De ce si cum sa ne ingrijim pielea
De ce si cum sa ne ingrijim pielea
De ce si cum sa ne ingrijim pielea
1. Ce este pielea?
2. Ce funcții are pielea?
3. De ce este important să ne îngrijim pielea
a. Beneficii pentru sănătatea fizică
b. Bunăstare mintală și emoțională
4. Cum ne îngrijim pielea pentru că aceasta să arate impecabil
a. Hidratarea pielii
b. Protecția solară
c. Exfolierea pielii
5. Practici eficiente de îngrijire a pielii
a. Rutină complexă vs. rutină simplă
b. Alegerea produselor potrivite
c. Alege produse cosmetice în funcție de tipul de piele
Avem grijă de siluetă, de culoarea părului, ne asigurăm că avem o manichiură perfectă, dar, de cele mai multe ori, neglijăm pielea.
1. Ce este pielea?
Pielea noastră, cel mai mare organ al corpului, servește ca un scut protector împotriva agresorilor de mediu, reglează temperatura corpului și susține sistemul nostru imunitar. Dincolo de rolurile sale fizice, îngrijirea pielii poate avea un impact profund asupra sănătății mintale, stimulând stima de sine și fericirea. Un studiu din 2020 a constatat că un regim regulat de îngrijire a pielii îmbunătățește semnificativ calitatea vieții, în special pentru femei, prin îmbunătățirea sentimentelor de putere și încredere. Pandemia de COVID-19 a amplificat și mai mult această concentrare, cu un interes sporit pentru produsele de îngrijire a pielii, pe măsură ce oamenii au abordat probleme precum „maskne” (acnee indusă de mască) și au prioritizat îngrijirea personală acasă.
2. Ce funcții are pielea?
Pielea are și funcții importante în organism. Prima ar fi cea de protecție, pentru că pielea reprezintă o bariera de protecție în calea microbilor și a radiațiilor solare. Mai apoi, are și funcția de termoreglare a temperaturii corpului. Poate că nu știați, însă pielea ajuta și la respirație, pentru că, în cazul adulților, în 24 de ore sunt eliminați patru litri de dioxid de carbon.
Tot prin piele se elimină și apa (99% sudorație, completată de substanțe organice și săruri minerale), cu toate că pielea are și putere de absorbție. Pielea determină și sensibilitatea termică, tactilă și la durere și secretă sebumul în glandele sebacee. Astfel, nu e de mirare faptul că pielea necesită o îngrijire specială, pentru a încetini procesul de îmbătrânire și pentru a ne menține frumusețea.
3. De ce este important să ne îngrijim pielea
Îngrijirea pielii nu înseamnă doar obținerea unui ten impecabil; este vorba despre menținerea sănătății unui organ vital și îmbunătățirea stării generale de bine. Iată motivele-cheie pentru care îngrijirea pielii este importantă:
a. Beneficii pentru sănătatea fizică
Pielea acționează ca prima linie de apărare a organismului împotriva razelor UV, a poluanților și a agenților patogeni. O barieră cutanată sănătoasă previne infecțiile, reduce iritațiile și protejează împotriva daunelor provocate de mediu. Neglijarea îngrijirii pielii poate duce la uscăciune, sensibilitate, îmbătrânire prematură și chiar afecțiuni grave, cum ar fi cancerul de piele. O analiză din 2024 a subliniat că îngrijirea adecvată a pielii, folosind produse de curățare și hidratante blânde, ajută la menținerea integrității pielii și previne probleme precum rupturile pielii și dermatita, în special la populațiile vulnerabile, cum ar fi adulții în vârstă.
b. Bunăstare mintală și emoțională
Un studiu din 2020 în Cosmetics a investigat impactul unui regim de îngrijire a pielii de 28 de zile asupra calității vieții în rândul unor grupuri diverse, inclusiv proaspete mame și tineri. Participantele au raportat îmbunătățiri semnificative ale stimei de sine, fericirii și sentimentului de putere, beneficiile persistând chiar și după oprirea regimului. Pentru proaspetele mame, rutina a oferit o pauză de la îngrijirea copiilor, sporind încrederea fără machiaj. Aceste descoperiri evidențiază faptul că îngrijirea pielii nu este doar cosmetică, ci o formă de autoîngrijire care stimulează sănătatea mintală.
