8 lucruri pe care trebuie sa le stii atunci cand mergi la sala de fitness
8 lucruri pe care trebuie sa le stii atunci cand mergi la sala de fitness
8 lucruri pe care trebuie sa le stii atunci cand mergi la sala de fitness
1. Stai prea mult cu ochii in telefon
Navigarea pe internet, mesaje, vorbitul la telefon nu pot decat sa te distraga de la rutina stabilita. Nu vei obtine rezultatele dorite iar celelalte persoane din sala nu doresc sa asculte conversatia ta telefonica si mai ales ar fi o lipsa mare de respect la adresa antrenorului tau personal. Poti lasa dispozitivul intr-un loc sigur, vei observa ca aceasta mica pauza de la tehnologie nu poate fi decat benefica tie si celor din jurul tau.
2. Nu lasi curat la ultimul punct de lucru
Dupa fiecare serie este indicat sa pui materialele cu care ai lucrat la locul lor. De asemenea este important sa igienizati banca pe care ati lucrat. Sunt sigur ca NU v-ar placea sa va asezati pe o banca plina de transpiratie.
3. Nu ai papuci speciali pentru dus
Protejati-va folosind o perche de papuci atunci cand mergeti la dus. Fiind o zona puternic tranzitata este important si necesar sa aveti papuci speciali pentru dus.
4. Nu sta jos niciodata in timpul antrenamentelor pentru picioare
Dupa terminarea unei serii de genuflexiuni, singurul gand care iti trece prin minte este sa te asezi. Este contraproductiv un astfel de moment. In loc sa stai jos mai bine plimba-te deoarece te va ajuta sa eliberezi tensiunea din muschi iar pentru activitatea cardiovasculara este mult mai indicat sa scada pulsul treptat decat fortat. Deci se recomanda revenirea prin mers.
5. Incalzirea
Incalzirea organismului si pregatirea acestuia pentru efort este vitala. In general incalzirea organismului ia cam 15 minute cel putin. Nu ajunge doar mersul pe banda si cateva rotiri de brate. Activarea musculaturii, cresterea treptata a pulsului, lubrifierea optima a articulatiilor in general NU se fac in 5 minute. De aici apar si accidentarile.
6. Nu te parfuma excesiv
Parfumarea excesiva iti poate provoca ameteli sau greata in timpul efortului. Daca am face cu totii asta imaginati-va ce combinatie de mirosuri se formeaza in sala de Fitness. Nu este ok.
7. Nu tipa sau nu scoate sunete nepotrivite
Baieti, exista doar cateva locuri unde se permit sunete nepotrivite
- in dormitor
- la rand la piata
- pe stadion
In sala de Fitness nu se tipa!
8. Bea apa
Hidratarea este vitala pentru un stil de viata echilibrat. Poti consuma apa in timpul antrenamentului insa nu foarte multa pentru a evita ingreunarea organismului.
Sursa foto: Shutterstock
