Protecție solară: utilă și când temperaturile scad
Rezumat: Protecția solară nu este necesară doar vara. Radiațiile ultraviolete ajung la piele și în zilele reci sau înnorate, iar zăpada poate reflecta o parte importantă a radiației solare. Alegerea unei creme cu SPF potrivite ajută la prevenirea arsurilor, fotoîmbătrânirii și leziunilor produse de UV.
Pentru majoritatea adulților, dermatologii recomandă un produs cu spectru larg și FPS de cel puțin 30. SPF 50 poate fi util când expunerea este intensă sau pielea necesită protecție suplimentară. Aplicarea unei cantități suficiente și reaplicarea sunt esențiale.
1. Ce înseamnă FPS (SPF) și cum alegi factorul de protecție solară?
a. Ce arată SPF-ul unei creme?
b. Când este recomandat SPF 30 și când SPF 50?
2. De ce ai nevoie de protecție solară și când temperaturile scad?
3. Cum alegi o cremă cu SPF potrivită pentru sezonul rece?
a. Cremă pentru ten uscat, gras sau sensibil
b. Ce ingrediente sunt utile în sezonul rece?
4. Cum se aplică corect protecția solară în anotimpurile reci?
a. Câtă cremă cu SPF trebuie folosită?
b. Când și cât de des se reaplică?
5. În ce situații este protecția solară cu atât mai importantă toamna și iarna?
a. La munte și pe zăpadă
b. După proceduri dermatologice sau folosirea acizilor și retinoizilor
6. Concluzie
1. Ce înseamnă FPS (SPF) și cum alegi factorul de protecție solară?
FPS este abrevierea românească pentru factorul de protecție solară, iar SPF provine din expresia engleză „Sun Protection Factor”. Cele două denumiri se referă la același indicator.
SPF-ul arată nivelul de protecție oferit în principal împotriva radiațiilor UVB, cele responsabile în mare măsură de arsurile solare. El nu spune însă, de unul singur, cât de bine este protejată pielea împotriva razelor UVA.
UVA pătrund mai profund în piele, contribuie la fotoîmbătrânire și pot participa la apariția cancerului cutanat. De aceea, o cremă cu SPF trebuie să ofere și protecție cu spectru larg, adică împotriva UVA și UVB.
a. Ce arată SPF-ul unei creme?
Factorul de protecție solară este determinat prin teste standardizate. Un SPF mai mare înseamnă o protecție mai mare față de radiațiile UVB atunci când produsul este aplicat în cantitatea folosită la testare.
Un produs cu SPF 30 filtrează aproximativ 97% dintre razele UVB. SPF 50 filtrează puțin mai mult, aproximativ 98%. Diferența procentuală pare mică, dar poate conta în situații cu expunere intensă sau când pielea este foarte sensibilă.
SPF 50 nu înseamnă că poți sta aproape de două ori mai mult la soare decât dacă folosești SPF 30. Protecția depinde de cantitatea aplicată, transpirație, ștergere, apă, intensitatea radiațiilor și reaplicare.
În viața reală, oamenii aplică deseori mai puțin produs decât cantitatea folosită în testele de laborator. Modul de aplicare poate influența semnificativ protecția obținută efectiv.
b. Când este recomandat SPF 30 și când SPF 50?
Pentru utilizarea obișnuită, recomandările dermatologice indică un produs cu SPF de minimum 30, spectru larg și rezistență la apă atunci când există expunere în aer liber.
SPF 50 sau 50+ poate fi o alegere practică pentru persoanele cu ten foarte deschis, antecedente de cancer cutanat, fotosensibilitate, melasmă sau alte tulburări de pigmentare.
Un factor de protecție solară ridicat este util și când petreci multe ore în aer liber, mergi la munte, practici sporturi de iarnă ori știi că ai tendința să aplici o cantitate insuficientă.
Un studiu realizat în condiții exterioare a confirmat că nivelurile mai mari de SPF au oferit o protecție mai bună împotriva eritemului și pigmentării produse de radiațiile solare.
2. De ce ai nevoie de protecție solară și când temperaturile scad?
Temperatura și nivelul radiațiilor ultraviolete sunt lucruri diferite. Faptul că afară sunt 10°C, 5°C sau chiar temperaturi negative nu înseamnă că radiațiile UV au dispărut.
Razele solare pot ajunge la piele și în zilele reci sau înnorate. Din acest motiv, recomandările de prevenție subliniază că protecția solară este importantă pe tot parcursul anului, nu doar vara.
Radiațiile UVA sunt relevante în special pentru fotoîmbătrânire și pot trece prin geamurile obișnuite. UVB sunt asociate mai ales cu arsurile solare și variază mai mult în funcție de anotimp, oră și latitudine.
Expunerea repetată la UV contribuie în timp la apariția ridurilor, petelor pigmentare și altor semne de fotodeteriorare. Ea reprezintă, de asemenea, un factor important de risc pentru cancerele cutanate.
