Cum scapam de balonare?

Balonarea este un simptom extrem de neplăcut și apare atât în cazul persoanelor care se confruntă cu diverse boli digestive, cât și în cazul celor care au o alimentație care o provoacă. Să vedem ce remedii pentru balonare pot să-ți fie de ajutor pentru a combate această neplăcere și când e cazul să mergi la un control medical.

Balonarea apare cel mai des când nu ești atent la ceea ce mănânci și la combinațiile alimentare pe care le faci. Astfel, abdomenul ajunge să se dilate când în stomac și intestine există o acumulare de gaze, creându-se astfel un disconfort general.

Este adevărat, alimente precum fasolea, varza, conopida, lintea, năutul, mazărea, guliile, prazul, vinetele, castraveții, merele, perele, prunele, usturoiul și ceapa pot favoriza apariția acestor gaze, dar și constipație sau diaree. Pot apărea uneori, mai ales dacă mănânci excesiv, și senzația de greață și chiar vărsături și dureri abdominale. Este indicat să limitezi și consumul de cafea și alcool dacă vrei să nu mai suferi așa des de balonare.

Când alternezi alimente calde cu alimente reci, când nu mesteci hrana suficient, când bei alcool în timpul mesei poți avea, de asemenea, simptome ca greața și balonarea după masă. Gastrita este una dintre afecțiunile digestive care pot duce la astfel de probleme, dar există și alte boli asociate cu balonarea. 

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Remedii pentru balonare: ce să încerci?

Iată câteva idei care ar putea să-ți fie de folos când suferi ocazional de balonare:

Infuzii de plante medicinale

Dacă te confrunți cu balonare, însoțită sau nu de greață, poți încerca să calmezi starea cu ajutorul unei infuzii de plante. Pot avea efect în acest sens menta, mușețelul, anghinarea, mărarul, păpădia, cimbrul, salvia, busuiocul, chimenul, anasonul, feniculul sau coriandrul. Dacă simți nevoia să le îndulcești, folosește puțină miere, nu zahăr.

Pătrunjel verde

Pătrunjelul poate fi consumat sub formă de salată, mărunțit și stropit cu puțină lămâie, dacă dorești, sau poate fi folosit ca topping peste o supă ori altă mâncare gătită. Dacă ai mereu necazuri provocate de balonare, important e să consumi cam o legătură de pătrunjel în fiecare zi, într-un fel sau altul, timp de două săptămâni. Vei vedea că abdomenul tău va fi mult mai plat după aceea.

Apă plată cu lămâie

Ca remedii pentru balonare pot fi utile și lămâile, dar și apa simplă. Consumul adecvat de apă de-a lungul zilei poate ajuta la prevenirea acumulării de gaze în stomac și intestine, reducând astfel balonarea. 

În plus, în fiecare dimineață poți să bei un pahar mare cu apă caldă, atât cât suporți, în care ai stors suc de lămâie. În funcție de mărimea lămâii, poți pune sucul de la una întreagă sau doar de la o jumătate. Aceste obicei zilnic te ajută să menții o siluetă potrivită, dar contribuie și la alcalinizarea corpului, precum și în caz de balonare.

Cărbune vegetal

Asociat celor de mai sus, dacă ai și dureri abdominale, poți lua de la orice farmacie cărbune vegetal. Acesta se vinde sub formă de capsule sau tablete și este un excelent absorbant al gazelor intestinale, care duc și la balonare.

Alte suplimente naturale

Anumite suplimente naturale precum probioticele și enzimele digestive pot fi și acestea remedii pentru balonare, deoarece ajută la echilibrarea florei intestinale și la îmbunătățirea digestiei, reducând astfel neplăcerile cauzate de gazele intestinale.

Evitarea băuturilor carbogazoase

Băuturile carbogazoase contribuie la acumularea de gaze în stomac și intestin, provocând balonare. Înlocuiește-le, deci, cu apă simplă sau cu lămâie ori alte băuturi neîndulcite, cum ar fi ceaiurile medicinale sau câte un smoothie de legume și fructe. 

Balonarea poate fi provocată de anumite boli?

În unele cazuri, această neplăcere este corelată cu anumite boli, caz în care va fi nevoie de mai mult decât de remedii pentru balonare pentru a o combate. E important ca persoana afectată să meargă la medic pentru un diagnostic și un tratament adecvat. Balonarea poate fi un simptom asociat cu diverse afecțiuni, cum ar fi:

