Se știe că masajul, fie el clasic, suedez, japonez, qigong, presopunctură sau reflexoterapie este o procedură profundă sau superficială care acționează direct asupra pielii, stimulând diferite tipuri de energie cu certe efecte benefice asupra sănătății noastre mentale și fizice. Cu aceste tipuri de masaje suntem majoritatea familiarizați, multe dintre ele aplicându-le regulat sau ocazional, aducând efecte benefice sănătății mentale și fizice.

Mulți însă nu dispun de timp sau resursele necesare apelării la profesioniști și de aceea aș vrea să vin în ajutorul lor cu prezentarea unui tip de masaj la fel de benefic, care nu necesită mai mult de 30 minute/zi și care aplicat regulat are aceleași efecte benefice pentru mintea și corpul nostru.

Este vorba despre automasaj, care prin simpla lui denumire se înțelege că este un tip de masaj pe care ni-l putem face singuri și la intensitatea necesară fiecăruia dintre noi.

Masajul capului și al feței: 

– frecati-va mâinile una de cealaltă până se încălzesc
– puneți mâinile pe față cu degetele mici lipite de bază nasului
– masați circular față și capul de mai multe ori

Efecte terapeutice: stimulează circulația sângelui, hrănește creierul, scade tensiunea arterială, menține pielea flexibilă. În Medicină Tradițională Chineză capul este locul de întâlnire al energiilor Yang și de aceea este important să stimulăm intens urcarea energiei Yang.

Masajul gâtului 

– frecati-va palmele până se încălzesc
– masați ritmic cu palmele gâtul de sus în jos de mai multe ori la intensitatea cu care va simțiți confortabil

Efecte terapeutice: prevenirea răcelilor, a durerilor de gât și de umeri, a hipertensiunii, disfuncțiilor sexuale. Chinezii consideră că masarea regulată a gâtului crește vitalitatea sexuală.

Masajul scalpului 

– frecati palmele până se încălzesc
– masați scalpul de cel puțin 30 de ori

Efecte terapeutice: îmbunătățirea memoriei, prevenirea bolilor mișcării (Alzheimer și Parkinson), albirea prematură sau căderea părului

Masajul părții posterioare a capului 

Previne durerile de cap și oprește țiuitul din urechi
– frecati palmele până se încălzesc
– acoperiți urechile cu palmele,degetele le așezați în partea din spate a capului,cu degetele mari către ceafă, apoi puneți arătătoarele peste degetele mijlocii si pocniți-le brusc peste craniu (prin alunecare). Repetați loviturile de 30 ori

Masajul pieptului 

– frecati palmele până se încălzesc
– cu mâinile opuse părților pieptului masați-va circular și succesiv (cu mână dreaptă partea stânga a pieptului iar cu cea stânga,partea dreaptă a pieptului)de cel puțin 15 ori fiecare parte.

Efecte terapeutice: prevenirea problemelor pulmonare,a durerilor de piept.

Masajul abdomenului

– frecati palmele până se încălzesc
– cu mână dreaptă în sensul acelor de ceasornic masați circular abdomenul de 20 ori. 

Efecte terapeutice: ajută sistemul digestiv și stomacul, previne constipația și ulcerul, precum și durerile premenstruale

Masajul taliei

– frecati palmele una de cealaltă până se încălzesc
– poziția spatelui dreaptă – masați de jos în sus, cu ambele mâini, succesiv, pe linia coloanei

Efecte terapeutice: întărește qi-ul rinichilor și este eficient în cazul disfuncțiilor sexuale

Masajul brațelor 

– încălziți palmele prin frecarea lor
– mâna stângă stă relaxată pe genunchiul stâng, cu mână dreaptă se masează brațul stâng de sus în jos de 20 de ori iar apoi cu mână stânga brațul drept, exact la fel.

Efecte terapeutice: stimulează qi-ul și circulația sângelui în brațe și previne durerile articulare.

Încleștarea dinților 

Exact cum spune denumirea, încleștați la limită suportabilului dinții cu gură închisă de 30 ori.
Efecte terapeutice: previne carierea sau căderea dinților și măselelor, atenuează durerile dentare, îmbunătățește digestia (simulați mestecarea).

Masajul tălpilor

– frecati palmele până se încălzesc
– cu mână stânga masați talpă dreaptă de 30 ori, apoi cu mână dreaptă masați talpă stânga tot de 30 ori

Chinezii consideră că tălpile sunt strict lagate de funcțiile rinichilor și ale ficatului
Efecte terapeutice:îmbunătățește funcțiile ficatului și ale rinichilor,vederea și sexualitatea.

Masajul picioarelor

– frecati palmele până se încălzesc
– stați în fund cu picioarele întinse în față
– puneți-va palmele calde pe pulpe, masându-le de la coapse către glezne de 30 ori

Efecte terapeutice: stimulează circulația sângelui și qi-ul prin picioare,previne osteoporoză și reumatismul

Rotirea ochilor 

– rotiți de 7 ori în sensul acelor de ceasornic ochii apoi în sens invers acelor de ceasornic, tot de 7 ori.

Efecte terapeutice: îmbunătățește vederea, alungă oboseală oculara, previne diverse afecțiuni oftalmologice

Îndoirea corpului până apucați degetele de la picioare

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Stați în fund cu picioarele lipite întinse în față. Ridicați mâinile deasupra capului și apoi aplecați-va în față încercând să va prindeți degetele de la picioare fără să puneți mare presiune, ci fiecare în ritmul lui. Acest exercițiu este considerat exercițiu de încheiere al automasajului, este un exercițiu lejer pentru tot corpul. După acest exercițiu se poate trece la activitățile zilnice și veți observă că faceți totul cu mai multă ușurință, plăcere și putere.

Simplitatea acestor exerciții de masaj respectă legile naturii. Legătura indisolubila dintre trup și minte, activitățile fizice și cele psihice, emoțiile interne și mediul exterior ajută la tratarea și prevenirea diferitelor probleme de sănătate.

Sursă: secretele medicinei chineze