8 schimbari minore, cu efecte majore asupra siluetei tale

Daca vrei sa scapi de cateva kilograme in plus insa nu esti tocmai adeptul dietelor stricte, ar trebui sa faci cateva mici schimbari la capitolul stil de viata si rezultatele nu vor intarzia sa apara.

Nu trebuie neaparat sa tii diete stricte si sa faci antrenamente zilnice la sala de fitness pentru a scapa de cateva kilograme nedorite, ci poti face mici schimbari care te vor uimi, determinand mari transformari – iata despre ce este vorba!

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Bea un pahar cu apa pe stomacul gol, dimineata – hidratarea la prima ora a diminetii, pe stomacul gol, are un rol extrem de important in mentinerea sanatatii. Daca adaugi si cateva picaturi de zeama de lamaie, poftele vor fi date uitarii.

Nu bea nimic altceva in afara de apa – renunta complet la bauturile indulcite fie cu zahar, fie cu indulcitori artificiali. Zaharul nu numai ca este extrem de nesanatos, insa vine la pachet cu o multime de calorii pe care nu ti le doresti. Inlocuieste toate bauturile pe care le consumi cu apa, iar daca simti nevoia de ceva aromat, adauga cateva picaturi de suc de lamaie sau portocala pentru un gust deosebit.

Intinde-te in fiecare dimineata pret de 5 minute5 minute de intinderi in fiecare dimineata iti va pune metabolismul in miscare. De asemenea, aceste intinderi te ajuta si din punct de vedere mintal, pregatindu-te pentru ziua ce urmeaza. Activitatile precum yoga sau pilates sunt ideale pentru un inceput de zi reusit.

Coboara din autobuz cu o statie mai devreme – mersul pe jos contribuie la accelerarea metabolismului si la scaderea in greutate. Daca timpul nu iti permite sa iesi la plimbare in timpul zilei, profita de drumul inspre serviciu sau inspre casa pentru a face miscare. Coboara cu cel putin o statie mai devreme din autobuz si mergi pe jos, in ritm alert.

 

 

Inlocuieste liftul cu urcatul pe scari – activitatea fizica este de mare ajutor atunci cand vine vorba despre scaderea kilogramelor in plus. Daca timpul sau sanatatea nu iti permit sa mergi la sala de fitness, fa miscare cu fiecare ocazie pe care o ai. Asadar, renunta la lift si foloseste scarile pentru a urca si pentru a cobori de la un nivel la altul. Caloriile in plus vor fi astfel arse fara sa iti dai seama.

Foloseste o farfurie mai mica – studiile au confirmat faptul ca persoanele care mananca din farfurii mai mici consuma mai putine calorii fara sa intentioneze sau sa constientizeze acest lucru. O farfurie mai mica si mai plina creeaza iluzia de mancare mai multa, asa ca ochiul pacaleste la randul lui creierul, care ofera stomacului senzatia ca ai mancat mult, chiar si atunci cand mananci mai putin.

 

 

Mananca mai lent – daca mananci intr-un ritm mai lent, nu numai ca te bucuri de mancare mai mult, insa mananci si mai putin. Studiile au aratat ca e nevoie de 20 de minute pentru ca satietatea sa se instaleze si creierul sa primeasca semnalul ca ai mancat suficient. Asadar, daca mananci repede creierul nu primeste semnalul in timp util si tu risti sa mananci mult mai mult decat e necesar. Renunta la telefon, la laptop si la televizor atunci cand mananci si bucura-te de gustul si textura preparatelor consumate. Foloseste-ti toate simturile atunci cand mananci.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Comanda un singur fel de mancare atunci cand mananci in oras – aperitivele si desertul vin la pachet cu zahar, grasimi nesanatoase si, bineinteles, calorii din belsug. Renunta la ele si limiteaza-te la un fel principal si un pahar cu apa.

 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0