Nu mai stii ce sa mananci la micul dejun si ai avea nevoie de un strop de inspiratie? Prima masa a zilei este extrem de importanta, asa ca nu e bine sa sari peste ea. Un mic dejun satios si bogat in nutrienti iti va oferi energia de care ai nevoie petru a face fata cu brio diminetilor aglomerate.

Un mic dejun cald te face sa te simti bine si sa incepi ziua cu dreptul, insa de cele mai multe ori implica multe vase murdare si mult timp pierdut in fata aragazului. Ei bine, nu si dupa ce vei descoperi aceste retete pentru micul dejun, care pot fi gatite intr-o cana.

Quiche la cuptor

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Timp: 3 minute

Ingrediente pentru 1 portie:

• 1 ou
• 1 ½ lingura de lapte
• 1 lingurita de unt topit
• un praf de sare
• 4 rosii cherry taiate in 4
• 1/8 cana de bucati mici de paine
• 1 lingura de branza rasa
• 1 lingurita de verdeturi proaspete, la alegere (ceapa verde, patrunjel, marar)

Intr-o cana, bate oul, adauga laptele, untul, sarea. Adauga apoi rosiile maruntite, bucatile de paine, branza rasa si verdeturile. Introdu cana in cuptorul cu microunde si gateste pret de 1 minut, la temperatura maxima.

Toast frantuzesc

Timp: 5 minute

Ingrediente pentru 4 portii:

• 1/3 cana de lapte
• 2 oua
• 1/2 lingurita de esenta de vanilie
• ½ lingurita de scortisoara
• 1 lingura de unt
• 4 felii de paine, taiate cuburi
• 4 linguri de topping: merisoare/ stafide/ migdale maruntite
• sirop de artar pentru servire

Intr-un bol amesteca laptele, ouale, vanilia si scortisoara. Unge 4 cani cu unt, apoi pune cate un strat de paine pe fundul canii. Adauga in fiecare cana cate ½ lingurita de merisoare/ stafide/ migdale .Mai adauga apoi un strat de paine si ½ lingurita de topping. Acopera totul cu lapte impartit in mod egal in cele 4 cani.

Introdu canile in cuptorul cu microunde si lasa-le pret de 1 minut, la puterea maxima. Scoate canile, decoreaza-le cu sirop de artar si serveste preparatul cald.

Omleta cu branza Cheddar

Timp: 2 minute

Ingrediente pentru 1 portie:

• 2 oua mari
• 2 linguri de lapte
• 2 linguri de branza Cheddar data pe razatoare
• sare si piper dupa gust
• unt pentru ungerea canii folosite

Unge cana cu unt. Pune apoi ouale si laptele si amesteca bine folosind o furculita. Introdu cana in cuptorul cu microunde si scoate-o dupa 45 de secunde. Amesteca iar foarte bine, folosind furculita si baga iar in cuptorul cu microunde pentru a mai gati inca 45 de secunde. Imediat ce scoti cana din cuptor, adauga branza rasa, dar si sare si piper dupa gust. Serveste preparatul cald.

Briosa cu coacaze

Timp: 3 minute

Ingrediente pentru 1 portie:

• ¼ cana de faina
• 1 lingura de zahar brun
• 1/8 lingurita de praf de copt
• 3 linguri de lapte
• ¼ cana de coacaze (proaspete sau congelate)
• 1 lingura de ulei de cocos

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Intr-o cana, amesteca faina cu praful de copt si cu zaharul. Adauga apoi laptele si uleiul de cocos. Pune deasupra coacazele si introdu cana in cuptorul cu microunde, unde o vei lasa pret de 90 de secunde la temperatura maxima. Poti servi briosa atat calda, cat si rece.

Sursa foto: Shutterstock