20 de minute pentru abdomenul perfect
Este antrenamentul ideal pentru ca tu să ai abdomenul dorit. Exercițiile de mai jos se adresează persoanelor care doresc să obțină rezultatele mult dorite, dar există un secret: nimic nu vine “pe tavă” fără a avea o alimentație sănătoasă.
Așadar iată cele 3 exerciții de azi care te vor ajuta să ai un abdomen de invidiat!
Crunch
TE-AR MAI PUTEA INTERESA
![]()
![]()
Din culcat dorsal
Brațele la ceafă
Ridicați trunchiul din abdomen și nu din gât, exact ca în imagine
5 serii de 40 repetări
Crunch twist
Din culcat dorsal
Brațele la ceafă
Duceți cotul la genunchiul opus
5 serii de 30 repetări
Twist cu discul
Din poziția “cupă”
Mută discul din stânga în dreapta
5 serii a 30 repetări
Musculatura angrenată
- Oblici
- Drepți abdominali
TE-AR MAI PUTEA INTERESA
![]()
![]()
- Lombarii
- Musculatura diafragmei
Spor la mișcare!
Pentru a comenta este nevoie de
autentificare.
Comentarii
0
Comentariul a fost adăugat în lista de aprobare
