Te dor articulatiile? Nu da vina doar pe vreme!

Deși este cunoscut faptul că vremea poate influența durerile articulare și osoase, în special la persoanele meteosensibile, cercetătorii spun că nu este un motiv suficient de bun să spui că te dor genunchii din cauza vremii care se schimbă.

Multe persoane pun durerile articulare pe seama umidității, temperaturii mai scăzute, presiunii atmosferice. Însă o echipă de cercetare de la George Institute pentru Sănătate Globală din Newtown, Australia, susține că nu există dovezi științifice pentru a susține această teorie.

RECOMANDARILE EXPERTILOR DOC

„Credința populară că durerile de spate sau de genunchi și schimbările vremii sunt legate există încă din timpul Imperiului Roman. Însă cercetarea noastră evidențiază că oamenii descriu evenimentele în funcție de părerile pe care le aveau anterior", spune Chris Maher, director al diviziei de cercetare scheleto-musculară al institutului.

Ce spune studiul?

Studiul a inclus aproape 1.350 de australieni cu dureri ale zonei lombare sau osteoartrită la genunchi. Durerile participanților au fost înregistrate și comparate cu modificările vremii. Nu au existat asocieri clare între durerea intensă și modificările de temperatură, umiditate, presiune atmosferica, direcție a vântului sau precipitații. „Oamenii sunt foarte susceptibili și este ușor de înțeles de ce observăm durerea intensă doar în zilele când este frig și plouă, dar le trecem cu vederea în zilele însorite și calde", a explicat Maher într-un comunicat de presă.

Autorii studiului au mai spus și că durerea de spate afectează aproape o treime din populația lumii (1 din 3 persoane) într-un moment al vieții lor sau pe perioade mai lungi. În plus, aproape 10% dintre bărbații și 18% dintre femeile peste 60 de ani au osteoartrită.

Așadar, vremea în sine nu afectează cursul artritei. Cu toate acestea, poate avea un anumit impact asupra simptomelor artritei la unii oameni, exacerbând resimțirea durerii. Climatele calde și uscate pot permite unor persoane cu artrită să se simtă mai bine, de exemplu.

Potrivit profesorului Karen Walker-Bone, profesor de reumatologie ocupațională la Universitatea din Southampton, persoanele cu osteoartrită preferă în general vremea caldă și uscată, în timp ce pacienții cu poliartrită reumatoidă tind să prefere vremea mai rece.

Citeste si Ce cauze pot avea durerile de spate

În 2019, studiul „Cloudy with a Chance of Pain’”, condus de profesorul reumatolog consultant Will Dixon de la Universitatea din Manchester, a evaluat modul în care vremea a afectat peste 13.000 de persoane din Marea Britanie cu afecțiuni cronice, inclusiv artrită și fibromialgia.

Participanții au folosit o aplicație pentru smartphone pentru a-și înregistra simptomele zilnice și lucrurile care le-au afectat nivelul de durere (cum ar fi somnul și exerciții zilnice, în timp ce GPS-ul de pe telefon a furnizat rapoarte meteorologice precise).

În urma acestei cercetări, oamenii de știință au ajuns la concluzia că zilele umede și cu vânt și cu presiune atmosferică scăzută au crescut riscul de a resimți durere cu aproximativ 20%. Presiunea barometrică poate afecta articulațiile mai mult decât umiditatea, precipitațiile și temperatura, conchid specialiștii din domeniu.

Potrivit Met Office, presiunea ridicată tinde să provoace vreme frumoasă și caldă, în timp ce presiunea scăzută poate duce la precipitații prelungite și inundații. Un mic studiu norvegian din 2019, efectuat pe 48 de persoane cu fibromialgie, a constatat că presiunea barometrică mai scăzută a fost asociată cu durerea crescută, cu niveluri de stres emoțional mai ridicate care îngreunează durerea1.

Citeste si Recunoasterea durerii cauzata de gonartroza

Cercetările efectuate în 2015 în Belfast, care au vizat 133 de pacienți, au descoperit că persoanele cu poliartrită reumatoidă prezintă mai puține simptome articulare (sensibilitate și umflături) și niveluri mai scăzute de inflamație, în condiții însorite și mai puțin umede.

De altfel, un studiu foarte amplu, a analizat dacă o creștere a umidității, a precipitațiilor sau a presiunii barometrice poate provoca durere. Cercetătorii au analizat înregistrările medicale ale a 11.673.392 de vizite în ambulatoriu. Potrivind datele vizitelor la rapoartele meteo locale, ei au descoperit că 2.095.761 dintre acestea au avut loc în zile ploioase.

Folosind estimări de probabilitate, ei au prezis câte dintre aceste vizite au fost pentru o afecțiune legată de dureri articulare sau de spate. După ce au analizat vârsta, sexul, rasa și diverse afecțiuni cronice, inclusiv artrita reumatoidă, ei au descoperit că cei mai mulți pacienți s-au prezentat cu dureri osoase și articulare în zilele uscate decât în zilele umede - 6,39% pentru zilele uscate și 6,35% pentru zilele umede, o diferență destul de redusă ca să aibă o semnificaţie clinică.

De ce dau oamenii vina pe vreme?

După toate aceste studii despre care am menționat mai sus, oamenii de știință au ajuns la concluzia că vremea poate influența alți factori și comportamente, iar toate acestea modelează modul în care percepem și gestionăm durerea. De exemplu, unele persoane își pot schimba rutina de sport în timpul iernii, alegând să-și petreacă timpul liber urmărind emisiunea preferată în loc să meargă la sală, ca să facă sport. Și, probabil că așa cum bănuiești, statul pe scaun sau pe canapea vreme îndelungată este direct legat de durerile de spate mai grave. Alții își pot schimba rutina de somn sau pot să aibă probleme cu somnul atunci când este fie prea frig sau prea cald. Și este important de menționat că un somn neodihnitor poate declanșa dureri de spate și de genunchi.

De asemenea, schimbările de dispoziție, adesea experimentate pe vreme rece, declanșează creșteri atât ale durerilor de spate, cât și durerilor de genunchi. Prin urmare, putem constata că aceste schimbări de comportament în timpul iernii ar putea să fie de vină pentru apariția durerilor și nu vremea rea în sine. A crede că durerea pe care o simțim se acutizează în sezonul rece (chiar dacă nu este cazul) ne poate face să ne simțim mai rău iarna. Acesta este cunoscut sub numele de efectul nocebo.

Beneficiile vitaminei D

O explicație cu privire la impactul vremii însorite asupra durerilor de tip reumatic poate ține de vitamina D. Aceasta este esențială pentru oase, dinți și mușchi sănătoși, precum și pentru un sistem imunitar puternic. Se obține cea mai mare parte a vitaminei D din lumina directă a soarelui atunci când pielea este expusă razelor ultraviolete (UV).

Potrivit Cancer Research UK, durata de timp de care aveți nevoie la soare pentru a produce suficientă vitamina D depinde de tipul de piele, de ora din zi sau de an și de locul în care vă aflați în lume.
Nu există instrucțiuni stabilite cu privire la cât timp este necesar la soare, dar cei cu piele mai deschisă ar putea avea nevoie de doar 10 minute de lumină solară în fiecare zi, în timp ce cei cu pielea mai închisă la culoare ar putea avea nevoie de aproximativ 25 de minute.

„Există orientări privind suplimentarea cu vitamina D pentru toată lumea”, spune profesorul Walker-Bone. „Dar dacă vă îngrijorează nivelul vitaminelor D și durerile articulare, este important să primiți sfaturi de la medicul reumatolog. Îți pot verifica prin analize de sânge nivelurile de vitamina D, în mod ideal în lunile de iarnă, când este posibil să fie mai mici".

Unii oameni consideră că psoriazisul lor se îmbunătățește când sunt la soare, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă lumina soarelui ajută în ameliorarea artritei psoriazice.
„Lumina naturală a soarelui poate ajuta psoriazisul pielii, dar nu pare să ajute simptomele articulare”, spune profesorul WalkerBone. „Mulți oameni cu artrită psoriazică nu au și leziuni importante ale pielii, așa că tratamentul cu PUVA (UVA light și comprimate speciale) nu poate ajuta”.

Ce poți să faci ca să diminuezi durerile din timpul iernii?

Cel mai bine este să te concentrezi pe factorii de risc pentru durere pe care o poți controla și modifica, mai degrabă decât pe factorii de risc care nu pot fi controlați (cum ar fi vremea). De aceea, uite ce ai putea să faci:

În primul rând, este important să devii din ce în ce mai activ fizic. În această iarnă și pe tot parcursul anului, încearcă să practici cât mai multe exerciții ușoare, pe care le-ai putea face în siguranță acasă, cu un kinetoterapeut, antrenor personal sau la piscină.

În al doilea rând, scapă de kilogramele în plus mai ales dacă ai fost diagnosticat cu supraponderalitate sau cu obezitate. Motivul? Greutatea pune presiune pe articulații, printre altele, și astfel se diminuează durerile articulare și tu ai și o mai bună condiție fizică.

În al treilea rând, menține-ți corpul cald iarna dacă simți o tensiune musculară în condiții de frig. De asemenea, ai grijă ca în camera în care dormi să fie o temperatură de 22-23 de grade Celsius, căci specialiștii atrag atenția că somnul într-o încăpere prea călduroasă este perturbat.

În al patrulea rând, ai grijă să adopți o dietă sănătoasă și să eviți fumatul sau consumul de alcool. Toate acestea se numără printre recomandările-cheie ale unui stil de viață echilibrat, mai ales dacă suferi de anumite tipuri de artrită și afecțiuni musculo-scheletice.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
1 „Blame it on the weather? The association between pain in fibromyalgia, relative humidity, temperature and barometric pressure”, PLoS One, 2019, Asbjørn J. Fagerlund et al.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6510434/

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...