Probleme cardiace agravate de Sărbători - care sunt, de ce apar și ce poți face
Probleme cardiace agravate de Sărbători - care sunt, de ce apar și ce poți face
Probleme cardiace agravate de Sărbători - care sunt, de ce apar și ce poți face
1. Probleme cardiace agravate de Sărbători
a. Atacuri de cord (infarct miocardic)
b. Aritmii (sindromul inimii de vacanță)
c. Insuficiență cardiacă
d. Angina pectorală și creșterile tensiunii arteriale
2. De ce apar problemele cardiace de Sărbători?
a. Stresul emoțional și anxietatea
b. Mesele copioase și supraalimentate
c. Excesul de alcool
d. Frigul și efortul fizic intens
3. Cum să previi problemele cardiace de Sărbători?
a. Consumă cu moderație alimente bogate în sare și grăsimi
b. Redu consumul de alcool
c. Gestionează stresul
d. Practică sport
Sezonul sărbătorilor de iarnă - de la Crăciun până la Anul Nou - este o perioadă de risc cardiac crescut. Cercetătorii au observat de mult timp ceea ce unii numesc sindromul inimii de vacanță, o creștere a numărului de atacuri de cord, aritmii și episoade de insuficiență cardiacă în preajma Crăciunului și a Anului Nou. De fapt, o analiză suedeză a constatat o creștere cu 15% a atacurilor de cord în timpul sărbătorilor de iarnă, cu o creștere uimitoare de 37% numai în Ajunul Crăciunului.
1. Probleme cardiace agravate de Sărbători
Sărbătorile pot exacerba mai multe afecțiuni cardiace. Cele mai frecvente probleme cardiace agravate de sărbători în Europa includ:
a. Atacuri de cord (infarct miocardic)
Ratele atacurilor de cord cresc considerabil în timpul Crăciunului și al Anului Nou. Studiile efectuate în mai multe țări europene confirmă o incidență crescută a infarctului miocardic acut în timpul sărbătorilor de iarnă.
Vremea rece (frecventă iarna în Europa), combinată cu stresul și răsfățurile de sărbători, poate declanșa evenimente coronariene. Medicii au observat acest model timp de decenii, datele din SUA arătând cele mai mari rate ale mortalității cardiace pe 25, 26 decembrie și 1 ianuarie- un model care apare și în Europa. Atacurile de cord în timpul Crăciunului lovesc apar la persoanele în vârstă sau la cele cu boli de inimă preexistente, dar nici măcar persoanele altfel sănătoase nu sunt imune.
b. Aritmii (sindromul inimii de vacanță)
Sindromul inimii de vacanță este denumirea dată tulburărilor ritmului cardiac - în mod clasic fibrilație atrială (FA) - precipitate de consumul excesiv acut de alcool (adesea în timpul sărbătorilor sau weekendurilor). Termenul a fost inventat pentru prima dată în anii 1970, după ce medicii au observat că persoane sănătoase dezvoltă aritmii bruște după consumul excesiv de alcool în timpul sărbătorilor.
Consumul excesiv de alcool poate irita sistemul electric al inimii și poate declanșa fibrilație atrială (bătăi rapide și neregulate ale inimii) chiar și la cei fără probleme cardiace anterioare.
Pacienții se pot confrunta cu palpitații, o inimă care bate mult prea repede sau amețeli. Petrecerile de sărbători implică adesea consum excesiv de alcool - de la vin și bere la târgurile de Crăciun până la șampanie de Anul Nou - ceea ce poate duce la această „inimă de vacanță”. De fapt, cardiologii avertizează că și consumul moderat de alcool poate crește riscul de aritmii: un studiu a constatat că fiecare băutură alcoolică zilnică a fost asociată cu un risc cu 16% mai mare de fibrilație atrială.
Pe lângă fibrilația atrială (FA), consumul excesiv de alcool sau utilizarea stimulentelor în timpul festivităților poate provoca și alte probleme de ritm sau chiar aritmii periculoase la persoanele susceptibile. Din fericire, aritmiile cardiace din timpul sărbătorilor sunt de obicei temporare; majoritatea episoadelor de aritmii induse de alcool se rezolvă în 24 de ore. Dar sunt totuși grave, deoarece fibrilația atrială crește riscul de accident vascular cerebral și, în cazuri rare, poate duce la stop cardiac.
c. Insuficiență cardiacă
Pentru persoanele cu insuficiență cardiacă (sau inimi slăbite), sărbătorile aduc multiple provocări. Mesele bogate în sare, lichidele abundente, alcoolul pot destabiliza cu ușurință echilibrul fluidelor și tensiunea arterială.
