Gonartroza: remedii naturale pentru durerile de genunchi
Rezumat: Gonartroza, numită și artroza genunchiului sau osteoartrita genunchiului, este o boală degenerativă în care cartilajul articulației se deteriorează treptat. Din această cauză apar durere, inflamație, rigiditate, umflare, instabilitate și limitarea mișcărilor.
Pe lângă tratamentul recomandat de medic, pot fi utile unele remedii naturale: automasajul, bandajele compresive, compresele calde sau reci, odihna, scăderea în greutate, acupunctura, ridicarea picioarelor, înotul, yoga, mersul pe bicicletă, turmericul și ghimbirul.
Deși boala nu se vindecă, simptomele pot fi controlate prin stil de viață sănătos și monitorizare medicală atentă periodică.
1. Gonatroza provoacă simptome deranjante
2. Remedii pentru durerile de genunchi utile în osteoartrita genunchiului
a. Automasajul
b. Comprimarea genunchilor
c. Compresele reci sau calde
d. Odihna
e. Scăderea în greutate
f. Acupunctura
g. Picioarele mai sus decât capul în timpul odihnei
h. Sporturile care ușurează durerile de genunchi
i. Turmericul
j. Ghimbirul
3. Deși artroza genunchiului nu se vindecă, tratamentele sunt de ajutor
4. Concluzii
1. Gonartroza provoacă simptome deranjante
Gonartroza, cunoscută și sub denumirea de artroza genunchiului sau osteoartrita genunchiului, este o afecțiune degenerativă a articulației genunchiului, caracterizată prin deteriorarea progresivă a cartilajului articular.
Pe măsură ce cartilajul se subțiază și se distruge, oasele din articulație ajung să se frece direct unele de altele, provocând durere, inflamație și limitarea mișcărilor.
Aceasta este una dintre cele mai frecvente forme de artroză, afectând în special persoanele de peste 50 de ani, dar poate apărea și la vârste mai tinere, mai ales în cazul unor traumatisme sau al unor factori genetici.
Simptomele gonartrozei includ durerea la nivelul genunchiului, care apare inițial la efort și dispare în repaus, dar care poate deveni constantă în stadii avansate.
Alte semne comune sunt rigiditatea articulară, mai ales dimineața sau după perioade lungi de inactivitate, scăderea mobilității genunchiului, senzația de instabilitate sau „blocare” a articulației, precum și tumefierea (umflarea) genunchiului.
Uneori pot apărea și zgomote articulare (cracmente) la mișcare. Netratată, artroza genunchiului poate duce la deformarea articulației și afectarea severă a calității vieții.
Durerile de genunchi reprezintă simptomul principal al persoanelor cu gonartroză. Pe lângă tratamentul prescris de medic în această boală, se pot lua în calcul și diverse remedii naturale pentru durerile de genunchi.
2. Remedii pentru durerile de genunchi utile în osteoartrita genunchiului
Gonartroza sau osteoartrita genunchiului este o boală care se face vinovată pentru durerile de genunchi ale persoanelor afectate.
Acestea pot simți că genunchiul este dureros și rigid uneori, durerea înrăutățindu-se de obicei la sfârșitul zilei sau când se fac unele mișcări ale genunchiului (de exemplu, urcatul și coborâtul scărilor) și se poate îmbunătăți în timpul repausului.
După ce pacientul primește diagnosticul de gonartroză și medicul îi face un plan de tratament, e bine de știut că este nevoie în continuare și de o serie de schimbări în stilul de viață pentru a gestiona mai bine boala (alimentație potrivită, activitate fizică regulată etc.).
În plus, anumite remedii naturale pot fi de folos pentru a ușura simptomele și pentru a crește calitatea vieții bolnavilor de artroza genunchiului.
Ar putea fi nevoie ca pacientul cu gonartroză să facă modificări în alimentația obișnuită, să facă mai multă mișcare și să piardă câteva kilograme dacă este supraponderal sau obez, pentru a ușura presiunea de pe articulații și a combate durerile de genunchi.
Pe lângă toate acestea, există și o mulțime de remedii naturale pentru durerile de genunchi care merită încercate. Nu toate vor funcționa pentru toată lumea, însă e bine să se știe de existența lor pentru a fi testate.
a. Automasajul
Automasajul stimulează circulația sangvină și reduce inflamația. Pentru un automasaj eficient la nivelul genunchilor, folosește degetul mare pentru a pune presiune pe partea laterală a genunchiului, în timp ce cu celelalte degete poți masa restul genunchiului.
b. Comprimarea genunchilor
Banda de comprimare pentru genunchi pune presiune pe zona respectivă, reducând inflamația. Mai mult decât atât, o asemenea bandă va stimula mușchii din jurul genunchilor, ceea ce va crește stabilitatea mișcărilor.
c. Compresele reci sau calde
Compresele calde redau flexibilitatea genunchilor atunci când pacientul are senzația că aceștia sunt înțepeniți, adică articulațiile devin rigide.
