Cele mai bune suplimente pe care sa le iei daca ai ateroscleroza

Ateroscleroza este o afecțiune în care colesterolul, calciul și alte substanțe, la care specialiștii se referă, în mod colectiv, folosind termenul de plăci de aterom, îți înfundă arterele. Pentru a trata această afecțiune, pe lângă tratamentul indicat de medic, se pot încerca, cu acordul acestuia, și suplimente alimentare pe bază de anghinare, drojdie de orez roșu sau păducel.

Aceste depozite de substanțe grase și de colesterol care se depun pe pereții vaselor de sânge blochează fluxul sangvin către organele vitale, în special către inimă. Ateroscleroza poate duce la multe probleme de sănătate, inclusiv la accident vascular cerebral, la infarct miocardic, boli renale și la demență. Din fericire, există un număr mare de suplimente, multe derivate din plante, care ar putea ajuta la tratarea aterosclerozei. Majoritatea acționează prin modificarea valorilor colesterolului. 

Foarte important: dacă ai ateroscleroză, cere mai întâi sfatul medicului înainte de a lua orice suplimente alimentare. Chiar dacă sunt naturale, acestea pot interfera negativ cu eventualele medicamente pe care le iei pentru anumite boli.

STUDII VIITOARE INSUFICIENȚĂ CARDIACĂ

Ateroscleroza, mai frecventă la bărbați și fumători

Riscul de ateroscleroză crește odată cu vârsta. Pe măsură ce îmbătrânim, arterele devin mai puțin elastice, ceea ce favorizează formarea plăcilor. De obicei, afectează bărbații peste 45-50 de ani și femeile peste 55-60 de ani. Bărbații sunt mai predispuși să dezvolte ateroscleroză la vârste mai tinere comparativ cu femeile, iar la femei, riscul crește după menopauză, deoarece nivelurile de estrogen, care au efect protector, scad.

Substanțele chimice din tutun deteriorează pereții arterelor și accelerează procesul de ateroscleroză, iar o alimentație bogată în grăsimi saturate și zaharuri contribuie la creșterea nivelului de colesterol „rău” (LDL), favorizând formarea plăcilor. Lipsa activității fizice scade nivelul de colesterol „bun” (HDL) și contribuie la acumularea grăsimii. Hipertensiunea arterială, diabetul și obezitatea sunt și acestea factori de risc pentru ateroscleroză, la fel stresul cronic și tulburările emoționale.

Suplimente potențial utile în ateroscleroză

Iată câteva suplimente alimentare care ți-ar putea fi de folos în tratarea ateroscelerozei:

Extract de anghinare

Acest supliment se găsește mai ales sub formă de extract de frunze de anghinare. Studiile indică faptul că extractul obținut din frunzele de anghinare poate să ajute la creșterea nivelului colesterolului bun HDL și la scăderea nivelului colesterolului rău  LDL. Extractul de anghinare este disponibil sub formă de capsule, tablete și tincturi. Doza pe care o iei depinde de tipul de preparare a extractului, însă cel mai bine e să ții cont de recomandările medicului tău.

Usturoi

Usturoiul are calități care ajută la tratarea multor afecțiuni, însă studiile care i-au analizat beneficiile pentru sănătatea inimii au avut rezultate mixte. O analiză care a inclus mai multe studii medicale a concluzionat că usturoiul nu reduce colesterolul, dar o alta, mai recentă, a sugerat că prin administrarea unor suplimente cu usturoi s-ar putea preveni bolile cardiovasculare. Un studiu a arătat că extractul de usturoi îmbătrânit, combinat cu coenzima Q10, a încetinit progresul aterosclerozei. În orice caz, usturoiul ca atare poate fi încercat dacă ai ateroscelroză. Mănâncă-l crud sau gătit sau ia-l sub formă de capsule sau tablete, la recomandarea medicului.

