Riscurile la care va expune gradinaritul
Grădinăritul poate fi o activitate plăcută și cu multe beneficii, dar, dacă și tu o practici sau te gândești să te apuci de grădinărit, e important să ții cont și de potențialele riscuri.
Grădinăritul este activitatea de a cultiva și îngriji plante, fie în scop ornamental, fie pentru producția de legume, fructe și alte culturi. Aceasta poate include o varietate de activități, cum ar fi plantarea, udarea, tăierea, fertilizarea și controlul dăunătorilor. Grădinăritul poate fi practicat nu doar la curte, ci și dacă ai un balcon mai încăpător. În acest articol, discutăm despre grădinărit ca activitate practicată în curte, beneficii și riscuri.
Ce beneficii are grădinăritul?
Dacă te apuci de grădinărit, poți face acest lucru din plăcerea de a avea o curte mai frumoasă sau un teren îngrijit ori din dorința de a crește legume mai sigure pentru consum. Oricare ar fi scopurile tale, e bine să știi că grădinăritul poate avea beneficii dintre cele mai diverse.
Beneficii pentru sănătate
Grădinăritul implică activități fizice moderate, cum ar fi săpatul, plivitul, udarea și plantarea, care pot contribui la îmbunătățirea condiției fizice. Contactul cu natura și activitățile manuale au, în plus, un efect calmant, contribuind la reducerea stresului și anxietății. Grădinăritul poate îmbunătăți starea de spirit și poate reduce simptomele depresiei și ale altor tulburări mintale, prin oferirea unui sentiment de scop și realizare.
Beneficii nutriționale
Accesul la alimente proaspete este un motiv pentru care multe persoane se ocupă de grădinărit. Cultivarea propriilor legume și fructe asigură accesul la alimente proaspete, fără pesticide și cu un conținut ridicat de nutrienți. În plus, tu și familia ta veți tinde să consumați mai multe legume și fructe proaspete dacă le creșteți chiar voi, ceea ce vă poate îmbunătăți dieta generală.
Beneficii sociale
Grădinăritul poate fi un mijloc de educație pentru copii și tineri, învățându-i despre natură, ecologie și alimentație sănătoasă. De asemenea, dacă ai vecini cu aceeași pasiune pentru grădinărit, puteți face schimb de informații și trucuri penrtu rezultate mai bune.
Beneficii ecologice
Un beneficiu al grădinăritului este și îmbunătățirea calității aerului: plantele absorb dioxidul de carbon și eliberează oxigen, contribuind astfel la îmbunătățirea calității aerului. De asemenea, o grădină bine întreținută poate atrage polenizatori (albine, fluturi) și alte animale, contribuind la menținerea biodiversității locale. Mai mult decât atât, cultivarea propriilor alimente reduce dependența de lanțurile lungi de aprovizionare și de transportul alimentar, diminuând astfel amprenta de carbon.
Beneficii economice
Nu mai puțin important, grădinăritul poate ajuta la reducerea costurilor alimentare. Cultivarea propriilor fructe și legume poate reduce în timp sumele pe care le dai pentru alimentele de zi cu zi. Dacă ai spirit de antreprenor, vânzarea surplusului de producție poate genera venituri suplimentare.
Grădinăritul are și unele riscuri
„Deși grădinăritul reduce stresul, multe persoane subestimează stresul fizic la care este supus organismul în timpul acestei activități”, este de părere dr. Raj Rao, chirurg ortoped, citat într-un comunicat de presă al Academiei Americane de Chirurgie Ortopedică. „Aplecările, îngenuncherile și întinderile pot conduce la accidentări la spate și genunchi, prin urmare, este important să adoptați o poziție a corpului potrivită pentru a evita durerile și întinderile musculare”, a subliniat dr. Rao.
Ridicatul greutăților și aplecările repetate cresc riscul de tendinită, o afecțiune a tendoanelor, care cauzează dureri și rigiditate la nivelul acestora. Articulațiile afectate de tendinita căpătată în urma grădinăritului sunt cele de la nivelul umerilor, de la nivelul coatelor, dar și gleznelor, toate acestea fiind zone extrem de solicitate în timpul îngrijirii grădinii.
Grădinăritul pe timp de vară presupune expunerea îndelungată la radiațiile solare așa că și arsurile solare se regăsesc pe lista riscurilor la care te expui atunci când te ocupi de grădinărit în acest sezon. Și auzul poate fi pus în pericol de grădinărit, dacă folosești pentru îngrijirea grădinii motocoase, drujbe sau alte unelte electrice sau pe benzină. Orice aparat care emite zgomote de peste 80 de decibeli poate cauza probleme ireversibile de auz.
Utilizarea uneltelor ascuțite și manipularea plantelor cu spini pot provoca răni minore, lucrul pe teren denivelat sau umed poate duce la căderi și răni, iar lipsa hidratării și expunerea la temperaturi ridicate pot provoca insolație și deshidratare. Foarte important, utilizarea substanțelor chimice pentru combaterea dăunătorilor și buruienilor poate duce la expunerea la toxine, iar anumite tipuri de fertilizatori pot conține substanțe chimice care pot fi periculoase dacă nu sunt manipulate corect.
Expunerea la polen și alți alergeni din grădină poate declanșa reacții alergice, inclusiv rinită alergică sau astm, iar solul și plantele pot conține bacterii și fungi care să provoace infecții.
