Din timp în timp, pentru sănătatea noastră, e nevoie să funcționăm la turație redusă, fără ca acest lucru să însemne că nu suntem productivi sau că valorăm mai puțin, arată un nou studiu.

Ai observat vreodată că în zilele tale cu adevărat productive, te simți mai mândru și mai mulțumit? Sau că atunci când nu ai îndeplinit tot ce ți-ai propus, te simți dezamăgit sau chiar cu moralul la pământ? Aceasta este o experiență comună pentru foarte multe persoane care asociază cine sunt cu ceea ce fac.

Trăim vremuri care par să ne pună în valoare realizările profesionale mai presus de orice altceva. Ca răspuns, am devenit atât de prinși în tiparele de a crea, a produce, a face, încât ne-am obișnuit să asociem productivitatea cu cine suntem noi ca oameni. Din timp în timp, însă, pentru sănătatea noastră, e nevoie să punem pauză, iar acest lucru nu înseamnă că valorăm mai puțin.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Să trăim o viață cu mai multe fațete înseamnă că o parte din timpul nostru este petrecut odihnindu-ne, reflectând, simțind, râzând și conectându-ne cu noi înșine și cu ceilalți. Uneori, trebuie să ieșim din modul de productivitate, deoarece ne confruntăm cu energie scăzută, durere, boală și alte situații de viață care vin neplanificate.

E indicat să învățăm să tolerăm (și chiar să ne bucurăm de) perioadele de pauză, deoarece acestea sunt esențiale pentru bunăstarea noastră mentală, fizică și emoțională. Dar, dacă trăim cu ideea că identitatea noastră este strâns legată de realizările noastre, părăsirea productivității poate fi înfricoșătoare. E bine să căutăm a fi productivi, să ne realizăm diverse obiective profesionale și personale, dar să nu uităm că, din când în când, trebuie să lăsăm totul deoparte și să ne relaxăm.

Uneori e de ajuns să privim 10 minute pe fereastră și, observând felul în care bate lumina, urmărind mișcarea frunzelor în vânt sau deplasarea norilor, să simțim că ne deconectăm și ne bucurăm de frumusețea care ne înconjoară. Astfel, putem învăța înțelepciunea de „a nu face nimic” din timp în timp. Pentru că, indiferent ce facem (sau nu facem), noi suntem tot noi, cu calitățile noastre.

Cum să îți conștientizezi (și reamintești) valoarea personală

În ciuda conștientizării că în viață există mult mai mult pentru noi decât ceea ce producem, este ușor să uităm acest lucru. Pentru a preveni această situație, poți face câteva exerciții care să îți reamintească, exerciții concepute pentru a te ajuta să te conectezi cu cine ești, indiferent de gradul de productivitate.

Întocmește o listă cu cinci dintre persoanele tale preferate
Scrie pe listă care sunt motivele pentru care apreciezi acele persoane și descrie cum te simțiți când te afli în compania lor. Observă cum fiecare dintre acești oameni nu face absolut niciun gest în momentul respectiv, ci se află doar în inima și mintea ta și totuși prezența lor în lume te atinge. Gândește-te că, în același mod, doar prin faptul că exiști, și tu ai un impact la fel de mare asupra altora.

Scrie-ți o autorizație de a nu face nimic timp de 15 minute, o oră sau o zi
Invită-ți criticul interior să facă o listă cu motivele pentru care ar trebui să faci ceva. Apoi, invită-ți înțelepciunea interioară să scrie răspunsuri la fiecare dintre aceste motive și să facă afirmații drăguțe care îți amintesc cât de bine este ca pur și simplu să exiști. Practic, dă-ți în scris o permisie, o autorizație de a nu face nimic.

Privește-te prin ochii animalului de companie sau ai unui copil care te iubește
Imaginează-ți că intră în camera în care te afli acum. Observă cum copilul respectiv ar dori să se arunce de gâtul tău sau cum animalul de companie ar vrea să îți sară în brațe. Observă cum prezența ta este dorită pentru ceea ce ești, nu pentru realizările tale profesionale.

Privește un copac (în pădure, de pe fereastră sau pe internet)
Urmărește ritmul copacului. Observă cât de puțin face în acest moment (de fapt, tot ce face este să existe). Gândește-te ce simți în acest moment și dacă ai un mesaj pe care să îl notezi și pe care să îl citești ulterior.

Întreabă-ți apropiații ce iubesc la tine
Roagă câțiva prieteni apropiați sau membri ai familiei să îți vorbească despre calitățile pe care le văd la tine. Întreabă-i cum se simt când sunt cu tine, când stați de vorbă sau când pur și simplu se gândesc la tine. Observă cum esența a cine ești apare de fapt în cuvintele lor.

Scrie-ți un bilet de dragoste
Descrie calitățile pe care știi că le ai și apoi mulțumește-ți pentru cine ești.

TE-AR MAI PUTEA INTERESA

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Healthline - Your Productivity Doesn’t Determine Your Worth. Here’s How to Let That Sink In
https://www.healthline.com/health/your-productivity-doesnt-determine-your-worth-heres-how-to-let-that-sink-in