Care sunt cele 34 de simptome ale menopauzei?

Menopauza este o etapă din viața unei femei în care încetează menstruația, perioadă care apare de obicei în jurul vârstei de 50 de ani. Cele mai întâlnite simptome ale menopauzei includ bufeuri, menstruații neregulate, modificări ale dispoziției dar și multe altele. Perioada care precedă menopauza se numește tranziție la menopauză sau perimenopauză.

1. Ce este menopauza?

Menopauza este diagnosticată oficial după ce o femeie nu a mai avut timp de 12 luni consecutive menstruație. Faza de tranziție care duce la menopauză, cunoscută sub numele de perimenopauză, este momentul în care nivelurile hormonale, în special estrogenul și progesteronul, încep să fluctueze. Acest dezechilibru hormonal poate afecta aproape fiecare sistem din organism, ducând la o gamă largă de simptome care pot varia foarte mult de la femeie la femeie. În timp ce unele femei pot prezenta doar simptome ușoare, altele le pot considera suficient de severe pentru a le afecta semnificativ viața de zi cu zi.

Newsletter DOC dedicat

2. Simptomele menopauzei

Menopauza și perimenopauza pot provoca o serie de simptome mai mult sau mai puțin supărătoare, inclusiv următoarele:

a. Simptome vasomotorii menopauză

a.1 Simptome vasomotorii: Bufeuri

Bufeurile sunt senzații bruște și intense de căldură, care pot dura de la câteva secunde până la câteva minute, începând adesea în piept și răspândindu-se la față și gât, provocând roșeață și transpirații. Unele femei pot experimenta, de asemenea, bătăi rapide ale inimii sau frisoane ulterior. Până la 80% dintre femei se confruntă cu bufeuri în timpul menopauzei, cu frecvență și intensitate variabile.

Acestea pot apărea de mai multe ori pe zi, perturbând activitățile zilnice și somnul. Cauza exactă este legată de modificările hipotalamusului, centrul de control al temperaturii creierului, din cauza nivelurilor fluctuante de estrogen. Îmbrăcarea în straturi sau utilizarea unui ventilator pot ajuta la gestionarea acestui simptom.

a.2. Simptome vasomotorii: Transpirații nocturne

Transpirațiile nocturne sunt bufeuri care apar în timpul somnului, ducând adesea la trezirea îmbibată în transpirație și senzație de frig. Acestea pot perturba semnificativ tiparele de somn, contribuind la oboseală și iritabilitate.

Transpirațiile nocturne sunt resimțite de multe femei în timpul perimenopauzei și menopauzei, adesea însoțite de bufeuri în timpul zilei. Menținerea unui mediu răcoros în dormitor și utilizarea așternuturilor care elimină umezeala pot ajuta la ameliorarea disconfortului.

b. Simptome psihologice menopauză

Menopauza poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale, modificările hormonale influențând neurotransmițătorii care reglează starea de spirit, iar factorii de stres din viață exacerbând simptomele.

b.1. Simptome psihologice: Anxietatea

Anxietatea în timpul menopauzei se poate manifesta ca o creștere a sentimentelor de îngrijorare, nervozitate sau neliniște, afectând până la 50% dintre femei în timpul perimenopauzei. Aceasta este legată de efectul estrogenului asupra serotoninei și a altor neurotransmițători, care reglează starea de spirit. Anxietatea poate interfera cu sarcinile și relațiile zilnice, iar cazurile severe pot beneficia de terapie sau medicație.

b.2. Simptome psihologice: Depresie

Sentimentele de tristețe, de disperare sau lipsa de interes pentru activități sunt frecvente, unele femei experimentând simptome depresive noi sau agravate. Studiile sugerează un risc mai mare de depresie în timpul perimenopauzei din cauza schimbărilor hormonale. Aceasta poate fi agravată de tulburări de somn sau schimbări în stilul de viață. Consultarea unui specialist este crucială dacă depresia persistă, deoarece poate necesita un tratament specific.

