Gonartroza: remedii naturale pentru durerile de genunchi

Gonartroza provoacă simptome deranjante

Gonartroza, cunoscută și sub denumirea de artroza genunchiului sau osteoartrita genunchiului, este o afecțiune degenerativă a articulației genunchiului, caracterizată prin deteriorarea progresivă a cartilajului articular. Pe măsură ce cartilajul se subțiază și se distruge, oasele din articulație ajung să se frece direct unele de altele, provocând durere, inflamație și limitarea mișcărilor. Aceasta este una dintre cele mai frecvente forme de artroză, afectând în special persoanele de peste 50 de ani, dar poate apărea și la vârste mai tinere, mai ales în cazul unor traumatisme sau al unor factori genetici.

Simptomele gonartrozei includ durerea la nivelul genunchiului, care apare inițial la efort și dispare în repaus, dar care poate deveni constantă în stadii avansate. Alte semne comune sunt rigiditatea articulară, mai ales dimineața sau după perioade lungi de inactivitate, scăderea mobilității genunchiului, senzația de instabilitate sau „blocare” a articulației, precum și tumefierea (umflarea) genunchiului. Uneori pot apărea și zgomote articulare (cracmente) la mișcare. Netratată, gonartroza poate duce la deformarea articulației și afectarea severă a calității vieții.

Durerile de genunchi reprezintă simptomul principal al persoanelor cu gonartroză. Pe lângă tratamentul prescris de medic în această boală, se pot lua în calcul și diverse remedii naturale pentru durerile de genunchi.

Remedii pentru durerile de genunchi utile în gonartroză

Gonartroza sau osteoartrita genunchiului este o boală care se face vinovată pentru durerile de genunchi ale persoanelor afectate. Acestea pot simți că genunchiul este dureros și rigid uneori, durerea înrăutățindu-se de obicei la sfârșitul zilei sau când se fac unele mișcări ale genunchiului (de exemplu, urcatul și coborâtul scărilor) și se poate îmbunătăți în timpul repausului.

După ce pacientul primește diagnosticul de gonartroză și medicul îi face un plan de tratament, e bine de știut că este nevoie în continuare și de o serie de schimbări în stilul de viață pentru a gestiona mai bine boala (alimentație potrivită, activitate fizică regulată etc.). În plus, anumite remedii naturale pot fi de folos pentru a ușura simptomele și pentru a crește calitatea vieții bolnavilor de gonartroză.

Ar putea fi nevoie ca pacientul cu gonartroză să facă modificări în alimentația obișnuită, să facă mai multă mișcare și să piardă câteva kilograme dacă este supraponderal sau obez, pentru a ușura presiunea de pe articulații și a combate durerile de genunchi. Pe lângă toate acestea, există și o mulțime de remedii naturale pentru durerile de genunchi care merită încercate. Nu toate vor funcționa pentru toată lumea, însă e bine să se știe de existența lor pentru a fi testate.

Remedii dureri de genunchi: automasajul

Automasajul stimulează circulația sangvină și reduce inflamația. Pentru un automasaj eficient la nivelul genunchilor, folosește degetul mare pentru a pune presiune pe partea laterală a genunchiului, în timp ce cu celelalte degete poți masa restul genunchiului.

Remedii dureri de genunchi: comprimarea genunchilor

Banda de comprimare pentru genunchi pune presiune pe zona respectivă, reducând inflamația. Mai mult decât atât, o asemenea bandă va stimula mușchii din jurul genunchilor, ceea ce va crește stabilitatea mișcărilor.

NEWSLETTER DOC DEDICAT

Remedii dureri de genunchi: compresele reci sau calde

Compresele calde redau flexibilitatea genunchilor atunci când pacientul are senzația că aceștia sunt înțepeniți, adică articulațiile devin rigide. Pe de altă parte, dacă genunchii se simt dureroși și umflați, se pot folosi comprese reci, cu gheață, pentru a reduce inflamația și durerile provocate de această stare. Pentru eficiență maximă, compresele se aplică preț de 20 de minute, după care se face pauză de două ore și se repetă operațiunea.

Remedii dureri de genunchi: odihna

Durerile de genunchi împiedică persoana afectată să se odihnească normal, iar lipsa odihnei accentuează durerile, așa apare cercul vicios în gonartroză. Cercetările arată că tulburările de somn produc schimbări la nivelul creierului, schimbări care cresc sensibilitatea la durere. Un pahar de suc natural de cireșe, consumat rece înainte de culcare, poate reduce durerea și, totodată, stimulează și producția de melatonină, hormonul responsabil cu inducerea somnului.

Remedii dureri de genunchi: scăderea în greutate

Cu cât o persoană are mai multe kilograme în plus față de greutatea normală, cu atât presiunea pusă pe genunchi este mai mare. Așadar, printre remediile pentru durerile de genunchi se numără și slăbitul. E bine ca în general greutatea corporală să fie ținută sub control, pentru o stare mai bună de sănătate, dar cu atât mai mult în caz de gonartroză. Pacientul poate cere ajutorul medicului de familie pentru a crea un plan eficient de slăbire, bazat pe o alimentație sănătoasă și o formă de mișcare potrivită cu boala lui.

Remedii dureri de genunchi: acupunctura

Tehnicile tradiționale chinezești de acupunctură pot contribui la combaterea durerilor de genunchi. Cine dorește să încerce acupunctura ca remediu pentru durerile de genunchi, e bine să meargă la un cabinet acreditat, cu terapeuți specializați în această tehnică. Deși studiile științifice au adus dovezi mixte despre efectele acupuncturii, o analiză¹ din 2021 a confirmat efectul pozitiv al acupuncturii, sugerând că pare a fi o terapie eficientă și sigură pentru osteoartrita genunchiului.

Remedii dureri de genunchi: picioarele mai sus decât capul în timpul odihnei

Ce alte remedii pentru durerile de genunchi mai există? Ei bine, și statul cu picioarele mai sus decât capul poate fi unul dintre acestea. Când apar durerile de genunchi, persoana afectată se poate întinde pe spate, însă cu picioarele poziționate mai sus decât capul și restul corpului. De exemplu, se poate pune o pernă sub picioare înainte de culcare.

Remedii dureri de genunchi: sporturile care ușurează durerile de genunchi

Durerile de genunchi sunt accentuate de anumite activități fizice, printre care jogging-ul sau sporturile de contact. Activitățile care ușurează durerile de genunchi sunt înotul și yoga, de exemplu. Și mersul pe bicicletă este bun, deoarece nu îți forțează genunchii, iar șansele de accidentare sunt mici. Poți face zilnic câte 25 de minute de mișcare pentru a contribui la combaterea durerilor de genunchi și pentru a te menține într-o formă cât mai bună.

Remedii dureri de genunchi: turmericul

Turmericul este un antiinflamator puternic, ale cărui efecte au fost confirmate de mai multe cercetări. Studii² recente au arătat că extractul de curcumină, substanță activă din turmeric, administrat zilnic, funcționează la fel de bine ca ibuprofenul și ca diclofenacul în reducerea durerilor de genunchi. Turmericul poate fi luat și ca supliment alimentar, dar poate fi folosit și pe post de condiment: în supe, curry-uri, pilafuri și chiar și în ceai.

Remedii dureri de genunchi: ghimbirul

La fel ca turmericul, și ghimbirul poate fi eficient în ușurarea durerilor provocate de gonartroză. Unele cercetări au scos la iveală faptul că ghimbirul, folosit în combinație cu tratamentul medicamentos pentru artrită, poate reduce durerile articulare. Ghimbirul poate fi consumat ca atare, crud, amestecat în salate sau poate fi pus proaspăt sau sub formă de pudră în diverse mâncăruri gătite. Și ceaiul de ghimbir poate fi util, mai ales că are și alte proprietăți (contribuie la o imunitate solidă, combate răul de mișcare etc.).

Deși gonartroza nu se vindecă, tratamentele sunt de ajutor

Cu toate că gonartroza nu se vindecă, e bine de reținut că boala poate fi ținută sub control și calitatea vieții pacientului poate fi îmbunătățită prin tratament indicat de medic, remedii naturale și un stil de viață cât mai sănătos.

Tratamentul medicamentos în gonartroză are ca scop principal ameliorarea durerii, reducerea inflamației și încetinirea progresiei bolii. În stadiile incipiente, se recomandă analgezice precum paracetamolul pentru controlul durerii ușoare până la moderate. În cazurile cu inflamație sau durere mai intensă, se utilizează antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau diclofenacul, administrate pe cale orală sau sub formă de geluri/topice aplicate local. Pentru pacienții cu risc crescut de efecte adverse gastrointestinale, se pot prescrie AINS selective (inhibitori COX-2) sau se asociază un protector gastric.

Dacă durerea persistă în ciuda tratamentului obișnuit, medicul poate recomanda infiltrarea intraarticulară cu corticosteroizi, pentru un efect antiinflamator rapid, sau cu acid hialuronic, pentru a îmbunătăți lubrifierea articulației. De asemenea, uneori se pot folosi suplimente alimentare pe bază de glucozamină și condroitină, deși eficiența lor este discutabilă. În formele mai avansate sau refractare la tratament, se pot lua în considerare terapii mai invazive sau intervenții chirurgicale. Tratamentul medicamentos este adesea completat de fizioterapie și modificări ale stilului de viață, pentru un rezultat optim.

Dacă pacientul respectă recomandările medicului în ce privește medicația, alimentația și activitatea fizică și dacă ia în calcul și unele remedii pentru durerile de genunchi, poate reduce simptomele și își poate îmbunătăți capacitatea de mișcare.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Science Direct - Efficacy and safety of curcumin therapy for knee osteoarthritis: A Bayesian network meta-analysis
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874123013636
Studiul „Efficacy and safety of curcumin therapy for knee osteoarthritis: A Bayesian network meta-analysis”, apărut în Journal of Ethnopharmacology, Volume 321, 1 March 2024, 117493, https://doi.org/10.1016/j.jep.2023.117493, autori: Jinlong Zhao et al.
Dovepress - Acupuncture for the Treatment of Knee Osteoarthritis: An Overview of Systematic Reviews
https://www.dovepress.com/acupuncture-for-the-treatment-of-knee-osteoarthritis-an-overview-of-sy-peer-reviewed-fulltext-article-IJGM
1. Studiul „Acupuncture for the Treatment of Knee Osteoarthritis: An Overview of Systematic Reviews”, apărut în Int J Gen Med (2021);14:8481-8494 https://doi.org/10.2147/IJGM.S342435, autori: Chen J et al.

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI