Curatarea limbii – ce beneficii are si cum se face

Curățarea limbii cu ajutorul unui dispozitiv special, metalic sau din plastic, ajută la îndepărtarea bacteriilor de la suprafața acesteia. Astfel, probleme precum respirația urât mirositoare sunt minimizate.

Curățarea limbii nu este o metodă de înlocuire a spălatului pe dinți, ci este o metodă care ar trebui să completeze ritualul spălatului pe dinți. Bacteriile și celulele moarte se pot acumula la nivelul limbii, iar astfel apar respirația urât mirositoare, precum și alte probleme.

Curățarea limbii este tradițională în medicina ayurvedică. Specialiștii în ayurveda sunt de părere că trebuie să ne curățăm limba în fiecare zi, nu numai din motive care țin de igienă cavității bucale, ci și pentru că această curățare are efect pozitiv asupra organelor interne prin intermediul unor conexiuni cu alte zone ale corpului.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

De ce curățarea limbii este benefică?

Folosirea unui dispozitiv de curățare a limbii poate avea următoarele efecte benefice:

Sporește percepția gustului

Mai multe studii în domeniu sugerează faptul că folosirea unui dispozitiv de curățare a limbii de două ori pe săptămână poate spori percepția gustului, limba distingând mai bine gustul amar, sărat, dulce ori acru.

Înlătură bacteriile

Oamenii de știință au reușit în cadrul unui studiu care datează deja de mai mulți ani să descopere că folosirea unui dispozitiv de curățare a limbii de două ori pe săptămână reduce incidența bacteriilor în cavitatea bucală. Aceste bacterii pot fi responsabile pentru respirația urât mirositoare ori pentru apariția cariilor dentare.

Îmbunătățește aspectul limbii

Necurățată, limba poate căpăta un aspect încărcat. Curățarea zilnică poate îndepărta acumulările de la suprafața limbii, oferindu-i acesteia un aspect mai curat și mai plăcut.

Reduce riscul de apariție a problemelor la nivelul cavității bucale

Înlăturarea bacteriilor de la nivelul limbii reduce riscul de afecțiuni gingivale, de carii, precum și de ulcere la nivelul gurii.

Combate respirația urât mirositoare

Cu toate ca operațiunea de curățare a limbii nu poate înlocui spălatul pe dinți, un studiu mai vechi a dovedit că folosirea unui dispozitiv de curățare a limbii este mai eficientă decât spălatul dinților atunci când vine vorba despre respirație urât mirositoare.

Pentru a-ți curăța limba, ai nevoie de un dispozitiv de curățare a limbii. Dacă nu deții un asemenea instrument, îl poți înlocui cu coada unei linguri din lemn, curățată bine în prealabil. Deschide gura, stând în fața oglinzii. Amplasează dispozitivul de curățare în spatele limbii. Apăsă pe dispozitiv, în timp ce îl tragi către vârful limbii. Curăță apoi dispozitivul cu ajutorul unui prosop curat curate și repetă operațiunea. După ce ai curățat fiecare zonă a limbii de câte două ori, poți spăla dispozitivul. Întregul procedeu nu durează mai mult de 2 minute. Dacă observi că folosirea dispozitivul te face să icnești, înseamnă că ar trebui să începi de la jumătatea limbii iar apoi, pe zi ce trece, să amplasezi dispozitivul din ce în ce mai în spate.

Bineînțeles, nu ai nevoie de dispozitive speciale pentru curățarea limbii, poți folosi foarte bine periuța cu care îți cureți dinții. După ce perii dinții, îți perii ușor și gingiile, limba și interiorul obrajilor și așa îți cureți bine toată cavitatea bucală.

Ce poate spune aspectul limbii despre sănătatea ta?

Aspectul limbii poate oferi numeroase indicii despre starea generală de sănătate a unei persoane. Observarea culorii, texturii și umidității limbii poate ajuta la identificarea unor probleme de sănătate sau deficiențe nutriționale. Iată câteva exemple despre ce poate spune aspectul limbii despre sănătatea ta:

Culoarea limbii

Limbă roz deschis: Este considerată normală și sănătoasă
Limbă de un roșu intens: Poate indica o infecție, inflamație, febră sau deficiență de vitamina B12.
Limbă palidă: Poate semnala anemie sau deficiență de fier.
Limbă albastră/purpurie: Poate indica probleme circulatorii sau afecțiuni cardiace și pulmonare.
Limbă cu un strat albicios: Poate indica o infecție fungică, cum ar fi candidoza orală, sau o igienă orală deficitară.
Limbă cu fisuri: Poate fi o trăsătură normală, dar uneori poate indica deficiențe vitaminice sau deshidratare.
Limbă zmeurie (cu aspect de zmeură sau căpșună): Limba roșie cu papilele gustative proeminente poate fi un semn al scarlatinei sau al unei deficiențe de vitamina B12.

Umiditatea limbii

Limbă uscată: Poate indica deshidratare sau probleme cu glandele salivare.
Limbă foarte umedă: Poate fi asociată cu exces de salivă, care poate fi cauzată de anumite medicamente sau afecțiuni digestive.

Alte aspecte

Limbă cu pete negre: Indică o afecțiune rară numită "lingua villosa nigra", care este de obicei inofensivă și rezultă din acumularea de celule moarte și bacterii, din cauza fumatului, a xerostomiei sau igienei orale neadecvate.
Limbă netedă (atrofică): Poate indica deficiențe de vitamine, cum ar fi B12, acid folic sau fier.

Deși aceste observații pot oferi indicii despre posibile probleme de sănătate, este important să mergi la medicul de familie în cazul în care observi schimbări semnificative sau persistente în aspectul limbii pentru a primi un diagnostic și un tratament adecvat.

Ce boli grave poate ascunde aspectul anormal al limbii?

Scarlatina poate cauza o limbă roșie intensă, cunoscută sub denumirea de limbă zmeurie.
Infecția cu virusul Epstein-Barr (mononucleoză infecțioasă) poate determina apariția unor pete albe sau gri pe limbă și gât.
Sindromul Sjögren poate cauza uscarea severă a limbii și a gurii.
Cancer oral se poate manifesta prin ulcerații care nu se vindecă, pete roșii sau albe persistente, și poate provoca dureri sau dificultăți la mestecat și înghițit.
Afecțiunile ficatului pot determina o decolorare galbenă a limbii, cunoscută sub denumirea de icter.
Sindromul Kawasaki afectează în special copiii și poate provoca roșeață intensă și umflături pe limbă, împreună cu alte simptome sistemice.
Diabetul poate crește riscul de infecții orale, inclusiv candidoza, care se manifestă printr-un strat albicios pe limbă.

Cum îți păstrezi sănătatea limbii?

Păstrarea sănătății limbii este importantă pentru bunăstarea generală și pentru prevenirea diferitelor afecțiuni orale.

Perie dinții de cel puțin două ori pe zi folosind o pastă de dinți cu fluor.
Utilizează un dispozitiv pentru curățarea limbii sau periuța de dinți pentru a îndepărta bacteriile și resturile alimentare.
Folosește apă de gură antiseptică pentru a reduce bacteriile din gură și a preveni infecțiile.
Bea suficientă apă pentru a menține gura hidratată și pentru a preveni uscarea limbii.
Adoptă o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine și cereale integrale pentru a asigura aportul necesar de vitamine și minerale. Evită alimentele foarte procesate și bogate în zahăr, care pot favoriza dezvoltarea bacteriilor.
Evită fumatul și excesul de alcool. Fumatul și consumul excesiv de alcool pot irita limba și pot crește riscul de afecțiuni orale, inclusiv cancer oral.
Dacă observi orice schimbare anormală în aspectul limbii (decolorare, ulcerații, durere persistentă), consultă imediat un medic sau un dentist pentru evaluare și tratament.
Stresul poate contribui la problemele de sănătate orală, inclusiv ulcerațiile aftoase. Practicarea tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi meditația și exercițiile fizice regulate, poate ajuta la menținerea sănătății generale, inclusiv a limbii.
Dacă practici sporturi de contact, folosește o gutieră pentru a proteja limba și dinții de leziuni.

Cum să îți îngrijești cavitatea bucală?

Cavitatea bucală necesită o igienă impecabilă pentru a-și păstra sănătatea, iar rutina zilnică ar trebui să fie alcătuită din:
Spălarea dinților (minimum 2 minute de două ori pe zi, dimineața și seara) cu periuță și pastă
Folosirea aței dentare o dată pe zi
Curățarea limbii cu periuța de dinți sau cu ajutorul unui dispozitiv special
Curățarea cavității bucale cu apă de gură
Vizite regulate la dentist, anual sau mai des dacă așa recomandă medicul stomatolog

De ce este atât de importantă sănătatea orală?

Inflamația și infecțiile gingiilor pot contribui la boli cardiace. Bacteriile din gură pot intra în fluxul sangvin și pot cauza inflamații în vasele de sânge.
Persoanele cu diabet au un risc mai mare de boli gingivale și infecții orale, iar inflamația gingivală poate afecta controlul glicemiei.
Bacteriile din cavitatea bucală pot fi inhalate în plămâni, provocând infecții respiratorii sau agravând afecțiuni existente, cum ar fi pneumonia.
O igienă orală adecvată previne formarea plăcii bacteriene și, implicit, a cariilor.
Igiena orală corectă și controalele dentare regulate ajută la prevenirea gingivitei și parodontitei.
Igiena orală necorespunzătoare poate duce la respirație urât mirositoare, care afectează contactele cu cei din jur. Curățarea regulată a dinților și a limbii poate preveni această problemă.
Durerile dentare sau lipsa dinților pot afecta capacitatea de a mesteca eficient alimentele, influențând digestia și absorbția nutrienților. Persoanele cu probleme dentare tind să evite alimentele sănătoase, cum ar fi fructele și legumele crocante, din cauza disconfortului la mestecat.
Problemele dentare pot provoca dureri semnificative, afectând capacitatea de a mânca, vorbi și desfășura activități zilnice. Problemele dentare și durerea orală cronică pot duce la anxietate și depresie.
Nu mai puțin important, o sănătate orală bună contribuie la un zâmbet frumos, care poate spori încrederea în sine și relațiile sociale.
Sănătatea orală este interconectată cu sănătatea generală. Menținerea unei bune igiene orale ajută la prevenirea unor afecțiuni sistemice și la promovarea unei stări generale de bine.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Cleveland Clinic - Does Tongue Scraping Actually Work, and Should I Be Doing It?
https://health.clevelandclinic.org/does-tongue-scraping-actually-work-and-should-i-be-doing-it
Harvard Health Publishing - What color is your tongue? What's healthy, what's not?
https://www.health.harvard.edu/blog/what-color-is-your-tongue-whats-healthy-whats-not-202309132973

Te-ar mai putea interesa și...

Te-ar mai putea interesa și