Teama de intuneric, la copii si la adulti | Ce este de facut si cand apelezi la un specialist
Teama de intuneric, la copii si la adulti | Ce este de facut si cand apelezi la un specialist
Teama de intuneric, la copii si la adulti | Ce este de facut si cand apelezi la un specialist
Frica de întuneric este o fobie întâlnită atât la copii, cât și la adulți. În cazul micuților, fie că vorbim de „Bau-bau", fie că vorbim de un „monstruleț" care se ascunde sub pat și care îi sperie pe copii, este important ca părinții să își ajute micuții să își învingă temerile, iar când este cazul, să apeleze la ajutorul unui psiholog ori psihoterapeut.
Multor copii le este teamă de întuneric. De exemplu, cei care au până în 2-3 ani sau preșcolarii tind să se teamă de lucruri care nu le sunt familiare, pe care nu le înțeleg și pe care nu le pot controla. Imaginația lor, faptul că nu pot distinge între realitate și fantezie sunt doar câțiva factori ce îi fac pe cei mici să creadă în monștri care se ascund sub pat sau în dulapul cu haine, gata să iasă odată ce a fost stinsă lumina din cameră.
Dacă nu este abordată această problemă, teama unui copil de întuneric poate să continue și îi poate afecta rutina și obiceiurile pe care le are, de regulă, înainte de culcare.
Teama de întuneric este diferită de pavorul nocturn
Pavorul nocturn apare atunci când un copil devine agitat și terorizat noaptea, părând că este treaz când te fapt el doarme și părinții nu reușesc să îl trezească. În schimb, frica de întuneric poate fi trăită de copilul conștient când se află într-o încăpere întunecată.
Ce simptome are teama de întuneric
Simptomele nictofobiei sunt similare cu cele ale altor fobii specifice. Fobia specifică se caracterizează printr-o frică intensă și persistentă față de un anumit obiect, persoană sau situație, care este proporțional mai mare decât amenințarea reală. Copiii și adulții care se confruntă cu teama de întuneri manifestă anumite simptome, precum:
- Tremur
- Frica de a ieși noaptea
- Nervozitate extremă la gândul că urmează să stea în întuneric
- Amețeală
- Nevoia de a sta într-o cameră cu lumină aprinsă
- Stomac deranjat
- Bufeuri calde sau reci
- Panică
- Transpiraţie
- Dificultăți de respirație
- Frecvență cardiacă rapidă
Din ce cauze apare nictofobia (teama de întuneric)
Oamenii de știință nu știu exact ce cauzează fobii specifice, cum ar fi nictofobia. Ce se știe este că acestea apar din pricina mai multor factori, printre care se numără genetica și mediul. Multe persoane care au fobii specifice au avut o experiență traumatică sau stresantă care implică lucrul de care se tem.
Deși mulți copii se confruntă cu frica de întuneric la un moment dat, nu este complet clar de ce unii copii ajung să dezvolte această fobie, în timp ce alții nu. Printre factorii care contribuie la dezvoltarea fobiei de întuneric se numără:
- O predispoziție genetică la frică și anxietate
- Faptul că un părinte se confruntă cu anxietatea
- Confruntarea cu un eveniment stresant sau traumatizant, cum ar fi spitalizarea, moartea unui membru din familie sau separarea părinților
În cele mai multe cazuri, teama de întuneric este cauzată de o experiență dificilă sau traumatizantă care a avut loc pe timp de noapte. De exemplu:
- Copilul a visat urât și se trezește într-o cameră întunecoasă;
- Copilul s-a pierdut afară pe timp de noapte;
- Copilul își amintește că părintele lui și-a luat rămas bun de la el noaptea și apoi s-a confruntat cu o anxietate extremă de separare;
- Copilul a vizionat un film înfricoșător noaptea sau a aflat despre o știre înfricoșătoare care a avut loc noaptea
Oricare ar fi experiența inițială, teama apare de fiecare dată când se sting luminile noaptea. Copilul nu se gândește întotdeauna în mod conștient la evenimentul original care a provocat fobia, ci a asociat întunericul cu un sentiment de frică intensă. Unii descriu nictofobia și alte fobii specifice ca pe un fel de reacție post-traumatică.
Cum îți ajuți copilul să-ți învingă teama de întuneric
Ce poți face, în calitate de părinte, pentru a-ți ajuta fiul sau fiica să își învingă teama de întuneric:
- Este important să abordezi frica de întuneric a celui mic afișând înțelegere față de el. Nu îl ridiculiza și nu trece cu vederea sentimentele copilului. Primul pas, când ai pornit la drum pentru a-ți ajuta copilul să depășească frica irațională de întuneric este să accepți că emoțiile și trăirile lui sunt reale și să răspunzi la ele într-un mod bine intenționat.
- Întreabă-l pe micuț despre fricile sale și despre ce anume îl face să se teamă noaptea.
- Arată-i copilului că îi înțelegi fricile, dar că nu le ai și tu.
- Fă-l pe cel mic să înțeleagă că este în siguranță și explică-i că nu există monștri.
- Nu încearca să îl asiguri că nu există monștri, uitându-te în dulap sau sub pat, pentru că aceste gesturi îi vor sugera copilului că și tu crezi că acei „monștri" ar putea fi acolo.
- Dacă cel mic se teme de întuneric din cauza posibilității că vor intra persoane străine în casă, arată-i măsurile de securitate din jurul locuinței, cum ar fi lacățele sau încuietorile.
- Întreabă-l pe micuț ce sugestii are, ce idei are și care l-ar putea face să se simtă mai în siguranță. Oferă-i chiar tu câteva sugestii: poate se vă simți mai bine dacă va ține în pat, când doarme, o jucărie preferată ori o anumită păturică.
Uneori, teama celui mic de întuneric este atât de pronunțată, încât îi afectează viața de zi cu zi, chiar și joaca. Cere ajutorul unui specialist dacă consideri că micuțul tău este împovărat de anumite frici sau fobii. Cu ajutorul specialistului, copilul va învăța cum să controleze anxietatea, prin anumite strategii.
Nictofobia se poate manifesta și la vârstă adultă
Nictofobia poate fi asociată cu unele tulburări ale somnului, cum ar fi insomnia. De pildă, un mic studiu mai vechi realizat pe studenții (de la o facultate străină) care sufereau de insomnie a scos la iveală că aproape jumătate dintre tineri aveau frica de întuneric. Cercetătorii au măsurat răspunsul studenților la zgomote, atât în întuneric, cât și când în cameră era lumină.
Cei care aveau cele mai mari probleme legate de somn erau cei care se speriau cel mai ușor de zgomote, în întuneric. Mai mult, studenții care puteau să doarmă bine erau, de fapt, cei care s-au obișnuit, în timp, cu zgomotele. Cercetarea a arătat că studenții cu insomnie au devenit din ce în ce mai anxioși.
Diagnosticarea nictofobiei
Fă o programare, pentru a merge la un specialist (psiholog ori psihoterapeut) dacă:
- ai dificultăți în timpul somnului - adormi greu
- te simți foarte anxios sau tulburat în întuneric
- ai un alt motiv să crezi că este posibil să suferi de nictofobie.
Fă o programare la un specialist dacă micuțul tău are simptomele de mai sus. Diagnosticarea implică o întâlnire cu un specialist și răspunsurile la anumite întrebări despre simptomele pe care le ai tu sau pe care le are copilul tău.
Unele fobii nu au nevoie de tratament, însă nictofobia poate să creeze anumite probleme: de pildă, îți este foarte dificil să adormi. Acest lucru poate afecta starea generală de sănătate și poate duce la tulburări, cum este insomnia.
În general, este bine să apelezi la un specialist sau să îi ceri să-ți recomande un tratament dacă:
- fricile de acest gen te fac extrem de anxios sau te fac să te panichezi
- simți că frica ta de întuneric este excesivă
- eviți anumite situații din cauza acestei frici
- ai observat că ai aceste trăiri de mai mult de 6 luni
Cum se treatează teama de întuneric
Teama de întuneric sunt de obicei tratate cu terapie, cum este terapia cognitiv-comportamentală sau terapia de expunere. În anumite cazuri, specialistul poate prescrie și medicamente. Printre cele mai comune tratamente se numără, așa cum am menționat:
Prin această terapie un copil învață să devină mai atent la gândurile și sentimentele sale și la modul în care acestea îi afectează comportamentele și emoțiile.
- Terapia prin expunere
Prin această terapie un copil este expus, treptat, și într-un mediu controlat, la teama sau fobia pe care o are. Potrivit unui studiu mai vechi, terapia de expunere este eficientă în proporție de 80-90% în tratarea fobiilor.
- Tehnici de relaxare
Aceste tehnici de relaxare pot include tehnici de respirație, tehnici de mindfulness, mișcări terapeutice și practici precum scrierea în jurnal și gestionarea emoțiilor prin artă și joc.
Nu toți copiii care se confruntă cu teama de întuneric au nevoie de tratament.
Dar dacă acesta are temeri persistente de întuneric și aceste frici îl împiedică să adoarmă, atunci e cazul să nu mai amâni ajutorul de specialitate. Un terapeut poate determina dacă simptomele cu care copilul se confruntă sunt suficient de severe pentru a justifica intervenții suplimentare și, din fericire, există tratamente despre care se știe că pot fi de ajutor în gestionarea acestei afecțiuni.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Perelman School of Medicine at the University of Pennsylvania - Specific phobias
https://www.med.upenn.edu/ctsa/phobias.html
Boston Children's Hospital - Phobias Symptoms and Causes
https://www.childrenshospital.org/conditions/phobias
Te-ar mai putea interesa și...
