Retreaturile, la moda si in Romania: ce beneficii au

Retreaturile de yoga și taberele de spiritualitate și detox capătă din ce în ce mai multă popularitate și în România, în alte țări, mai ales în SUA, fiind deja la modă de mai mulți ani. Să vedem ce presupune un retreat și ce beneficii poate să aibă.

Un retreat este o activitate de grup care presupune o perioadă de izolare sau retragere din rutina zilnică, într-un loc special ales, cu scopul de a te regăsi, relaxa, reflecta sau de a te concentra pe activități specifice (spirituale, creative etc.). De obicei, un retreat presupune distanțarea de stresul cotidian, pentru a permite o reîncărcare psihică, fizică sau emoțională, fie prin meditație, yoga, lectură, exerciții de introspecție sau prin alte practici.

Retreaturile ar putea fi alternative mai sănătoase pentru minte și corp decât vacanțele clasice, al căror scop se limitează la descoperirea unor locuri și culturi noi, precum și la distracție din belșug. Spre deosebire de o vacanță obișnuită, care pune accentul pe exterior, pe tărâmurile descoperite și pe locurile văzute, un retreat îndeamnă la interiorizare, la reconectarea cu sinele, care este adesea neglijat din cauza vieții agitate pe care o avem.

Sănătatea fizică, dar și cea psihică sunt în centrul atenției în cadrul acestor retreaturi și tabere de detox. Alimentația sănătoasă, noțiunile teoretice cu privire la un stil de viață sănătos, practica yoga și meditația sunt elementele care îți cresc starea de bine pe întreaga perioadă a unui retreat, dar și după.

Crezi că suferi de anxietate?

Beneficii retreat

Iată ce efecte pozitive ar putea avea un retreat asupra ta:

Adopți, cel puțin pentru o perioadă, un stil de viață sănătos

Îți dorești de multă vreme să mănânci mai sănătos și să faci mișcare zilnic, însă nu reușești să pui în practică aceste dorințe? Ei, bine, un retreat legat de sănătate și siluetă îți va oferi prilejul ideal pentru a-ți modifica stilul de viață. După o săptămână petrecută altfel, iți va fi mai ușor să reușești să îți schimbi stilul de viață permanent.

Scapi de kilogramele în plus

Programul unui retreat cu această tematică a sănătății este conceput astfel încât mesele să fie la ore fixe, mâncarea să fie sănătoasă și sportul să nu lipsească din rutina zilnică. Așadar, este foarte probabil să reușești să scapi de câteva kilograme în plus în timpul unui retreat, indiferent de natura acestuia.

Reușești să scapi mai ușor de obiceiurile nesănătoase

În timpul unui retreat, sunt șanse mai mari să reușești să renunți la fumat, la consumul de băuturi carbogazoase nesănătoase, precum și la zahăr. Sprijinul acordat de cei din jur va fi de mare ajutor în această situație.

Ești înconjurat de persoane cu aceleași interese și preocupări ca tine

Când vorbim de retreaturi, acestea atrag persoane care au aceleași interese ca și tine, ceea ce înseamnă că vei avea ocazia să petreci ca un fel de vacanță alături de oameni cu care ai o serie de lucruri în comun. Mai mult decât atât, un retreat îți poate oferi chiar șansa de a-ți face prieteni pe viață.

Te ajută să te detașezi de grijile zilnice și calmează stresul

Un retreat te poate ajuta să te deconectezi de stresul cotidian și îți oferă prilejul de a căpăta o altă perspectivă asupra lucrurilor. Astfel, vei reuși să te relaxezi și să combați problemele precum anxietatea sau stresul.

Te afli sub îndrumarea specialiștilor

Aceste retreaturi și tabere de wellness sunt organizate de specialiști precum nutriționiști, medici generaliști, terapeuți, instructori de yoga sau instructori de fitness. Participând la un asemenea retreat, ai ocazia de a lucra cu specialiști pentru a combate anumite probleme pe care le ai sau pentru a te dezvolta într-o anumită direcție.

Un retreat poate fi mai ieftin, deși poate părea mai scump

Atunci când mergi într-un retreat, ai programul făcut de cineva și nu trebuie să mai suporți nicio cheltuială, în afară de tariful pentru retreat. Mesele și cazarea sunt incluse, la fel și sesiunile susținute de specialiști.

Te ajută să te reconectezi cu natura

În general, aceste retreaturi se desfășoară în destinații aflate în mijlocul naturii precum la munte, în Delta Dunării sau la mare. Așadar, vei avea ocazia să te bucuri de programe care te interesează, însă, totodată, să beneficiezi și de o vacanță într-o destinație turistică. Dacă simți că lucrurile nu se îndreaptă în direcția în care îți dorești și ai nevoie de un restart, un retreat te-ar putea ajuta să înțelegi ce trebuie să faci mai departe.

Vrei să afli mai multe despre tine?

Dacă vrei să mergi într-un retreat în România, cum procedezi?

Mai întâi, decide ce îți dorești să obții din această experiență. Poate fi relaxare, meditație, yoga, dezvoltare personală, detoxifiere, reconectare cu natura sau o combinație a acestor elemente și gândește-te cât timp vrei să petreci la retreat - un weekend, o săptămână sau mai mult. Alege între retreaturi axate pe activități fizice (yoga, trekking), psihice (meditație, mindfulness), spirituale sau mixte.