Un studiu randomizat a urmărit 290 de femei timp de un an. Utilizarea standardizată a unui produs fotoprotector a fost asociată cu o progresie mai redusă a mai multor semne de îmbătrânire facială.
Alte cercetări au arătat și că utilizarea corectă a unui produs SPF 50+ în condiții reale de expunere poate reduce leziunile ADN induse de radiațiile ultraviolete.
Așadar, crema cu SPF nu trebuie scoasă din rutină odată cu sandalele și hainele de vară. Protecția trebuie adaptată expunerii reale, indicelui UV și suprafeței de piele rămase neacoperite.
3. Cum alegi o cremă cu SPF potrivită pentru sezonul rece?
a. Cremă pentru ten uscat, gras sau sensibil
Pentru tenul uscat, poate fi confortabilă o cremă cu SPF cu textură mai bogată și ingrediente hidratante. Cremele păstrează, în general, mai bine apa în piele decât gelurile sau loțiunile foarte ușoare.
Tenul gras sau predispus la acnee poate tolera mai bine o formulă ușoară, gel sau fluid. Mențiunea „non-comedogenic” indică faptul că produsul este formulat pentru a reduce riscul blocării porilor.
Pentru pielea sensibilă, pot fi încercate produse cu filtre minerale, precum oxidul de zinc și dioxidul de titan. Acestea sunt frecvent recomandate persoanelor care reacționează la alte formule.
Dacă există rozacee, eczemă, alergii de contact sau alte boli cutanate, alegerea produsului trebuie individualizată împreună cu dermatologul.
b. Ce ingrediente sunt utile în sezonul rece?
Aerul rece de afară și încălzirea din interior favorizează pierderea apei din piele. Din acest motiv, în sezonul rece sunt utile formule care combină protecție solară cu ingrediente hidratante și reparatoare pentru bariera cutanată.
Ceramidele contribuie la menținerea barierei pielii. Glicerina și acidul hialuronic sunt umectanți care atrag și rețin apa, iar ingrediente emoliente sau ocluzive pot limita pierderea apei.
Pentru pielea uscată sau sensibilă poate fi utilă și evitarea parfumului, deoarece acesta poate provoca iritație la unele persoane.
Dacă produsul cu SPF nu este suficient de hidratant, poți aplica mai întâi o cremă hidratantă, iar după absorbția acesteia să folosești produsul pentru protecție solară.
4. Cum se aplică corect protecția solară în anotimpurile reci?
Cel mai bun SPF nu poate oferi protecția indicată pe ambalaj dacă este folosit într-o cantitate prea mică. Aplicarea corectă este la fel de importantă ca alegerea produsului.
Crema trebuie distribuită uniform pe toate zonele expuse: față, urechi, gât și, după caz, decolteu și mâini. Buzele pot fi protejate cu un balsam cu SPF 30 sau mai mare.
a. Câtă cremă cu SPF trebuie folosită?
Pentru întregul corp al unui adult, atunci când pielea este expusă, este necesară aproximativ cantitatea care ar umple un păhărel mic, în jur de 30 ml.
Pentru față se poate folosi ca reper cantitatea de produs întinsă de-a lungul degetului arătător și al celui mijlociu. Important este ca produsul să formeze un strat uniform pe întreaga suprafață expusă.
Zone precum urechile, linia părului, gâtul și dosul mâinilor sunt uitate frecvent. Dacă părul este rar, și scalpul trebuie protejat printr-o combinație de pălărie și produs fotoprotector.
Produsul trebuie aplicat înainte de ieșirea în aer liber. Recomandările dermatologice sugerează, în general, aplicarea cu aproximativ 15 minute înainte de expunere.
b. Când și cât de des se reaplică?
Atunci când petreci timp afară, produsul trebuie reaplicat aproximativ la fiecare două ore. Reaplicarea este necesară și după transpirație abundentă, înot sau ștergerea pielii.
Această regulă nu dispare iarna. Dacă schiezi, faci drumeții sau petreci mai multe ore afară, o singură aplicare făcută dimineața nu este suficientă pentru întreaga zi.
Într-o zi obișnuită petrecută în mare parte în interior, necesitatea reaplicării depinde de cât timp petreci efectiv în aer liber sau lângă ferestre și de recomandările dermatologului pentru situația ta.
SPF 50 nu rezistă mai mult decât SPF 30. Un factor de protecție solară mai mare nu înlocuiește reaplicarea.
5. În ce situații este protecția solară cu atât mai importantă toamna și iarna?
a. La munte și pe zăpadă
Zăpada reflectă radiațiile ultraviolete, astfel că pielea poate primi UV atât direct de la soare, cât și prin reflexie. În plus, expunerea crește la altitudini mari.
O analiză publicată în 2023 privind sporturile în aer liber subliniază că sporturile de iarnă implică factori suplimentari de expunere, printre care reflexia UV pe zăpadă.
