Cum citesti eticheta lotiunii de plaja?

Radiațiile UV sunt responsabile pentru arsurile solare, dar și pentru probleme mai grave precum apariția cancerului de piele. O loțiune de plajă cu factor de protecție solară adecvat pielii tale te protejează de radiațiile UV atunci când stai mult timp în soare puternic, scăzându-ți riscul de îmbătrânire prematură a pielii și de cancer de piele.

Pentru a face alegerea corectă când cauți o loțiune de plajă, e bine să citești cu atenție eticheta acesteia. Important e să aibă un factor de protecție solară (SPF) potrivit pielii tale, să te protejeze de ambele tipuri de radiații și să conțină substanțe cât mai puțin nocive pentru piele.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

La ce să fii atent când cumperi o loțiune de plajă?

Iată recomandările noastre:

Alege o loțiune de plajă cu spectru larg

În primul rând, ai nevoie atât de protecție UVA, cât și de protecție UVB. În timp ce radiațiile UVA penetrează pielea mai adânc, radiațiile UVB sunt cele responsabile pentru arsurile solare. Totodată, radiațiile UVB sunt absorbite mai ușor de structura ADN, producând diverse mutații.

Atenție la factorul de protecție solară!

Factorul de protecție solară este, de asemenea, important în alegerea unei loțiuni de plajă potrivite pentru pielea ta. Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), „SPF este o măsură a câtă energie solară (radiație UV) este necesară pentru a produce arsuri solare pe pielea protejată (adică, în prezența protecției solare) în raport cu cantitatea de energie solară necesară pentru a produce arsuri solare pe pielea neprotejată. Pe măsură ce valoarea SPF crește, protecția împotriva arsurilor solare crește.”

Factorul de protecție solară nu este direct corelat cu timpul de expunere la soare, ci cu cantitatea de expunere solară. Intensitatea energiei solare are legătură cu cantitatea. De exemplu, dacă stai în soare o oră la ora 9.00 dimineața absorbi aceeași cantitate de radiații ca și cum ai sta 15 minute la 13.00 (dimineața, radiațiile sunt mai scăzute).

Nicio loțiune de plajă nu oferă protecție totală, așa că trebuie să alegi factorul de protecție cât mai mare. Spre exemplu, dacă este aplicată în mod corect și regulat, loțiunea de plajă cu factor de protecție 15 oferă protecție în proporție de 93%, loțiunea de plajă cu factor de protecție 30 protejează pielea în proporție de 97%, iar loțiunea cu SPF 50 oferă protecție de 98%. Acest factor de protecție previne înroșirea pielii și apariția arsurilor solare.

Persoanele cu pielea mai închisă ca nuanță pot alege o loțiune cu SPF mai mic, 15 sau 20, în timp ce o persoană cu piele albă și foarte albă, se va îndrepta spre un produs cu un SPF mai mare, 30 sau 50.

Caută o loțiune de plajă rezistentă la apă

Loțiunile de plajă waterproof sunt cele al căror factor de protecție ar trebui să fie eficient cel puțin încă 40 de minute după ce se apa intră în contact cu pielea. Cele care au scris pe etichetă „foarte rezistent la apă” ar trebui să își mențină factorul de protecție preț de 80 de minute după ce apa intră în contact cu pielea. Dacă pe loțiunea de plajă nu scrie nimic legat de rezistența la apă, atunci va trebui reaplicată imediat ce ai ieșit din apă și te-ai uscat.

Reguli de aplicare pentru o loțiune de plajă

Dacă vrei că loțiunea cu factor de protecție solară să fie eficientă, trebuie să te asiguri ca o aplici corect. Iată ce reguli de aplicare a loțiunii de plajă ar trebui respectate:

Aplică loțiunea de plajă cu 20 de minute înainte de expunerea la soare.
Folosește o cantitate potrivită - ar trebui să aplici aproximativ 30 de grame (cam 2 linguri) de loțiune de plajă pentru a acoperi întreaga suprafață a corpului unui adult, dacă stai la plajă; în cazul în care te plimbi prin soare, evident că nu trebuie să-ți dai peste tot cu loțiune, ci vei folosi o cantitate mai mică doar pe părțile de piele neacoperite de haine (inclusiv urechi dacă nu porți pălărie sau alt accesoriu care să le acopere); pentru față și gât, spre exemplu, nu ai nevoie de mai mult de o linguriță.
Reaplică loțiunea de plajă o dată la 2 ore sau după ce transpiri în exces sau intri în apă.
Orice loțiune de plajă ai folosi, este important să știi că o cantitate mică de radiații tot pătrunde în piele așa că este esențial să eviți expunerea în intervalul orar 10.00‑16.00, atunci când nivelul de radiații este mai crescut decât oricând. De asemenea, poți spori eficacitatea loțiunii de plajă cu ajutorul unor accesorii precum pălăriile cu boruri largi ori ochelarii de soare supradimensionați când te plimbi prin soare puternic.

Ce ingrediente potențial periculoase se pot regăsi într-o loțiune cu protecție solară?

Când alegi o loțiune cu protecție solară, este important să fii conștient de anumite ingrediente care ar putea fi potențial periculoase sau controversate în ceea ce privește sănătatea și siguranța pielii. Iată câteva dintre ele:

1. Oxibenzonă

Un ingredient chimic utilizat frecvent în loțiunile de plajă pentru a absorbi razele UVB și UVA, oxibenzona este asociată cu dereglări hormonale, deoarece poate acționa ca un disruptor endocrin. De asemenea, poate provoca reacții alergice și iritații ale pielii. Există și îngrijorări legate de impactul său asupra mediului, în special asupra coralilor, unde contribuie la albirea și deteriorarea acestora.

