Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
Cum slăbești sănătos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are...
Citește mai mult
Dieta Minestrone: 7 zile cu supă de legume
Dieta Minestrone: 7 zile cu supă de legume
Dietă Dieta Minestrone: 7 zile cu supă de legume Ca orice altă dietă bazată pe supă, dieta minestrone se bazează pe un aport...
Citește mai mult
Dieta Vegană: regim de slăbire pentru unii, stil de viață pentru alții
Dieta Vegană: regim de slăbire pentru unii, stil de viață pentru alții
Dietă Dieta Vegană: regim de slăbire pentru unii, stil de viață pentru alții Dieta vegană, așa cum îi sugerează numele, este bazată pe consumul de...
Citește mai mult
Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric
Cum slăbești sănătos Ghidul caloriilor: cum calculezi necesarul caloric Afla de pe DOC.RO totul despre Ghidul caloriilor: Ce sunt caloriile? •...
Citește mai mult
Ce sa mananci de post daca esti supraponderal
Ce sa mananci de post daca esti supraponderal
Cum slăbești sănătos Ce sa mananci de post daca esti supraponderal  Ce sa mananci de post daca ai kilograme in plus. 
Citește mai mult
Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme
Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme
Dietă Dieta de post: 7 zile si mai putine kilograme Dieta de post ▪ retete de post ▪ 7 zile ▪ mai putine kilograme ▪ ce poti sa...
Citește mai mult
Postul alternativ ar putea sa te ajute sa slabesti
Postul alternativ ar putea sa te ajute sa slabesti
Dietă Postul alternativ ar putea sa te ajute sa slabesti Poti sa slabesti daca urmezi o dieta tip post alternativ.?
Citește mai mult
Alimente “sanatoase” pe care sa le eviti la dieta
Alimente “sanatoase” pe care sa le eviti la dieta
Dietă Alimente “sanatoase” pe care sa le eviti la dieta Alimentele considerate sănătoase pe care e indicat să le eviți la dietă!
Citește mai mult
Dieta Scarsdale: reguli si meniu pentru 7 zile
Dieta Scarsdale: reguli si meniu pentru 7 zile
Dietă Dieta Scarsdale: reguli si meniu pentru 7 zile In timpul dietei sunt permise 3 mese principale, fara gustari intre mese si...
Citește mai mult
Dieta pe grupe de sange: grupa 0 pozitiv (si negativ)
Dieta pe grupe de sange: grupa 0 pozitiv (si negativ)
Dietă Dieta pe grupe de sange: grupa 0 pozitiv (si negativ) Cunoasterea grupei de sange poate fi adesea un lucru util, nu doar in momentele...
Citește mai mult
Dieta cu hrisca, mei si orez te scapa de 7 kilograme in 10 zile
Dieta cu hrisca, mei si orez te scapa de 7 kilograme in 10 zile
Dietă Dieta cu hrisca, mei si orez te scapa de 7 kilograme in 10 zile Aceasta dieta promite sa te scape de 7 kilograme in numai 10 zile si promoveaza...
Citește mai mult
4 cele mai NESANATOASE diete, de care trebuie sa te feresti
4 cele mai NESANATOASE diete, de care trebuie sa te feresti
Dietă 4 cele mai NESANATOASE diete, de care trebuie sa te feresti Care diete sunt cele mai nesanatoase si care mai sanatoase.
Citește mai mult
Încarcă mai multe

Controlul greutatii. Supraponderalitate. Obezitate

Greutatea corporala este unul dintre principalii factori care influenteaza riscul pentru anumite afectiuni. Bolile cardiovasculare, metabolice, digestive, osteoarticulare sunt doar cateva dintre exemplele care ne confirma ca o greutate corporala prea mare afecteaza intregul organism. Nu trebuie sa uitam nici de efectele psihologice: persoanele cu probleme de greutate au un risc crescut de depresie, anxietate, si au o stima de sine scazuta.

Cum iti poti da seama daca esti supraponderal/a sau obez/a

Asa cum iti explicam in articolul Obezitatea: Ce este, Cauze, Complicatii & Tratament, obezitatea este afectiunea caracterizata de indicele de masa corporala mai mare de 30. Insa problemele cu greutatea nu apar doar atunci cand suntem diagnosticati cu obezitate. De fapt, o persoana este considerata supraponderala daca indicele de masa corporala depaseste valoarea 25. Calculeaza-ti si tu indicele de masa corporala aici si iata cum interpretezi rezultatele:

  • intre 25,0 si 29,9 - supraponderalitate
  • intre 30,0 si 34,9 - obezitate clasa I
  • intre 35,0 si 39,9 - obezitate clasa a II-a
  • egal cu 40,0 sau peste aceasta valoare - obezitate morbida

 

Kilogramele in plus nu reprezinta un stigmat, insa trebuie sa te motiveze sa iei masuri din timp, mai ales daca descoperi aceasta problema pana nu devine foarte grava si mai dificil de tratat, cum este obezitatea morbida. Motivul nu este unul estetic, ci legat de starea ta de sanatate si complicatiile pe care le poti suferi ulterior!

Efectele fizice ale supraponderalitatii

In categoriile speciale din cadrul Comunitatii DOC Controlul greutatii poti afla mai multe despre:

Mancatul excesiv, principala cauza a obezitatii

Cauzele genetice ale obezitatii – parintii obezi vor avea copii cu aceeasi problema?

Exista afectiuni care favorizeaza supraponderalitatea?

Mai mult decat atat, te invitam sa citesti o serie de articole privind Complicatiile obezitatii si supraponderalitatii, care iti vor raspunde la intrebari precum: cum iti afecteaza obezitatea sistemul respirator sau cardiovascular, de ce persoanele cu kilograme in plus au deseori dureri articulare si musculare, cum este abordata obezitatea in timpul sarcinii, cum afecteaza kilogramele in plus fertilitatea cuplului si viata sexuala.

Este important sa stii ca printre afectiunile favorizate de supraponderalitate se numara:

  • infarctul
  • accidentul vascular cerebral
  • diabet
  • hipertensiune
  • afectiuni articulare, precum artroza
  • steatoza hepatica
  • sindromul de apnee in somn
  • afectiuni renale
  • cancer de san, de colon, endometrial, renal

 

Nu in ultimul rand, iti oferim sfaturi si solutii in sectiunea Cum slabesti sanatos: exemple de meniu, alimente interzise, alimente recomandate, greseli pe care trebuie sa le eviti. 

Efectele psihologice ale supraponderalitatii

Dezechilibrele psihologice la pacientii supraponderali sau obezi apar din doua sensuri diferite:

  • pe de o parte, multi dintre pacientii care sufera de obezitate mananca pentru confortul mental si emotional, folosind mancarea pentru a contracara o serie de probleme ori pentru a umple niste goluri resimtite
  • pe de cealalta parte, kilogramele in plus acumulate duc la o scadere a stimei de sine, iar pacientii se simt marginalizati, respinsi, evita relatiile sociale si pot suferi de anxietate si depresie.

Psihoterapia cognitiv comportamentala lucreaza cu tiparele de gandire ale pacientului, aducandu-le imbunatatiri, astfel incat acesta sa isi rezolve mai usor problemele. In aceasta situatie, psihoterapia poate ajuta pacientul obez sa identifice si sa isi accepte problema cu greutatea, sa isi seteze anumite obiective cu privire la greutatea sa, dar si sa foloseasca anumite tehnici care pot face lupta cu kilogramele in plus mai usoara.