Indicele UV sau UV Index: ce indica si de ce ar trebui sa il verifici zilnic?
Indicele UV sau UV Index: ce indica si de ce ar trebui sa il verifici zilnic?
Indicele UV sau UV Index: ce indica si de ce ar trebui sa il verifici zilnic?
1. Indice ultraviolete (UV index): ce înseamnă?
2. Unde găsim informații despre UV index?
3. Cum interpretăm acest indice de ultraviolete?
a. Indice UV de la 0 la 2: scăzut
b. Indice UV de la 3 la 7: moderat spre mare
c. Indice UV peste 8: foarte mare spre valori extreme
4. Ce poți face pentru a te proteja de radiații UV?
În lunile de vară, tot auzi vorbindu-se despre radiații ultraviolete și despre cât de mult ar trebui să te ferești de ele. În acest sens, este bine să fii informat și să înțelegi ce reprezintă un indice de ultraviolete sau, pe scurt, UV index. Așa că în acest articol ți-am pregătit numeroase informații despre cum interpretăm valorile indicelui de ultraviolete și despre cum te poți proteja împotriva radiațiilor ultraviolete.
Indice ultraviolete (UV index): ce înseamnă?
Indicele UV este un mod prin care se măsoară nivelul radiațiilor ultraviolete. Valorile indicelui UV variază pe parcursul zilei și încep de la 0, putând crește până la peste 10‑11 - cu cât este mai mare acest indice de ultraviolete, cu atât este mai mare probabilitatea să existe efecte negative ale soarelui la nivelul pielii și ochilor și cu atât este nevoie de mai puțin timp ca aceste daune să se producă.
Ce trebuie să reținem este că indicele UV este o unitate internațională standard de măsurare a intensității radiațiilor ultraviolete care pot să producă arsuri solare, iar această măsurare se face la un anumit moment și într-un anumit loc (dintr-o regiune sau oraș).
Această scală a fost dezvoltată de oamenii de știință canadieni, în anul 1992, iar apoi a fost adoptată și standardizată de Organizația Mondială a Sănătății și de Organizația Meteorologică Mondială în 1994. Indicele radiațiilor ultraviolete este folosit, în principal, în previziunile zilnice legate de condițiile meteorologice
Orele la care nu este bine să ne expunem la soare sunt acele ore în care indicele UV atinge un prag moderat spre mare, când există un risc crescut că pielea noastră să fie arsă de soare. Prin această unealtă importanță, ne dăm seama de riscurile expunerii excesive la radiațiile ultraviolete și tot cu ajutorul indicelui UV suntem informați că trebuie să adoptăm anumite măsuri pentru a ne proteja pielea și ochii.
Unde găsim informații despre UV Index?
Pe site-urile și aplicațiile care îți arăta vremea din oră în ora sau vremea din orașul tău ori zona ta geografică vei găsi informații despre indicele radiațiilor ultraviolete. Așadar, intensitatea radiației ultraviolete (UV) a soarelui este exprimată ca UV index.
Cum interpretăm acest indice de ultraviolete?
Indicele UV este conceput ca o scală liniară care are limita la un singur capăt, valorile lui fiind direct proporționale, spun oamenii de știință, cu intensitatea radiațiilor UV care cauzează arsuri solare pe pielea oamenilor.
Iată un exemplu simplu, care te va ajuta să înțelegi efectele acestor radiații UV: dacă o persoană cu pielea albă (fără să își aplice o loțiune ori cremă cu factor de protecție solară) începe să se ardă pe piele în 30 de minute de expunere la soare cu un indice UV 6, atunci această persoană ar trebui să se aștepte să aibă arsuri solare pe piele în aproximativ 15 minute de expunere la un indice UV 12 (astfel, dacă indicele UV este dublu, timpul în care apar arsuri pe pielea noastră este de două ori mai scurt).
Este bine, așadar, să înveți cum să interpretezi valorile indicelui UV, pentru că te vor ajuta să eviți expunerea la radiațiile ultraviolete care pot fi dăunătoare dacă intensitatea lor atinge niveluri prea mari.
Indice UV de la 0 la 2: scăzut
Nu este nevoie de protecție pentru radiațiile UV. Poți sta în siguranță afară, folosind o minimă protecție împotriva razelor soarelui.
Indice UV de la 3 la 7: moderat spre mare
În acest caz, este necesară protecția. Este esențial să cauți zone cu umbră la finalul dimineții și până după-amiază târziu. Atunci când ești în aer liber, aplică cu generozitate pe pielea expusă o cremă ori loțiune cu spectru larg cu SPF 15 sau cu un factor de protecție solară mai mare. Și nu uita să porți haine care îți protejează capul și pielea, ca de exemplu o pălărie cu boruri largi, cât și ochelari de soare.
Indice UV peste 8: foarte mare spre valori extreme
Este necesară o protecție suplimentară. Fii foarte atent atunci când te afli afară, mai ales la orele după-amiezei. Daca umbra ta este mai scurtă decât înălțimea ta, adăpostește-te la umbră și poarta haine care să îți protejeze pielea, o pălărie cu boruri largi și ochelari de soare și aplică cu generozitate o loțiune sau o cremă cu cel puțin SPF 15, cu spectru larg, pe pielea expusă.
