Cum combati hipotensiunea cu metode naturale

Ai amețeli de fiecare dată când te ridici din pat sau de pe scaun sau ai adesea senzația că îți pierzi echilibrul atunci când te ridici în picioare? Este posibil să suferi de hipotensiune, dar medicul tău este cel în măsură să confirme acest lucru.

Hipotensiunea este tensiunea arterială care scade sub limitele normale. Medicii definesc, în general, tensiunea arterială scăzută ca fiind de 90/60 mm Hg sau mai mică. Tensiunea arterială mică poate fi temporară sau poate fi o afecțiune cronică, principalele tipuri de hipotensiune fiind ortostatică sau posturală, popstprandială, mediată neuronal sau hipotensiune arterială severă legată de șoc.

Potrivit unui studiu¹ din 2021, prevalența hipotensiunii posturale este substanțială și ar trebui gestionată cu grijă mai ales la persoanele în vârstă, deoarece poate duce la căderi care să declanșeze probleme mai grave, precum fracturile.

De ce apare hipotensiunea?

Cauzele hipotensiunii sunt multe:

Deshidratare cauzată de vărsături, diaree sau activitate fizică intensă
Sângerări
Pancreatită acută
Afecțiuni cardiovasculare
Tratament medicamentos folosit pentru hipertensiune sau pentru depresie
Deficit de vitamina B12
Septicemie
Consum excesiv de alcool
Consum de droguri
Repausul îndelungat la pat
Sarcina
Afecțiuni endocrine
Afecțiuni neurologice

Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care poate apărea hipotensiunea, însă există și situații în care problema nu este cauzată de cele de mai sus, ci apare în mod inexplicabil.

RECOMANDARILE EXPERTILOR DOC

Semne și simptome hipotensiune

Hipotensiunea se manifestă prin următoarele simptome:

Amețeli
Senzație de confuzie
Oboseală extremă
Vedere încețoșată
Palpitații
Leșin

De obicei, medicii tratează hipotensiunea arterială numai dacă este suficient de gravă pentru a provoca simptome. În cazurile severe de hipotensiune, aceștia pot administra lichide intravenos pentru a crește tensiunea arterială.

În funcție de o varietate de factori, medicii mai pot recomanda modificări ale dietei, modificări ale stilului de viață și/sau medicamente, cum ar fi fludrocortizon sau midodrină.

Metode naturale pentru combaterea hipotensiunii

O serie de metode naturale pot combate hipotensiunea fără să declanșeze reacții adverse, așa că e bine să ceri sfatul medicului legat de acestea:

Consumul regulat de apă

Deshidratarea poate duce uneori la scăderea tensiunii arteriale, așa că este indicat să bei zilnic doi litri de apă, supe și ceaiuri de plante neîndulcite (sau mai mult de doi litri dacă lucrezi într-un mediu foarte cald sau dacă faci mult efort fizic). O persoană se poate deshidrata și în caz de vărsături, diaree severă sau febră, așa că și în aceste situații trebuie băută mai multă apă.

Consumul de apă cu sare, util în hipotensiune

În cazul scăderii bruște a tensiunii arteriale se poate bea un pahar cu apă în care se dizolvă ½ linguriță de sare. Sodiul din sare crește tensiunea arterială. Întrucât excesul de sare poate fi dăunător pentru sănătate, nu se recomandă folosirea abuzivă a acestui remediu.

Consumul de cafea, tratament naturist pentru tensiune mică

Dacă suferi de hipotensiune e recomandat să consumi două cești de cafea pe zi. Cafeaua conține cofeină în cantități semnificative, iar aceasta poate crește temporar tensiunea arterială. Dacă nu îți place cafeaua, poți bea un ceai de lemn dulce.