2. Octinoxat

Un alt filtru UV des întâlnit în produsele de protecție solară, octinoxatul este suspectat că poate afecta echilibrul hormonal și poate provoca reacții alergice la unele persoane. Este, de asemenea, dăunător pentru mediul marin și contribuie la deteriorarea recifelor de corali.

3. Homosalat

Un ingredient chimic utilizat pentru a filtra razele UVB, homosalatul se poate acumula în corp în timp, iar cercetările sugerează că ar putea fi un disruptor endocrin, afectând funcția hormonală.

4. Octocrilenă

Acest filtru UV poate duce la producerea de compuși care sunt potențial cancerigeni atunci când este expus la lumină UV. Este, de asemenea, legat de reacții alergice și iritații ale pielii.

5. Retinyl Palmitate (Vitamina A Palmitat)

Studiile sugerează că Retinyl Palmitate poate accelera dezvoltarea tumorilor de piele și a leziunilor atunci când este aplicat pe piele și expus la soare. De asemenea, poate duce la iritații ale pielii și fotosensibilitate.

6. Parabeni (metilparaben, etilparaben, propilparaben)

Acești conservanți folosiți pentru a prelungi durata de valabilitate a produselor sunt cunoscuți ca disruptori endocrini, care pot afecta echilibrul hormonal și sunt suspectați că ar putea fi legați de un risc crescut de cancer, inclusiv cancer de sân.

7. Parfumuri

Parfumurile sintetice pot provoca reacții alergice, iritații și sensibilitate la soare. Unele parfumuri conțin ftalați, care sunt considerați disruptori endocrini.

Așadar, dacă ești în situația în care trebuie să folosești mai des loțiune de plajă (de exemplu, muncești zilnic afară în soare chiar în timpul orelor 10.00 - 16.00, când radiațiile sunt mai puternice), încearcă să eviți produsele care conțin aceste ingrediente potențial periculoase și să cauți loțiuni cu protecție minerală, care conțin ingrediente precum oxid de zinc sau dioxid de titan non-nano. Deși în general considerate sigure, au existat îngrijorări legate și de acestea, mai precis de potențiala absorbție a nanoparticulelor prin piele, deși dovezile din studii nu au fost concludente. Nanoparticulele de oxid de zinc și dioxid de titan nu sunt considerate periculoase atunci când sunt utilizate în formule care nu sunt spray-uri sau pulberi.

Optează, de asemenea, pentru loțiuni fără parfumuri, parabeni și alte ingrediente controversate. Pe cât posibil, alege produse de protecție solară pe care scrie „reef-safe” (sigure pentru recife), care nu conțin oxibenzonă și octinoxat.

Cum te mai protejezi de soare fără loțiune cu factor de protecție solară?

Dacă alegi să nu folosești deloc loțiune cu factor de protecție solară, există mai multe strategii alternative pentru a te proteja de soare și pentru a reduce riscul de arsuri solare și daune pe termen lung.

Stai la soare fără protecție sau mergi pe jos prin soare mai mult doar cel târziu până în ora 10.00 dimineața. În acest mod nu te alegi cu arsuri solare și în corp se produce și vitamina D care ajută organismul în multe dintre funcțiile sale.
Cămășile subțiri cu mâneci lungi și pantalonii subțiri lungi acoperă pielea și ajută la protejarea de soare, deci poartă-le cu încredere vara.
Pălăriile cu boruri largi protejează fața, gâtul și urechile de expunerea directă la soare, deci sunt o alegere bună pe timpul verii.
Ochelarii de soare cu protecție UV protejează ochii și pielea din jurul ochilor de radiațiile UV, prevenind daunele și reducând riscul de cataractă.
Când știi că urmează să mergi mult prin soare, poartă haine special concepute pentru a oferi protecție UV. Acestea sunt realizate din materiale care blochează radiațiile ultraviolete. Căută etichete care menționează UPF (Ultraviolet Protection Factor).
Căută locuri umbrite sau folosește umbrele pentru a evita expunerea directă la soare în orele de vârf (între 10 a.m. și 4 p.m.) dacă e neapărată nevoie să fii afară între aceste ore.
Consumă alimente bogate în antioxidanți: fructe, legume și oleaginoase bogate în vitamina C (kiwi, citrice, roșii, ardei gras, pătrunjel), vitamina E (nuci, arahide) și beta-caroten (morcovi, caise), deoarece acestea pot ajuta la protejarea pielii de daunele provocate de soare. Menținerea unei hidratări adecvate de-a lungul zilei cu apă simplă, supe reci și smoothie-uri ajută la menținerea elasticității și sănătății pielii pe timpul verii.
Fii atent la orice modificări ale pielii, cum ar fi pete noi sau schimbări în aspectul alunițelor, și, dacă observi orice anomalie, mergi la medicul dermatolog.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
FDA - Sun Protection Factor (SPF)
https://www.fda.gov/about-fda/center-drug-evaluation-and-research-cder/sun-protection-factor-spf
Harvard Health Publishing - The science of sunscreen
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-science-of-sunscreen
Cleveland Clinic - The Difference Between Mineral and Chemical Sunscreens
https://health.clevelandclinic.org/mineral-vs-chemical-sunscreen
NCBI - The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7759112/
Studiul „The efficacy and safety of sunscreen use for the prevention of skin cancer”, apărut în CMAJ. 2020 Dec 14; 192(50): E1802–E1808. doi: 10.1503/cmaj.201085, autori: Megan Sander et al.