5 bauturi care iti redau abdomenul plat

Alimentele bogate in zaharuri si grasimi, precum si consumul de bauturi carbogazoase si lipsa activitatii fizice pot contribui la acumularea grasimilor in zona abdomenului. Exista insa cateva bauturi care te ajuta sa iti recapeti abdomenul plat in scurt timp.

 

Organismul are nevoie si de grasimi, insa este bine sa ii furnizam grasimi sanatoase. Pentru a reduce probabilitatea instalarii poftei de grasimi nesanatoase, e indicat sa asiguram grasimi sanatoase organismului, prin alimentele si bauturile consumate.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Daca iti incepi dimineata cu o bautura care contine grasimi sanatoase, dar si ingrediente care suprima apetitul si care accelereaza tranzitul intestinal, sporesti procesul de eliminare a depozitelor de grasime de pe abdomen.O serie de  fructe cu un indice glicemic redus si continut caloric scazut ne pot ajuta sa preparam bauturi gustoase dar benefice daca ne dorim un abdomen plat: 

  • Căpșunele si zmeura
  • Murele si cocazele
  • Grapefruitul
  • Portocalele
  • Lămâi și limete.  

 

Deși bogate în calorii, bananele reprezinta si ele un fruct benefic de adaugat in smmoothi-urile pe care le pute consuma dupaprogramul de  exercitii pentru a obtine abdomenul  plat. Bananele sunt bogate în fibre sănătoase care ajută la reducerea poftei de mâncare și determina corpul să ardă grăsimi. Fibrele nedigerabile care sunt prezente în banane si amidonul blochează carbohidrații să fie absorbiți de organism

Cafea cu ulei de cocos

Pentru a prepara o ceasca de cafea cu ulei de cocos ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 1 ceasca de cafea calda, fara zahar
  • 1/3 cana de frisca de casa
  • ½ lingurita de unt de cocos
  • ½ lingurita de unt de caju

Pune toate ingredientele enumerate mai sus in blender. Serveste apoi cafeaua dimineata, pe stomacul gol. Ia micul dejun la o ora, doua, dupa ce ti-ai baut cafeaua.

 

Cafea cu scortisoara

Pentru o cafea cu scotisoara ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 1 ceasca de cafea neagra calda, fara zahar
  • 1 lingurita de ulei de cocos
  • scortisoara macinata, dupa gust

Pune cafeaua, untul si uleiul de cocos intr-un blender. Adauga apoi scortisoara dupa gust si serveste cafeaua.

Smoothie cu capsune

Prepara un smoothie cu capsune, pe care il poti servi in locul unei gustari sau chiar in locul unei mese.

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente:

  • 1 cana de capsune, zmeura si /sau mure congelate
  • 1 banana congelata
  • 1 lingurita de ulei de cocos
  • 350 ml de lapte de migdale

Foloseste blenderul pentru a transforma toate aceste ingrediente intr-un smoothie.

 

Citeste si Abdomen plat: exercitii pentru sculptarea abdomenului

 

Smoothie hranitor pe baza de fructe de padure

Prepara acest smoothie pe care il vei consuma in locul unei mese principale. Acesta contine nutrienti de pret, precum si grasimi, care vor potoli foamea ore in sir.

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente pentru a-l prepara:

  • ½ banana congelata
  • ½ cana de capsune, zmeura si mure congelate
  • ½ cana de coacaze congelate
  • 60 g de fulgi de ovaz
  • 1 lingurita de seminte de chia
  • 1 lingura de pudra de matcha
  • 2 linguri de unt de migdale
  • 1 lingurita de miere
  • ½ cana de iaurt grecesc
  • 350 g de lapte de migdale
  • un praf de sare de Himalaya

Foloseste blenderul pentru a transforma toate ingredientele mentionate mai sus intr-un smoothie hranitor. Serveste bautura preparata pe post de masa principala in timpul zilei. 

Smoothie energizant, cu cofeina din belsug

Poti prepara un smoothie nutritiv, care contine cantitati semnificative de cofeina, oferindu-ti energie, dar si portia de vitamine necesara.

Ai nevoie de urmatoarele ingrediente pentru a prepara acest smoothie:

  • ½ banana congelata
  • 1 lingura de unt de migdale
  • 1 lingurita de ulei de cocos
  • 1 lingurita de pudra de matcha
  • 230 g de cafea calda
  • 230 de lapte de migdale
  • 1 cana de gheata

Transforma toate ingredientele intr-un smoothie cu ajutorul blenderului. Serveste acest smoothie pe post de gustare la orele amiezii, atunci cand ai nevoie de o doza de energie.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Apa cu lămâie arde grăsimi?


Apa cu lămâie poate favoriza satietatea, tine de sete, susține hidratarea si sustine secretia de saliva, impiedicand senzatia de gura uscata si este potrivita inaintea sustinerii unui discurs, de exemplu. In plus, stimuleaza metabolismul și crește pierderea în greutate. Cu toate acestea, apa cu lămâie nu este neaparat mai bună decât apa obișnuită atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor. Este mai gustoasa, ușor de făcut și poate fi folosit ca un  înlocuitor cu conținut scăzut de calorii pentru băuturile racoritoare cu conținut ridicat de calorii.
 
Ce ar trebui să beau înainte de culcare pentru a slăbi?

Cateva băuturi consumate înainte de culcare care pot spori pierderea în greutate peste noapte:
 
  • Shake proteic cu iaurt slab grecesc-  proteinele consumate  înainte de culcare - mai ales dacă ați facut exercitii în prealabil - ajută la stimularea reconstrucției mușchilor si sinteza proteinelor musculare în timp ce dormiți. ...
  • Ceai de musetel
  • Chefir
  • Proteine pe bază de soia. ...
  • Apă
  • Ceai de ghimbir 
  • Ceai verde
  • Apa cu castravete, lămâie și ghimbir
 

Sursa foto: Shutterstock

Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0