1. Ce sunt suplimentele alimentare și de ce sunt atât de populare?
2. Ce riști dacă iei suplimente alimentare fără recomandare medicală?
a. Interacțiunile periculoase dintre suplimente alimentare și medicamente
b. Lipsa dovezilor științifice pentru multe suplimente alimentare
c. Dozele mari și riscul de toxicitate la administrarea unui supliment alimentar
d. Consultarea unui medic, recomandată când vrei să iei suplimente alimentare
Suplimentele alimentare au devenit extrem de populare în ultimii ani, fiind promovate intens ca soluții rapide pentru diverse probleme de sănătate, de la îmbunătățirea memoriei până la pierderea în greutate sau susținerea sănătății articulațiilor. Deși par inofensive, e bine de știut că administrarea unui supliment alimentar fără sfatul unui medic poate avea riscuri importante. De ce este esențial să consulți un specialist înainte de a lua suplimente alimentare și cum e mai bine să le iei?
Ce sunt suplimentele alimentare și de ce sunt atât de populare?
Suplimentele alimentare sunt produse care conțin vitamine, minerale, extracte din plante sau alte substanțe menite să completeze dieta zilnică. Acestea sunt disponibile sub diverse forme, precum capsule, tablete, pulberi sau lichide, și promit beneficii precum susținerea imunității, îmbunătățirea performanței cognitive sau reducerea durerilor articulare. Un supliment pentru memorie, de exemplu, e promovat ca util pentru a spori concentrarea, în timp ce un supliment pentru slăbit atrage atenția celor care doresc să piardă kilograme rapid, iar un supliment pentru articulații e căutat de persoanele care se confruntă cu dureri sau rigiditate.
Popularitatea suplimentelor alimentare a crescut datorită accesibilității lor – se găsesc în farmacii, magazine online și chiar supermarketuri – și a marketingului agresiv care le prezintă ca alternative „naturale” la medicamente. Cu toate acestea, lipsa unei reglementări stricte și a studiilor clinice riguroase pentru multe dintre aceste produse ridică semne de întrebare cu privire la siguranța și eficacitatea lor.
Ce riști dacă iei suplimente alimentare fără recomandare medicală?
Unul dintre motivele principale pentru care nu ar trebui să iei suplimente alimentare fără sfatul unui medic este riscul de efecte adverse. Deși sunt considerate „naturale”, suplimentele pot provoca reacții nedorite, mai ales dacă sunt luate în doze mari, pe termen prea lung sau în combinație cu alte medicamente. De exemplu, un supliment pentru memorie care conține ginkgo biloba poate crește riscul de sângerare, mai ales dacă e asociat cu medicamente anticoagulante. În mod similar, un supliment pentru slăbit care conține substanțe stimulante, cum ar fi cofeina sau extractele de ceai verde, poate provoca palpitații, insomnie sau creșterea tensiunii arteriale. Un studiu recent a arătat că suplimentele care combină calciul și vitamina D pot crește riscul de accident vascular cerebral cu până la 17% la anumite persoane.
Acest lucru subliniază importanța evaluării individuale a nevoilor fiecărei persoane, deoarece ceea ce este benefic pentru o persoană poate fi dăunător pentru alta. De asemenea, suplimentele pentru articulații care conțin glucozamină sau condroitină nu au demonstrat beneficii consistente în reducerea durerilor articulare, conform mai multor analize, iar utilizarea lor pe termen lung poate duce la efecte gastrointestinale sau alte probleme.
Interacțiunile periculoase dintre suplimente alimentare și medicamente
Un alt aspect important este riscul interacțiunilor dintre suplimentele alimentare și medicamentele prescrise. Multe persoane nu știu că suplimentele pot influența eficacitatea sau siguranța tratamentelor medicale. De exemplu, un supliment pentru memorie care conține sunătoare (folosită uneori pentru anxietate sau depresie) poate reduce eficacitatea contraceptivelor orale, a medicamentelor pentru inimă sau a celor pentru HIV. În mod similar, un supliment pentru slăbit care conține substanțe diuretice poate afecta medicamentele pentru tensiune arterială, ducând la dezechilibre electrolitice periculoase.
Un studiu de dată recentă a evidențiat că peste 4% dintre adulții din SUA care iau suplimente alimentare le combină cu medicamente pe bază de rețetă, ceea ce poate duce la interacțiuni riscante. Alt exemplu, un supliment pentru articulații care conține acizi grași Omega-3 poate amplifica efectele anticoagulantelor, crescând riscul de sângerare. Aceste interacțiuni subliniază necesitatea consultării unui medic sau farmacist care poate evalua compatibilitatea suplimentelor cu tratamentele existente.
Lipsa dovezilor științifice pentru multe suplimente alimentare
Un alt motiv pentru care suplimentele alimentare nu ar trebui luate fără recomandare este lipsa dovezilor științifice solide care să susțină eficacitatea multora dintre ele. Spre deosebire de medicamente, suplimentele alimentare nu sunt supuse acelorași teste clinice riguroase înainte de a fi puse pe piață. De exemplu, suplimentele pentru memorie promovate ca îmbunătățind funcțiile cognitive, cum ar fi cele cu ginkgo biloba sau fosfatidilserină, nu au demonstrat beneficii clare în studii clinice recente. O meta-analiză a concluzionat că nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea acestor suplimente în prevenirea declinului cognitiv.