b.3. Simptome psihologice: Modificări ale dispoziției

Schimbările imprevizibile ale dispoziției, de la iritabilitate la tristețe sau bucurie, sunt adesea declanșate de fluctuațiile hormonale care afectează nivelurile de serotonină. Aceste schimbări pot tensiona relațiile și pot afecta bunăstarea emoțională. Tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi mindfulness, pot ajuta la stabilizarea stării de spirit.

b.4. Simptome psihologice: Iritabilitate sau furie

Accesele bruște de furie sau frustrare, care pot părea neobișnuite, sunt legate de dezechilibre hormonale și pot fi exacerbate de stres sau de lipsa somnului. Aceste episoade pot fi stresante, iar tehnicile de relaxare sau sprijinul profesional pot fi benefice.

b.5. Simptome psihologice: Sentimente de frică

Un sentiment de dezastru iminent sau de anxietate accentuată poate fi deosebit de stresant și este asociat cu schimbările hormonale. Acest simptom se poate suprapune cu anxietatea generală, dar poate fi simțit mai intens. Notarea într-un jurnal sau discuțiile cu un prieten de încredere sau un terapeut pot ajuta la gestionarea acestor sentimente.

b.6. Simptome psihologice: Ceață mentală

Dificultățile de concentrare sau lapsurile de memorie, adesea descrise ca tulburări mentale, pot afecta funcția cognitivă. Acest lucru este legat de scăderea nivelului de estrogen, care joacă un rol în sănătatea creierului. Ceața mentală poate afecta performanța la locul de muncă și sarcinile zilnice, dar exercițiile cognitive și somnul adecvat pot ajuta.

c. Simptome somatice (fizice) menopauză

Simptomele somatice cuprind o gamă largă de disconforturi fizice care afectează diverse sisteme ale corpului, adesea din cauza modificărilor hormonale care au impact asupra sănătății țesuturilor și a metabolismului.

c.1. Simptome somatice (fizice): Oboseală

Oboseala extremă sau lipsa de energie este un simptom comun, adesea agravat de somnul perturbat din cauza transpirațiilor nocturne sau a insomniei. Oboseala poate reduce productivitatea și calitatea vieții, ceea ce face ca odihna și o dietă echilibrată să fie esențiale.

c.2. Simptome somatice (fizice): Dureri articulare

Durerile articulare devin mai frecvente pe măsură ce nivelul de estrogen scade, reducând efectele antiinflamatorii și lubrifierea articulațiilor. Acest lucru poate limita mobilitatea, în special la femeile cu afecțiuni articulare preexistente. Exercițiile fizice ușoare, cum ar fi yoga, pot ajuta la menținerea sănătății articulațiilor.

c.3. Simptome somatice (fizice): Tensiune musculară

Creșterea rigidității musculare sau a durerilor musculare pot apărea din cauza fluctuațiilor hormonale și a stresului. Acest lucru poate provoca disconfort în timpul activităților fizice. Întinderea sau terapia prin masaj pot oferi ameliorare.

c.4. Simptome somatice (fizice): Dureri de cap/Migrene

Frecvența sau severitatea crescută a durerilor de cap, inclusiv a migrenelor, poate fi declanșată de scăderile de estrogen. Acestea pot fi debilitante, afectând funcționarea zilnică. Notarea într-un jurnal poate ajuta la identificarea factorilor declanșatori.

c.5. Simptome somatice (fizice): Amețeli

Senzațiile de amețeală sau instabilitate pot fi legate de efectele hormonale asupra tensiunii arteriale sau a urechii interne. Acest lucru poate fi alarmant, dar este de obicei temporar. Menținerea hidratării și evitarea mișcărilor bruște pot ajuta în estomparea acestor simptome.

c.6. Simptome somatice (fizice): Senzație de șoc electric

O senzație asemănătoare șocurilor electrice ușoare, adesea la nivelul capului sau extremităților, poate apărea din cauza modificărilor sistemului nervos cauzate de fluctuațiile hormonale. Acest lucru poate fi tulburător, dar este de obicei inofensiv.