Spitalele din Europa se confruntă adesea cu un val de internări pentru insuficiență cardiacă acută în zilele de după sărbătorile importante. Cercetările confirmă acest model: un studiu spitalicesc a constatat o creștere de 14% a spitalizărilor pentru insuficiență cardiacă în cele 4 zile de după Crăciun, comparativ cu începutul lunii.
Pacienții tind să amâne solicitarea de îngrijiri medicale în timpul sărbătorii, apoi ajung într-o formă mai proastă. Semnele unei acutizări a insuficienței cardiace includ dificultăți de respirație, picioare umflate și creștere bruscă în greutate din cauza retenției de lichide. Excesele sunt un mare vinovat - mâncărurile bogate în grăsimi și gustările sărate pot provoca retenție de lichide la pacienții cu insuficiență cardiacă.
Stresul emoțional și suprasolicitarea fizică pot solicita și mai mult o inimă slăbită. Rezultatul? Multe persoane ajung la camera de gardă de Anul Nou cu insuficiență cardiacă acută sau edem pulmonar. Din păcate, unii pacienți cu insuficiență cardiacă amână și tratamentul în timpul sărbătorilor.
d. Angina pectorală și creșterile tensiunii arteriale
Chiar dacă nu apare un atac de cord complet, episoadele de durere în piept (angină pectorală) cresc adesea în perioada Sărbătorilor. Aerul rece provoacă contractarea vaselor de sânge, crescând tensiunea arterială și făcând inima să lucreze mai mult. Acest lucru poate provoca angină pectorală la cei cu boală coronariană. Într-adevăr, un studiu din 2018 realizat în Suedia a constatat că temperaturile scăzute au fost asociate cu rate zilnice mai mari de atac de cord, în special atunci când temperaturile scad sub zero grade.
Agitația sărbătorilor poate duce, de asemenea, la creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac din cauza stresului și a entuziasmului. Unele persoane experimentează „angină pectorală de sărbători” atunci când se grăbesc să meargă la cumpărături sau la reuniuni familiale emoționante, doar pentru ca senzația de apăsare în piept să fie ameliorată de odihnă.
La altele, creșterile tensiunii arteriale (din cauza alimentelor sărate, a alcoolului și a stresului) pot crește riscul de accidente vasculare cerebrale sau de rupturi de anevrism aortic. Aceste probleme subliniază faptul că perioada sărbătorilor poate suprasolicita sistemul cardiovascular chiar și în afara situației de a provoca un infarct sau o aritmie.
2. De ce apar problemele cardiace de Sărbători?
De ce problemele cardiace ating apogeul în timpul Sărbătorilor? Printre cauze se numără:
a. Stresul emoțional și anxietatea
Sărbătorile pot fi pline de bucurie, dar și stresante. Stresul emoțional declanșează răspunsul de „luptă sau fugi” al organismului nostru - eliberând hormoni de stres precum cortizolul și adrenalina, care solicită inima. Nivelurile ridicate de cortizol sunt legate de o tensiune arterială mai mare și pot crește riscul de atac de cord de cinci ori în timp.
Un sondaj suedez a constatat că persoanele care au suferit atacuri de cord în timpul Crăciunului au raportat semnificativ mai mult stres, îngrijorare și dispoziție depresivă în zilele premergătoare infarctului miocardic decât alții care nu au avut evenimente cardiace.
Aceste sentimente pot provoca contractarea vaselor de sânge și accelerarea bătăilor inimii, declanșând potențial un eveniment cardiac la persoanele vulnerabile. Zilele scurte și reci și separarea de cei dragi pot contribui, de asemenea, la „depresia sărbătorilor”. Nu este surprinzător faptul că depresia și singurătatea din timpul sărbătorilor au fost asociate cu o mortalitate cardiacă mai mare în unele studii.
