Somnul tau poate fi mai odihnitor daca iti faci, inainte de culcare, o baie relaxanta, cu uleiuri si saruri care induc starea de somnolenta si care iti asigura un somn linistit.

Baie fierbinte cu sare Epsom

Sarea Epsom, cunoscuta si sub numele de sare amara, este, de fapt, sulfat de magneziu si este renumita pentru efectele sale benefice pentru sanatate. Magneziul este o substanta care are capacitatea de a relaxa musculatura, ceea ce inseamna, in primul rand, ca o baie cu sare Epsom ne va relaxa corpul. Magneziul este responsabil si pentru inducerea starii de calm mental. Stresul creeaza deficit de magneziu, pe care il putem remedia cu ajutorul acestor bai intrucat magneziu se absoarbe cu usurinta in piele.

Pe langa faptul ca o baie cu sare Epsom iti garanteaza un somn odihnitor, aceasta are si alte beneficii pentru tine precum: detoxifierea organismului, intarirea sistemului imunitar, dar si catifelarea pielii.

Cum sa faci baie cu sare Epsom: Umple cada cu apa calda si dizolva in cada 1 ½ cana de sare Epsom. Petrece cel putin 20 de minute in cada, lasandu-ti corpul sa profite de efectele benefice ale sarii amare.

Baie cu ulei esential de lavanda

Si uleiurile esentiale sunt eficiente atunci cand vine vorba despre imbunatatirea calitatii somnului. Uleiul esential de lavanda, spre exemplu, este unul dintre cele mai populare uleiuri esentiale si are un impact pozitiv asupra somnului. Studiile au dovedit ca lavanda are capacitatea de a induce starea de somnolenta.

Cum sa faci baie cu ulei esential de lavanda: Umple cada cu apa si adauga 7 picaturi de ulei esential de lavanda. Uleiul esential poate fi, in prealabil, dizolvat intr-un pahat cu lapte pentru a preveni aparitiile iritatiilor provocate de uleiurile esentiale pe pielea sensibila. Poti folosi, alaturi de uleiul esential, si sare Epsom pentru  potentarea efectului.

Baie cu ulei esential de portocale

Daca stresul si gandurile negre nu te lasa sa te odihnesti asa cum ti-ai dori, uleiul esential de portocala este ideal pentru tine intrucat acesta are proprietati calmante, relaxante si chiar si antidepresive. O baie calda cu ulei esential de portocale iti va limpezi gandurile si te va face sa adormi fara probleme.

Cum sa faci baie cu ulei esential de portocale: picura 7 picaturi de ulei esential de portocale intr-o cana de sare Epsom, amesteca bine si apoi pune sarea in cada. De asemenea, poti pune picaturile de ulei de portocale direct in cada.

Baie cu ulei esential de valeriana

Uleiul de valeriana este renumit pentru proprietatile sale sedative, care sunt mai mult decat eficiente in inducerea starii de somnolenta. Valeriana este folosita pentru tratarea insomniilor de sute de ani, chiar daca in prima faza era folosita ca atare, sub forma de planta, nu sub forma de ulei esential.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Cum sa faci baie cu ulei esential de valeriana: 5 picaturi de ulei esential de valeriana dizolvate in cada il vor aduce pe Mos Ene pe la gene mai repede decat te astepti.

Sursa foto: Shutterstock