Cum iti dai seama cand copilul e stresat, dar si cum il ajuti

Aparent neatinși de problemele adulților, copiii sunt și ei expuși stresului, care uneori ia chiar forma anxietății. Cum recunoști un copil stresat, cum identifici cauzele stresului, dar și cum îl poți ajuta să își rezolve această problemă?

În doze mici și în situații care îl justifică, stresul este considerat normal la copii. De pildă, este normal ca micuțul să se simtă puțin stresat înainte de un examen important sau în prima zi de școală. Însă dacă acesta devine stresat în permanență, există o problemă. Pentru a-l ajuta, părintele trebuie să îl învețe pe copil cum să facă față stresului, astfel încât acesta să nu își găsească refugiul în mâncare sau, la adolescență, în alcool și substanțe interzise.

RECOMANDARILE EXPERTILOR DOC

Cum îți dai seama când copilul tău e stresat

Prezența stresului poate cauza atât simptome la nivel emoțional și comportamental, cât și simptome fizice. De altfel, stresul la copii se manifestă diferit, în funcție de vârsta sa. 

Vârsta 0-3 ani

  • Suferă de anxietatea de separare
  • Au loc schimbări în tiparele de somn și alimentație
  • Este irascibil
  • Are o hiperactivitate crescută
  • Îi este frică de multe lucruri
  • Plânge foarte des

Vârsta 4-6 ani

  • Se agață de adulți
  • Regresează la comportamentele anterioare 
  • Au loc modificări ale tiparelor de somn și alimentație
  • Este foarte irascibil
  • Nu se poate concentra pe activitățile în care este implicat
  • Este inactiv sau hiperactiv
  • Nu se mai joacă așa mult ca înainte
  • Acceptă roluri de adulți
  • Vorbește foarte puțin
  • Este anxios sau îngrijorat

Vârsta 7-12 ani

  • Este din ce în ce mai retras
  • Este mereu îngrijorat cu privire la ce spun și cred ceilalți
  • Au loc modificări ale tiparelor de somn și alimentație
  • Îi este din ce în ce mai frică de singurătate, întuneric, abandon etc.
  • Este din ce în ce mai irascibil
  • Devine agresiv cu cei din jur
  • Este mereu neliniștit
  • Uită lucruri și are probleme de concentrare
  • Vorbește frecvent despre un eveniment sau joc 
  • Se simte vinovat sau se învinovățește

Vârsta 13-17 ani (adolescenți)

  • Simte o durere intensă
  • Manifestă o preocupare excesivă pentru ceilalți
  • Are frecvent sentimente de vinovăție și rușine
  • Sfidează tot mai mult regulile
  • Își asumă riscuri periculoase
  • Devine agresiv
  • Se simte fără speranță

Cauzele stresului la copii

Stresul la copii poate fi cauzat de activitățile școlare, de situația familială, dar și de mass-media și social media.

Presiunea școlară

Presiunea care se pune pe copil la școală, programul încărcat, activitățile extrașcolare și așteptările mari ale părinților și profesorilor pot fi cauze de stres pentru cei mici. Mulți copii se confruntă cu anxietatea pentru că doresc să se descurce bine la școală, potrivit unui studiu recent 1

Presiunea școlară este deosebit de comună la copiii cărora le este frică să nu greșească sau cărora le este teamă că nu sunt buni în ceea ce fac. Teama de eșec, dorința de a-i mulțumi pe cei din jur și bullyingul sunt factori declanșatori de stres în rândul copiilor.

Probleme în familie

Și unele probleme de acasă pot cauza stres în rândul copiilor – certurile părinților, poate chiar divorțul acestora, pierderea unei persoane apropiate, problemele financiare, părinții depresivi sau alcoolici – toate aceste situații pot determina apariția stresului la cei mici. 

Chiar și venirea pe lume a unui frate sau soră pot afecta sentimentul de securitate al copilului, ducând la confuzie și anxietate 2. De exemplu, un nou frate sau o nouă soră îl poate face pe copil să se simtă ameninţat şi gelos. Iar un deces în familie poate aduce durere și poate declanșa temeri legate de moarte.

Rețelele sociale

Mass-media și rețelele sociale creează frici și angoase celor mici, care se pot teme de străini, de actele de violenta de pe stradă, de tâlhării sau acte de terorism.

Neimplicarea părinților

Situațiile precum mutarea la o altă școală, într-un alt cartier sau chiar altă țară, bolile grave, abuzul și lipsa părinților din viața lor sunt cele mai frecvente cauze ale stresului la copii.

Cum îți poți ajuta copilul să combată stresul

Dacă îți ajuți copilul să accepte factorii care îi cauzează stres ori să îi controleze într-un fel, îl vei ajuta să combată stresul care îi dă bătăi de cap.