Pe scurt, efortul mental din acest sezon apasă literalmente inima.
b. Mesele copioase și supraalimentate
Festinul european de sărbători - fie că este vorba de fripturi, panettone și budinci, fie de o abundență de brânzeturi și preparate din carne de porc - includ adesea mese copioase și bogate. Supraalimentarea pune o presiune acută asupra organismului. După o masă copioasă, ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc pentru a ajuta digestia, iar sângele devine mai predispus la coagulare. Un studiu efectuat pe aproape 2.000 de pacienți cu infarct miocardic a constatat că o singură masă copioasă ar putea crește de patru ori riscul de a suferi un infarct miocardic în aceeași zi.
Răsfățurile de sărbători (alimente bogate în grăsimi și calorii) pot, de asemenea, să crească nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor, contribuind la inflamație și, eventual, la dislocarea plăcii arteriale.
Multe preparate tradiționale de Crăciun sunt sărate sau grase (gândiți-vă la șuncă, cârnați, alimente prăjite, deserturi cremoase). Astfel de alimente, în special în porții excesive, pot crește tensiunea arterială și pot declanșa angina pectorală sau insuficiența cardiacă pe termen scurt.
La pacienții cu insuficiență cardiacă, mesele bogate în sare sunt deosebit de riscante - acestea provoacă retenție de lichide care poate duce la decompensare bruscă.
c. Excesul de alcool
De la vin fiert la șampanie și la băuturi spirtoase tari, alcoolul se va regăsi pe mese în timpul sărbătorilor. Consumul excesiv de alcool este un declanșator binecunoscut al aritmiilor, în special al fibrilației atriale.
Acesta este clasicul sindrom al inimii de vacanță, în care chiar și persoanele fără antecedente de boli de inimă dezvoltă bătăi neregulate ale inimii după un consum excesiv de alcool.
Alcoolul poate irita mușchiul inimii și poate perturba semnalele sale electrice, ducând la palpitații sau fibrilație. De asemenea, crește tensiunea arterială și poate slăbi mușchiul inimii în timp.
Mai mult, consumul de alcool scade inhibițiile, așa că cineva ar putea mânca în exces sau uita să-și ia medicamentele. Nu doar alcoolicii cronici ar trebui să își facă griji; chiar și un episod de consum excesiv de alcool (de exemplu, multe băuturi într-o singură noapte) poate trimite pe cineva la Urgențe cu fibrilație atrială rapidă sau dureri în piept. Moderația este esențială, deoarece chiar și consumul moderat de alcool crește riscul de fibrilație atrială în timp.
Excesul de alcool contribuie, de asemenea, la accidente și răniri, care solicită indirect inima (prin traume sau efort extrem în frig).
d. Frigul și efortul fizic intens
Temperaturile scăzute determină contractarea vaselor de sânge, ceea ce crește tensiunea arterială și face ca inima să lucreze mai mult pentru a ca sângele să circule. Aerul rece poate provoca, de asemenea, spasm reflex al arterelor coronare la unele persoane, reducând fluxul sangvin către inimă. Activități precum deszăpezirea sau alergarea în aer liber pe vreme rece sunt declanșatori notorii ai atacurilor de cord.
De exemplu, un studiu realizat în SUA a constatat că aproape 1.650 de decese cardiace au fost legate de deszăpezire.
3. Cum să previi problemele cardiace de Sărbători?
a. Consumă cu moderație alimente bogate în sare și grăsimi
Nu trebuie să renunțați la toate deliciile de sărbători, dar încercați să nu exagerați cu alimente grele. Mesele copioase pline de sare, zahăr și grăsimi saturate pot crește acut tensiunea arterială și colesterolul. De asemenea, acestea fac inima să depună mai mult efort pentru a fi digerată. Cercetările arată că supraalimentarea poate declanșa evenimente cardiace la persoanele sensibile.
Același lucru este valabil și pentru excesul de zahăr și alcool, care pot solicita inima și pancreasul. Luați în considerare înlocuirea cu câteva feluri de mâncare mai sănătoase: de exemplu, includeți legume preparate fără smântână sau unt, folosiți ierburi și condimente în loc de exces de sare și consumați cât mai multă apă. Dacă mâncați prea mult la o masă, consumați puțin la următoarea.
b. Reduceți consumul de alcool
Pentru a preveni aritmiile și alte stresuri cardiace legate de alcool, stabiliți limite rezonabile pentru consumul de alcool. Încercați să nu depășiți echivalentul a 1 pahar pe zi pentru femei sau 1-2 pentru bărbați - și chiar mai puțin dacă aveți o afecțiune cardiacă.
