Cum te feresti de entorse si fracturi pe timp de iarna?
Cum te feresti de entorse si fracturi pe timp de iarna?
Cum te feresti de entorse si fracturi pe timp de iarna?
Numărul de entorse și de fracturi crește considerabil în zilele în care poleiul pune stăpânire pe străzile din oraș. Oricât de atent ai fi, e suficient să faci o mișcare greșită, care să te determine să aluneci și te-ai și pricopsit cu o dureroasă entorsă sau, și mai rău de atât, cu o fractură.
În zilele de iarnă geroase, în care gheața se formează pe șosea și pe trotuare, este important să ne luăm măsuri de precauție. Mai exact, doamnele ar fi bine să renunțe definitiv la tocuri pe timpul zilelor de iarnă sau tocurile să fie unele mai groase, iar talpa să fie cu striații, pentru a asigura o mai bună stabilitate, și toată lumea, în general, să își aleagă cu grijă încălțările pe care le poartă atunci când gheața și zăpada acaparează solul.
Dacă n-ai avut până acum nicio entorsă și nicio factură, îți dorim să nu pățești nici de acum încolo ceva, iar dacă ai avut de-a face cu acest neplăceri, e bine să îți iei măsuri de prevedere de acum înainte.
Sfaturi pentru a evita o entorsă sau o fractură
Iată câteva idei legat de cum să te protejezi mai bine de posibile entorse și fracturi pe timp iarnă:
Poartă încălțări potrivite
Pentru a preveni alunecarea sau chiar căderea, ideal ar fi să purtăm încălțări cu talpa antiaderentă, care să ne asigure stabilitatea în timpul mersului. Bocancii și ghetele special concepute pentru zăpadă și gheață sunt cele mai indicate încălțări în asemenea situații. Faimoasele ghete tip UGG, care au tot intrat și ieșit din modă în timp, sunt extrem de călduroase în zilele reci, însă din păcate pot avea o talpă extrem de alunecoasă și îți pun picioarele în pericol. Așadar, ai face bine să păstrezi acest tip de încălțări pentru zilele în care solul este uscat.
Lasă telefonul în geantă
De asemenea, este important să nu îți iei ochii de la picioare atunci când pe jos este polei. Nu te uita la ecranul telefonului, nu căuta cu privirea un taxi - fii atentă la fiecare pas pe care îl faci pentru că orice obstacol, fie el cât de mic, te poate face să te alegi cu o căzătură ale cărei urmări pot fi neplăcute. Dacă suprafața pe care mergi este acoperită în totalitate cu gheață, e mai indicat să te deplasezi prin alunecare decât prin mers propriu-zis. Așadar, trage-ți cu grijă un picior în fața celuilalt, fără a-l desprinde de sol.
Caută să nu ai bagaje prea grele
Fă tot posibilul ca, atunci când este polei abundent pe trotuare, să nu cari bagaje grele. Dezechilibrul este cel mai mare dușman al tău în asemenea situații, iar un bagaj prea greu te va dezechilibra cu ușurință. Dacă trebuie să ajungi neapărat undeva cu bagaje, mai bine chemi pe cineva cu o mașină să te transporte.
Evită să mergi pe întuneric
Pe înserat sau noaptea, dacă lucrezi în schimburi, încearcă să eviți arterele neluminate. Întunericul crește riscul să te împiedici de ceva și să cazi, așa că ar fi bine să eviți zonele lipsite de lumină. Mai bine ocolește puțin până când ajungi acasă, pe o stradă bine luminată electric, decât să te aventurezi în întuneric într-o perioadă în care poleiul a acaparat trotoarele.
Folosește un baston special
Dacă te deplasezi greu inclusiv pe teren uscat, cu atât mai mult e indicat să ai grijă mai mare dacă mergi pe zăpadă sau pe gheață. De aceea, e bine să apelezi la un apropiat care să-ți aducă acasă cele necesare în zilele în care există zăpadă sau gheață pe trotuare. Dacă trebuie să ieși neapărat, mergi încet și folosește un baston cu trei sau cu patru picioare pentru a-ți oferi o mai bună stabilitate în deplasare.
Nu lăsa o entorsă sau o fractură netratate!
În cazul în care niciunul dintre sfaturile de mai sus nu te ajută să previi o căzătură zdravănă, e nevoie să știi că o entorsă trebuie văzută de medic și tratată. Așadar, dacă ai căzut și ți-ai sucit, așa cum se spune în termeni populari, glezna, ai face bine să mergi rapid la cabinetul medicului ortoped ori la secția de Urgențe a celui mai apropiat spital. Astfel, ți se va oferi un tratament adecvat, care va remedia problema ta în cel mai scurt timp. În cazul în care nu poți ajunge imediat la medic, e recomandat repausul, combinat cu compresele reci, cu gheață. Acestea ajută la dezumflarea gleznei, dar calmează și durerea, care poate fi foarte neplăcută.
De asemenea, dacă suspectezi o fractură, cheamă un taxi și mergi la urgențe sau, dacă nu te poți deplasa, sună la 112. Pe lângă durerea cronică, o fractură netratată poate avea consecințe grave și poate duce la complicații care pot afecta pe termen lung sănătatea și funcționalitatea zonei afectate. Fracturile deschise, în care fragmente osoase străpung pielea, pot expune organismul la riscul de infecții, dar orice fractură, chiar și cele închise, poate deveni o sursă de infecție dacă nu este tratată corespunzător.
