Colesterolul este o substanta grasa care se gaseste in sange. Exista doua tipuri de colesterol, cel "bun" (HDL) si cel "rau" (LDL). Un echilibru corect intre aceste doua tipuri de colesterol este necesar pentru a avea o stare buna de sanatate.

Astazi ne indreptam atentia asupra acelor remedii naturale (le putem numi si suplimente) care te pot ajuta sa iti imbunatatesti echilibrul dintre cele doua tipuri de colesterol, HDL si LDL.

Extractul din drojdie de orez rosu

Se pare ca natura ne ofera o alternativa viabila pentru medicamentele pe baza de statine. Secretul sta in extractul din drojdie de orez rosu, ce contine monacolina K, o sunstanta cu formula chimica identica cu cea a statinelor. Studiile arata ca efectele in reducerea valorilor colesterolului sunt similare, si unii medici le recomanda pacientilor care nu au o stare grava si o nevoie obligatorie de statine, sa incerce acest supliment natural ca o solutie intermediara, de intretinere a sanatatii sistemului cardiovascular.

Extractul de "usturoi imbatranit"

Usturoiul a fost intrebuintat in scop medicinal inca din Antichitate si te poate ajuta sa scazi nivelul colesterolului din sange. O lucrare din "Avicenna Journal of Phytomedicine" (un jurnal care publica studii clinice si analize despre plantele medicinale) subliniaza ca 39 de cercetari au aratat ca extractul de "usturoi imbatranit" sau usturoi uscat ar putea reduce colesterolul total din sange si colesterolul LDL (cel "rau"). Un alt studiu, din "Journal of Nutrition" , afirma ca extractul de usturoi imbatranit a redus colesterolul total si pe cel LDL cu 7% si, respectiv, 10%. Usturoiul este bine tolerat de organism, insa inainte de a lua suplimente pe baza de usturoi, discuta cu medicul tau specialist.

NEWSLETTER DEDICAT DOC

Semintele de in

Semintele de in sunt mici seminte ce contin fibre solubile, lignani (un grup mare de polifenoli care se gasesc in plante) si acizi grasi Omega-3 de origine vegetala. Toate aceste componente pot avea un efect benefic asupra sanatatii arterelor si in ceea ce priveste nivelul colesterolului din sange.

Aceste seminte de in pot fi folosite in gastronomie (poti gati cu ele), poti coace alimente folosindu-le ca ingrediente si le poti include in smoothie-uri, iar continutul lor ridicat de fibre te poate ajuta sa reduci nivelul colesterolului. Un studiu din revista "Nutrition and Metabolism" a constatat ca o bautura cu seminte de in macinate a reusit sa scada colesterolul total si colesterolul LDL cu 12%, respectiv 15%. Un alt studiu publicat in "Journal of Nutrition" a aratat ca persoanele care au consumat seminte de in macinate si-au redus colesterolul ldl cu 15% in decurs de 1 luna.

Deoarece semintele de in sunt atat de mici si au un invelis exterior tare, varianta macinata este recomandata de medicii nutritionisti, in defavoarea semintelor intregi. Cand micile seminte de in sunt macinate, corpul nostru poate sa absoarba mai bine substantele nutritive pe care acestea le contin.

Fibrele solubile

Cei mai multi romani nu consuma suficiente fibre alimentare, care sunt necesare pentru o digestie sanatoasa. Fibrele, asa cum numeroase studii au aratat, scad colesterolul LDL mai eficient decat o dieta saraca in grasimi (low-fat).

Fructele de paducel

Unele studii au aratat ca paducelul poate sa scada nivelurile colesterolului din sange. Frunzele, frutele si florile de paducel au fost folosite in scop medicinal de sute de ani, pentru a trata problemele cardiace.

Desi fructele de paducel pot fi un remediu eficient in reducerea colesterolului, daca ai colesterolul marit sau suferi de boli cardiovasculare, ar trebui sa discuti cu medicul tau inainte de a lua acest supliment, deoarece poate interactiona cu unele medicamente.

Sursa foto: Shutterstock