Consumul excesiv de alcool este deosebit de riscant. În schimb, savurați un pahar de vin sau bere încet și alternați cu apă sau o băutură fără alcool. Acest lucru vă menține hidratat și vă ajută să beți mai puțin în general. Dacă aveți fibrilație atrială sau insuficiență cardiacă, fiți foarte precauți; alcoolul poate provoca episoade de fibrilație atrială și poate slăbi mușchiul inimii.
De asemenea, este înțelept să consumați alcool doar cu mâncare, nu pe stomacul gol, pentru a-i atenua efectele.
c. Gestionați stresul
Având în vedere legătura puternică dintre stresul din perioada sărbătorilor și sănătatea inimii, este crucial să țineți stresul sub control. Planificați totul din timp - faceți liste pentru cumpărături de cadouri, delegați sarcini pentru mesele de sărbători și stabiliți așteptări realiste (nu trebuie să fie totul perfect). Dacă reuniunile de familie tind să fie tensionate, e bine să aveți un „plan de evadare”: faceți o scurtă plimbare, exersați respirația profundă sau ieșiți în altă cameră pentru a medita câteva minute.
Făceți-vă timp pentru relaxare în fiecare zi, chiar dacă este vorba doar de 15 minute cu ceva care vă calmează (citit, ascultat muzică, yoga).
Sărbătorile pot declanșa depresie; dacă aveți dificultăți, vorbiți cu cineva sau solicitați ajutor profesional. Bunăstarea mintală face parte din sănătatea inimii. Prin reducerea hormonilor de stres prin relaxare și sprijin social, reduceți presiunea asupra inimii.
d. Practică sport
Rămâi activ, dar nu exagera: Exercițiile fizice sunt benefice pentru inimă, dar activitatea fizică bruscă și intensă pe vreme rece poate fi periculoasă. Încearcă să menții o activitate fizică moderată în timpul sărbătorilor: de exemplu, fă plimbări rapide, joacă-te cu copiii în aer liber (îmbrăcat corespunzător pentru frig) sau încearcă un antrenament acasă.
Societatea Europeană de Cardiologie și alți experți recomandă cel puțin 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână pentru sănătatea inimii. Chiar și în mijlocul aglomerației din timpul sărbătorilor, caută modalități creative de a te mișca - dansează, plimbă-te printr-un târg de Crăciun sau fă stretching ușor dimineața.
Evită efortul extrem dacă nu ești în formă. Dacă ești mai în vârstă sau ai risc de boli de inimă, fii precaut cu activități precum tăiatul lemnelor. Acestea pot crește periculos ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Sărbătorile nu ar trebui să fie o scuză pentru a abandona toate obiceiurile bune pe care le mențineți în restul anului. Dacă v-ați monitorizat colesterolul sau tensiunea arterială, continuați să aveți o dietă echilibrată (cu multe fructe, legume și cereale integrale printre deliciile de sărbători).
Dacă în mod normal vă verificați tensiunea arterială sau glicemia în mod regulat, continuați să faceți acest lucru în timpul sărbătorilor. Mențineți alcoolul și cofeina la un nivel moderat. De asemenea, dormiți suficient - 7-8 ore pe noapte.
Petrecerile și călătoriile pot afecta somnul, dar lipsa somnului pune o presiune suplimentară asupra inimii și poate declanșa aritmii. Per total, menținerea acestor obiceiuri sănătoase vă va proteja organismul împotriva răsfățurilor de sărbători.
Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.
Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Studiul „Excess mortality at Christmas due to cardiovascular disease in the HUNT study prospective population-based cohort in Norway”, BMC Public Health, 2021, autori: Trine Moholdt, Clifford Afoakwah, Paul Scuffham, Christine F. McDonald, Louise M. Burrell & Simon Stewart
https://link.springer.com/article/10.1186/s12889-021-10503-7
Studiul „Holiday heart syndrome — alcohol-related arrhythmias”, Medical Research Journal, October 2025, autori: Julia Szewczyk et al.
https://www.researchgate.net/publication/397530284_Holiday_heart_syndrome_-_alcohol-related_arrhythmias
Studiul „Christmas holiday triggers of myocardial infarction”, Scand Cardiovasc J. 2021 Dec., autori: Anneli Olsson, Ida Thorén, Moman A Mohammad et al.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34585998/
Eurostat - Cardiovascular diseases statistics
https://ec.europa.eu/eurostat/statistics-explained/index.php
Te-ar mai putea interesa și...