Pe de altă parte, dacă genunchii se simt dureroși și umflați, se pot folosi comprese reci, cu gheață, pentru a reduce inflamația și durerile provocate de această stare.
Pentru eficiență maximă, compresele se aplică preț de 20 de minute, după care se face pauză de două ore și se repetă operațiunea.
d. Odihna
Durerile de genunchi împiedică persoana afectată să se odihnească normal, iar lipsa odihnei accentuează durerile, așa apare cercul vicios în artroza genunchiului.
Cercetările arată că tulburările de somn produc schimbări la nivelul creierului, schimbări care cresc sensibilitatea la durere. Un pahar de suc natural de cireșe, consumat rece înainte de culcare, poate reduce durerea și, totodată, stimulează și producția de melatonină, hormonul responsabil cu inducerea somnului.
e. Scăderea în greutate
Cu cât o persoană are mai multe kilograme în plus față de greutatea normală, cu atât presiunea pusă pe genunchi este mai mare. Așadar, printre remediile pentru durerile de genunchi se numără și slăbitul.
E bine ca în general greutatea corporală să fie ținută sub control, pentru o stare mai bună de sănătate, dar cu atât mai mult în caz de gonartroză.
Pacientul poate cere ajutorul medicului de familie pentru a crea un plan eficient de slăbire, bazat pe o alimentație sănătoasă și o formă de mișcare potrivită cu boala lui.
f. Acupunctura
Tehnicile tradiționale chinezești de acupunctură pot contribui la combaterea durerilor de genunchi. Cine dorește să încerce acupunctura ca remediu pentru durerile de genunchi, e bine să meargă la un cabinet acreditat, cu terapeuți specializați în această tehnică.
Deși studiile științifice au adus dovezi mixte despre efectele acupuncturii, o analiză recentă a confirmat efectul pozitiv al acupuncturii, sugerând că pare a fi o terapie eficientă și sigură pentru osteoartrita genunchiului.
g. Picioarele mai sus decât capul în timpul odihnei
Ce alte remedii pentru durerile de genunchi mai există? Ei bine, și statul cu picioarele mai sus decât capul poate fi unul dintre acestea.
Când apar durerile de genunchi, persoana afectată se poate întinde pe spate, însă cu picioarele poziționate mai sus decât capul și restul corpului. De exemplu, se poate pune o pernă sub picioare înainte de culcare.
h. Sporturile care ușurează durerile de genunchi
Durerile de genunchi sunt accentuate de anumite activități fizice, printre care jogging-ul sau sporturile de contact. Activitățile care ușurează durerile de genunchi sunt înotul și yoga, de exemplu.
Și mersul pe bicicletă este bun, deoarece nu îți forțează genunchii, iar șansele de accidentare sunt mici. Poți face zilnic câte 25 de minute de mișcare pentru a contribui la combaterea durerilor de genunchi și pentru a te menține într-o formă cât mai bună.
i. Turmericul
Turmericul este un antiinflamator puternic, ale cărui efecte au fost confirmate de mai multe cercetări.
Studii recente au arătat că extractul de curcumină, substanță activă din turmeric, administrat zilnic, funcționează la fel de bine ca ibuprofenul și ca diclofenacul în reducerea durerilor de genunchi.
Turmericul poate fi luat și ca supliment alimentar, dar poate fi folosit și pe post de condiment: în supe, curry-uri, pilafuri și chiar și în ceai.
j. Ghimbirul
La fel ca turmericul, și ghimbirul poate fi eficient în ușurarea durerilor provocate de osteoartrita genunchiului. Unele cercetări au scos la iveală faptul că ghimbirul, folosit în combinație cu tratamentul medicamentos pentru artrită, poate reduce durerile articulare.
Ghimbirul poate fi consumat ca atare, crud, amestecat în salate sau poate fi pus proaspăt sau sub formă de pudră în diverse mâncăruri gătite. Și ceaiul de ghimbir poate fi util, mai ales că are și alte proprietăți (contribuie la o imunitate solidă, combate răul de mișcare etc.).
3. Deși artroza genunchiului nu se vindecă, tratamentele sunt de ajutor
Cu toate că artroza genunchiului nu se vindecă, e bine de reținut că boala poate fi ținută sub control și calitatea vieții pacientului poate fi îmbunătățită prin tratament indicat de medic, remedii naturale și un stil de viață cât mai sănătos.
Tratamentul medicamentos în gonartroză are ca scop principal ameliorarea durerii, reducerea inflamației și încetinirea progresiei bolii. În stadiile incipiente, se recomandă analgezice precum paracetamolul pentru controlul durerii ușoare până la moderate.
În cazurile cu inflamație sau durere mai intensă, se utilizează antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul, naproxenul sau diclofenacul, administrate pe cale orală sau sub formă de geluri/topice aplicate local.
Pentru pacienții cu risc crescut de efecte adverse gastrointestinale, se pot prescrie AINS selective (inhibitori COX-2) sau se asociază un protector gastric.
Dacă durerea persistă în ciuda tratamentului obișnuit, medicul poate recomanda infiltrarea intraarticulară cu corticosteroizi, pentru un efect antiinflamator rapid, sau cu acid hialuronic, pentru a îmbunătăți lubrifierea articulației.
De asemenea, uneori se pot folosi suplimente alimentare pe bază de glucozamină și condroitină, deși eficiența lor este discutabilă. În formele mai avansate sau refractare la tratament, se pot lua în considerare terapii mai invazive sau intervenții chirurgicale.
Tratamentul medicamentos este adesea completat de fizioterapie și modificări ale stilului de viață, pentru un rezultat optim.
Dacă pacientul respectă recomandările medicului în ce privește medicația, alimentația și activitatea fizică și dacă ia în calcul și unele remedii pentru durerile de genunchi, poate reduce simptomele și își poate îmbunătăți capacitatea de mișcare.
4. Concluzii
În concluzie, gonartroza este o afecțiune care poate afecta serios calitatea vieții, dar durerile și rigiditatea pot fi reduse printr-o combinație de tratament medical, remedii naturale și schimbări zilnice.
Pentru persoanele cu artroza genunchiului, este importantă menținerea unei greutăți sănătoase, alegerea unor activități fizice blânde și evitarea suprasolicitării articulației.
Compresele, automasajul, acupunctura, turmericul sau ghimbirul pot completa îngrijirea, dar nu înlocuiesc consultul medical.
Osteoartrita genunchiului trebuie urmărită corect, deoarece intervențiile potrivite pot încetini agravarea simptomelor și pot îmbunătăți mobilitatea, confortul și autonomia pacientului.
Întrebări și răspunsuri
Întrebare: Ce este gonartroza?
Răspuns: Gonartroza este o afecțiune degenerativă a articulației genunchiului, cunoscută și ca artroza genunchiului sau osteoartrita genunchiului. Ea apare când cartilajul articular se subțiază și se deteriorează, iar oasele ajung să se frece între ele.
Întrebare: Ce simptome apar în gonartroză?
Răspuns: Cele mai frecvente simptome sunt durerea de genunchi, rigiditatea, umflarea, reducerea mobilității, senzația de blocare sau instabilitate și zgomotele articulare la mișcare. Durerea poate fi mai intensă la efort, la urcatul scărilor sau spre sfârșitul zilei.
Întrebare: Ce remedii naturale pot ajuta în durerile de genunchi?
Răspuns: Pot fi utile automasajul, bandajele compresive, compresele calde sau reci, odihna, acupunctura, turmericul, ghimbirul și ridicarea picioarelor în timpul repausului. Acestea pot reduce disconfortul, inflamația și rigiditatea.
Întrebare: Ce tip de mișcare este recomandat în artroza genunchiului?
Răspuns: Sunt recomandate activitățile blânde cu articulațiile, precum înotul, yoga și mersul pe bicicletă. Acestea pot menține mobilitatea și tonusul muscular fără să pună presiune mare pe genunchi.
Întrebare: Se poate vindeca osteoartrita genunchiului?
Răspuns: Nu se vindecă definitiv, însă poate fi ținută sub control. Tratamentul prescris de medic, fizioterapia, scăderea în greutate, mișcarea potrivită și remediile naturale pot reduce simptomele și pot îmbunătăți calitatea vieții.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Science Direct - Efficacy and safety of curcumin therapy for knee osteoarthritis: A Bayesian network meta-analysis
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874123013636
Studiul „Efficacy and safety of curcumin therapy for knee osteoarthritis: A Bayesian network meta-analysis”, apărut în Journal of Ethnopharmacology, Volume 321, 1 March 2024, 117493, https://doi.org/10.1016/j.jep.2023.117493, autori: Jinlong Zhao et al.
Dovepress - Acupuncture for the Treatment of Knee Osteoarthritis: An Overview of Systematic Reviews
https://www.dovepress.com/acupuncture-for-the-treatment-of-knee-osteoarthritis-an-overview-of-sy-peer-reviewed-fulltext-article-IJGM
Studiul „Acupuncture for the Treatment of Knee Osteoarthritis: An Overview of Systematic Reviews”, apărut în Int J Gen Med (2021);14:8481-8494 https://doi.org/10.2147/IJGM.S342435, autori: Chen J et al.
Te-ar mai putea interesa și...