Grădinărit în siguranță
Academia Americană de Chirurgie Ortopedică pune la dispoziție câteva sfaturi privind siguranța în timpul grădinăritului:
Înainte de a te apuca de grădinărit, execută câteva mișcări ușoare de stretching pentru a-ți încălzi articulațiile și mușchii. În acest mod previi forțarea bruscă a mușchilor, dar și a tendoanelor, care pot opune rezistență și te poți alege cu întinderi și accidentări nedorite.
Ia pauze în timp ce lucrezi și evită să stai în aceeași poziție mult timp.
Pentru a ridica un obiect greu, poziționează-te mai aproape de acesta, depărtează picioarele, îndoaie genunchii, încordează-ți mușchii abdominali și ridică cu ajutorul mușchilor de la picioare, pe măsură ce te îndrepți. Dacă obiectul este prea greu sau are o formă ciudată, cere ajutorul cuiva.
Folosește un scaun de grădină atunci când este posibil sau ia în considerare o grădină pe verticală, pereți din plante sau ghivece care se agăță pentru a-ți ușura munca.
Hidratează-te corespunzător în timp ce grădinărești, mai ales dacă știi că vei petrece mult timp cu această activitate, consumând apă, ceaiuri reci, limonadă sau fructe zemoase.
Poartă mănuși de grădină, ochelari de protecție, dacă este nevoie, încălțăminte robustă și pantaloni lungi pentru a te proteja de mușcăturile de insecte și de accidente.
Poartă o pălărie cu boruri mari sau o șapcă, pentru a-ți feri chipul și scalpul de radiațiile solare.
Înainte să te apuci de grădinărit în soare, dacă știi că vei sta ceva vreme afară, folosește o loțiune cu factor de protecție solară pe pielea expusă.
Când te muți la curte, informează-te despre plantele și copacii din jur. Dacă identifici plante otrăvitoare, ține copiii departe de acestea și vorbește-le despre riscurile potențiale. Dacă nu poți identifica o plantă sau un copac, ia o probă și mergi la un centru local de grădinărit pentru identificare.
Ține echipamentele de grădinărit în ordine, într-un loc destinat acestora, pentru a preveni accidentele în gospodărie.
Poartă căști de protecție împotriva zgomotelor atunci când folosești motounelte zgomotoase pentru îngrijirea grădinii.
De ce ai nevoie pentru a te apuca de grădinărit?
Pentru a te apuca de grădinărit, ai nevoie de o combinație de unelte, materiale, cunoștințe și, bineînțeles, entuziasm. Iată o listă detaliată a lucrurilor necesare pentru a începe:
Unelte și echipamente de bază
- Mănuși de grădinărit: Protejează mâinile de spini, sol și substanțe chimice.
- Săpăligă: Utilizată pentru săpat, plantat și plivit.
- Greblă: Utilizată pentru a nivela solul și a îndepărta resturile de grădină.
- Foarfecă de grădinărit: Esențială pentru tăierea ramurilor și a frunzelor.
- Stropitoare sau furtun de grădină: Pentru udarea plantelor.
- Sapă: Utilizată pentru săpat și afânarea solului.
- Roabă: Utilă pentru transportul pământului, compostului și altor materiale.
- Scaun sau genunchiere de grădinărit: Pentru confort în timpul lucrului îndelungat.
Materiale
- Pământ de grădină: Un sol de bună calitate este esențial pentru creșterea sănătoasă a plantelor.
- Compost: Îmbunătățește fertilitatea solului și ajută la retenția apei.
- Fertilizatori: Pentru a oferi nutrienții necesari plantelor.
- Mulci: Ajută la menținerea umidității solului și la controlul buruienilor.
- Semințe și răsaduri: Plantele pe care dorești să le cultivi.
- Etichete pentru plante: Pentru a identifica ușor plantele, mai ales când sunt tinere.
- Ghivece și jardiniere: Dacă spațiul este limitat sau pentru grădinărit pe balcon.
- Grădină verticală: Pentru spații mici sau pentru a adăuga un element decorativ.
Cunoștințe și planificare
- Informații despre plante: Este important să cunoști cerințele specifice ale plantelor pe care dorești să le cultivi (lumina, apa, tipul de sol etc.).
- Planificare și design: Planificarea layout-ului grădinii pentru a maximiza spațiul și a asigura condițiile optime pentru fiecare plantă.
- Calendarul grădinarului: Pentru a ști când să plantezi, să recoltezi și să efectuezi diverse lucrări în grădină.
Îngrijirea și întreținerea grădinii
- Sistem de irigare: Poate fi simplu, cum ar fi un furtun de grădină, sau mai complex, cum ar fi un sistem de irigare automatizat.
- Controlul dăunătorilor și al bolilor: Produse naturale sau chimice pentru a proteja plantele de dăunători și boli.
- Timp și răbdare: Grădinăritul necesită dedicare și răbdare, deoarece plantele au nevoie de timp pentru a crește și a se dezvolta.
Alte resurse
- Cărți și ghiduri de grădinărit: Oferă informații detaliate și sfaturi utile despre toate activitățile pe care le poți face ca grădinar.
- Comunități de grădinari: Forumurile, grupurile pe rețelele de socializare și cluburile de grădinărit pot oferi sprijin și sfaturi valoroase pentru a avea o grădină mai bogată și mai bine întreținută.
- Magazine de grădinărit: Pentru achiziționarea uneltelor, materialelor și plantelor necesare.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Better Health Channel - Gardening safety
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/gardening-safety
NCBI - Gardening for health: a regular dose of gardening
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6334070/
Studiul „Gardening for health: a regular dose of gardening”, apărut în Clin Med (Lond). 2018 Jun; 18(3): 201–205, doi: 10.7861/clinmedicine.18-3-201, autor: Richard Thompson
Te-ar mai putea interesa și...
