Ții dieta mediteraneeană? Și familia ta ar putea resimți beneficiile [studiu]
Noutăți și studii în obezitate Ții dieta mediteraneeană? Și familia ta ar putea resimți beneficiile [studiu] Nu doar persoanele care urmează o dietă mediteraneeană se bucură de beneficiile...
Citește mai mult
Dieta FODMAP, eficientă în tratarea sindromului de colon iritabil
Dietă Dieta FODMAP, eficientă în tratarea sindromului de colon iritabil Ceea ce mănânci are un impact major asupra organismului tău, motiv pentru...
Citește mai mult
Dieta cu ouă: beneficii și riscuri
Controlul greutății Dieta cu ouă: beneficii și riscuri Dieta cu ouă, cunoscută și sub numele de postul cu ouă (egg fast), este o variantă...
Citește mai mult
„Superalimentele” pot ajuta la slăbit?
Cum slăbești sănătos „Superalimentele” pot ajuta la slăbit? Termenul „superaliment” ține de marketing, nu de medicină și se...
Citește mai mult
Dieta fără grăsimi sau dieta fără carbohidrați: care este mai puțin calorică?
Controlul greutății Dieta fără grăsimi sau dieta fără carbohidrați: care este mai puțin calorică? Un studiu realizat de National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney...
Citește mai mult
Top alimente care te îngrașă
Cum slăbești sănătos Top alimente care te îngrașă Pentru a-ți controla mai bine aportul caloric și a evita luarea în greutate,...
Citește mai mult
Ce factori îți încetinesc metabolismul?
Controlul greutății Ce factori îți încetinesc metabolismul? Genele, hormonii și lipsa de somn sunt doar câteva lucruri care îți...
Citește mai mult
Dieta vegană, mai bună pentru slăbit decât cea mediteraneeană [studiu]
Cum slăbești sănătos Dieta vegană, mai bună pentru slăbit decât cea mediteraneeană [studiu] Se pare că dietă vegană este mai eficientă pentru pierderea în greutate...
Citește mai mult
Dieta mediteraneeană: de ce este ușor de ținut?
Cum slăbești sănătos Dieta mediteraneeană: de ce este ușor de ținut? Unul dintre cele mai recomandate stiluri alimentare, datorită beneficiilor pentru...
Citește mai mult
15 alimente care scad pofta de mâncare
Cum slăbești sănătos 15 alimente care scad pofta de mâncare Îți este foame, dar încerci să slăbești? Suplimentele, sucurile...
Citește mai mult
Obiceiuri de dimineață care te ajută la slăbit
Cum slăbești sănătos Obiceiuri de dimineață care te ajută la slăbit Ce faci dimineața te poate ajuta să dai jos câteva kilograme. Să bei un...
Citește mai mult
Dieta flexitariană (regimul flexitarian): beneficii și reguli
Dietă Dieta flexitariană (regimul flexitarian): beneficii și reguli De ce ar trebui, la modul serios, să iei în considerare ideea de a urma...
Citește mai mult
Încarcă mai multe

Controlul greutatii. Supraponderalitate. Obezitate

Greutatea corporala este unul dintre principalii factori care influenteaza riscul pentru anumite afectiuni. Bolile cardiovasculare, metabolice, digestive, osteoarticulare sunt doar cateva dintre exemplele care ne confirma ca o greutate corporala prea mare afecteaza intregul organism. Nu trebuie sa uitam nici de efectele psihologice: persoanele cu probleme de greutate au un risc crescut de depresie, anxietate, si au o stima de sine scazuta.

Cum iti poti da seama daca esti supraponderal/a sau obez/a

Asa cum iti explicam in articolul Obezitatea: Ce este, Cauze, Complicatii & Tratament, obezitatea este afectiunea caracterizata de indicele de masa corporala mai mare de 30. Insa problemele cu greutatea nu apar doar atunci cand suntem diagnosticati cu obezitate. De fapt, o persoana este considerata supraponderala daca indicele de masa corporala depaseste valoarea 25. Calculeaza-ti si tu indicele de masa corporala aici si iata cum interpretezi rezultatele:

  • intre 25,0 si 29,9 - supraponderalitate
  • intre 30,0 si 34,9 - obezitate clasa I
  • intre 35,0 si 39,9 - obezitate clasa a II-a
  • egal cu 40,0 sau peste aceasta valoare - obezitate morbida

 

Kilogramele in plus nu reprezinta un stigmat, insa trebuie sa te motiveze sa iei masuri din timp, mai ales daca descoperi aceasta problema pana nu devine foarte grava si mai dificil de tratat, cum este obezitatea morbida. Motivul nu este unul estetic, ci legat de starea ta de sanatate si complicatiile pe care le poti suferi ulterior!

Efectele fizice ale supraponderalitatii

In categoriile speciale din cadrul Comunitatii DOC Controlul greutatii poti afla mai multe despre:

Mancatul excesiv, principala cauza a obezitatii

Cauzele genetice ale obezitatii – parintii obezi vor avea copii cu aceeasi problema?

Exista afectiuni care favorizeaza supraponderalitatea?

Mai mult decat atat, te invitam sa citesti o serie de articole privind Complicatiile obezitatii si supraponderalitatii, care iti vor raspunde la intrebari precum: cum iti afecteaza obezitatea sistemul respirator sau cardiovascular, de ce persoanele cu kilograme in plus au deseori dureri articulare si musculare, cum este abordata obezitatea in timpul sarcinii, cum afecteaza kilogramele in plus fertilitatea cuplului si viata sexuala.

Este important sa stii ca printre afectiunile favorizate de supraponderalitate se numara:

  • infarctul
  • accidentul vascular cerebral
  • diabet
  • hipertensiune
  • afectiuni articulare, precum artroza
  • steatoza hepatica
  • sindromul de apnee in somn
  • afectiuni renale
  • cancer de san, de colon, endometrial, renal

 

Nu in ultimul rand, iti oferim sfaturi si solutii in sectiunea Cum slabesti sanatos: exemple de meniu, alimente interzise, alimente recomandate, greseli pe care trebuie sa le eviti. 

Efectele psihologice ale supraponderalitatii

Dezechilibrele psihologice la pacientii supraponderali sau obezi apar din doua sensuri diferite:

  • pe de o parte, multi dintre pacientii care sufera de obezitate mananca pentru confortul mental si emotional, folosind mancarea pentru a contracara o serie de probleme ori pentru a umple niste goluri resimtite
  • pe de cealalta parte, kilogramele in plus acumulate duc la o scadere a stimei de sine, iar pacientii se simt marginalizati, respinsi, evita relatiile sociale si pot suferi de anxietate si depresie.

Psihoterapia cognitiv comportamentala lucreaza cu tiparele de gandire ale pacientului, aducandu-le imbunatatiri, astfel incat acesta sa isi rezolve mai usor problemele. In aceasta situatie, psihoterapia poate ajuta pacientul obez sa identifice si sa isi accepte problema cu greutatea, sa isi seteze anumite obiective cu privire la greutatea sa, dar si sa foloseasca anumite tehnici care pot face lupta cu kilogramele in plus mai usoara.