Picioare umflate în sarcină: cauze, factori de risc, remedii și soluții

Este un lucru absolut normal ca în timpul sarcinii, gravidele să aibă zone cu edem, în special la nivelul picioarelor, gleznelor, labelor picioarelor și degetelor. Însă, în cele mai multe cazuri, se observă că picioarele sunt mai umflate către finalul zilei și cu cât sarcina este mai avansată.

Din ce cauze se umflă picioarele în sarcină?

Cum e relația ta cu somnul?
 
Edemul sau umflarea țesuturilor este un fenomen cauzat de faptul că organismul femeii reține mai multă apă decât în mod normal, atunci când este însărcinată. Pe parcursul zilei, excesul de apă în țesuturi tinde să se "adune" în partea cea mai de jos a corpului, adică în picioare, mai ales dacă vremea este caniculara sau dacă gravida a stat mult timp în picioare.

Presiunea exercitată de uterul care se tot dezvoltă poate afecta circulația sângelui în picioare, spun experții, iar acest lucru poate determina acumularea de lichide în zona picioarelor, gleznelor și labelor picioarelor.

Ce factori influențează umflarea picioarelor în sarcină

În timpul sarcinii, corpul femeii produce cu aproape 50% mai mult sânge și mai multe lichide corporale, pentru a satisface nevoile bebelușului în continuă dezvoltare. Edemul sau acumularea de lichid în spațiile intercelulare ale organelor și țesuturilor - cu alte cuvinte, umflarea acestor țesuturi - reprezintă o etapă normală a sarcinii, care este cauzată de acest volum suplimentar de sânge și de lichid. Umflarea normală a țesuturilor gravidei, care se mai numește și edem, este observată în următoarele zone: mâini, față, picioare, glezne, laba piciorului.

Umflarea țesuturilor poate să apară în orice moment de-a lungul sarcinii, însă de regulă se observă în preajma lunii a 5-a de sarcină și poate să devină și mai pronunțată în al treilea trimestru.

Acești factori de risc, spun specialiștii, pot să influențeze umflarea picioarelor la gravide:

  • căldura din lunile de vară;
  • statul în picioare pe perioade lungi de timp;
  • zilele lungi de inactivitate;
  • o dietă prea saracă în potasiu;
  • consumul prea mare de cofeină;
  • aportul prea mare de sodiu (sare).

Recomandările experților DOC.ro

Remedii și soluții pentru picioare umflate în timpul sarcinii

Edemul picioarelor poate fi redus prin faptul că gravida mănâncă alimente care au un conținut bogat de potasiu, așa cum sunt bananele, și prin evitarea consumului de cofeină. Există și alte soluții sau măsuri care pot ține sub control picioarele umflate din timpul sarcinii:

  • Evită să stai prea mult timp în picioare.
  • Când afară este cald, încearcă să petreci cât mai puțin timp în exterior, redu expunerea la căldură.
  • Odihnește-te cu picioarele ridicate. Poți folosi o pernă pe care să o poziționezi sub genunchi. Ridică-ți picioarele deasupra nivelului inimii în timp ce citești, te uiți la televizor sau faci alte activități pe scaun. 
  • Poartă încălțăminte cât mai confortabilă, evită - pe cât posibil, tocurile înalte.
  • Poartă ciorapi compresivi sau colanți compresivi – Aceste șosete cresc treptat presiunea în picioare și mută o parte din excesul de lichid înapoi în vasele de sânge și în restul corpului. Evită șosetele cu o bandă strânsă în partea de sus. Strângerea poate agrava umflarea prin blocarea întoarcerii sângelui. Acest lucru vă poate crește riscul de a dezvolta un cheag de sânge. De asemenea, șosetele de compresie pot preveni formarea de noi varice, care apar la 15% dintre femeile însărcinate din același motiv care provoacă umflarea. Riscul se dublează după prima sarcină și este de patru ori mai mare la femeile de peste 35 de ani. Aceste vene încep ca mici umflături sub piele; șosetele le strâng suficient pentru a preveni fluxul de sânge. Nu este probabil ca venele varicoase existente să se micșoreze, dar șosetele compresive pot reduce durerea și disconfortul pe care le provoacă.
  • Evită să porți haine care sunt foarte strâmte în zona gleznelor sau a încheieturilor.
  • Odihnește-te sau înoată în piscină.
  • Folosește comprese reci pe zonele umflate.
  • Cufundă picioarele și gleznele în apă rece – stai cu picioarelor și gleznelor în apă rece timp de 20 de minute, de câteva ori pe săptămână. Acest lucru poate reduce la minimum umflarea, indiferent dacă folosiți o piscină, o cadă sau chiar un vas mai mare. Asigură-te că temperatura apei este moderată și nu rece ca gheața. Temperaturile mai scăzute fac ca vasele de sânge mai mici din apropierea pielii să se îngusteze, ceea ce reduce fluxul de sânge și umflarea în zona afectată. Apa prea rece poate avea efectul opus. 
  • Bea multă apă, pentru că te ajută să elimini produșii reziduali din corp și pentru că reduce retenția de lichide.
  • Redu consumul de sare și evită să adaugi sare în mâncărurile tale preferate.
  • Dormi pe o parte - Încearcă să dormi pe o parte a corpului - ideal ar fi pe partea stângă. Acest lucru te ajută să îți menții rinichii într-o stare bună de funcționare, ceea ce ajută la eliminarea produșilor reziduali și la reducerea edemului.
  • Fă mișcare - Indicat ar fi să faci gimnastică pentru gravide ori exerciții simple special create pentru gravide. Dacă medicul îți dă undă verde, încearcă să înoți, pentru că presiunea apei împinge lichidele din țesuturile tale înapoi către vene, iar de la vene, excesul de lichide va merge spre rinichi, pentru a se elimina prin urină.

Când să suni medicul

Edemul picioarelor care se instalează treptat nu este dăunător pentru tine sau pentru bebelușul tău, însă poate crea disconfort. Experții spun, însă, că dacă se observă o accentuare subită a edemului, acesta poate fi un semn al preeclampsiei, o afecțiune cu care se confruntă unele gravide.

Sună-ți imediat medicul ginecolog ori pe cel de familie dacă:

  • ai o accentuare subită a edemului în zona feței, mâinilor sau picioarelor;
  • ai o durere foarte mare de cap;
  • ai probleme cu vederea - de exemplu, ai vederea încețoșată sau vezi flash-uri de lumină;
  • ai durere severă în zona de sub coaste;
  • vărsăturile însoțesc oricare dintre aceste simptome.

Reține că acestea ar putea fi simptome ale preeclampsiei, ce poate duce la complicații grave dacă nu este monitorizată și tratată.
 
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
 
Sursa foto: Shutterstock
Bibliografie:
NHS Choices - https://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/swollen-ankles-feet-pregnant/
American Pregnancy Association - https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/swelling-during-pregnancy/


Te-ar mai putea interesa și...


DE SEZON
Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0