Arsurile solare pot sa apara si dupa doar 15 minute! Cum stii cand ai stat prea mult la soare

Arsurile solare sunt extrem de neplăcute și, mai important, produc daune importante la nivelul pielii, printre care favorizarea îmbătrânirii premature și creșterea riscului de cancer de piele. Indiferent de cât de sensibilă este pielea ta și de stilul de viață pe care îl ai, poți preveni apariția arsurilor de piele provocate de soare dacă respecți o serie de reguli.

Pielea umană are capacitatea de a se apăra singură de razele soarelui pe o perioadă de 15‑20 de minute. Chiar și în acest timp atât de scurt, înmagazinează radiațiile UV, și, dacă stai zilnic 15-20 de minute în soare, vei observa că bronzul începe deja să apară ca un răspuns natural de apărare împotriva acestora. Acest lucru se întâmplă fiindcă în momentul în care este expusă la soare, pielea solicită melanocitelor să producă mai multă melanină, un pigment închis la culoare care are rolul de a bloca o parte dintre radiațiile UV dăunătoare.

Este o explicație simplă și pentru gradul de sensibilitate al pielii: pielea foarte deschisă la culoare va fi mereu mai vulnerabilă în ce privește expunerea la soare față de pielea cu un pigment natural mai închis. În cazul ambelor categorii de persoane, se secretă melanină la expunerea la soare, însă scutul de protecție va fi diferit. Asta nu înseamnă că o persoană care are o nuanță mai închisă de piele nu are nevoie de creme cu protecție solară dacă stă mult în soare, doar că factorul de protecție solară (SPF sau FPS) poate fi mai mic. O persoană cu pielea foarte albă va beneficia de aplicarea unei creme cu SPF 50, în timp ce o alta cu pielea foarte închisă va beneficia de o cremă cu SPF 20.

Orice expunere la soare care depășește 15‑20 de minute (care este și timpul necesar pentru a sintetiza vitamina D, de care corpul nostru are mare nevoie pentru diferite funcții), indiferent unde are loc, ar trebui să implice și protecție solară adecvată, care să completeze și suplimenteze eforturile naturale ale organismului nostru de a împiedica arsurile solare să apară.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Cum apar arsurile solare?

Arsurile solare apar atunci când pielea este expusă la radiații ultraviolete (UV) de la soare sau de la surse artificiale, cum ar fi lămpile solare și solarul, pentru o perioadă prea lungă. Aceasta poate duce la deteriorarea ADN-ului celular din piele și la inflamație.

Expunerea la radiații UV

Există două tipuri principale de radiații UV care afectează pielea: UVA, care pătrund mai adânc în piele și contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii și la dezvoltarea cancerului de piele și UVB, care afectează stratul superficial al pielii și sunt principala cauză a arsurilor solare.

Absorbția radiației UV

Când pielea este expusă la radiații UV, acestea sunt absorbite de celulele pielii, în special de celulele din stratul epidermic (stratul exterior al pielii).

Deteriorarea ADN-ului

Radiațiile UV pot cauza leziuni directe sau indirecte ale ADN-ului celular. Leziunile directe apar atunci când energia UV este absorbită de ADN, ducând la formarea de legături anormale între bazele ADN (dimeri de timină). Leziunile indirecte sunt cauzate de formarea de radicali liberi care afectează ADN-ul. Celulele pielii încearcă să repare aceste leziuni, dar reparațiile incomplete sau incorecte pot duce la mutații genetice care pot cauza cancer de piele.

Inflamația și răspunsul imun

Deteriorarea ADN-ului și celulelor pielii declanșează un răspuns inflamator. Mediatori inflamatori, cum ar fi prostaglandinele și citokinele, sunt eliberați pentru a iniția procesul de reparare. Inflamația duce la simptomele caracteristice ale arsurilor solare:

Roșeață: Dilatarea vaselor de sânge pentru a transporta celulele imunitare în zona afectată.
Durere și sensibilitate: Mediatorii inflamatori irită terminațiile nervoase din piele.
Căldură: Creșterea fluxului sangvin în zona afectată.
Umflături: Acumularea de lichid în țesuturi din cauza vasodilatației și permeabilității crescute a vaselor de sânge.
Descuamare: Pielea deteriorată se exfoliază pe măsură ce celulele moarte sunt eliminate.

Limitarea expunerii la soare

Timpul de expunere la soare este important fiindcă, în majoritatea cazurilor de arsuri solare, persoanele au respectat parțial sau integral alte recomandări de protecție, însă au pierdut din vedere acest aspect: durata expunerii. Chiar dacă aplici, să spunem, o loțiune cu factor de protecție solară 50, la începutul zilei, nu ești protejat pentru tot parcursul zilei. Efectul de protecție apare cam la 20 de minute după ce ai întins și masat bine crema pe piele și durează cel mult două ore. După care, este nevoie să aplici din nou. Dacă la un moment dat ai intrat în apă, efectul de protecție dispare, deci când ieși și te usuci trebuie să aplici din nou crema, chiar dacă nu au trecut două ore.

