Adevărul neașteptat despre adolescenți și timpul petrecut în fața ecranelor

Rezumat: Timpul petrecut în fața ecranelor poate deveni o dependență comportamentală, asociată cu agitație, insomnie, iritabilitate și chiar depresie, iar multe familii se confruntă cu certuri pe această temă. Totuși, anumite cercetări realizate pe adolescenți arată că legătura dintre expunerea mare la ecrane și probleme precum depresia, delincvența sau notele slabe este redusă. Specialiștii susțin că accentul nu trebuie pus doar pe limitarea strictă a timpului, ci pe calitatea folosirii ecranelor. Academia Americană de Pediatrie recomandă reguli adaptate vârstei, echilibru, supraveghere parentală și protejarea somnului, mișcării și relațiilor sociale sănătoase.

1. Ce este dependența de ecrane?
2. Anumite cercetări contestă ideea răspândită despre dependență și ecrane
3. Motive pro și contra pentru timpul petrecut în fața ecranelor
4. Noi orientări privind timpul petrecut în fața ecranului
5. Schimbarea în ce privește dependența de ecrane vine din relație, nu din control

ÎȚI FACI PREA MULTE GRIJI?

Nevoia constantă de interacțiune electronică poate părea o distracție nevinovată, dar studiile arată că tot mai mulți adolescenți devin dependenți de timpul petrecut în fața ecranului. În schimb, un studiu recent contestă ideea larg răspândită conform căreia mult timp în fața jocurilor video, calculatorului sau televizorului pot să fie nocive pentru adolescenți.

Un raport publicat de Common Sense Media a constatat că 50% dintre adolescenți se simt dependenți de dispozitivele lor mobile, iar 59% dintre părinți sunt de acord că și copiii lor sunt dependenți. Există, de asemenea, îngrijorare atât din partea părinților, cât și a copiilor cu privire la modul în care dispozitivele mobile le afectează viața de zi cu zi.

O treime dintre familiile intervievate au recunoscut că se ceartă în mod regulat pe această temă. Dar mai mult decât certurile regulate despre utilizarea dispozitivelor mobile este pericolul și realitatea dependenței de ecran.

Ce este dependența de ecrane?

Dependența de ecrane este un tip de dependență comportamentală. Ca și dependența de droguri sau de alcool, dependențele comportamentale sunt motivate de sentimentele pe care le produc comportamentele.

Dependențele comportamentale - utilizarea excesivă a internetului, jocurile de noroc, cumpărăturile, tulburările de alimentație - produc același tip de răspuns cerebral observat în cazul dependențelor de substanțe. Dependența de ecrane stimulează sistemul de recompensă al creierului, rezultând o eliberare de dopamină, neurotransmițătorul care controlează centrele de plăcere și recompensă ale creierului. Deși nu intră în organism nicio substanță străină, persoana devine dependentă de sentimentele pe care le produce comportamentul.

Cei care se luptă cu dependențele comportamentale au nevoie să repete activitatea la nesfârșit pentru a se simți „normali”, indiferent de modul în care comportamentul le afectează negativ viața. Simptomele de sevraj ale unei dependențe de ecran pot provoca agitație, insomnie, schimbări extreme de personalitate și iritabilitate. În unele cazuri, dependențele de ecran pot duce la depresie clinică și chiar la gânduri de sinucidere.

Anumite cercetări contestă ideea răspândită despre dependență și ecrane

Un studiul care a analizat datele Youth Risk Behavior Survey, la care au participat adolescenți din Florida, cu vârsta medie de 16 ani, a arătat că există o legătură mică între perioadele mari petrecute în fața ecranelor și riscul sporit de depresie, delincvență și performanță școlară slabă.

Mai exact, timpul petrecut în fața ecranelor a influențat doar cu 0,49% rata de delincvență, cu 1,7% simptomele de depresie și cu 1,2% media notelor obținute la școală. Nu a existat nicio asociere între timpul petrecut în fața ecranelor și condusul riscant, relațiile sexuale riscante, abuzul de substanțe sau tulburările de alimentație.

„Deși e posibil ca mesajul „totul cu moderație” să fie mai productiv, atunci când discutăm cu părinții timpul petrecut în fața ecranelor, rezultatele noastre nu sprijină accentul pus pe timpul petrecut în fața ecranelor ca măsură preventivă pentru problemele comportamentale ale tinerilor” a precizat autorul studiului, psihologul Christopher Ferguson, de la Universitatea Stetson din Deland.

Academia Americană de Pediatrie a renunțat recent să mai recomande ca timpul petrecut de tineri în fața ecranelor să se limiteze la două ore pe zi. Mai degrabă decât să stabilească niște limite stricte cu privire la timpul petrecut online, în fața televizorului sau jucând jocuri video, părinții ar trebui să se concentreze mai mult pe folosirea în mod pozitiv a timpului petrecut în fața ecranelor.

„Ecranele de tot felul fac din ce în ce mai mult parte din viața de zi cu zi, fie că se referă la educație, muncă, socializare sau organizare personală” a spus acesta. „E posibil ca stabilirea unor limite stricte privind timpul petrecut în fața ecranelor să nu ne permită să ținem pasul cu multitudinea de situații în care ecranele au devenit esențiale în societatea de astăzi” a concluzionat acesta.

Motive pro și contra pentru timpul petrecut în fața ecranelor

Pe măsură ce societatea devine din ce în ce mai digitală, este dificil să știi cât de mult este prea mult atunci când vine vorba de adolescenți și de timpul petrecut în fața ecranului.

Tabletele pentru munca școlară, telefoanele mobile, jocurile pe calculator, sistemele de jocuri și televizorul, toate acestea se adaugă la faptul că adolescenții și copiii își petrec majoritatea timpului conectați la un dispozitiv. Dar timpul petrecut în fața ecranului nu este în totalitate rău, iar înțelegerea motivelor din spatele tehnologiei poate ajuta părinții să facă alegeri în cunoștință de cauză cu privire la ce dispozitive și programe folosesc copiii lor.

Common Sense Media plasează diferitele tipuri de utilizări în următoarele patru categorii:

Consumul pasiv: vizionarea televizorului, cititul și ascultarea de muzică.
Consum interactiv: jocuri și navigare pe internet.
Comunicare: videocall și utilizarea rețelelor sociale.
Crearea de conținut: utilizarea dispozitivelor pentru a crea artă digitală sau muzică.

În mod clar, anumite tipuri de timp petrecut în fața ecranului sunt mai productive și mai educative decât altele. Dar petrecerea unui număr prea mare de ore pe site-urile de socializare, pe chat-ul video, pe internet, pe mesaje text și pe anumite tipuri de jocuri poate duce la reducerea timpului petrecut cu prietenii și familia, la probleme legate de imaginea de sine, la incapacitatea de a interacționa bine cu ceilalți și la hărțuire.

Noi orientări privind timpul petrecut în fața ecranului

Având în vedere diferitele tipuri de timp petrecut în fața ecranelor și motivele pentru care adolescenții sunt mai implicați în mediul digital ca niciodată, Academia Americană de Pediatrie (AAP) a modificat orientările privind timpul petrecut în fața ecranelor. Noile orientări sunt menite să le dea părinților posibilitatea de a face alegeri sănătoase pentru copiii și familiile lor.

Pe lângă elaborarea unui plan media de familie care să ia în considerare nevoile de sănătate, educație și divertisment ale fiecărui copil și ale familiei în ansamblu, AAP a creat următoarele orientări pentru stabilirea limitelor de timp petrecut în fața ecranului pentru copii și adolescenți:

Copii cu vârsta mai mică de 18 luni - Evitați utilizarea mediilor cu ecran, cu excepția chat-ului video.
Copii între 18 și 24 de luni - Părinții cu copii din această grupă de vârstă care doresc să introducă zona digitală ar trebui să aleagă programe de calitate și să le urmărească împreună cu copiii lor pentru a-i ajuta să înțeleagă ce văd.

Copii cu vârste cuprinse între 2 și 5 ani - Limitați utilizarea ecranului la 1 oră pe zi de programe de calitate. Părinții ar trebui să vizioneze media împreună cu copiii pentru a-i ajuta să înțeleagă ceea ce văd și să aplice acest lucru la lumea din jurul lor.

Copii și adolescenți cu vârste de 6 ani și mai mari - Impuneți limite consistente privind timpul petrecut folosind mass-media și tipurile de mass-media și asigurați-vă că mass-media nu ia locul somnului adecvat, al activității fizice și al altor comportamente esențiale pentru sănătate.

Schimbarea în ce privește dependența de ecrane vine din relație, nu din control

Ca părinți, discutați cu adolescentul și desemnați împreună momente fără media, cum ar fi cina sau condusul, precum și locuri fără dispozitive media în casă, cum ar fi dormitoarele. Comunicați în mod constant despre siguranța online, inclusiv despre tratarea celorlalți cu respect online și offline. Dependenta de ecrane se combate prin modelare și structură, nu prin interdicții dure. E important nu doar să stabiliți împreună reguli clare (de exemplu, fără telefon la masă sau în dormitor după ora 21.00), dar să le respectați și voi, părinții.

Introduceți „timp de calitate” offline – activități sportive, hobby-uri creative sau plimbări în familie. Încurajați somnul bun și conversațiile reale. Folosiți aplicații de limitare (ex. Screen Time, Freedom) și recompensați progresul. Lucrați cu adolescentul, nu împotriva lui: explorați ce emoții ascunde folosirea excesivă (anxietate, plictiseală). Dacă simțiți că dependența este severă, e indicat să consultați un consilier psihologic.

Întrebări și răspunsuri

Întrebare: Ce este dependența de ecrane?
Răspuns: Dependența de ecrane este o dependență comportamentală în care utilizarea excesivă a dispozitivelor stimulează sistemul de recompensă al creierului și determină nevoia repetării activității pentru a produce plăcere sau stare de normalitate.

Întrebare: Ce efecte negative poate avea dependența de ecran?
Răspuns: Poate provoca agitație, insomnie, iritabilitate, schimbări de personalitate și, în unele cazuri, depresie clinică sau gânduri de sinucidere, afectând negativ viața de zi cu zi a adolescenților.

Întrebare: Ce arată unele cercetări despre timpul petrecut în fața ecranelor?
Răspuns: Se pare că legătura dintre timpul mare petrecut în fața ecranelor și probleme precum delincvența, depresia sau performanța școlară slabă există, dar este redusă și nu explică major aceste dificultăți.

Întrebare: Cum ar trebui privit timpul petrecut în fața ecranului?
Răspuns: Nu doar cantitatea contează, ci și calitatea activității: ecranele pot fi folosite pasiv, interactiv, pentru comunicare sau pentru creare de conținut, unele utilizări fiind mai educative și mai utile decât altele.

Întrebare: Ce recomandă specialiștii în pediatrie?
Răspuns: Se recomandă reguli diferite în funcție de vârstă, programe de calitate, supraveghere din partea părinților, limite consecvente, momente și spații fără dispozitive, precum și protejarea somnului, mișcării și relațiilor sănătoase.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
JAMA Network - Beyond Screen Time—Addictive Screen Use Patterns and Adolescent Mental Health
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2835486
Studiul „Beyond Screen Time—Addictive Screen Use Patterns and Adolescent Mental Health”, apărut în JAMA, Published Online: June 18, 2025;334;(3):214-216. doi:10.1001/jama.2025.8135, autori: Jason M. Nagata et al.
Pub Med - The Differential Impact of Screen Time on Children's Wellbeing
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34501733/
Studiul „The Differential Impact of Screen Time on Children's Wellbeing”, apărut în Int J Environ Res Public Health. 2021 Aug 30;18(17):9143. doi: 10.3390/ijerph18179143, autori: Sarahjane Belton et al.
Pub Med - Everything in Moderation: Moderate Use of Screens Unassociated with Child Behavior Problems
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28168645/
Studiul „Everything in Moderation: Moderate Use of Screens Unassociated with Child Behavior Problems”, apărut în Psychiatr Q. 2017 Dec;88(4):797-805. doi: 10.1007/s11126-016-9486-3, autor: Christopher J Ferguson

Te-ar mai putea interesa și...

Te-ar mai putea interesa și