Activitatile cotidiene, stresul, lipsa timpului si problemele cu care te confrunti pe parcursul zilei te afecteaza si nu stii ce sa faci pentru a opri acest cerc vicios in care ai patruns? Ei bine, ziua buna se cunoaste de dimineata, iar tu esti singurul in masura sa poata schimba modul in care decurg lucrurile.

Obiceiurile pe care le avem dimineata pot prezice cu usurinta daca o zi va fi sau nu una reusita. Daca ne trezim cu intarziere, plecam la serviciu in graba si sarim peste micul dejun, sansele ca ziua sa fie una nereusita sunt foarte mari. In schimb, daca avem obiceiuri sanatoase dimineata si facem lucrurile ca la carte, sunt sanse mari ca energia pozitiva cu care am inceput ziua sa se mentina pe parcursul zilei.

Atitudinea pe care o avem cu privire la lucrurile care se intampla ne face sa avem o stare buna sau o stare proasta. Asadar, daca ne controlam atitudinea ne putem controla si viata.

RECOMANDARILE EXPERTILOR DOC

Obiceiuri matinale pentru energie pozitiva pentru intreaga zi

Trezeste-te mai devreme decat o faci de obicei

Daca esti mereu pe fuga dimineata inseamna ca nu te trezesti suficient de devreme. Fa un efort si obicenuieste-te sa te trezesti mai devreme in fiecare dimineata pentru a avea timp pentru tine.

Renunta la folosirea smartphone-ului de la prima ora a diminetii

Nici nu deschizi bine ochii ca deja verifici mail-urile si conturile de pe retelele de socializare? Mai degraba ti-ai face un jurnal in care sa scrii in fiecare dimineata ce iti propui sa faci in ziua respectiva, dar si ce visuri si teluri ai in general. Astfel, iti vei incepe ziua orientat catre succes, nu in graba si macinat de fel de fel de griji si preocupari inutile.

Mediteaza

Studiile facute in domeniu in ultimii ani au dovedit ca meditatia are nenumarate beneficii. Aceasta practica ne ajuta sa fim mai pozitivi, mai productivi si mai linistiti din punct de vedere mental. Contrar a ceea ce suntem tentati sa credem, meditatia nu inseamna neaparat sa stam nemiscati pret de 30 de minute (ceea ce este totusi extrem de benefic si de laudat), ci poate fi eficienta si daca este practicata pret de 5-10 minute. Cu cat esti mai perseverent in  practica meditatiei, cu atat mai repede viata ta se va imbunatati.

Vizualizeaza ziua ce urmeaza

Imagineaza-ti drumul pe care il vei parcurge pana la serviciu, intalnirea cu colegii, modul in care iti vei indeplini atributiile precum si atitudinea pozitiva pe care o vei avea in timp ce faci toate aceste lucruri. Vizualizand la inceputul zilei modul in care se va desfasura ziua respectiva, vei avea o atitudine mult mai relaxata si vei fi mai increzator.

Bea un lichid cald

O bautura calda nu numai ca te hidrateaza dupa o noapte in care nu ai consumat lichide, insa iti pune si metabolismul in miscare. Ideal ar fi sa iti incepi ziua cu un pahar de apa calduta in care ai pus putina zeama de lamaie ori cu un ceai neindulcit.

Mananca un mic dejun echilibrat

Prima masa a zilei este importanta asa ca acorda-i atentia cuvenita intrucat iti ofera energie pentru prima parte a zilei, ceea ce este extrem de important. Consuma alimente sanatoase si bogate in nutrienti precum ouale, iaurtul, ovazul, fructele si legumele.

Sursa foto: Shutterstock