Sport
Exercițiul perfect pentru picioare, fese și abdomen
Exercițiul perfect pentru picioare, fese și abdomen
Exercițiul perfect pentru picioare, fese și abdomen
Există foarte multe variante de a face o fandare. Indiferent de varianta aleasă de tine, trebuie să te asiguri că execuți forma corectă în primul rând. O fandare corectă aduce rezultate extraordinare. Dacă fandarea de bază aduce rezultate extraordinare, imaginează-ți ce pot face diferitele variațiuni din fandare.
Încă o data precizez: asigură-te ca execuți forma corectă. Ascultă-ți organismul: dacă resimți dureri în zona genunchilor atunci oprește-te. Micșorează raza de mișcare, rămâi doar la greutatea corpului și nu folosi greutăți.
Azi vom face o fandare către înapoi cu ridicarea piciorului.
Încordează fesierii și ridică, piciorul sus asigurându-te că menții coapsele paralele.
Nu lăsa coapsa piciorului ridicat să se eleveze și menține abdomenul încordat pe toată durata execuției.
Provocarea de azi este să executi 3 serii a câte 25 de repetări pe fiecare parte.
Spor la mișcare!
Citeste si Rutina perfectă de stretching
Pentru a comenta este nevoie de
autentificare.
Comentarii
0
Comentariul a fost adăugat în lista de aprobare