Niacină

Cunoscută și sub denumirea de vitamina B3, niacina se găsește în alimente precum ficatul, carnea de pui, tonul și somonul și este vândută, de asemenea, sub formă de supliment alimentar. Medicul îți poate recomanda să iei suplimente cu niacină pentru că acestea te ajută în ceea ce privește colesterolul și trigliceridele, deoarece această vitamină poate crește valorile colesterolului bun cu până la o treime și, totodată, poate să scadă nivelul trigliceridelor, un alt tip de lipide sangvine care îți cresc riscul de boli de inimă. Cantitatea de niacină recomandată pe zi este de 14 mg, pentru femei, și de 16 mg, pentru bărbați.

Drojdie de orez roșu

Drojdia de orez roșu este un produs obținut prin fermentarea orezului cu o drojdie specifică numită Monascus purpureus. Această așa-numită drojdie de orez roșu îi conferă orezului o culoare roșie caracteristică și produce compuși activi care au fost utilizați de secole în medicina tradițională chineză și în bucătăria asiatică.

Studiile arată că drojdia de orez roșu poate să reducă semnificativ valorile colesterolului rău, la fel ca statinele. Puterea acestui supliment se află în monacolina K, o substanță care are același tipar ca și lovastatina, un medicament pe bază de prescripție medicală din clasa statinelor, folosit pentru scăderea colesterolului. Această drojdie de orez roșu contribuie la reducerea riscului de boli cardiovasculare și combate stresul oxidativ, protejând celulele și țesuturile de deteriorare. 

Păducel (familia Crataegus)

Păducelul este un arbust frecvent întâlnit, în multe zone din lume. În unele țări, un extract făcut din frunzele de păducel și din fructele sale este vândut sub formă de medicament (pe bază de prescripție) pentru bolile cardiace. Păducelul conține o substanță chimică numită quercetină, care s-a dovedit că reduce colesterolul. Extractul de păducel este comercializat sub formă de capsule sau sub formă de plantă uscată pentru a se face o infuzie (ceai de păducel).

Ceai verde

Ceaiul verde ajută la reducerea colesterolului LDL și la prevenirea formării plăcilor aterosclerotice. Poate fi luat și sub formă de capsule cu extract de ceai verde, dar unele persoane nu le tolerează și mai degrabă consumă ceaiul verde sub formă de băutură. Atenție, dacă suferi de insomnii, e bine să nu bei mai mult de o cană de ceai verde în cursul dimineții, deoarece acesta conține și cofeină.

Cere sfatul medicului tău înainte să iei orice fel de suplimente alimentare, deoarece unele dintre acestea pot să interacționeze cu medicamentele pe care le iei deja pentru afecțiuni cardiovasculare sau pentru alte boli.

De ce nu ar trebui să iei suplimente alimentare fără acordul medicului?

Luarea suplimentelor alimentare fără acordul medicului poate prezenta riscuri semnificative pentru sănătate. Chiar și vitaminele sau mineralele aparent „inofensive” pot deveni toxice dacă sunt luate în exces (de exemplu, vitamina A, vitamina D, fier), iar unele suplimente pot declanșa reacții alergice severe la persoanele sensibile.

Foarte important, suplimentele pot interacționa cu medicamentele pe care le iei deja, reducându-le eficiența sau crescând riscul de reacții adverse. De exemplu, suplimentele pe bază de drojdie de orez roșu pot crește riscul de efecte secundare dacă sunt combinate cu statine, iar Ginkgo biloba poate crește riscul de sângerare dacă iei anticoagulante sau antiinflamatoare.

Unele suplimente pot agrava anumite probleme de sănătate: fierul în exces poate afecta ficatul sau poate agrava hemocromatoza (o afecțiune genetică), iar L-arginina poate fi periculoasă pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută sau probleme cardiace severe.

Mai mult decât atât, persoanele care iau suplimente pentru a trata simptome precum oboseala, căderea părului sau problemele digestive riscă să ignore o afecțiune de bază mai gravă, cum ar fi anemia, hipotiroidismul sau diabetul. Medicul poate evalua dacă simptomele sunt cauzate de o carență reală sau de alte probleme și poate recomanda suplimentele potrivite.

