Beneficiile sexului: de ce este sănătos să ai relații sexuale?
Beneficiile sexului: de ce este sănătos să ai relații sexuale?
Beneficiile sexului: de ce este sănătos să ai relații sexuale?
1. Care sunt beneficiile sexului pentru sănătate?
a. Sexul și sănătatea cardiovasculară
b. Întărirea sistemului imunitar prin relații sexuale
c. Sexul reduce stresul și îmbunătățește sănătatea mintală
d. Sexul ca analgezic natural
e. Sexul îmbunătățește sănătatea reproductivă
f. Sexul și longevitatea, o asociere favorabilă
g. Sexul ca exercițiu fizic
2. Sexul cu un partener stabil consolidează relația și bunăstarea emoțională
3. Cum să menții o viață sexuală sănătoasă?
Care sunt beneficiile sexului pentru sănătate?
Sexul reprezintă mult mai mult decât conceperea unui copil sau o sursă de plăcere și mijloc de conectare emoțională cu partenerul. O persoană care are relații sexuale regulate are și beneficii semnificative pentru sănătate, fizică, mintală și emoțională, deoarece sexul este un element important al unui stil de viață echilibrat. Studiile științifice recente subliniază beneficiile sexului și impactul pozitiv al vieții sexuale asupra diverselor aspecte ale sănătății, de la consolidarea sistemului imunitar la reducerea riscului de boli cronice și îmbunătățirea stării de bine generale.
Sexul și sănătatea cardiovasculară
Unul dintre cele mai importante beneficii ale sexului este efectul său pozitiv asupra sănătății inimii. Relațiile sexuale pot fi considerate un exercițiu cardiovascular moderat, similar mersului rapid sau urcatului scărilor, care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la menținerea unui sistem cardiovascular sănătos. În timpul activității sexuale, ritmul cardiac crește, ceea ce contribuie la întărirea mușchiului inimii și la reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare, precum infarctul miocardic sau accidentul vascular cerebral.
Cercetările recente indică faptul că persoanele care întrețin relații sexuale de cel puțin două ori pe săptămână au un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă comparativ cu cei care au o viață sexuală mai puțin activă. De asemenea, sexul contribuie la scăderea tensiunii arteriale, un factor esențial în prevenirea hipertensiunii, care este un precursor al multor probleme cardiovasculare. În timpul orgasmului, organismul eliberează oxitocină, un hormon care relaxează vasele de sânge și reduce stresul asupra sistemului cardiovascular. Prin urmare, beneficiile sexului pentru o sănătate mai bună a inimii sunt clare.
Întărirea sistemului imunitar prin relații sexuale
Viața sexuală activă are un impact surprinzător asupra sistemului imunitar, ajutând organismul să lupte mai eficient împotriva infecțiilor. Studiile arată că persoanele care întrețin relații sexuale regulate, de una până la două ori pe săptămână, prezintă niveluri mai ridicate de imunoglobulină A (IgA), un anticorp esențial care protejează mucoasele din nas, gât și plămâni împotriva agenților patogeni, cum ar fi virusurile care cauzează răceli sau gripe. Acest efect protector reduce riscul de îmbolnăvire și susține sănătatea generală.
Cu toate acestea, echilibrul este important. Cercetările sugerează că o frecvență prea mare a relațiilor sexuale, de exemplu, mai mult de trei ori pe săptămână, poate duce la o scădere a nivelurilor de IgA, posibil din cauza oboselii sau a stresului fizic. Prin urmare, beneficiile sexului pentru imunitate sunt maxime atunci când viața sexuală este bine integrată într-un stil de viață sănătos, care include o alimentație echilibrată, odihnă adecvată și activitate fizică regulată.
Sexul reduce stresul și îmbunătățește sănătatea mintală
Sexul este un remediu natural și eficient pentru reducerea stresului și anxietății, având un impact profund asupra sănătății mintale. În timpul actului sexul, organismul eliberează endorfine și oxitocină, supranumite „hormonii fericirii”. Acești hormoni induc o stare de relaxare și bunăstare, reducând nivelurile de cortizol, hormonul responsabil pentru stres. Beneficiile sexului asupra sănătății mentale includ reducerea simptomelor de anxietate și depresie, precum și îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine.
