Temperaturile crescute din termometre determina umflarea picioarelor tale? Nu esti singurul care se confrunta cu aceasta problema – iata ce remedii poti folosi pentru a scapa de aceasta problema!

Temperaturile foarte ridicate, specifice sezonului cald, determina retentia de apa in tesuturi. Din cauza efectelor gravitatiei, retentia de apa este mai vizibila in zona picioarelor.

De ce se umfla picioarele de la caldura

Expunerea la temperaturi ridicate determina dilatarea vaselor de sange. Totodata, un sistem cardiovascular supraincalzit poate intampina dificultati in a aduce inapoi sangele la inima din zona extremitatilor, situatie care se regaseste si la nivelul sistemului de drenare limfatica. Drept urmare, un exces de fluide se acumuleaza in zona picioarelor si a extremitatilor, in general- vizibile la nivelul pleoapelor sau degetelor de la maini. Excesul de fluide poate face pielea sa se intinda excesiv si sa devina turgescenta. Un alt  semn care indica prezenta edemului este urma ramasa dupa ce apesi pret de cateva secunde cu degetul pe zona umflata. Potrivit specialistilor, edemul apare atunci cand organismul nu este aclimatizat la mediul foarte calduros.

Factori de risc umflare picioare la caldura

Cu totii suntem predispusi umflarii picioarelor atunci cand ne expunem la caldura, insa femeile insarcinate, persoanele supraponderale prezinta risc crescut, dar si cei care sufera de anumite afectiuni renale sau cardiovasculare pot fi mai afectati de expunerea la canicula. De asemenea, persoanele care desfasoara activitati profesionale sau recreative afara au adesea aceasta problema in timpul verii , din cauza expunerii indelungate la temperaturi crescute,  si la umiditate. In alte circumstante, constatam cu surprindere edemul dureros al membrelor inferioare atunci cand suntem in postura de turisti in perioada vacantei de vara si desfasuram activitati mai intense, la temperaturi crescute. Lipsa hidratarii precum si expunerea la efort fizic, imediat dupa un zbor sporesc sansele dezvoltarii edemului la foarte multe persoane.

Prevenirea umflarii picioarelor din cauza caldurii

Daca ai probleme cu umflarea picioarelor de la caldura, evita sa petreci mult timp afara in zilele caniculare. Hidrateaza-te corespunzator si evita statul in picioare incontinuu. Atunci cand calatoresti cu masina sau cu avionul si trebuie sa petreci multe ore stand pe scaun, fa pauze frecvente, in timpul carora misca-ti picioarele.

Cand e cazul sa apelezi la medic

Umflarea picioarelor din cauza caldurii nu reprezinta o problema serioasa si poate fi prevenita sau tratata cu usurinta. Daca insa apare edemul fara motive evidente, pielea isi schimba culoarea sau apar durerile, apeleaza la urgenta la ajutor de specialitate pentru ca acest simptom poate ascunde probleme mai grave.

Remedii picioare umflate de la caldura

Redu consumul de sare – sarea favorizeaza retentia de apa in tesuturi asa ca ar trebui sa reduci consumul de sare daca ai deja predispozitie pentru umflarea picioarelor de la caldura.

Fa miscare – exercitiile fizice regulate stimuleaza circulatia sanguina in zona picioarelor si impiedica retinerea de apa in tesuturi. Inotul este o activitate fizica ideala pentru stimularea circulatiei sanguine fara punerea unei presiuni mai mari pe picioare.

Ridica-ti picioarele – o alta metoda eficienta pentru dezumflarea picioarelor consta in ridicarea acestora. Spre exemplu, atunci cand dormi, ar trebui sa iti pui gleznele pe o perna. Astfel, excesul de fluide acumulat in jurul gleznelor va fi imprastiat.

Poarta sosete de compresie – acestea reduc umflarea picioarelor, mai ales daca trebuie sa stai multe ore pe scaun. Intrucat forteaza fluidele in exces, dar si sangele, sa plece din zona picioarelor, sosetele de compresie previn umflarea gleznelor. Gasesti asemenea sosete in magazinele care comercializeaza articole sportive.

Masarea picioarelor – prin masare, circulatia sanguina este stimulata si picioarele se dezumfla treptat.

Inmoaie-ti picioarele in apa cu sare Epsom – sarea de baie relaxeaza muschii, dar accelereaza si dezumflarea picioarelor. Asadar, dupa o zi lunga petrecuta in caldura, inmoaie-ti picioarele intr-un lighean cu apa rece si sare Epsom si vei vedea rezultatele imediat.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursa foto: Shutterstock