Utilizează motoare de căutare pentru a găsi retreaturi în România. Cuvinte cheie precum „retreat yoga România”, „retreat spiritual România” sau „retreat wellness România” pot fi utile. De asemenea, poți întreba în cercul tău de prieteni, pe rețelele sociale sau în comunități online dedicate wellness-ului și dezvoltării personale ce retreaturi există și orice altceva te interesează legat de acestea.

România oferă o varietate de locații ideale pentru retreaturi, fiecare cu specificul său:

Munții Carpați: Brașov, Sinaia, Bușteni, Rânca - ideale pentru retreaturi de trekking, yoga în natură sau detoxifiere;
Transilvania: Sighișoara, Sibiu, Cluj-Napoca - combinație de peisaje pitorești și facilități moderne pentru diverse tipuri de retreaturi;
Delta Dunării: perfect pentru cei care doresc o experiență de reconectare profundă cu natura;
Dobrogea: Costinești, Mamaia - pentru retreaturi care combină plaja cu activități de wellness.

Câng găsești un retreat, verifică tipul de cazare (cabane, vile, hoteluri, pensiuni) și recenziile acestora. Asigură-te că meniul oferit se potrivește nevoilor tale alimentare (vegetarian, vegan, raw, detox). Verifică programul zilnic și asigură-te că include activitățile care te interesează. Citește feedback-ul altor participanți pe platforme precum Google Reviews, TripAdvisor sau pe site-urile retreaturilor. Verifică dacă retreatul oferă planuri de plată sau reduceri pentru rezervări timpurii. Unii organizatori de retreaturi pot oferi reduceri sau informații suplimentare dacă îi contactezi direct, așa că ia în calcul și acest aspect.

Planifică cum vei ajunge la locația retreatului - cu mașina personală, transport public, închiriere de mașini sau transferuri puse la dispoziție de organizatori.

În timpul unui retreat la care ai decis să participi, fii deschis la noi experiențe și flexibil în program. Participă activ la toate activitățile și interacționează cu ceilalți participanți pentru o experiență mai bogată și folosește timpul pentru reflecție personală și pentru a te reconecta cu tine însăți.

După retreat, reflectează asupra experienței și asupra ceea ce ai învățat. Oferă feedback organizatorilor pentru a-i ajuta să îmbunătățească viitoarele retreaturi. Integrează în viața ta de zi cu zi ceea ce ai învățat și experimentat în timpul retreatului.

În ce situații ai putea avea nevoie de un retreat?

Un retreat se poate dovedi de ajutor în diverse situații, în funcție de nevoile personale, emoționale, profesionale sau spirituale. Iată câteva cazuri în care un retreat ar putea fi o alegere potrivită:

Epuizare fizică sau emoțională (burnout): Dacă te simți copleșit de stresul zilnic, de responsabilități sau de muncă intensă, un retreat îți oferă un mediu pentru relaxare și regenerare.
Claritate mintală: Când ai de luat decizii importante sau te confrunți cu incertitudini în viața personală sau profesională și simți că nu îți poți pune ordine în gânduri și în viață, un retreat poate ajuta la clarificarea gândurilor și priorităților.
Conectare cu sinele: Dacă simți că ai pierdut contactul cu cine ești sau cu valorile tale, un retreat spiritual, de mindfulness sau yoga poate să te ajute să te reconectezi cu tine însuți.
Creativitate blocată: Atunci când simți că îți lipsește inspirația sau motivația, un retreat creativ (scris, artă, muzică) îți oferă spațiu și timp pentru a redescoperi pasiunea pentru activitățile tale.
Probleme de relaționare: Unele retreat-uri sunt concepute pentru cupluri sau familii care doresc să lucreze la comunicare și la consolidarea relațiilor.
Nevoia de detoxifiere digitală: Dacă simți că petreci prea mult timp pe telefon, laptop sau rețele sociale, un retreat te poate ajuta să te deconectezi de tehnologie și să fii mai prezent în viața reală.
Explorare spirituală: Dacă ești în căutarea unui sens mai profund al vieții, retreat-urile religioase sau spirituale oferă un cadru pentru meditație, rugăciune sau introspecție.
Reabilitare după o perioadă dificilă: După evenimente stresante (despărțiri, pierderi, schimbări majore), un retreat poate oferi liniștea necesară pentru vindecare emoțională.
Antrenament pentru sănătate fizică sau mintală: Unele retreaturi sunt axate pe fitness, nutriție sau terapie, fiind utile dacă vrei să adopți obiceiuri sănătoase sau să înveți tehnici de gestionare a stresului.
Îmbunătățirea abilităților profesionale: Retreaturile de tip team-building sau cele pentru dezvoltarea carierei sunt perfecte pentru a învăța noi abilități, a-ți extinde rețeaua de contacte și a te motiva în munca ta.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Science Direct - A short Mindfulness retreat can improve biological markers of stress and inflammation
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306453021004534
Studiul „A short Mindfulness retreat can improve biological markers of stress and inflammation”, apărut în Psychoneuroendocrinology, Volume 135, January 2022, 105579, https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2021.105579, autori: Concetta Gardi et al.
PMC - The health impact of residential retreats: a systematic review
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5761096/
Studiul „The health impact of residential retreats: a systematic review”, apărut în BMC Complement Altern Med. 2018 Jan 10;18:8. doi: 10.1186/s12906-017-2078-4, autori: Dhevaksha Naidoo, Adrian Schembri, Marc Cohen

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI