Trotineta - O modalitate distractivă și sănătoasă de a te deplasa: Beneficii, Riscuri și Reglementări

Trotineta a devenit din ce în ce mai populară ca mijloc de transport urban în ultimii ani, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Nu este de mirare, pentru că reprezintă o modalitate distractivă și ecologică de a călători prin oraș, cu numeroase beneficii pentru sănătate și starea de bine. Cu toate acestea, este important să cunoaștem atât avantajele, cât și riscurile asociate utilizării trotinetei, în special în raport cu vârsta.

În continuare vom explora beneficiile folosirii trotinetei, riscurile implicate, rezultatele studiilor științifice relevante și reglementările specifice din România. Vom aborda, de asemenea, mijloacele de precauție pe care trebuie să le avem în vedere pentru a evita accidentele și pentru a ne bucura în siguranță de plăcerea de a folosi trotinetele.

Beneficiile utilizării trotinetei

Folosirea trotinetei, fie că este vorba despre o trotinetă electrică sau una mecanică. vine cu o serie de beneficii semnificative pentru sănătate și bunăstare. Iată câteva dintre acestea:

Stimulează echilibrului și coordonarea motrică. Folosirea trotinetei implică un efort constant de menținere a echilibrului, ceea ce antrenează sistemul vestibular și ajută la dezvoltarea coordonării motrice la copii și adulți deopotrivă.
Reprezintă o formă de activitate fizică de intensitate moderată. Mersul cu trotineta presupune o mișcare constantă a membrelor inferioare și ajută la tonifierea mușchilor coapsei, fesierilor și abdomenului. De asemenea, este o formă eficientă de exercițiu cardiovascular, care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii și a sistemului respirator.
Îmbunătățește dispoziția. Activitățile fizice în aer liber, așa cum este și mersul cu trotineta, eliberează endorfine, adică hormoni care aduc bunăstare și reduc stresul. Aceasta poate contribui la ameliorarea stării de dispoziție și la reducerea riscului de anxietate și depresie.
Mobilitate ușoară și accesibilitate. Trotineta este un mijloc de transport ușor și compact, care permite deplasarea rapidă prin traficul urban, dar și parcarea facilă în spațiile restrânse.

Riscurile asociate utilizării trotinetei

Pe lângă beneficiile evidente, există și riscuri asociate utilizării trotinetelor, în special atunci când nu sunt respectate regulile și precauțiile adecvate. Iată câteva dintre riscuri:

Accidente și răniri. Utilizarea trotinetelor poate prezenta riscul de cădere sau de coliziune cu alte vehicule sau obstacole. Rănirile pot varia de la zgârieturi și vânătăi minore până la fracturi sau leziuni mai grave. Este important să fim conștienți de mediul înconjurător și să fim atenți în timpul deplasării cu trotineta.
Suprasolicitarea fizică. Folosirea trotinetei pe distanțe mai lungi sau pe terenuri accidentate poate duce la oboseală musculară și disconfort. În special în cazul copiilor, care pot fi tentați să folosească trotineta în exces, poate apărea suprasolicitarea articulațiilor și a mușchilor în creștere.
Riscul de coliziune în trafic. În unele orașe, trotinetele pot circula pe același carosabil cu mașinile și bicicletele, ceea ce crește riscul de coliziune. Este important să cunoaștem și să respectăm regulile de circulație și să ne facem vizibili pentru ceilalți participanți la trafic.
Potențiale reacții adverse la utilizarea trotinetei electrice. Folosirea trotinetelor electrice poate prezenta riscuri suplimentare, cum ar fi scurgeri de baterie, defecte tehnice sau suprasolicitarea sistemului electric. Este esențial să urmăm instrucțiunile producătorului și să efectuăm verificări regulate pentru a evita astfel de probleme.

Studii privind beneficiile utilizării trotinetei

Există studii care au analizat beneficiile utilizării trotinetei asupra sănătății și bunăstării, iar printre cele mai importante aspecte se numără:

Îmbunătățirea echilibrului și coordonării motrice. Un studiu publicat în Journal of Science and Medicine in Sport în 2017 a arătat că utilizarea trotinetelor contribuie la dezvoltarea echilibrului și coordonării motrice la copii.
Activitate fizică moderată. Un alt studiu, publicat în Journal of Physical Activity and Health în 2019, a constatat că folosirea trotinetelor electrice la adulți presupune o formă de activitate fizică de intensitate moderată și poate contribui la îndeplinirea obiectivelor recomandate privind exercițiul fizic săptămânal.
Impactul pozitiv asupra stării de dispoziție. Un studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Basque, Spania, în 2020, a relevat că mersul cu trotineta poate avea un efect benefic asupra stării de dispoziție și poate reduce nivelul de stres și anxietate.

Precauții și riscuri specifice în funcție de vârstă

Este important să luăm în considerare vârsta utilizatorului atunci când folosim trotineta. Iată câteva precauții și riscuri specifice pentru diferite grupe de vârstă:

Copii

Copiii trebuie să fie supravegheați în permanență atunci când utilizează trotineta și să poarte echipament de protecție adecvat, cum ar fi căști de protecție, cotiere și genunchiere. Este important să evite utilizarea trotinetei în zone cu trafic intens și să se concentreze pe dezvoltarea abilităților de echilibru și coordonare.

Adolescenți

Adolescenții pot fi mai tentați să testeze limitele și să practice acrobații sau să meargă la viteze mari. Este important să le reamintim să respecte regulile de circulație, să evite comportamentul nesăbuit, să poarte echipament de protecție adecvat și să evite zonele foarte aglomerate.

Adulți

Pentru adulți, este important să aibă o bună cunoaștere a regulilor de circulație și să respecte normele de siguranță rutieră. Este recomandat să verifice periodic trotineta pentru eventuale defecțiuni și să evite supraîncărcarea sau utilizarea în condiții meteo nefavorabile.

Legislație și reglementări în România în ceea ce privește mersul cu trotineta

În România, există reglementări specifice privind utilizarea trotinetelor. Potrivit legislației actuale, trotinetele sunt considerate vehicule și trebuie să respecte aceleași reguli de circulație ca și celelalte vehicule participante la trafic. Iată câteva aspecte importante legate de legislația și reglementările în România:

Vârsta minimă

Conform legislației în vigoare, utilizarea trotinetelor, electrice sau mecanice, este permisă persoanelor cu vârsta de cel puțin 14 ani. Pentru copiii mai mici de 14 ani, utilizarea trotinetelor este permisă doar sub supravegherea unui adult responsabil.

Echipamente obligatorii

Utilizatorii trotinetelor sunt obligați să poarte echipament de protecție adecvat, inclusiv cască, genunchiere și cotiere. Acestea sunt importante pentru a minimaliza riscul de răniri în cazul unui accident, căderi sau coliziuni.

Reguli de circulație

Trotinetele trebuie să circule pe pista pentru biciclete sau pe marginea drumului, în direcția de mers a vehiculelor. Este important să se respecte semnele și regulile de circulație, să se semnalizeze intențiile de schimbare a direcției și să se acorde prioritate celorlalți participanți la trafic.

Viteza maximă

Viteza maximă admisă pentru trotinetele electrice este de 25 km/h. Este important să se ajusteze viteza în funcție de condițiile de trafic și de siguranța proprie și a celorlalți participanți la trafic.

Accidente și prevenirea acestora

În România, numărul accidentelor asociate utilizării trotinetelor a crescut odată cu popularitatea lor. Pentru a evita astfel de accidente, iată câteva măsuri de precauție importante:

Respectarea regulilor de circulație. Este esențial să se respecte regulile de circulație, să se semnalizeze intențiile și să se acorde prioritate celorlalți participanți la trafic. Acest lucru include opriri la semafoare și traversarea în locuri marcate corespunzător.
Utilizarea echipamentului de protecție. Purtați întotdeauna cască de protecție, genunchiere și cotiere pentru a reduce riscul de rănire în cazul unui accident sau unei căderi.
Verificarea regulată a trotinetei. Efectuați verificări regulate pentru a vă asigura că trotineta este în stare bună de funcționare. Verificați frânele, roțile și sistemul de direcție pentru a evita defecțiunile tehnice care pot duce la accidente.
Fiți atenți la mediul înconjurător. Fiți mereu atenți la trafic și la obstacolele de pe drum. Fiți precauți în zonele aglomerate, evitați viteza excesivă și ajustați viteza în funcție de condițiile de trafic și de vizibilitate.

Per ansamblu, utilizarea trotinetei poate aduce beneficii în ceea ce privește echilibrul motilitate și starea de dispoziție, atât pentru copii, cât și pentru adulți. Cu toate acestea, este important să fim conștienți de riscuri și să respectăm regulile de circulație și măsurile de siguranță pentru a preveni accidentele și a asigura o experiență plăcută și sigură în timpul folosirii trotinetelor. Tu ce părere ai despre mersul cu trotineta? Ai trotinetă? O folosești?

Sursa foto: Shutterstock

Bibliografie:

„The effects of scooter riding on balance and motor coordination in children," Journal of Science and Medicine in Sport, 2017 https://www.jsams.org
„Insights from a pilot investigating the impacts of shared E-scooter use on physical activity using a single-case design methodology,” Journal of Transport & Health, iunie 2022, Rebecca L. Sanders (Safe Streets Research & Consulting LLC), Vanessa Brum-Bastos (University of Canterbury), Trisalyn Nelson (University of California, Santa Barbara), https://www.researchgate.net/publication/360234734_Insights_from_a_pilot_investigating_the_impacts_of_shared_E-scooter_use_on_physical_activity_using_a_single-case_design_methodology
Grant-Muller, S. & Yang, Y. & Panter, J. & Woodcock, J., (2023) “Does the Use of E-Scooters Bring Well-Being Outcomes for the User?: A Study Based on UK Shared E-Scooter Trials”, Active Travel Studies 3(1), Journal of Science and Medicine in Sport https://doi.org/10.16997/ats.1298