Sănătatea creierului la pacienții cardiovasculari

Sănătatea creierului depinde de o serie de factori, cum sunt valorile tensiunii arteriale, afectiunile cardiace, dar si de consumul de alcool și tulburările de somn. Există o legătură strânsă între sănătatea creierului și sănătatea inimii. Anumite afecțiuni cardiace pot crește riscul de deteriorare a creierului și de dezvoltare a problemelor cognitive.

Iată câteva dintre cele mai periculoase afecțiuni cardiace asociate cu deteriorarea creierului:

Boala arterială coronariană (BAC): BAC este caracterizată de acumularea de plăci de aterom (depuneri de grăsime și colesterol) în arterele coronare care alimentează inima. Aceasta poate duce la reducerea fluxului de sânge către creier și poate crește riscul de accident vascular cerebral (AVC) și demență vasculară.
Hipertensiunea arterială: Presiunea arterială crescută pe termen lung (hipertensiune arterială) poate afecta vasele de sânge din creier, provocând deteriorarea acestora și creșterea riscului de accident vascular cerebral și demență.
Aritmiile cardiace: Aritmiile cardiace, cum ar fi fibrilația atrială (o tulburare a ritmului cardiac), pot duce la formarea cheagurilor de sânge care pot ajunge în creier și provoca un accident vascular cerebral.
Insuficiența cardiacă: Insuficiența cardiacă se referă la incapacitatea inimii de a pompa suficient sânge pentru a satisface necesitățile organismului. Aceasta poate provoca scăderea fluxului sanguin către creier și poate contribui la apariția demenței.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Când se gândesc la sănătatea personală, mulți oameni îți doresc în primul rând să nu le fie afectată sănătatea creierului, deoarece se tem să nu dezvolte afecțiuni precum boala Alzheimer. Aceasta este cea mai frecventă formă de demență, cu care trăiesc milioane de persoane în întreaga lume. Totuși, riscul unor afecțiuni neurodegenerative nu ar trebui să fie singurul motiv pentru a ne îngriji creierele de-a lungul vieții.

Pe măsură ce îmbătrânim, creierul îmbătrânește și el în mod natural, ducând la efecte neplăcute precum o memorie care mai dă rateuri și o masă cerebrală redusă. Cu toate acestea, există multe modalități care pot contribui la menținerea creierului „în formă” pentru mai mult timp și la încetinirea îmbătrânirii sale inevitabile. Există, de asemenea, câțiva factori cheie care influențează cât de sănătos creierul rămâne pe tot parcursul vieții.

O bună sănătate cardiovasculară ajută la păstrarea sănătății creierului

Există dovezi puternice că sănătatea creierului și a inimii sunt strâns legate, astfel încât deteriorarea inimii și a sistemului vascular poate afecta negativ și starea cerebrală. Există șapte factori care trebuie luați în considerare atunci când vine vorba de sănătatea cardiovasculară: valorile tensiunii arteriale, nivelul colesterolului, nivelul zahărului din sânge, exercițiul fizic, alimentația, greutatea corporală și fumatul.

Simptomele asociate deteriorării creierului pot varia în funcție de afecțiunea cardiacă specifică și de gradul de afectare a creierului. Acestea pot include:

Dificultăți de memorie și de concentrare
Tulburări de vorbire și limbaj
Schimbări în comportament și personalitate
Dificultăți în efectuarea sarcinilor cotidiene
Slăbiciune sau amorțeală într-o parte a corpului
Pierderea echilibrului și a coordonării motorii

Potrivit Asociației Americane a Inimii¹, hipertensiunea arterială, colesterolul mărit, glicemia crescută, un stil de viață sedentar, o dietă dezechilibrată, un indice de masă corporală (IMC) prea mare și fumatul pun în pericol sănătatea cardiovasculară. Vestea bună este că toți acești factorii pot fi modificați.

Medicii de familie sunt cei mai în măsură să identifice și să monitorizeze factorii de risc precoce și pe cei care apar pe tot parcursul vieții la pacienții lor. Prevenirea bolilor cardiovasculare nu ar trebui să înceapă la vârste înaintate, ci încă din copilărie. Atenția timpurie acordată factorilor de risc crește șansele unei vieți sănătoase și a unei bătrâneți cu mai puține probleme de sănătate.

Măsuri pentru menținerea sănătății cardiovasculare și cerebrale

Adoptarea unei alimentații bogată în legume, fructe, leguminose, cereale integrale (pâine integrală, paste integrale etc.), proteine slabe, nuci și uleiuri nesaturate scade riscul nu doar de boli cardiovasculare, ci și de tulburări cognitive și demență.

Valorile normale ale tensiunii arteriale, colesterolului și glicemiei trebuie să fie o țintă pentru toată lumea. Tensiunea arterială crescută la vârsta a doua crește riscul declinului cognitiv la bătrânețe, iar nivelurile ridicate de colesterol rău LDL sunt asociate cu un risc crescut de demență. Glicemia ridicată poate duce la apariția diabetului, o boală tot mai răspândită, deși multe cazuri de diabet de tip 2 ar putea fi prevenite urmând o alimentație sănătoasă și efectuând exerciții fizice pentru menținerea unei greutăți normale.

Practicarea unor activități fizice regulate are extrem de multe beneficii pentru sănătatea generală, inclusiv pentru cea a creierului. Fiecare persoană își poate găsi o formă de mișcare pe care o poate efectua zilnic și care să îi facă plăcere. Unii oameni simt nevoia de antrenamente mai intense, cum ar fi alergarea sau sporturi precum tae bo, în timp ce alții au nevoie să se miște într-un ritm moderat și atunci aleg mersul pe bicicletă, drumețiile la pădure sau exercițiile de gimnastică efectuate la domiciliu.

Evitarea alcoolului în cantități mari scade riscul de demență. Femeile ar trebui să nu bea mai mult de un pahar cu vin sau bere pe zi, iar bărbații nu mai mult de două pahare.

Antrenarea creierului și menținerea lui în formă contează pentru a păstra cât mai mult timp funcția cognitivă. Cititul cărților, cuvintele încrucișate, șahul și multe alte activități pot fi de ajutor în menținerea unei minți ascuțite și lucide pentru cât mai multă vreme.

Nu mai puțin important, socializarea este vitală pentru un creier sănătos. Persoanele care nu au familie sau care locuiesc singure trebuie să țină într-un fel legătura cu oamenii dragi, fie că e vorba de rude, prieteni, foști colegi de școală etc. sau să participe la diverse acțiuni care au loc în comunitate. Dacă este posibil și starea de sănătate permite, voluntariatul este o metodă bună de a socializa, dar și de a contribui la ajutorul oferit celor mai puțin norocoși. Chiar dacă nu întotdeauna întâlnirile față în față sunt posibile, discuțiile la telefon sau în apeluri video sunt de mare folos pentru sănătatea creierului, pentru o stare de spirit mai bună și pentru prelungirea speranței de viață.

Pentru a menține sănătatea creierului și a reduce riscul de deteriorare asociată afecțiunilor cardiace, puteți lua următoarele măsuri:

Mențineți tensiunea arterială sub control: Monitorizați și controlați nivelurile de presiune arterială prin adoptarea unui stil de viață sănătos și administrarea medicamentelor prescrise de medic.
Mențineți nivelurile de colesterol și trigliceride sub control printr- o alimentație sănătoasă, bogată în legume, fructe, cereale integrale și grăsimi sănătoase. Limitați consumul de grăsimi saturate și grăsimi trans. De asemenea, exercițiul fizic regulat poate ajuta la menținerea nivelurilor sănătoase de lipide în sânge.
Dacă aveți diabet, respectați recomandările medicului în ceea ce privește regimul alimentar, exercițiile fizice și medicamentația pentru a menține nivelurile de glucoză din sânge în limite normale.
Adoptați un stil de viață sănătos. Fumatul, consumul excesiv de alcool și sedentarismul sunt factori de risc pentru afecțiunile cardiace și deteriorarea creierului. Renunțați la fumat, beți alcool în moderatie și fiți activ fizic în mod regulat.
Programați vizite regulate la medic pentru a verifica sănătatea inimii și a identifica precoce orice afecțiuni sau factori de risc.

Este important să consultați întotdeauna medicul în legătură cu orice simptome sau preocupări legate de sănătatea inimii și creierului. Fiecare caz este unic și necesită evaluare și planificare individualizată a tratamentului.

Consumul excesiv de alcool și singurătatea deteriorează sănătatea creierului

Pe lângă factorii enumerați în ceea ce privește sănătatea cardiovasculară, mai există și alții care sunt esențiali atunci când vine vorba de sănătatea creierului, deoarece influențează capacitatea cognitivă în timp.

Aceștia sunt: depresia, izolarea socială, consumul excesiv de alcool, tulburările de somn, educația insuficientă și pierderea auzului. Prevenirea și atenuarea sunt importante, spun savanții, deoarece odată ce problemele cognitive se agravează, opțiunile actuale de tratament sunt foarte limitate.

Multe cercetări au observat că depresia este asociată cu demența și că izolarea și singurătatea sunt factori dovediți care contribuie la declinul cognitiv. La fel, consumul excesiv și prelungit de alcool poate duce la leziuni cerebrale prin neurotoxicitate, deficiență nutrițională, neuroinflamare și modificări ale sistemelor de neurotransmițători, care asigură atât comunicarea între celulele creierului, cât și pe cea între creier și alte celule din corp.

Odihna de calitate scăzută, care poate rezulta din diferite tulburări de somn, are, de asemenea, legătură cu diferite forme de declin cognitiv. Experții afirmă că multe studii observaționale au confirmat această asociere (insomnia poate contribui la demența vasculară, de exemplu). Și pierderea auzului legată de vârstă a fost asociată atât cu afectarea cognitivă, cât și cu demența.

Oamenii de știință au identificat, de asemenea, o legătură între un nivel de educație mai scăzut și declinul cognitiv. Un nivel mai ridicat de educație pare să ajute la protejarea și menținerea abilităților cognitive și au existat chiar unele dovezi care sugerează că ar putea duce la o rezervă cognitivă mai mare, care le permite oamenilor să îți mențină mai mult timp sănătatea creierului.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
CDC - Brain Health Is Connected to Heart Health
https://www.cdc.gov/heartdisease/brain_health.htm
Stroke - A Primary Care Agenda for Brain Health: A Scientific Statement From the American Heart Association
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/STR.0000000000000367
1. Articolul „A Primary Care Agenda for Brain Health: A Scientific Statement From the American Heart Association”, apărut în Stroke, 15 Mar 2021 https://doi.org/10.1161/STR.0000000000000367, autori: Ronald M. Lazar et al.

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...