Care este adevărul despre "burta de bere"
Expertul DOC in Nutritie Care este adevărul despre "burta de bere" "Burta de bere" este una dintre cele mai mari probleme ale bărbaților....
Citește mai mult
Cum te menții în formă după ce slăbești
Expertul DOC in Nutritie Cum te menții în formă după ce slăbești Unele dintre cele mai eficiente comportamente și strategii psihologice care...
Citește mai mult
Dieta cu suc de morcovi
Dietă Dieta cu suc de morcovi O legumă excelentă din multe motive, printre care contribuția la un bronz perfect...
Citește mai mult
Dieta bogată în carbohidrați rafinați poate duce la insomnie? [studiu]
Dietă Dieta bogată în carbohidrați rafinați poate duce la insomnie? [studiu] Potrivit unui studiu recent, o dietă bogată în carbohidrați rafinați,...
Citește mai mult
Acidul uric joacă un rol important în sindromul metabolic [studiu]
Noutăți și studii în obezitate Acidul uric joacă un rol important în sindromul metabolic [studiu] Potrivit unui studiu recent, creșterea nivelului de acid uric poate să crească...
Citește mai mult
Dieta de 3 zile cu iaurt
Dietă Dieta de 3 zile cu iaurt Pentru început, e bine de știut faptul că puteți pierde până la...
Citește mai mult
Cum să renunți la fumat fără să iei în greutate
Controlul greutății Cum să renunți la fumat fără să iei în greutate Lăsatul de fumat poate crește apetitul, dar senzația de foame poate fi ușor...
Citește mai mult
Cum să nu mai mănânci seara târziu: trucuri și sfaturi
Controlul greutății Cum să nu mai mănânci seara târziu: trucuri și sfaturi Între alimentația nocturnă și unele tulburări de alimentație există o...
Citește mai mult
Top 7 alimente care păcălesc foamea
Controlul greutății Top 7 alimente care păcălesc foamea Dacă alegem alimente bogate în nutrienți, care ne dau energie și sațietate,...
Citește mai mult
Dieta de detoxifiere după Sărbători
Cum slăbești sănătos Dieta de detoxifiere după Sărbători După zilele pline de meniuri festive și calorii, corpul nostru are nevoie să...
Citește mai mult
Ce să mănânci de Crăciun dacă ești la dietă
Controlul greutății Ce să mănânci de Crăciun dacă ești la dietă Ții regim de ceva vreme și ai început să vezi rezultate, însă, odată...
Citește mai mult
5 trucuri care fac postul intermitent mai ușor
Dietă 5 trucuri care fac postul intermitent mai ușor Dieta intermitentă presupune abstinența voluntară de la alimente și lichide...
Citește mai mult
Încarcă mai multe

Controlul greutatii. Supraponderalitate. Obezitate

Greutatea corporala este unul dintre principalii factori care influenteaza riscul pentru anumite afectiuni. Bolile cardiovasculare, metabolice, digestive, osteoarticulare sunt doar cateva dintre exemplele care ne confirma ca o greutate corporala prea mare afecteaza intregul organism. Nu trebuie sa uitam nici de efectele psihologice: persoanele cu probleme de greutate au un risc crescut de depresie, anxietate, si au o stima de sine scazuta.

Cum iti poti da seama daca esti supraponderal/a sau obez/a

Asa cum iti explicam in articolul Obezitatea: Ce este, Cauze, Complicatii & Tratament, obezitatea este afectiunea caracterizata de indicele de masa corporala mai mare de 30. Insa problemele cu greutatea nu apar doar atunci cand suntem diagnosticati cu obezitate. De fapt, o persoana este considerata supraponderala daca indicele de masa corporala depaseste valoarea 25. Calculeaza-ti si tu indicele de masa corporala aici si iata cum interpretezi rezultatele:

  • intre 25,0 si 29,9 - supraponderalitate
  • intre 30,0 si 34,9 - obezitate clasa I
  • intre 35,0 si 39,9 - obezitate clasa a II-a
  • egal cu 40,0 sau peste aceasta valoare - obezitate morbida

 

Kilogramele in plus nu reprezinta un stigmat, insa trebuie sa te motiveze sa iei masuri din timp, mai ales daca descoperi aceasta problema pana nu devine foarte grava si mai dificil de tratat, cum este obezitatea morbida. Motivul nu este unul estetic, ci legat de starea ta de sanatate si complicatiile pe care le poti suferi ulterior!

Efectele fizice ale supraponderalitatii

In categoriile speciale din cadrul Comunitatii DOC Controlul greutatii poti afla mai multe despre:

Mancatul excesiv, principala cauza a obezitatii

Cauzele genetice ale obezitatii – parintii obezi vor avea copii cu aceeasi problema?

Exista afectiuni care favorizeaza supraponderalitatea?

Mai mult decat atat, te invitam sa citesti o serie de articole privind Complicatiile obezitatii si supraponderalitatii, care iti vor raspunde la intrebari precum: cum iti afecteaza obezitatea sistemul respirator sau cardiovascular, de ce persoanele cu kilograme in plus au deseori dureri articulare si musculare, cum este abordata obezitatea in timpul sarcinii, cum afecteaza kilogramele in plus fertilitatea cuplului si viata sexuala.

Este important sa stii ca printre afectiunile favorizate de supraponderalitate se numara:

  • infarctul
  • accidentul vascular cerebral
  • diabet
  • hipertensiune
  • afectiuni articulare, precum artroza
  • steatoza hepatica
  • sindromul de apnee in somn
  • afectiuni renale
  • cancer de san, de colon, endometrial, renal

 

Nu in ultimul rand, iti oferim sfaturi si solutii in sectiunea Cum slabesti sanatos: exemple de meniu, alimente interzise, alimente recomandate, greseli pe care trebuie sa le eviti. 

Efectele psihologice ale supraponderalitatii

Dezechilibrele psihologice la pacientii supraponderali sau obezi apar din doua sensuri diferite:

  • pe de o parte, multi dintre pacientii care sufera de obezitate mananca pentru confortul mental si emotional, folosind mancarea pentru a contracara o serie de probleme ori pentru a umple niste goluri resimtite
  • pe de cealalta parte, kilogramele in plus acumulate duc la o scadere a stimei de sine, iar pacientii se simt marginalizati, respinsi, evita relatiile sociale si pot suferi de anxietate si depresie.

Psihoterapia cognitiv comportamentala lucreaza cu tiparele de gandire ale pacientului, aducandu-le imbunatatiri, astfel incat acesta sa isi rezolve mai usor problemele. In aceasta situatie, psihoterapia poate ajuta pacientul obez sa identifice si sa isi accepte problema cu greutatea, sa isi seteze anumite obiective cu privire la greutatea sa, dar si sa foloseasca anumite tehnici care pot face lupta cu kilogramele in plus mai usoara.