  • Sindromul de intestin iritabil: Este una dintre cele mai comune cauze ale balonării. Acest sindrom reprezintă o tulburare cronică a intestinului care poate provoca simptome precum balonare, dureri abdominale, constipație și diaree.
  • Boala celiacă: Este o afecțiune autoimună în care consumul de gluten (o proteină care se găsește în grâu, orz și secară) provoacă daune intestinale. Balonarea este unul dintre simptomele comune ale bolii celiace, alături de diaree, greață și pierdere în greutate.
  • Intoleranța la lactoză: Este incapacitatea de a digera lactoza, zahărul găsit în lapte și produse lactate. Consumul de lactoză poate duce la balonare, dureri abdominale, flatulență și diaree la persoanele cu intoleranță la lactoză.
  • Sindromul de malabsorbție: Aceasta este o condiție în care intestinul subțire nu absoarbe nutrienții corespunzător. Balonarea poate fi unul dintre simptomele acestui sindrom, împreună cu diaree, greutate în stomac și deficiențe nutriționale.
  • Boala inflamatorie intestinală: Include afecțiuni precum boala Crohn și colita ulcerativă, caracterizate prin inflamație cronică a tractului gastrointestinal. Balonarea poate fi un simptom al acestora, alături de dureri abdominale, diaree și sângerări rectale.
  • Sindromul de suprapopulare bacteriană: Acesta este o afecțiune în care există o creștere excesivă a bacteriilor în intestinul subțire. Balonarea și flatulența sunt simptome comune ale acestei afecțiuni.
  • Cancerul abdominal: În unele cazuri, balonarea persistentă și inexplicabilă poate fi un simptom al unui cancer abdominal, cum ar fi cancerul ovarian sau cancerul pancreatic. Este important să fii atent la alte simptome și să mergi la medic în cazul oricăror îngrijorări.

Poate stresul să contribuie la balonare?

Ei bine, da, stresul poate contribui la balonare și la alte probleme digestive. Există o conexiune puternică între minte și corp, iar stresul poate afecta sistemul digestiv în mai multe moduri, în primul rând prin creșterea producției de acid gastric. Stresul poate declanșa o reacție în lanț în corp care duce la creșterea producției de acid gastric în stomac, ceea ce duce la senzații de arsură, indigestie și balonare.

Stresul poate influența și mișcările intestinale, determinând uneori accelerarea sau încetinirea tranzitului intestinal. Acest lucru poate duce la acumularea de gaze și balonare. Mai mult decât atât, stresul cronic poate afecta echilibrul bacteriilor benefice din tractul digestiv, ceea ce poate duce la disfuncții digestive, inclusiv balonare și discomfort abdominal.

În plus, trebuie precizat că unele persoane au tendința de a consuma alimente nesănătoase (prăjeli, mezeluri cu pâine albă, produse de patiserie etc.) sau de a mânca în exces atunci când sunt stresate. Aceste obiceiuri alimentare pot agrava problemele digestive, inclusiv balonarea.

Când să mergi la medic dacă suferi de balonare?

Dacă balonarea persistă timp de mai multe săptămâni sau este severă și îți afectează semnificativ calitatea vieții, este indicat să consulți un medic pentru evaluare și diagnostic. Dacă balonarea este însoțită de alte simptome precum dureri abdominale severe, sângerare rectală, schimbări semnificative ale obiceiurilor intestinale (constipație sau diaree persistentă), greață și vărsături, este important să mergi la un consult, deoarece aceste simptome ar putea indica o afecțiune subiacentă care necesită tratament și nu poate fi calmată cu acele remedii pentru balonare.

Foarte important, dacă suferi de balonare și, în același timp, observi o pierdere inexplicabilă în greutate sau o lipsă de apetit, este important să mergi la medic, pentru că această situație ar putea fi semnul unor afecțiuni medicale serioase care necesită investigații suplimentare.

Mișcarea te poate ajuta să previi balonarea?

Mișcarea și exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea balonării și la menținerea unui sistem digestiv sănătos. Exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos sau pe bicicletă, pot stimula mișcarea intestinelor, contribuind la accelerarea tranzitului alimentelor prin sistemul digestiv. Acest lucru poate reduce riscul de acumulare de gaze și balonare.

Activitatea fizică regulată ajută și la reducerea nivelului de stres, un factor care poate contribui la balonare, așa cum am discutat deja. Exercițiile fizice eliberează endorfine, substanțe chimice care induc starea de bine și relaxare, ceea ce va avea un efect pozitiv asupra funcționării sistemului digestiv.

De asemenea, exercițiile fizice regulate pot îmbunătăți circulația sângelui în tractul digestiv, ceea ce sprijină procesul de digestie și absorbție a nutrienților. O circulație sangvină eficientă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea disconfortului abdominal și a balonării.

Menținerea unei greutăți sănătoase prin intermediul exercițiilor fizice poate contribui la prevenirea anumitor probleme digestive, inclusiv balonarea. Excesul de greutate exercită presiune suplimentară asupra stomacului și intestinelor, ceea ce poate agrava simptomele de balonare. Exercițiile care pun la treabă mușchii abdominali pot întări musculatura din jurul stomacului și intestinelor, ceea ce poate ajuta la menținerea unui sistem digestiv sănătos și la reducerea riscului de balonare.

În concluzie, dacă suferi ocazional de această neplăcere, acele remedii pentru balonare despre care am discutat te-ar putea ajuta să rezolvi problema. Însă, dacă balonarea persistă mai multe zile sau săptămâni și este însoțită și de alte simptome deranjante și dacă te simți îngrijorat în legătură cu această situație, este întotdeauna o idee bună să mergi la medicul de familie pentru o evaluare inițială și pentru o îndrumare necesară în continuare, spre specialiștii care te pot trata adecvat.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
NHS - Bloating 
https://www.nhs.uk/conditions/bloating/
Health Direct - Bloating
https://www.healthdirect.gov.au/bloating#treatment
UCLA Health - Does Activated Charcoal Help with Gas and Bloating?
https://www.uclahealth.org/news/does-activated-charcoal-help-with-gas-and-bloating


Te-ar mai putea interesa și...


DE SEZON
Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0