Ce poți face pentru a ajuta copilul stresat:

  • Ai grijă ca locuința voastră să fie un loc calm și sigur pentru copil. 
  • Monitorizează emisiunile de televiziune, jocurile video și cărțile pe care copilul le vede.
  • Oferă oportunități în care copilul poate avea control asupra unei situații din viața sa.
  • Alergarea constantă de la o activitate la alta poate provoca un mare stres pentru copiii. De aceea, ar fi bine ca micuțul să nu aibă un program foarte încărcat. 
  • Joacă-te cu el, chiar dacă timpul tău e limitat. La fel ca adulții, copiii și adolescenții au nevoie de timp pentru a face ceea ce le aduce bucurie, fie că este timpul nestructurat pentru a se juca cu cărămizi de construcție sau ore neîntrerupte pentru a practica muzică sau pictură. De asemenea, în timp ce unii copii prosperă alegând de la o activitate la alta, alții au nevoie de mai mult timp liber. Găsește un echilibru sănătos între activitățile preferate și timpul liber. 
  • Petreceți cât mai mult timp în aer liber. Petrecerea timpului în natură este o modalitate eficientă de a scăpa de stres și de a îmbunătăți starea generală de bine. Cercetătorii au descoperit că oamenii care locuiesc în zone cu mai mult spațiu verde se confruntă mai rar cu depresie, anxietate și stres. 
  • Fă-ți timp să îl asculți, încurajează-ți să îți spună ce are pe suflet.
  • Nu lua în derâdere problemele sale, oricând de mici și neimportante ți se par. Și încearcă să-l lași să-și rezolve problemele. Este firesc să vrei să rezolvi problemele copilului tău, dar atunci când te implici mereu în rezolvarea conflictelor, copilul nu are ocazia să învețe abilități sănătoase de a găsi singur soluția. De aceea, lasă copiii să încerce să-și rezolve singuri problemele cu mize mici și vor câștiga încredere că pot face față factorilor de stres și eșecurilor. Controlează-ți propriul comportament și încearcă să combați, la rândul tău, stresul – ești un model pentru copilul tău, fie că îți place sau nu.
  • Fă-ți copilul să înțeleagă că greșelile sunt normale și că împreună puteți trece peste orice obstacol.
  • Limitează accesul celui mic la știri, programe TV care includ violență, jocuri agresive și canale de social media care pot produce anxietate și teamă. De altfel, ține copilul departe și de titlurile de știri și imaginile care arată dezastre naturale, terorism și violență. Când copiii văd și aud astfel de știri, s-ar putea să-și facă griji că li s-ar putea întâmpla ceva rău lor sau cuiva pe care îl iubesc.În plus, copiii din ziua de azi petrec mult timp online, unde se pot confrunta cu conținut îndoielnic, hărțuire cibernetică sau presiunile colegilor din rețelele sociale. Îți poți învăța copilul cum să fie consumator digital priceput, limitând și timpul petrecut pe telefon sau tabletă. 
  • Combate gândirea negativă. „Nu mă pricep la matematică.” "Îmi urăsc părul." „Nu voi reuși niciodată, de ce să încerc?” Copiii și adolescenții pot cădea cu ușurință în capcana unor astfel de gânduri negative. Când copiii folosesc vorbirea de sine negativă, nu trebuie doar să nu fii de acord, ci cere-i să se gândească cu adevărat dacă ceea ce spune el este adevărat sau reamintește-le de momentele în care au muncit din greu și și-au îmbunătățit abilitățile.  
  • Anunță-ți copilul din timp dacă urmează o schimbare majoră, precum mutarea în alt oraș sau divorțul de partener – cu cât îi explici mai mult despre ce e vorba și cu cât îl faci să înțeleagă mai bine situația, cu atât mai ușor îi va fi să accepte schimbarea.
  • Amintește-i în fiecare zi că îl iubești și că îi ești alături necondiționat.
  • Încureajază-l să facă sport. Specialiștii recomandă cel puțin 60 de minute pe zi de activitate pentru copiii cu vârste cuprinse între 6 și 17 ani.
  • Ai grijă ca micuțul tău să aibă un somn odihnitor. Somnul este esențial pentru bunăstarea fizică și emoțională. Experții recomandă nouă până la 12 ore de somn pe noapte pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 ani. Adolescenții au nevoie de opt până la 10 ore pe noapte. Somnul trebuie să fie o prioritate pentru a ține sub control stresul. 

Dacă observi că stresul s-a transformat în anxietate și că îi afectează calitatea vieții copilului tău, apelează la ajutorul unui psiholog. Lăsat netratat, stresul pe termen lung poate contribui la o listă lungă de probleme de sănătate fizică și mentală. Stresul prelungit poate provoca hipertensiune arterială, poate slăbi sistemul imunitar și poate contribui la apariția unor boli precum obezitatea și bolile de inimă. De asemenea, poate duce la probleme de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia - tulburări care devin din ce în ce mai frecvente la tineri.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
1 Studiul „Academic stress: What is the problem and what can educators and parents do to help?”. In: Deb S, ed. Positive Schooling and Child Development. Singapore: Springer, 2018, Maykel C, deLeyer-Tiarks J, Bray MA.
https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-981-13-0077-6_2
2 Studiul „Family matters: Research on family ties and health, 2010 to 2020”. J Marriage Fam 2020; Umberson D, Thomeer MB. 
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jomf.12640
Unicef - How to recognize signs of distress in children
https://www.unicef.org/parenting/child-care/how-to-recognize-signs-of-distress
American Psychological Association - How to help children and teens manage their stress
https://www.apa.org/topics/children/stress


Te-ar mai putea interesa și...


 

 

 

DE SEZON
Pentru a comenta este nevoie de
Comentarii 0