Copilul tau este mofturos sau pur si simplu nu stii ce sa ii mai pui la pachet, ca sa manance la scoala, in pauza de masa? Iti venim in ajutor cu cateva idei simple de gustari sanatoase, care vor fi pe placul celui mic.

Atunci cand va trebui sa asiguri rezerva de mancare pentru copilul tau, in zilele de scoala, opteaza pentru una dintre aceste gustari sanatoase, preparate intr-un mod inteligent.

Fructe bogate in vitamine

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

O alternativa castigatoare pentru a inlocui uneori feliile de portocale, in caz ca cel mic se plictiseste de ele: o cutie cu cateva clementine. Acestea sunt mult mai usor de curatat de cei mici si mult mai usor de transportat. In plus, au un continut bogat de vitamina C.

Combinatii delicioase

Foloseste pahare de hartie sau de unica folosinta pentru a-l servi pe cel mic cu o mix delicios, atunci cand e la scoala. Combina 4 cesti de cereale (cele pe care le prefera fiul sau fiica ta), 1 ceasca cirese deshidratate (uscate), 1 ceasca nuci sau alune (daca cel mic nu are alergie la arahide si alte tipuri de nuci) cativa fulgi de ciocolata. Amesteca aceste ingrediente si imparte-le in cateva pahare de unica folosinda. Il poti trimite la scoala cu o astfel de gustare, in fiecare zi.

Dulce si crocant

Ce poate fi mai gustos decat o portie de legume cu un sos sau "dip", cum ii spun americanii? Raspunsul este o combinatie de legume cu fructe! Iata ce combinatie iti recomandam pentru cel mic: 12 struguri negri sau roz (intregi sau feliati) si 6 pastai de mazare dulce crude. Le pui pe toate intr-o punga mica, care se poate resigila, si i le dai celui mic ca gustare, la scoala.

Popcorn cu ceva dulce

Daca cel mic este in primele clase primare, va adora sa se infrupte din aceasta gustare sanatoasa. Regula este sa ii faci popcorn acasa (varianta sanatoasa, nu cea care se face la microunde). Pui popcornul intr-un vas mare, "condimentezi" cu putina scortisoara si adaugi cateva fructe deshidratate sau merisoare. Iei din cantitatea totala 2 sau 3 pumni de popcorn si pui intr-o punga mica de hartie, pe care o sigilezi cu un abtibild. Celui mic o sa ii placa!

Desert la pachet

Cand ai timp, in weekend de exemplu, poti sa faci o tava de briose cu banane, afine, tarate de ovaz sau de alt tip sau cu morcovi, alegand reteta ta preferata. Conditia este sa fie o reteta sanatoasa. Fiul sau fiica ta se va bucura enorm sa aiba la pachet, la scoala, o astfel de gustare.

Mar delicios, sub alta forma

Poti transforma o gustare clasica, precum un mar, intr-o gustare cool. Poti sa ingheti mici cantitati de piure de mere neindulcit, peste noapte, pentru a obtine un rasfat racoritor. Si asa obtii si o portie de fructe, pe care cel mic o poate lua la pachet.

O portie racoritoare

Daca cel mic adora pauza de masa, trimite-l la scoala, intr-o zi mai calduroasa, cu cateva triunghiuri (felii) de pepene rosu, pentru a-l ajuta sa se mentina hidratat. Feliaza-l astfel incat sa arate ca o felie de pizza, iar cei mici vor putea sa tina pepenele intocmai, de coaja groasa.

"Gargarite" pe bustean

Daca vrei sa ii pregatesti o gustare care sa ii incante privirea, umple cateva tije lungi de telina (apio) cu aproximativ 2 linguri de branza cremoasa de vaci (varianta degresata sau light) si pune, din loc in loc, peste crema de branza, cateva merisoare deshidratate, care vor semana cu niste gargarite care se plimba pe un bustean.

Forme interesante si apetisante

Poti sa umpli o lipie libaneza normale rotunda (sau din grau integral) cu putin hummus facut in casa si cu putin morcov dat prin razatoare. Asa obtii o alta combinatie castigatoare, cu care il vei da gata pe cel mic. Indoaie lipia perfect, ca sa obtii un semicerc, apoi tai-o in doua sau in patru, pentru a fi mai usor de manevrat.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock