Exercitii fizice si miscare dupa operatia de cancer la san
Exercitii fizice si miscare dupa operatia de cancer la san
Exercitii fizice si miscare dupa operatia de cancer la san
Mișcarea, în general, alături de exerciții fizice de intensitate mică, joacă un rol vital în îmbunătățirea funcției cardiopulmonare, a evenimentelor psihologice, a rezistenței musculare și a anduranței în rândul femeilor care au supraviețuit în urma unui cancer mamar.
Aceste beneficii, spun oamenii de știință, sunt îndeosebi importante din moment ce femeile diagnosticate cu cancer la sân, potrivit unor estimări ale oamenilor de știință, tind să își reducă nivelul de activitate fizică ca urmare a diagnosticului primit.
Multe femei cu cancer la sân trec printr-un anume tip de intervenție chirurgicală, chiar dacă urmează în același timp și alte forme de tratament. Dacă este și cazul tău, poate că ai avut o biopsie mamară (puncție), o biopsie a ganglionilor limfatici sau îndepărtarea acestora, o intervenție chirurgicală pentru conservarea sânului (numită lumpectomie) sau o mastectomie, urmată de reconstrucție mamară.
Oricare dintre aceste intervenții poate afecta modul în care poți să îți miști umărul sau brațul (adică dacă poți să le miști bine sau nu), modul în care respiri adânc sau cum îți desfășori activitățile tale zilnice - să te îmbraci, să faci baie, să îți piepteni părul. Durerea și rigiditatea (redoarea) pot cauza slăbiciune și pot limita mișcările pe care le faci cu brațul și cu umărul.
Cât durează tratamentul pentru un cancer la sân?
Durata tratamentului pentru cancerul la sân poate varia semnificativ în funcție de mai mulți factori, inclusiv stadiul cancerului, tipul de cancer, răspunsul individual la tratament și planul specific de tratament alocat de echipa medicală. În caz de mastectomie sau lumpectomie, recuperarea de la operație poate dura câteva săptămâni; pacientele pot avea nevoie de până la 4-6 săptămâni pentru recuperare completă.
În ce privește radioterapia, aceasta este administrată zilnic (de luni până vineri) pentru o perioadă de 3-6 săptămâni. Fiecare sesiune durează câteva minute, dar întreaga procedură zilnică poate dura aproximativ o oră, incluzând timpul de pregătire. Cât despre chimioterapie, durata variază, dar un ciclu de tratament durează adesea 3-6 luni. Acesta este împărțit în mai multe cicluri, fiecare cu o durată de câteva săptămâni, urmate de o perioadă de odihnă.
La ce te ajută să faci exerciții fizice după un cancer mamar?
Din fericire, dacă și tu te-ai luptat cu un cancer la sân, există unele exerciții fizice care te pot ajuta să îți recuperezi gama de mișcări. Indiferent de tipul de intervenție chirurgicală pe care l-ai avut, este important să faci exercițiile fizice după ce începi să îți miști din nou brațul și umărul. Exercițiile fizice simple te ajută să reduci efectele secundare ale operației tale și te ajută să revii la activitățile tale normale, de zi cu zi.
De ce sunt importante exercițiile după operație când ai cancer la sân?
Dacă ai făcut radioterapie după intervenția chirurgicală pentru un cancer mamar, exercițiile fizice sunt extrem de importante, pentru că te ajută să îți menții brațul și umărul flexibile. Radioterapia poate să îți afecteze brațul și umărul chiar și la multă vreme după încheierea tratamentului. Din această cauză, este necesar să îți dezvolți un plan regulat de exerciții fizice, pentru a menține mobilitatea brațului și a umărului după tratamentele care includ radioterapia pentru acel cancer la sân.
Discută cu medicul tău înainte de a alege ce exerciții fizice să faci
Este foarte important să discuți cu medicul tău înainte de a începe orice fel de exerciții, astfel încât să puteți decide asupra unui program care este indicat în cazul tău. Medicul îți poate sugera să mergi la un fizioterapeut sau la un specialist în terapie ocupațională sau alt gen de specialist în exerciții fizice și recuperare pentru pacientele cu cancer mamar. Acești profesioniști sunt cei mai potriviți pentru a dezvolta un program de exerciții special pentru tine. Este posibil să ai nevoie de acest gen de ajutor din partea unui specialist, dacă nu poți să îți folosești în totalitate brațul în interval de 3 sau 4 săptămâni de la operație.
Când poți începe să faci exerciții fizice pentru braț și umăr?
Unele exerciții nu ar trebui efectuate până când nu s-au îndepărtat drenele și firele după operația de cancer la sân, dar e bine să știi că unele exerciții pot fi făcute la scurt timp după operație. Cele care îți sporesc gama de mișcări ale umărului și brațului pot fi începute, de regulă, în câteva zile, iar cele care te pot ajuta să ai un braț mai puternic sunt adăugate mai târziu în programul tău.
Ce exerciții fizice poți face în săptămâna de după operația de cancer mamar?
Recomandările și exercițiile enumerate mai jos ar trebui să fie respectate în primele 3‑7 zile după operație. Subliniem faptul că aceste exerciții fizice nu ar trebui făcute până când nu primești acordul din partea medicului tău.