Sexul ca analgezic natural
Un beneficiu mai puțin cunoscut al sexului este capacitatea sa de a reduce durerea. În timpul orgasmului, endorfinele eliberate de organism acționează ca analgezice naturale, reducând disconfortul cauzat de afecțiuni precum migrenele, durerile menstruale sau chiar durerile cronice. Studiile recente au demonstrat că relațiile sexuale pot oferi o ameliorare semnificativă a migrenelor și a cefaleei de tip cluster, uneori fiind mai eficiente decât medicamentele obișnuite pentru durere.
La femei, activitatea sexuală regulată poate contribui la reducerea crampelor menstruale și la îmbunătățirea controlului vezicii urinare. Exercițiile pelvine efectuate în timpul sexului, care sunt similare cu exercițiile Kegel, întăresc mușchii pelvieni, reducând riscul de incontinență urinară și alte probleme asociate. În plus, sexul poate ajuta la reducerea durerii cauzate de afecțiuni inflamatorii, cum ar fi artrita, datorită efectului antiinflamator al hormonilor eliberați. Astfel, beneficiile sexului pentru sănătate includ o soluție naturală și plăcută pentru gestionarea durerii, fără a fi nevoie de medicamente.
Sexul îmbunătățește sănătatea reproductivă
Viața sexuală activă joacă un rol important în sănătatea reproductivă, atât pentru femei, cât și pentru bărbați. La femei, relațiile sexuale frecvente pot regla ciclul menstrual și pot crește probabilitatea de concepție. Studiile recente indică faptul că femeile care doresc să devină mame și întrețin relații sexuale de patru sau mai multe ori pe săptămână au cu până la 80% mai multe șanse de a rămâne însărcinate în decurs de șase luni. Acest efect este atribuit îmbunătățirii fluxului sangvin în zona pelviană și echilibrului hormonal, care favorizează ovulația regulată.
La bărbați, activitatea sexuală regulată este asociată cu o calitate mai bună a spermei și cu reducerea riscului de cancer de prostată. Cercetările arată că bărbații care ejaculează frecvent, de exemplu, de 21 de ori pe lună, prezintă un risc cu până la 36% mai scăzut de a dezvolta cancer de prostată. De asemenea, sexul regulat contribuie la menținerea sănătății prostatei prin reducerea acumulării de substanțe care pot cauza inflamații. Beneficiile sexului pentru sănătatea reproductivă subliniază importanța unei vieți sexuale active pentru prevenirea problemelor de fertilitate și pentru susținerea sănătății pe termen lung.
Sexul și longevitatea, o asociere favorabilă
Relațiile sexuale regulate pot contribui la o viață mai lungă și mai sănătoasă, datorită combinației de beneficii fizice și mintale pe care le oferă. Studiile recente au arătat că bărbații care au cel puțin două orgasme pe săptămână prezintă un risc de mortalitate cu 50% mai scăzut comparativ cu cei care au relații sexuale mai rar. Acest efect este atribuit reducerii stresului, îmbunătățirii sănătății cardiovasculare și întăririi sistemului imunitar, care împreună contribuie la prevenirea bolilor cronice.
De asemenea, sexul ajută la menținerea echilibrului hormonal, inclusiv al nivelurilor de estrogen și testosteron, care joacă un rol esențial în prevenirea afecțiunilor precum osteoporoza și bolile cardiovasculare. La femei, relațiile sexuale regulate pot întârzia apariția menopauzei, ceea ce contribuie la menținerea sănătății oaselor pe termen mai lung. Beneficiile sexului pentru longevitate demonstrează că o viață sexuală activă nu doar că îmbunătățește calitatea vieții, ci poate prelungi și durata acesteia.
