

Ponturi pentru racorirea aerului din casa in zilele caniculare
Ponturi pentru racorirea aerului din casa in zilele caniculare
Ponturi pentru racorirea aerului din casa in zilele caniculare
Temperaturile crescute din termometre, specifice sezonului cald, au transformat casa ta într-un cuptor dogoritor? Nu te lăsa descurajat, există o serie de ponturi și trucuri care te vor ajuta să reduci temperatura din locuință atunci când canicula se face simțită și să îți sporești pe cât posibil confortul.
Oricât ai iubi căldura verii, uneori ajunge să fie prea cald chiar și pentru tine, nu-i așa? Dacă ai ajuns într-un astfel de punct cu temperaturi extreme, căci canicula nu ratează ocazia de a se instala măcar câteva săptămâni de-a lungul verii, îți dăm o serie de idei care ar putea să îți fie de folos pentru a te simți mai bine.
Ce înseamnă caniculă?
Canicula este un termen utilizat pentru a descrie o perioadă de căldură excesivă, de obicei asociată cu temperaturi ridicate și disconfort termic. În general, canicula apare vara și este caracterizată de o serie de zile consecutive cu temperaturi foarte mari, de obicei peste 35 de grade Celsius, în funcție de regiune.
Pe lângă temperaturile ridicate, canicula poate include și umiditate crescută, ceea ce face ca senzația de căldură să fie și mai intensă. Aceasta poate duce la stări de disconfort, oboseală, deshidratare și chiar probleme de sănătate, în special pentru persoanele vulnerabile, cum ar fi vârstnicii, copiii și pacienții cu afecțiuni medicale preexistente.
În unele regiuni, canicula este și un motiv de emitere a unor avertizări meteorologice, prin care populația este sfătuită să ia măsuri de precauție, cum ar fi hidratarea adecvată, evitarea expunerii prelungite la soare și reducerea activității fizice intense.
Măsuri pentru a a rezista mai bine pe caniculă
Iată câteva idei care să te ajute să lupți mai bine contra caniculei:
Aerisește numai seara
Profită de temperaturile reduse din timpul nopții pentru a răcori aerul din casă. Lasă, pe timpul nopții, ferestrele deschise la dormitor sau chiar în toată casa. Astfel, aerul ceva mai recoros va pătrunde în casa ta și va înlocui aerul cald - conform legilor fizicii, aerul cald părăsește locuința încinsă. E bine să îți montezi la ferestre plase pentru insecte pentru a te asigura că nu îți intră nimic în casă noaptea.
Închide ferestrele în zori
Imediat ce soarele răsare, aerul începe să se încălzească, așa că ar trebui să închizi geamurile pentru a menține în interiorul casei aerul mai răcoros din timpul nopții. Deși la prima vedere pare contraintuitiv, curentul creat de deschiderea geamurilor, din cauza aerului fierbinte canicular, nu ajută la răcirea încăperii peste zi.
Trage draperiile sau storurile
Trage draperiile pentru a împiedica razele fierbinți ale soarelui să pătrundă în cameră. Dacă stai la un etaj superior orientat spre sud-vest, care e veșnic scăldat de razele soarelui, poți recurge la fâșii mari de staniol sau bucăți argintii de material, care reflectă căldura soarelui și nu permit încingerea camerelor. Ideal ar fi și să ai draperii într-o culoare foarte închisă, mai groase, care blochează razele infraroșii. Draperiile deschise la culoare permit razelui soarelui să pătrundă. Dacă ai obloane, profită de ele și blochează orice intenție a soarelui de a pătrunde în casă sau măcar în dormitor pe timpul zilei.
Tine ușile închise
Aerul nu ar trebui să circule în timpul în care geamurile sunt închise. Așadar, ține ușile de la camere închise, pentru a te asigura că este păstrată răcoarea în încăperea cu pricina.
Folosește un ventilator și gheață din belșug
Dacă nu ai un aparat de aer condiționat sau expunerea la acesta îți dăunează, și vrei să scapi de căldura din casă, poți folosi un ventilator și cuburi de gheață și vei reuși să scazi temperatura din cameră. Pornește ventilatorul și pune, lângă el, un bol mare, plin de cuburi de gheață. Pe măsură ce ventilatorul se va roti și vă recircula aerul, va răspândi și vaporii de apă rece care apar prin evaporare, de la cuburile de gheață.
Blochează toate aerisirile
Prin găurile de aerisire pătrunde aerul cald de afară așa că este recomandat să le blochezi. Poți folosi fie o bucată groasă de carton, fie un prosop pe care să îl rulezi bine înainte.
Gătește mai puțin la aragaz sau cuptor
Dacă la tine în casă este extrem de cald, nu este deloc indicat să continui să gătești zilnic, dacă așa erai obișnuit. Atât cuptorul, cât și ochiurile aragazului vor crește și mai mult temperatura din casă pe caniculă și mai mult ca sigur nu îți dorești asta. Pentru a-ți potoli foamea, mulțumește-te în zilele caniculare cu salate bogate în crudități și brânzeturi, cu felii de pâine integrală și creme de leguminoase de la conservă, care sunt gata fierte, pentru a nu mai sta la aragaz (poți face fasole bătută, humus, piure de linte sau de mazăre).