Cum îți scazi riscul de ateroscleroză?

  • Consumă mai puține alimente prăjite, produse de patiserie, băuturi îndulcite și margarină și include în alimentația obișnuită acizi grași omega-3 din pește (somon, macrou), nuci și semințe de in.
  • Fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale ajută la scăderea colesterolului LDL, dacă îl ai mărit. Fructele de pădure, spanacul, broccoli-ul și ceaiul verde reduc inflamația și stresul oxidativ. 
  • Dacă ai kilograme în plus, creează un deficit caloric moderat prin dietă și exerciții fizice regulate pentru a atinge și menține o greutate optimă.
  • Exercițiile fizice îmbunătățesc funcția vasculară, scad colesterolul LDL și cresc colesterolul HDL, așa că fă-ți timp zilnic pentru jumătate de oră de mișcare moderată.
  • Renunță la fumat. Fumatul afectează direct vasele de sânge, accelerează procesul de ateroscleroză și crește riscul de infarct sau accident vascular cerebral.
  • Limitează consumul de alcool! Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială și nivelurile de trigliceride. Dacă obișnuiești să bei, nu depăși o băutură pe zi dacă ești femeie sau două băuturi, dacă ești bărbat.
  • Caută să combați stresul, deoarece stresul cronic contribuie la inflamație și hipertensiune arterială, factori de risc pentru ateroscleroză. Plimbă-te, fii activ fizic prin casă și curte, participă la diverse jocuri sportive cu prietenii, mergi în excursii la munte și caută să îți faci timp pentru relaxare.
  • Dacă suferi de hipertensiune arterială, respecăă sfaturile medicului pentru a menține tensiunea sub 120/80 mmHg. Dacă ai diabet, controlează glicemia printr-o dietă adecvată, exerciții și medicamentele prescrise.
  • Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente, medicul poate recomanda statine pentru reducerea colesterolului, aspirină (în doze mici) pentru prevenirea formării cheagurilor, dacă este indicată sau diverse suplimente alimentare, cum ar fi Omega-3 sau drojdie de orez roșu, sub supraveghere medicală.
  • Efectuează controale medicale periodice pentru a verifica tensiunea arterială, colesterolul și glicemia. Aceste evaluări pot detecta din timp riscurile de ateroscleroză și complicațiile asociate. Învață despre factorii de risc și consecințele aterosclerozei pentru a lua decizii informate privind sănătatea ta. 

Prin combinarea acestor strategii, poți reduce semnificativ riscul de ateroscleroză și de boli cardiovasculare asociate. Consistența și abordarea pe termen lung sunt cheia succesului! 

NEWSLETTER DEDICAT DOC

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Johns Hopkins Medicine - Atherosclerosis
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/atherosclerosis
Frontiers - Effectiveness of red yeast rice on carotid atherosclerosis: A systematic review and meta-analysis
https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.937809/full
Studiul „Effectiveness of red yeast rice on carotid atherosclerosis: A systematic review and meta-analysis”, apărut în Front. Pharmacol., 02 September 2022, Sec. Ethnopharmacology, Volume 13 - 2022 | https://doi.org/10.3389/fphar.2022.937809, autori: Shuai Wang et al.
Frontiers - The Relationship Between Nutrition and Atherosclerosis
https://www.frontiersin.org/journals/bioengineering-and-biotechnology/articles/10.3389/fbioe.2021.635504/full
Studiul „The Relationship Between Nutrition and Atherosclerosis”, apărut în Front. Bioeng. Biotechnol., 19 April 2021, Sec. Synthetic Biology, Volume 9 - 2021 | https://doi.org/10.3389/fbioe.2021.635504, autori: Taotao Wei et al.

 


Te-ar mai putea interesa și...


CELE MAI CITITE

DE SEZON
Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0