Sexul ca exercițiu fizic
Pe lângă beneficiile specifice, sexul poate fi considerat o formă de exercițiu fizic care contribuie la o mai bună sănătate generală. O sesiune poate arde între 100 și 200 de calorii, în funcție de intensitate și durată, fiind echivalentă cu o plimbare rapidă sau o sesiune ușoară de yoga. Această activitate fizică ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățirea tonusului muscular și creșterea flexibilității.
De asemenea, sexul implică o serie de mișcări care antrenează diferite grupe musculare, în special mușchii pelvieni, abdominali și ai spatelui. Aceste exerciții contribuie la o postură mai bună și la reducerea riscului de dureri lombare. Pentru persoanele care nu au timp pentru antrenamente regulate la sală, relațiile sexuale pot fi o modalitate distractivă și eficientă de a rămâne active fizic, aducând beneficii suplimentare pentru sănătate.
Sexul cu un partener stabil consolidează relația și bunăstarea emoțională
Sexul nu este doar despre sănătatea fizică, ci și despre consolidarea relației de cuplu și stimularea bunăstării emoționale. Relațiile sexuale regulate sporesc intimitatea și conexiunea emoțională dintre parteneri, creând un sentiment de siguranță și apartenență. Oxitocina, eliberată în timpul sexului, este cunoscută drept „hormonul dragostei” și joacă un rol crucial în întărirea legăturilor emoționale și reducerea conflictelor în cuplu.
O viață sexuală satisfăcătoare contribuie, de asemenea, la creșterea încrederii în sine și a satisfacției personale. Persoanele care se simt dorite și apreciate de partener tind să aibă o stimă de sine mai ridicată, ceea ce se reflectă pozitiv în alte aspecte ale vieții, cum ar fi performanța la locul de muncă, relațiile sociale sau gestionarea provocărilor zilnice. În plus, sexul poate acționa ca un mecanism de coping sănătos pentru stres, oferind o cale de a elibera tensiunea și de a îmbunătăți starea de spirit. Beneficiile sexului pentru sănătatea emoțională sunt, astfel, un factor esențial pentru o viață echilibrată și împlinită.
Cum să menții o viață sexuală sănătoasă?
Pentru a te bucura de beneficiile sexului, este esențial să menții o viață sexuală sănătoasă și echilibrată. Comunicarea deschisă cu partenerul despre dorințe, nevoi și limite este cheia pentru a spori satisfacția ambilor parteneri și pentru a evita neînțelegerile. Educația sexuală joacă, de asemenea, un rol crucial în prevenirea bolilor cu transmitere sexuală și a sarcinilor nedorite, asigurând o experiență sexuală sigură și plăcută.
Adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dietă bogată în nutrienți, exerciții fizice regulate și gestionarea stresului, susține performanța sexuală și sănătatea generală. De exemplu, alimentele bogate în antioxidanți, precum fructele și legumele, îmbunătățesc circulația sângelui, ceea ce poate spori libidoul și funcția sexuală. În cazul în care apar probleme, cum ar fi disfuncțiile sexuale sau scăderea libidoului, consultarea unui specialist, precum un terapeut sexual sau un medic, poate oferi soluții personalizate și eficiente.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Nature - The association of sexual frequency with cardiovascular diseases incidence and all-cause mortality
https://www.nature.com/articles/s41598-024-83414-3
Studiul „The association of sexual frequency with cardiovascular diseases incidence and all-cause mortality”, apărut în Sci Rep 14, 31925 (2024). https://doi.org/10.1038/s41598-024-83414-3, autori: Teng, TQ., Liu, J., Wang, MM. et al.
Oxford Academic - (459) Healthy Effects of Sex
https://academic.oup.com/jsm/article/20/Supplement_1/qdad060.431/7164886
Studiul „(459) Healthy Effects of Sex”, apărut în The Journal of Sexual Medicine, Volume 20, Issue Supplement_1, May 2023, qdad060.431, https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdad060.431, autori: A Dominguez-Bali , R Santana , J Basta , J Belizaire , C Dominguez-Bali
Te-ar mai putea interesa și...