c.7. Simptome somatice (fizice): Senzația de insecte care se târăsc pe piele

O senzație de insecte care se târăsc pe piele poate fi stresantă și este uneori asociată cu anxietate sau modificări hormonale. Hidratarea pielii și gestionarea stresului pot reduce această senzație.

c.8. Simptome somatice (fizice): Parestezii

Furnicăturile sau amorțeala la nivelul mâinilor sau picioarelor pot rezulta din modificări ale sistemului nervos cauzate de schimbările hormonale. Acest lucru pot afecta dexteritatea și confortul, dar este adesea temporar.

c.9. Simptome somatice (fizice): Mâncărimi ale pielii

Uscăciunea sau mâncărimea pielii pot rezulta din producția redusă de colagen și hidratarea pielii din cauza nivelurilor mai scăzute de estrogen. Acest lucru poate fi deosebit de deranjant, mai ales dacă mâncărimile apar în jurul vulvei. Cremele hidratante și evitarea săpunurilor dure pot ajuta.

c.10. Simptome somatice (fizice): Modificări ale părului

Subțierea părului de pe scalp sau creșterea părului facial poate apărea din cauza dezechilibrelor hormonale care afectează ciclul de creștere a părului. Acest lucru poate afecta stima de sine, iar consultarea unui dermatolog poate oferi soluții.

c.11. Simptome somatice (fizice): Unghii fragile

Unghiile fragile pot să apară din cauza producției reduse de keratină influențată de modificările hormonale (Byrdie). Acest lucru poate duce la ruperea frecventă a unghiilor. Suplimentele de biotină sau întăritoarele de unghii pot ajuta.

c.12. Simptome somatice (fizice): Creștere în greutate

Dificultățile în pierderea în greutate sau în creșterea în greutate, în special în jurul abdomenului, pot apărea din cauza schimbărilor hormonale, a metabolismului lent și a factorilor de stil de viață. Acest lucru poate afecta sănătatea și imaginea de sine, făcând dieta și exercițiile fizice cruciale.

c.13. Simptome somatice (fizice): Balonare

O senzație de plenitudine sau umflare a abdomenului, similară sindromului premenstrual, poate fi cauzată de modificări hormonale care afectează digestia. Evitarea alimentelor declanșatoare poate ajuta la gestionarea balonării.

c.14. Simptome somatice (fizice): Probleme digestive

Problemele precum gazele, crampele, constipația sau refluxul acid pot fi legate de influențele hormonale asupra microbiomului intestinal. O dietă bogată în fibre poate susține sănătatea digestivă.

c.15. Simptome somatice (fizice): Probleme orale

Gura uscată, iritația gingiilor pot apărea pe măsură ce nivelul de estrogen scade, afectând sănătatea orală. Acest lucru poate crește riscul de boli ale gingiilor. Se recomandă controale stomatologice regulate.

Un alt simptom este modificarea gustului. Unele femei pot observa modificări ale simțului gustului și pot simți arome mai puternice în timpul menopauzei. De asemenea, poate apărea senzația de gură uscată, ceea ce poate duce la un risc mai mare de a dezvolta boli gingivale sau carii.

c.16. Simptome somatice (fizice): Insomnie

Dificultățile în a adormi sau de a avea un somn odihnitor pot fi cauzate de transpirațiile nocturne, modificările hormonale sau de stres. Acest lucru poate exacerba alte simptome precum oboseala și schimbările de dispoziție. Stabilirea unei rutine de somn poate îmbunătăți calitatea somnului.

d. Simptome urogenitale menopauză

Simptomele urogenitale afectează sistemele reproducător și urinar, în principal din cauza scăderii nivelului de estrogen, care are impact asupra sănătății vaginale și a tractului urinar.

d.1.Simptome urogenitale: Uscăciune vaginală

Lubrifierea redusă și subțierea țesuturilor vaginale pot duce la disconfort în timpul actului sexual și la un risc crescut de infecție (Institutul Național pentru Îmbătrânire). Acest lucru poate afecta intimitatea și calitatea vieții. Lubrifianții sau cremele hidratante vaginale pot oferi ameliorare.