În mod similar, suplimentele pentru slăbit sunt adesea promovate cu promisiuni exagerate. Unele cercetări au arătat că multe dintre aceste produse, inclusiv cele care conțin extract de ceai verde sau garcinia cambogia, au efecte minime asupra pierderii în greutate și pot provoca efecte adverse, cum ar fi tulburări gastrointestinale. Suplimentele pentru articulații, cum ar fi cele cu colagen, au fost, de asemenea, puse sub semnul întrebării, un studiusugerând că organismul nu absoarbe eficient colagenul administrat oral, ceea ce limitează beneficiile sale.
Dozele mari și riscul de toxicitate la administrarea unui supliment alimentar
Un alt pericol al administrării suplimentelor alimentare fără recomandare este riscul de supradozaj. Multe persoane cred că „mai mult” înseamnă „mai bine”, dar acest lucru poate duce la acumularea excesivă a anumitor nutrienți în organism. Suplimentele care conțin vitamina A pot crește nivelul de retinol din sânge, ceea ce a fost asociat cu un risc mai mare de fracturi osoase. În mod similar, suplimentele cu vitamina E, adesea luate pentru presupuse beneficii cardiovasculare, pot crește riscul de accident vascular cerebral dacă sunt utilizate pe termen lung în doze mari.
Chiar și suplimentele pentru articulații sau pentru imunitate, cum ar fi cele cu vitamina D, pot deveni problematice dacă sunt luate în exces. Un studiu a arătat că nivelurile foarte ridicate de vitamina D pot duce la hipercalcemie, o afecțiune care afectează rinichii și oasele. Aceste riscuri subliniază importanța stabilirii dozelor corecte de către un medic, pe baza analizelor de sânge și a nevoilor individuale.
Un argument esențial împotriva consumului necontrolat de suplimente alimentare este că, în majoritatea cazurilor, o dietă echilibrată poate oferi toți nutrienții de care organismul are nevoie. Suplimentele alimentare sunt utile doar în cazurile în care există deficiențe nutriționale demonstrate, cum ar fi lipsa de vitamina D la persoanele care au expunere limitată la soare sau deficiența de fier la persoanele cu anemie. Un studiu a subliniat că majoritatea adulților sănătoși nu au nevoie de suplimente dacă au o dietă variată, care include fructe, legume, cereale integrale și proteine de calitate.
De exemplu, un supliment pentru memorie nu poate înlocui beneficiile unei alimentații bogate în acizi grași Omega-3, găsiți în peștele gras, sau antioxidanți, prezenți în fructele de pădure. Un supliment pentru slăbit nu poate compensa lipsa unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice regulate, iar suplimentele pentru articulații nu sunt mai eficiente dacă persoane nu are și o dietă care include alimente antiinflamatoare, cum ar fi uleiul de măsline sau nucile.
Consultarea unui medic, recomandată când vrei să iei suplimente alimentare
Consultarea unui medic sau farmacist înainte de a lua suplimente alimentare este esențială pentru a evita riscurile menționate mai sus. Un specialist poate evalua starea ta de sănătate, îți poate recomanda analize pentru a identifica eventuale deficiențe și poate stabili dacă un anumit supliment alimentar îți este necesar sau sigur. De exemplu, suplimentele pentru memorie pot fi inutile pentru o persoană tânără și sănătoasă, dar pot fi luate în calcul în cazuri specifice, cum ar fi la persoanele de vârsta a doua sau de vârsta a treia cu risc de declin cognitiv. În mod similar, suplimentele pentru slăbit sau pentru articulații ar trebui utilizate doar dacă sunt justificate de o afecțiune medicală specifică.
Un medic poate, de asemenea, să te ghideze în alegerea unor produse de calitate, deoarece nu toate suplimentele alimentare sunt create egal. Unele pot conține ingrediente de calitate scăzută sau chiar substanțe neautorizate, ceea ce crește riscul de efecte adverse. Un studiu a arătat că peste 20% dintre suplimentele analizate conțineau substanțe nedeclarate pe etichetă, ceea ce poate fi periculos.
Așadar, suplimentele alimentare, indiferent pentru ce le iei, pot părea o soluție rapidă și sigură pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, lipsa dovezilor științifice solide, riscul de efecte adverse și interacțiunile cu medicamentele fac ca utilizarea lor fără recomandare medicală să fie riscantă. O dietă echilibrată, exercițiile fizice regulate și consultarea unui medic sunt cele mai bune modalități de a-ți menține sănătatea pe termen lung. În loc să te bazezi pe suplimente alimentare, investește timp în informarea corectă și în construirea unui stil de viață sănătos.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
EFSA - Food supplements
https://www.efsa.europa.eu/en/safe2eat/food-supplements
Research Gate - Dietary or Food Supplements, Benefits and Risks. Scientific evidence for effectiveness and health risks
https://www.researchgate.net/publication/384103797_Dietary_or_Food_Supplements_Benefits_and_Risks_Scientific_evidence_for_effectiveness_and_health_risks
Te-ar mai putea interesa și...