Supele reci, cum sunt cea pe bază de roșii, de inspirație spaniolă (gazpacho) sau cea de castraveți cu iaurt bulgărească (tarator) sunt și acestea foarte bune pe caniculă. Fructele proaspete scoase de la frigider sunt excelente între mese.
Ai grijă la lenjeriile pentru pat
Lenjeriile de pat din bumbac sunt cele mai recomandate pe timp de vară. Acestea își mențin temperatura scăzută și permit pielii să respire așa că îți asigură confort termic chiar și în zilele caniculare. Învelește-te peste noapte cu un cearșaf de bumbac sau nu te mai înceli cu nimic dacă ți-e mai bine așa.
Ține o sticlă de apă lângă noptieră, proaspăt scoasă din frigideri, în care ai pus câteva cuburi de gheață, pentru a te răcori dacă în urma transpirației te deshidratezi peste noapte. Un recipient de răcire ținut în congelator, pe care îl poți înfășura într-o pungă de plastic și apoi într-o față de pernă, poate fi ținut noaptea în pat pe diverse părți ale corpului, ca să te ajute să te răcorești și să adormi mai ușor. Și o pungă tip buiotă, în care de obicei se pune apă fierbinte pentru a fi aplicată pe zone dureroase, poate fi umplută cu apă rece și ținută peste zi în frigider, iar cînd mergi la culcare o iei și o plasezi pe o zonă a corpului pe care consideri că vrei să o răcorești ca să adormi mai ușor.
Pornește ventilatorul din baie și hota din bucătărie
Orice dispozitiv care scoate aerul încălzit din casă poate fi folosit în zilele toride de vară. Pornește deci ventilatorul din baie și hota din bucătărie pentru a scăpa de aerul cald.
Folosește un dezumidificator
Dacă aerul este prea umed, temperatura va fi și mai greu de suportat, devenind înăbușitoare, sufocantă. Folosește, deci, un dezumidificator pentru a reduce umiditatea excesivă.
Ce e bine să bei pe timp de caniculă?
Pe timp de caniculă, este important să te hidratezi corespunzător pentru a evita deshidratarea și problemele de sănătate asociate cu căldura extremă. Apa simplă sau cu puțină zeamă de lămîie este cea mai bună alegere pentru hidratare. Bea apă regulat, chiar dacă nu simți sete, deoarece corpul pierde mai multe lichide prin transpirație. Dacă transpiri mult, poți pierde și electroliți esențiali, cum ar fi sodiu și potasiu, așa că alege apă îmbogățită cu electroliți sau băuturi pentru sportivi pentru restabilirea echilibrului electrolitic.
Ceaiurile din plante, consumate la temperatura camerei sau răcite, sunt excelente pe caniculă. Ceaiurile de mentă sau mușețel pot fi deosebit de răcoritoare. Laptele vegetal rece oferă și hidratare și substanțe hrănitoare, cum ar fi calciul și vitamina D.
Evită alcoolul, deoarece are un efect diuretic și poate duce la deshidratare. Cafeaua și alte băuturi cofeinizate au, de asemenea, efect diuretic și pot contribui la pierderea de lichide, așa că e bine să te limitezi la numai una în cursul dimineții când este caniculă.
Băuturile foarte dulci sau carbogazoase nu sunt nici acestea potrivite pentru o hidratare eficientă.
Alte idei pentru a lupta cât mai bine cu temperaturile caniculare
- Când ești nevoit să ieși din casă atunci când e caniculă, mai oprește-te pe drum și intră în zone cu aer condiționat, cum ar fi centrele comerciale.
- Poartă haine lejere, subțiri, de culori deschise, și din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, evitând pe cât posibil hainele închise la culoare, prea strânse pe corp și încălțările care acoperă mult din picior.
- Acasă, aplică comprese reci pe zonele cu puls intens, cum ar fi încheieturile mâinilor, gâtul, și fruntea.
- Mută activitățile fizice fie în timpul dimineții cât mai devreme, fie sau al serii, când temperaturile sunt mai scăzute.
- Fii atent la semnele de epuizare termică sau insolație, cum ar fi amețeli, greață, oboseală extremă și confuzie. Dacă ai simptome severe sau vezi că cineva se confruntă cu acestea, caută imediat ajutor medical. Oamenii care suferă de boli cardiovasculare, boli respiratorii, diabet, insuficiență renală sau alte afecțiuni cronice pot avea dificultăți în a face față căldurii extreme. De asemenea, muncitorii în construcții, persoanele care lucrează în agricultură și sportivii sunt expuși unui risc crescut de epuizare termică și insolație din cauza expunerii prelungite la soare și a activității fizice intense.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Good Living - 10 tips to keep you and your house cool this summer
https://www.environment.sa.gov.au/goodliving/posts/2018/01/keeping-house-cool-efficiently
Mount Saint Vincent University - How to eat and drink to beat the summer heat
https://www.msvu.ca/how-to-eat-and-drink-to-beat-the-summer-heat/
Te-ar mai putea interesa și...