Consumul de ceai de lemn dulce crește ușor tensiunea arterială

Un alt tratament naturist pentru tensiune mică poate fi și ceaiul de lemn dulce. Acesta ajută organismul să crească ușor tensiunea arterială, așa că poate fi folosit pentru combaterea hipotensiunii. Pentru a prepara un astfel de ceai, pune la fiert 250 ml apă, iar când dă în clocot, oprește focul și adaugă o linguriță de rădăcină mărunțită de lemn dulce. Lasă la infuzat 5 minute, apoi strecoară și bea. Consumă cel mult o cană și jumătate de ceai de lemn dulce pe zi, înainte de masă, pentru a combate hipotensiunea și simptomele generate.

Consumul de stafide

Și stafidele pot fi utile ca tratament naturist pentru hipotensiune, potrivit medicinei ayurvedice. Seara, înainte de culcare, pune la înmuiat 30-40 de stafide într-o cană cu apă. Dimineața, după ce stafidele s-au rehidratat, consumă-le pe stomacul gol. Repetă această operațiune câteva zile la rând.

Ce dietă poate fi utilă în hipotensiune?

Și persoanele hipotensive trebuie să urmeze regulile unei alimentații sănătoase bogate în legume, fructe, cereale integrale și leguminoase, la fel ca toată lumea. Pe lângă acestea, e bine de știut că unele alimente pot ajuta la combaterea hipotensiunii, mărind tensiunea arterială imediat ce sunt consumate. Printre acestea se numără și:

Alimentele bogate în vitamina B12: carnea de vită, ouăle, crustaceele;
Alimentele bogate în acid folic: ficatul, sparanghelul;
Alimentele sărate precum: alimentele la conservă, multe tipuri de brânză, peștele afumat sau măslinele.

Atenție, nu se va face abuz de alimente foarte sărate și calorice, deoarece pot apărea alte probleme de sănătate.

Alte recomandări pentru pacienții care suferă de hipotensiune

Dacă persoanelor hipertensive le este recomandat un consum foarte mic de sare, celor care au hipotensiune le este recomandat un consum moderat de sare.

Consumul mare de lichide precum apa, ceaiurile și sucurile naturale este foarte indicat, întrucât deshidratarea favorizează hipotensiunea.
Consumul de alcool trebuie, în schimb, limitat, deoarece acest obicei favorizează deshidratarea.
Practicarea unui sport în mod regulat poate ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Pentru cine nu poate face sport din diverse motive se recomandă plimbările de cel puțin 20 de minute pe zi.
În caz de hipotensiune, e necesar ca persoana să doarmă cu capul pe o pernă medie, nu fără pernă, așa cum preferă anumiți oameni.
Hipotensivii nu ar trebui să ridice greutăți foarte mari și nici să se expună la temperaturi excesive – în saună sau în cada plină cu apă fierbinte.
Mesele ar trebui să fie mici și dese, sărace în carbohidrați, în acest fel evitându-se scăderea bruscă a tensiunii arteriale care apare după o masă copioasă.
Este bine ca hipotensivii să nu mănânce prea des alimente bogate în carbohidrați precum orezul, cartoful, pastele și pâinea. După consumul unor cantități mari de alimente bogate în carbohidrați, tensiunea arterială poate înregistra o scădere bruscă.
Pentru a evita amețeala de dimineață, înainte de a se ridica din pat, e bine ca persoana hipotensivă să inspire profund și să se ridice din pat ușor.
Și purtarea ciorapilor compresivi poate fi o soluție. Acești ciorapi ajută la reducerea cantității de sânge blocat la nivelul picioarelor, mutându-l în altă parte a corpului.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
BMC - Prevalence of postural hypotension in primary, community and institutional care: a systematic review and meta-analysis
https://bmcfampract.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12875-020-01313-8
1. Studiul „Prevalence of postural hypotension in primary, community and institutional care: a systematic review and meta-analysis”, apărut în BMC Fam Pract 22, 1 (2021). https://doi.org/10.1186/s12875-020-01313-8, autori: McDonagh, S.T.J., Mejzner, N. & Clark, C.E.
Cleveland Clinic - Low Blood Pressure (Hypotension)
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21156-low-blood-pressure-hypotension

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...