4. Cum ne îngrijim pielea pentru că aceasta să arate impecabil
a. Hidratarea pielii
În primul rand, pielea trebuie hidratată, mai ales atunci când e agresată de factori de mediu precum: radiațiile solare, vântul sau temperaturile scăzute, care favorizează deshidratarea pielii. Pielea poate fi hidratată prin aplicarea unor loțiuni, creme sau uleiuri naturale (ulei de cocos, ulei de argan, ulei de măsline).
Mai important decât orice, pentru o piele frumoasă, este însă să ne hidratăm organismul așa cum trebuie. Consumul a 8 pahare de apă pe zi, precum și consumul de ceaiuri sau fructe și legume bogate în conținutul de apă (ex: pepene, castravete) ne ajută să avem o piele hidratată.
b. Protecția solară
Radiațiile solare au efecte negative asupra pielii. Atât radiațiile UV, cât și radiațiile UVA agresează pielea, deshidratând-o, accelerând procesul de îmbătrânire a pielii precum și crescând riscul de cancer de piele. Expunerea pielii la radiații pentru perioade îndelungate poate determina modificări la nivelul ADN-ului celular al pielii, iar astfel apare cancerul de piele.
Pielea poate fi protejată de radiațiile solare prin limitarea expunerii la soare (mai ales în intervalul orar 10:00-16:00), dar și prin acoperirea cu haine sau prin aplicarea unei loțiuni cu factor de protecție solară.
Prevenirea este mai eficientă decât tratarea atunci când vine vorba despre efectele negative ale expunerii la radiațiile solare.
c. Exfolierea pielii
O piele catifelată se obține prin exfoliere. Îndepărtarea celulelor moarte se poate face atât cu produse cosmetice de tip scrub, din comerț, cât și cu produse de tip DIY, preparate de tine, acasă. De pildă, mălaiul poate fi amestecat cu ulei de măsline și cu gel de dus, pentru a fi folosit pentru o exfoliere delicată a pielii. Un alt scrub DIY eficient se poate obține prin amestecul obținut din zaț de la cafea și ulei de cocos.
5. Practici eficiente de îngrijire a pielii
Îngrijirea eficientă a pielii implică o rutină personalizată cu produse potrivite tipului de piele și preocupărilor pe care le ai. Cercetări recente oferă îndrumări clare cu privire la ce funcționează cel mai bine.
a. Rutină complexă vs. rutină simplă
Un studiu din 2020 publicat în Journal of Cosmetic Dermatology a comparat o rutină avansată de îngrijire a pielii (demachiant, toner, cremă de ochi, ser, creme de zi/noapte) cu una simplă (demachiant și cremă de zi). După patru săptămâni, grupul care a urmat o rutină complexă de îngrijire a pielii a arătat îmbunătățiri semnificative în:
- Hidratare superficială și profundă
- Reducerea rugozității pielii
- Diminuarea porilor
- Scăderea eterogenității melaninei
- Riduri mai superficiale de tip „laba gâștii”
- Strălucire sporită a pielii
Ambele rutine au îmbunătățit ridurile nazolabiale, dar rutina complexă a oferit beneficii mai largi. Acest lucru sugerează că o rutină în mai mulți pași este mai eficientă pentru abordarea mai multor preocupări, deși o rutină simplă poate fi suficientă pentru persoanele cu probleme minime.
b. Alegerea produselor potrivite
O analiză recentă arată că produsele de curățare ușoare, nealcaline și creme hidratante cu pH scăzut, cu umectanți (de exemplu, acid hialuronic) sunt de ajutor pentru a menține integritatea pielii. Acestea sunt deosebit de eficiente pentru prevenirea uscăciunii și a iritației. Printre produsele acestea se numără:
- Produse de curățare a pielii: Folosește produse de curățare ușoare, nealcaline (pH 4-5) pentru a păstra bariera naturală a pielii.