La schi sau snowboard, folosește o cremă cu SPF ridicat, cu spectru larg și rezistență la apă. Nu uita buzele, urechile și zonele din jurul nasului.
Ochelarii cu protecție UV, casca, hainele și accesoriile care acoperă pielea completează fotoprotecția. Crema nu trebuie privită ca singura măsură de apărare împotriva radiațiilor.
b. După proceduri dermatologice sau folosirea acizilor și retinoizilor
După anumite proceduri dermatologice, bariera pielii poate fi temporar afectată, iar riscul de iritație sau hiperpigmentare după expunerea solară poate crește.
După un peeling chimic, de exemplu, recomandările privind evitarea soarelui și utilizarea zilnică a protecției solare fac parte din îngrijirea postprocedură. Durata și momentul reluării produselor active trebuie stabilite de dermatolog.
Și anumite produse utilizate acasă necesită atenție. Retinoizii topici pot provoca uscăciune și iritație și pot crește sensibilitatea pielii la soare, motiv pentru care fotoprotecția zilnică este importantă.
Acizii alfa-hidroxi, precum acidul glicolic, pot crește sensibilitatea la radiațiile solare. Produsele care îi conțin trebuie folosite conform indicațiilor, împreună cu măsuri adecvate de protecție solară.
În sezonul rece, pielea poate deveni și mai iritată de combinația dintre retinoizi, acizi, frig și aer uscat. Uneori este utilă reducerea frecvenței produselor exfoliante și accentuarea hidratării.
6. Concluzie
Scăderea temperaturii nu înseamnă dispariția radiațiilor ultraviolete. Protecția solară rămâne importantă și toamna sau iarna, mai ales pentru zonele permanent expuse, precum fața, urechile, gâtul și mâinile.
Pentru majoritatea adulților, o cremă cu SPF 30, cu spectru larg, reprezintă o alegere bună. SPF 50 poate oferi o marjă suplimentară de protecție în condiții de expunere intensă sau pentru pielea cu nevoi speciale.
La fel de importante sunt cantitatea aplicată și reaplicarea. Un SPF ridicat folosit într-un strat prea subțire nu oferă protecția indicată pe ambalaj.
Iarna, formula poate fi adaptată tipului de ten. Pielea uscată beneficiază de ingrediente hidratante și texturi mai bogate, iar tenul gras poate prefera formule ușoare, non-comedogenice.
La munte, pe zăpadă, după anumite proceduri dermatologice sau când folosești produse fotosensibilizante, factorul de protecție solară devine cu atât mai important.
Întrebări și răspunsuri
Întrebare: Este necesară crema cu SPF și iarna?
Răspuns: Da. Radiațiile UV pot ajunge la piele și în zilele reci sau înnorate, iar zăpada le poate reflecta. Zonele expuse trebuie protejate atunci când petreci timp în aer liber.
Întrebare: Ce diferență există între FPS și SPF?
Răspuns: Nu există o diferență. FPS înseamnă factor de protecție solară, iar SPF este abrevierea termenului englezesc „Sun Protection Factor”.
Întrebare: Este suficient SPF 30 pentru utilizarea zilnică?
Răspuns: Pentru majoritatea persoanelor, dermatologii recomandă minimum SPF 30, cu spectru larg UVA/UVB. SPF 50 poate fi preferat în cazul expunerii intense sau al unei sensibilități crescute la soare.
Întrebare: De câte ori trebuie reaplicată protecția solară?
Răspuns: Când ești în aer liber, crema cu SPF se reaplică aproximativ la două ore și după transpirație, înot ori ștergerea pielii.
Întrebare: Ce SPF este potrivit la munte iarna?
Răspuns: Un produs cu SPF 50 sau 50+, spectru larg și rezistență la apă este o alegere practică pentru schi și alte activități montane, deoarece altitudinea și reflexia pe zăpadă pot crește expunerea UV.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Pub Med - Skin Cancer Risk, Sun-Protection Knowledge and Behavior in Athletes-A Narrative Review
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37444391/
Studiul „Skin Cancer Risk, Sun-Protection Knowledge and Behavior in Athletes-A Narrative Review”, apărut în Cancers (Basel). 2023 Jun 22;15(13):3281. doi: 10.3390/cancers15133281, autori: Katarzyna Kliniec et al.
Pub Med - Impact on facial skin aging signs of a 1-year standardized photoprotection over a classical skin care routine in skin phototypes II-VI individuals: A prospective randomized trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37247191/
Studiul „Impact on facial skin aging signs of a 1-year standardized photoprotection over a classical skin care routine in skin phototypes II-VI individuals: A prospective randomized trial”, apărut în J Eur Acad Dermatol Venereol. 2023 Oct;37(10):2090-2097. doi: 10.1111/jdv.19230. Epub 2023 Jun 9, autori: F Flament et al.
Te-ar mai putea interesa și...