d.2. Simptome urogenitale: Incontinență/infecții urinare

Incontinența urinară sau infecțiile recurente ale tractului urinar pot deveni mai frecvente din cauza slăbirii mușchilor pelvieni și a modificărilor pH-ului vaginal. Exercițiile pentru planșeul pelvin pot ajuta la gestionarea incontinenței.

d.3. Simptome urogenitale: Scăderea libidoului

Scăderea interesului pentru sex poate rezulta din modificări hormonale, uscăciune vaginală sau factori emoțional. Acest lucru poate afecta relația de cuplu, iar comunicarea deschisă cu partenerul sau partenera poate ajuta.

d.4. Simptome urogenitale: Sensibilitate la nivelul sânilor

Durerea sau sensibilitatea la nivelul sânilor pot fi cauzate de fluctuațiile nivelurilor de estrogen și progesteron. Acest lucru poate fi inconfortabil, dar adesea se diminuează în stadiile ulterioare ale menopauzei.

e. Alte simptome

Unele simptome nu se încadrează perfect în categoriile de mai sus, dar sunt semnificative și frecvent raportate în timpul menopauzei.

Alergii: Pot apărea alergii noi sau agravate din cauza modificărilor sistemului imunitar influențate de scăderea nivelului de estrogen. Acest lucru poate provoca reacții neașteptate la alimente sau la mediu.
Modificări ale mirosului corporal: Mirosul corporal modificat, în special în zona vaginală, poate rezulta din modificări hormonale care afectează nivelurile pH-ului. Practicile bune de igienă pot ajuta la gestionarea acestui simptom.
Sindromul gurii arzătoare: O senzație de arsură în gură sau limbă poate fi legată de fluctuațiile hormonale. Acest lucru poate afecta alimentația și vorbirea, iar hidratarea poate ajuta la ameliorarea disconfortului.
Menstruații neregulate: Modificările frecvenței, duratei sau fluxului menstrual sunt adesea primul semn al perimenopauzei. Aceste modificări pot fi imprevizibile și pot necesita evaluare medicală dacă apar sângerări abundente.
Bătăi neregulate sau rapide ale inimii: Palpitațiile inimii sau o bătaie accelerată a inimii pot apărea din cauza influențelor hormonale asupra sistemului cardiovascular. Acest aspect trebuie discutat cu un medic specialist pentru a exclude alte cauze.
Osteoporoza: Deși nu este un simptom în sine, osteoporoza este o preocupare semnificativă după menopauză din cauza pierderii osoase accelerate cauzate de scăderea nivelului de estrogen, crescând riscul de fractură. Exercițiile cu greutăți ridicate și aportul de calciu pot ajuta la menținerea sănătății oaselor.

3. Gestionarea simptomelor menopauzei

Deși nu toate simptomele necesită intervenție medicală, schimbările stilului de viață pot atenua semnificativ multe dintre ele. O dietă echilibrată, bogată în calciu și vitamina D, susține sănătatea oaselor, în timp ce exercițiile fizice regulate, în special antrenamentul de rezistență, ajută la menținerea masei musculare și a sănătății articulațiilor.

Tehnicile de reducere a stresului, cum ar fi mindfulness sau yoga, pot ajuta la gestionarea simptomelor psihologice. Pentru simptome severe, se poate lua în considerare terapia de substituție hormonală sau alte medicamente, dar acestea trebuie discutate cu medicul specialist pentru a evalua beneficiile și riscurile.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
OAS - Menopause basics
https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-basics
MSD Manual - Menopause
https://www.msdmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/menopause/menopause
Frontiers - Menopause symptoms in women and its relation with using complementary and alternative medicines: A survey in southeast Iran
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpubh.2022.947061/full
Studiul „Menopause symptoms in women and its relation with using complementary and alternative medicines: A survey in southeast Iran”, apărut în Front. Public Health, 22 August 2022, Sec. Public Mental Health, Volume 10 - 2022 | https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.947061, autori: Zahra Isari et al.
National Headache Foundation - Menopause and Perimenopause
https://headaches.org/resources/menopause-and-perimenopause/