Gustari sanatoase, ideale pentru copiii mici

Nu mai stii ce sa ii  dai celui mic sa manance? O lista cu sugestii de gustari sanatoase, pe care le poate manca singur, cu mana, te va ajuta sa iti regasesti inspiratia.

Daca micutul tau a trecut deja de etapa de diversificare, poti sa ii oferi una dintre gustarile de mai jos. Pe piata exista o multime de variante de gustari care te scutesc de timpul pierdut in bucatarie, dar ale caror ingrediente sunt de calitate si provenienta indoielnica. Pune sanatatea copilului tau pe primul loc pentru a nu avea, pe viitor, remuscari.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Boabe de mazare

Mazarea gatita la aburi sau fiarta poate fi o gustare sanatoasa si gustoasa pentru copiii mici. Mazarea este bogata in vitamine, in special E si C, dar si in antioxidanti de pret printre care flavonoidele, carotenoidele si acizii fenolici. Totodata, mazarea are un continut bogat in fibre digestive, ceea ce inseamna ca micutul tau va fi ferit de constipatie daca va consuma mazare.

Peste fiert sau gatit la aburi

Moale, usor de mestecat si bogat in nutrienti valorosi, pestele precum somonul, pastravul ori halibutul ofera, de asemenea, si acizi grasi DHA, despre care se stie ca ajuta la dezvoltarea creierului copiilor in primele 24 de luni de viata. Pentru a-i servi celui mic peste pe post de gustare, fierbe-l sau gateste-l la aburi, apoi rupe-l in bucati mici si asigura-te ca ai indepartat toate oasele. Lasa copilul sa manance singur, cu mana.

Fasii de carne

Carnea este o sursa bogata de fier, nutrient esential pentru buna crestere a copilului. Incepand cu varsta de 7 luni, ii poti oferi copilului fasii de carne fiarta. Asigura-te ca ai gatit suficient carnea, astfel incat sa fie foarte moale. Taie fasiile in bucatele mici pentru ca cel mic sa poata consuma carnea fara sa fie vreun pericol de inecare. Puiul si curcanul sunt tipurile de carne recomandate pentru copiii mici.

Fasole bine gatita

Textura cremoasa si gustul proeminent fac din fasole preferata copiilor mici. Bogata in proteine, in acid folic, precum si in fibre, fasolea este extrem de hranitoare pentru cei mici. Fierbe bine fasolea pentru a preveni aparitia crampelor abdominale.

Bete de morcov fierte

Pana la implinirea varstei de 12 luni, ar trebui sa iti feresti copilul de legumele crude pentru ca acestea sunt mai tari si exista pericolul de inecare. Incepand insa cu varsta de 7 luni, copilul tau poate manca fara probleme legume fierte precum morcovul fiert ori pastaile. Pentru a te asigura ca au textura potrivita, strange legumele intre degete – daca acestea se transforma in pasta, atunci textura este perfecta.

Paste fierte

Pastele integrale bine fierte pot fi, de asemenea, o gustare ideala pentru copiii mici. Acestea sunt gustoase si usor de mestecat chiar si de cei mici.

Buchetele de broccoli

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Floretele de broccoli fierte bine pot fi si ele oferite copilului mic pentru a fi servite. Gustul intens al broccoli-ului e posibil sa nu fie pe placul lui din prima, insa perseverenta iti va aduce succesul.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0