Ține cont de regula umbrei! O modalitate simplă prin care îți poți da seama de expunerea la radiațiile UV la care ești expus este să te uiți cu atenție la umbra ta: dacă umbra este mai mare decât înălțimea ta (dimineața devreme și după-amiaza târziu), există probabilitatea că expunerea ta la UV să fie mai scăzută; dacă, însă, umbra ta este mai mică decât înălțimea ta (la orele prânzului), atunci ești expus la niveluri mai mari de radiații UV. Caută o zonă cu multă umbră și protejează-ți pielea și ochii de radiațiile ultraviolete.
Așadar, valorile pentru indicele UV și interpretarea lor:
indice UV 1 sau 2: este scăzut
indice UV 3, 4 sau 5: este moderat
indice UV 6 sau 7: este considerat mare
indice UV 8, 9 sau 10 este considerat un indice foarte mare
un indice UV mai mare de 11 este considerat extrem.
De ce diferă valorile indicelui ultravioletelor? Oamenii de știință au descoperit că valorile indicelui radiațiilor ultraviolete diferă valorile de la o zi la alta, de la o oră la alta, de la o regiune geografică la alta. Deși cantitatea radiațiilor ultraviolete la care ești expus variază în funcție de momentul zilei, de anotimp, de latitudine și de altitudine, acest indice UV poate totodată să fie crescut și sub influența mediului înconjurător din imediata apropiere.
Norii, de fapt, ne oferă o protecție prea mică împotriva radiațiilor UV, iar pe de altă parte, est bine de știut că norii, apa, nisipul alb, betonul și zăpada reflectă radiațiile UV și cresc expunerea la acestea. Bineînțeles, cel mai important este faptul că expunerea la soarele de la miezul zilei (de la orele prânzului) sau expunerea pentru perioade lungi de timp la soare este cea care provoacă cele mai multe daune pielii și ochilor noștri.
Ce poți face pentru a te proteja de radiații UV?
- La un indice UV cuprins între 0 și 2 - e bine să porți ochelari de soare și să aplici cremă cu rol de ecran solar (un produs care să reflecte sau să absoarbă unele dintre radiațiile UV ale soarelui și care să te protejeze împotriva arsurilor solare).
- La un indice UV cuprins între 3 și 5 - e indicat să porți ochelari de soare, să aplici o cremă ori loțiune cu SPF, să porți o pălărie.
- La un indice UV cuprins între 6 și 7 - e indicat să porți ochelari de soare, să aplici o cremă ori loțiune cu SPF, să porți o pălărie și să stai la umbră.
- La un indice UV cuprins între 7 și 10 - e indicat să porți ochelari de soare, să aplici o cremă ori loțiune cu SPF, să porți o pălărie și să stai la umbră.
- La un indice UV extrem de mare, de peste 11 - este recomandat să porți ochelari de soare, să aplici o cremă ori loțiune cu SPF, să porți o pălărie și să stai la umbră și, totodată, să stai în interior între orele 10.00 și 16.00, când intensitatea radiațiilor UV este mare.
De ce nu e bine să stăm prea mult în soare? În primul rând, pentru că expunerea excesivă la razele ultraviolete ale soarelui poate duce la arsuri solare, care sunt leziuni ale pielii. Semnele includ roșeață, durere, vezicule și, în cazuri severe, febră și frisoane. Expunerea frecventă și neprotejată la radiațiile UV crește riscul dezvoltării cancerelor de piele, inclusiv melanomul, care este cel mai agresiv tip.
În al doilea rând, soarele accelerează procesul de îmbătrânire a pielii (fotoîmbătrânirea), care se manifestă prin apariția ridurilor, petelor pigmentare și pierderea elasticității pielii. Razele UV pot afecta și ochii, ducând la probleme precum cataracta sau degenerescența maculară, care pot afecta vederea pe termen lung. În plus, dacă stai prea mult la soare, mai ales în orele de vârf (10:00–16:00), există riscul de insolație, o afecțiune gravă cauzată de creșterea excesivă a temperaturii corpului.
Te protejezi:
- Folosind cremă de protecție solară cu SPF mare (reaplicată la fiecare 2 ore)
- Purând pălării cu boruri largi și haine deschise la culoare
- Stând la umbră, mai ales în mijlocul zilei
- Purtând ochelari de soare cu protecție UV
- Hidratându-te constant prin consum de apă
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
World Health Organization - Radiation: The ultraviolet (UV) index
https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-the-ultraviolet-(uv)-index
Science Direct - Health risks of extended exposure to low-level UV radiation – An analysis of ground-based and satellite-derived data
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0048969722019921
Studiul „Health risks of extended exposure to low-level UV radiation – An analysis of ground-based and satellite-derived data”, apărut în Science of The Total Environment, Volume 831, 20 July 2022, 154899, autori: Slavica Malinović-Milićević et al.
Te-ar mai putea interesa și...