- Creme hidratante: Alege formule cu pH scăzut, cu umectanți, pentru a reține umiditatea.
- Ingrediente active: Include în rutina de îngrijire a pielii niacinamidă pentru textură și hiperpigmentare, antioxidanți sau acid hialuronic pentru hidratare.
- Cremă de protecție solară: Utilizarea zilnică a unui SPF 30 sau mai mare este esențială pentru a preveni deteriorarea cauzată de razele UV, o cauză principală a îmbătrânirii și a cancerului de piele.
c. Alege produse cosmetice în funcție de tipul de piele
Tipurile de piele variază (grasă, uscată, mixtă, sensibilă), iar produsele ar trebui să corespundă nevoilor tale. De exemplu:
- Ten gras: Folosește creme hidratante fără ulei și produse de curățare pe bază de gel.
- Ten uscat: Optează pentru creme mai bogate în ingrediente hidratante.
- Ten sensibil: Evită parfumurile și substanțele chimice dure.
- Ten îmbătrânit: Caută seruri cu ingrediente anti-îmbătrânire, cum ar fi niacinamida sau retinolul.
Consultarea unui dermatolog te poate ajuta să identifici tipul de piele și preocupările tale.
Sfaturi suplimentare pentru o îngrijire eficientă a pielii
Pentru a maximiza beneficiile rutinei tale de îngrijire a pielii, ține cont de următoarele recomandări:
- Cunoaște-ți tipul de piele: Înțelegerea faptului dacă pielea ta este grasă, uscată, mixtă sau sensibilă te ajută să alegi produsele potrivite.
- Citește cu atenție etichetele: Caută ingrediente dovedite clinic și evită alergenii dacă ai pielea sensibilă.
- Folosește zilnic protecție solară: Crema de protecție solară cu SPF 30+ este obligatorie pentru prevenirea daunelor provocate de razele UV.
- Echilibrează-ți rutina: Utilizarea excesivă a produselor poate irita pielea, așa că respectă cerințele pielii tale.
- Fii consecventă: Rezultatele necesită timp, așa că folosește produsele în mod regulat, conform instrucțiunilor.
Îngrijirea pielii este o parte vitală a menținerii sănătății fizice și a bunăstării mentale. Numeroase cercetări arată că îngrijirea regulată a pielii îmbunătățește calitatea vieții, sporește stima de sine și susține microbiomul pielii. Adoptând o rutină personalizată cu produse blânde, cu pH echilibrat și rămânând consecventă, poți obține o piele mai sănătoasă și radiantă. Alege întotdeauna produse cu susținere științifică și consultă un dermatolog pentru sfaturi personalizate. Cu aceste practici bazate pe dovezi, poți lua măsuri proactive către o piele mai sănătoasă.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Studiul „The Impact of Routine Skin Care on the Quality of Life”, Cosmetics 2020, autori: Lixia Zhang, Aldhel Adique,Pradipta Sarkar,Vinay Shenai,Murali Sampath,Ricky Lai ,Joanna Qi,Macia Wang, Miranda A. Farage
https://www.mdpi.com/2079-9284/7/3/59
Studiul „Clinical evidences of benefits from an advanced skin care routine in comparison with a simple routine”, Journal of Cosmetic Dermatology, 2019, Cyril Messaraa, Nicola Robertson, Melissa Walsh, Sarah Hurley, Leah Doyle, Anna Mansfield, Lorna Daly, Claire Tansey, Alain Mavon
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jocd.13252
Studiul „What is the evidence on skin care for maintaining skin integrity and prevention of wounds? An integrative review”, 2024, autori: Jane O’Brien, Christina N Parker, Ut Bui, Margaret MacAndrew, Jack Mitchell, Kathleen J Finlayson
https://journals.cambridgemedia.com.au/wpr/volume-32-number-1/what-evidence-skin-care-maintaining-skin-integrity-and-prevention-wounds-integrative-review
Te-ar mai putea interesa și...