Cum știi că ai o fractură?
Simptomele unei fracturi pot varia în funcție de localizarea și tipul fracturii, dar există câteva semne generale pe care le poți observa. Este important să menționezi că, în caz de suspiciune de fractură, trebuie să cauți imediat asistență medicală pentru o evaluare adecvată și tratament. Iată câteva semne comune ale unei fracturi:
Durere
Durerea este un simptom comun al unei fracturi. Poate fi intensă și localizată în zona fracturată. Mișcarea sau presiunea pe zona afectată poate agrava durerea.
Imposibilitatea de a susține greutatea corpului
În cazul unei fracturi la nivelul membrelor inferioare (picior sau gambă), poți întâmpina dificultăți în a te sprijini pe picior sau a merge. În cazul fracturilor membrelor superioare (braț sau antebraț), poate fi dificil să miști sau să susții greutatea cu acea mână.
Edem (umflătură)
Zona cu fractura se poate umfla din cauza acumulării de sânge sau fluid în jurul fracturii.
Deformare vizibilă
În anumite cazuri, oasele pot să se deplaseze din poziția normală, ceea ce va duce la o deformare vizibilă sau la o modificare a formei zonei afectate.
Înroșire
Fracturile pot determina o creștere a fluxului de sânge către zona afectată, ceea ce poate cauza înroșire.
Senzație de furnicături sau amorțeală
Furnicături sau amorțeală în zona afectată pot apărea din cauza leziunilor nervoase asociate cu fractura.
Cum se tratează o entorsă?
Entorsa reprezintă o leziune la nivelul ligamentelor, acele țesuturi care leagă oasele între ele la nivelul articulațiilor. Tratamentul unei entorse depinde de gravitatea leziunii și de articulația afectată. Este important să mergi la medic pentru a evalua gravitatea entorsei și pentru a primi îndrumări specifice de tratament. Unele entorse pot necesita intervenții medicale suplimentare sau chiar intervenții chirurgicale în cazurile severe. Iată câteva recomandări generale pentru tratarea unei entorse:
- Limitează sau evită complet utilizarea articulației afectate. Odihna este esențială pentru a permite vindecarea ligamentelor.
- Aplică gheață pe zona afectată pentru a reduce inflamația și a calma durerea. Gheața ar trebui aplicată timp de 15-20 de minute la fiecare oră în primele 48 de ore de la producerea entorsei.
- Utilizează un bandaj de compresie pentru a reduce umflarea. Asigură-te că bandajul nu este prea strâns, pentru a nu afecta circulația sângelui.
- Ridică membrul afectat pentru a reduce umflarea. Acest lucru poate fi realizat prin așezarea a membrului pe o pernă sau prin susținerea acestuia într-o poziție înaltă.
- Medicamente precum ibuprofenul sau naproxenul pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Cere sfatul medicului înainte de a lua orice medicament, mai ales dacă ești în tratament pentru anumite boli, pentru a te asigura că este sigur și adecvat pentru situația ta.
- După perioada inițială de repaus și reducere a inflamației, medicul îți poate recomanda exerciții specifice pentru a restabili forța și flexibilitatea în zona afectată.
- În cazul entorselor grave, poate fi necesară imobilizarea articulației cu ajutorul unei atele sau a unui ghips, deoarece oferă sprijin suplimentar și protejează ligamentele în timpul vindecării.
Cum se tratează o fractură?
Tratamentul unei fracturi depinde de tipul și localizarea fracturii, precum și de starea generală de sănătate a pacientului. În general, tratarea unei fracturi implică alinierea și fixarea fragmentelor osoase pentru a permite vindecarea corectă.
Repoziționare
Unele fracturi pot necesita repoziționarea manuală sau chirurgicală a fragmentelor osoase pentru a asigura o aliniere corectă. Această repoziționare poate fi realizată sub anestezie sau în timpul unei intervenții chirurgicale.
Ghips
Pentru fracturile care necesită imobilizare, se poate utiliza un ghips - material rigid care se aplică direct pe piele sau pe o atelă de sprijin pentru a menține fragmentele osoase în poziția corectă.
Intervenție chirurgicală
În anumite cazuri, poate fi necesară intervenția chirurgicală pentru a restabili alinierea și fixarea fragmentelor osoase. Aceasta este mai frecvent necesară în cazul fracturilor complexe sau deschise.
Medicamente pentru durere și inflamație
Medicamentele antiinflamatoare nonsteroidiene (AINS) sau unele analgezice pot fi prescrise pentru a controla durerea și inflamația asociate cu fractura.
Fizioterapie
După îndepărtarea ghipsului, pacientul poate necesita exerciții de fizioterapie pentru a-și restabili forța și mobilitatea în zona afectată.
Monitorizare
Medicul va monitoriza vindecarea fracturii prin intermediul examinărilor fizice și a radiografiilor regulate pentru a se asigura că procesul de vindecare progresează în mod corespunzător.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Johns Hopkins Medicine - Fractures
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/fractures
Harvard Health Publishing - Recovering from an ankle sprain
https://www.health.harvard.edu/pain/recovering-from-an-ankle-sprain
OINJ - How to Prevent Another Ankle Sprain: 5 Proactive Steps
https://orthopedicnj.com/news/how-to-prevent-ankle-sprain
Te-ar mai putea interesa și...