1. Folosește-ți brațul afectat (de pe partea unde a avut loc operația) așa cum ai face-o în mod normal când îți piepteni părul, îți faci baie, te îmbraci și mănânci.
2. Întinde-te pe pat și ridică-ți brațul afectat, astfel încât să fie deasupra nivelului inimii tale vreme de 45 de minute. Fă acest lucru de două sau de trei ori pe zi. Așază-ți brațul pe perne, astfel încât mâna ta să fie mai sus decât încheietura, iar cotul să fie situat puțin mai sus decât umărul. Acest lucru va ajuta la reducerea edemului (umflăturii) care poate să apară după operație.
3. Pune-ți în mișcare brațul afectat în timp ce este situat deasupra nivelului inimii, prin închiderea și deschiderea pumnului, de 15‑25 de ori. Apoi îndoaie și întinde-ți cotul. Repetă această mișcare de 3‑4 ori pe zi. Acest exercițiu ajută la reducerea edemului.
4. Ia în calcul și un exercițiu pentru a crește mobilitatea umerilor. Vei avea nevoie de o coadă de mătură sau de mop sau de alt obiect pe care îl poți folosi ca pe o baghetă în cadrul acestui exercițiu. Fă mișcările pe pat sau pe podea. Stai întinsă pe spate, cu genunchii îndoiți și cu tălpile pe pat sau podea. Ține bagheta de-a latul abdomenului, cu ambele mâini întinse, cu palmele orientate înspre tavan.
Ridică bagheta deasupra capului, cât de departe poți, ținând brațele drepte, perpendiculare pe corp. Folosește-ți brațul neafectat de lumpectomie sau mastectomie, pentru a te ajuta să ridici bagheta, până când simți o întindere în brațul afectat. Menține această poziție 5 secunde. Coboară-ți brațele și repetă mișcarea de 5‑7 ori. În timp, odată ce vei avea aprobarea medicului tău, vei putea să începi și alt gen de activități fizice, cum ar fi mersul pe jos regulat, care este un exercițiu cardio grozav.
5. Nu dormi pe brațul afectat și nu sta întinsă pe acea parte a corpului.
Îți recomandăm să încerci și alte exerciții pe care le poți face după operația de cancer la sân, așa că nu uita să discuți mai întâi cu medicul cu persoana cu care faci terapie fizică. Acesta îți poate indica și alte exerciții și mișcări care ar fi mai potrivite în cazul tău și îți va spune când poți începe să le faci (la cât timp după operație).
Cum te recuperezi după o operație de cancer la sân?
Recuperarea după o operație de cancer la sân necesită timp, răbdare și implică mai multe etape.
Imediat după operație, urmează instrucțiunile medicului pentru îngrijirea inciziei și schimbarea pansamentelor. Păstrează zona curată și uscată. Dacă ai drenuri chirurgicale, medicul îți va arăta cum să le gestionezi și când vor fi îndepărtate. Utilizarea medicamentelor pentru durere, conform prescripției, poate ajuta la gestionarea disconfortului postoperator.
Este important să te ridici și să te miști ușor la scurt timp după operație pentru a preveni complicațiile, cum ar fi formarea cheagurilor de sânge. După aprobarea medicului, începe exerciții ușoare pentru a-ți recăpăta mobilitatea și forța în braț și umăr. Fizioterapia poate fi recomandată.
Fii atentă la semne de infecție, cum ar fi roșeață, umflături, căldură, durere intensă sau scurgeri neobișnuite de la locul inciziei. Raportează imediat orice simptome medicului.
Dacă ganglionii limfatici au fost îndepărtați, există riscul de limfedem (umflarea brațului). Exercițiile de drenaj limfatic și purtarea unui manșon de compresie pot ajuta la prevenire și gestionare.
O alimentație bogată în proteine, legume și fructe sprijină vindecarea, la fel și hidratarea corespunzătoare.
Recuperarea emoțională este la fel de importantă precum cea fizică. Consilierea psihologică și participarea la grupuri de susținere pentru pacientele cu cancer la sân îți pot fi extrem de benefice din punct de vedere al dispoziției psihice.
Nu te forța: revenirea la activitățile normale trebuie făcută treptat, evitând ridicările de obiecte grele și activitățile intense până când medicul îți dă undă verde pentru acestea.
Respectă vizitele de urmărire la medic pentru a monitoriza progresul recuperării după operația de cancer mamar și pentru a discuta orice îngrijorări ai putea avea. Recuperarea completă poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni, în funcție de tipul și complexitatea intervenției chirurgicale.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
American Cancer Society - Exercises After Breast Cancer Surgery
https://www.cancer.org/cancer/types/breast-cancer/treatment/surgery-for-breast-cancer/exercises-after-breast-cancer-surgery.html
Brigham and Women’s Hospital - Post-Operative Activity Guidelines and Exercises
https://www.brighamandwomens.org/assets/BWH/surgery/pdfs/surgical-oncology/post-op-activities-10-18-16.pdf
Te-ar mai putea interesa și...