Atât în cazul copiilor cât și al adulților, zilele de vacanță ajung să însemne ore întregi petrecute în soare, cumulând timpul petrecut pe plajă, la terase sau restaurant fără protecția umbrelelor, pe străzile orașelor sau stațiunilor, la grătar, în timpul jocurilor în aer liber, etc. Mai mult, sunt familii care ajung acasă cu arsuri solare pe brațe sau ceafă după drumul de câteva ore cu mașina către vacanță sau către casă.

Iată, așadar, cât de important este să fim, în primul rând, conștienți de faptul că ne expunem la soare în toate aceste momente, și să facem tot posibilul pentru a limita intervalul de timp pentru a preveni arsurile solare. Pentru a nu sta cu grijă ochilor pe ceas, putem folosi dispozitive inteligente care măsoară cantitatea de radiații UV la care ne expunem și care ne anunță, prin diferite modalități, că este cazul să ne retragem la umbră sau în interior.

Cine trebuie să acorde o atenție sporită timpului de expunere la soare?

Anumite categorii de persoane trebuie să acorde o atenție și mai mare duratei de expunere, mai ales dacă indicele UV este crescut, sau dacă soarele este foarte puternic, cum se întâmplă în mijlocul verii, în intervalul orar 10 - 16 sau în zonele ecuatoriale.
Pentru aceste persoane, expunerea fără protecție solară nu ar trebui să depășească 10 minute:

Copiii mai mici de 10 ani
Bătrânii peste 60 de ani
Persoanele cu pielea foarte deschisă la culoare, care se înroșesc foarte rapid
Persoanele blonde și cu ochi deschiși la culoare (verzi, albaștri)
Pacienții cu vitiligo, afecțiune ce depigmentează pielea și reduce, astfel, protecția oferită de melanină
Pacienții care au sau au avut leziuni cu risc de cancer de piele.

Cum se previn arsurile solare?

Prevenirea arsurilor solare este esențială pentru a proteja pielea de efectele nocive ale radiațiilor ultraviolete. Aceste măsuri de prevenție nu doar reduc riscul de arsuri solare, ci și contribuie la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii și la diminuarea riscului de cancer de piele.

Utilizarea protecției solare

Folosește creme de protecție solară cu spectru larg, care protejează împotriva razelor UVA și UVB. UVA sunt responsabile pentru îmbătrânirea pielii și UVB pentru arsurile solare. Alege un produs cu un factor de protecție solară de cel puțin 30, care blochează aproximativ 97% din razele UVB.

Aplică protecția solară generos pe toată suprafața pielii expuse cu 20-30 de minute înainte de a ieși afară. Reaplică protecția solară la fiecare două ore și imediat după înot, transpirație excesivă sau ștergerea cu prosopul.

Îmbrăcăminte protectoare

Purtarea hainelor realizate din materiale subțiri dar dense și deschise la culoare oferă o barieră fizică împotriva radiațiilor UV. Există și unele haine special concepute pentru a oferi protecție UV, marcate cu un UPF (Ultraviolet Protection Factor). Pălăriile cu boruri de cel puțin 7,5 cm oferă protecție pentru față, urechi și ceafă. Ochelarii de soare care blochează 100% din razele UVA și UVB sunt indicați pentru a proteja ochii și pielea sensibilă din jurul lor.

Evitarea expunerii directe la soare

Radiațiile UV sunt cele mai puternice între orele 10.00 și 16.00, deci limitează expunerea la soare în acest interval pentru a preveni arsurile solare. Stai la umbră cât mai mult posibil în aceste ore de vârf. Folosește umbrele, copertine sau alte structuri pentru a crea umbră.

Comportament responsabil la plajă și în aer liber

Consultă prognoza meteo și indexul UV pentru a evalua riscul de expunere. Indexul UV oferă informații despre intensitatea radiațiilor UV și recomandări pentru protecție. Planifică activitățile în aer liber în afara orelor de vârf și găsește alternative de activități la interior.

Îngrijirea pielii după expunerea la soare

Folosește loțiuni hidratante după expunerea la soare pentru a preveni uscarea pielii și pentru a-i menține bariera protectoare. Aplicarea imediată a gelului de aloe vera poate calma pielea și poate reduce inflamația în cazul unei expuneri excesive la soare.

Atenție, pielea copiilor este mai sensibilă la radiațiile UV, de aceea este esențial ca părinții să le aplice protecție solară adecvată și să evite expunerea prelungită, iar când cei mici stau în soare să aibă pălării.

În concluzie, prevenirea arsurilor solare necesită o abordare integrată care include utilizarea regulată a protecției solare, purtarea de îmbrăcăminte adecvată, evitarea expunerii la soare în orele de vârf și adoptarea unor obiceiuri de viață responsabile. Aceste măsuri pot ajuta la protejarea pielii și la menținerea sănătății generale pe termen lung.

Nu uitați că un diagnostic corect poate fi pus doar de către un medic specialist, în urma unui consult și a investigațiilor adecvate. Puteți face chiar acum o programare, prin platforma DOC-Time, aici. Iar dacă nu sunteți siguri la ce specialist ar fi indicat să mergeți, vă recomandăm să începeți cu un consult de medicină internă, pentru care puteți face, de asemenea, programări prin DOC-Time.

Sursă foto: Shutterstock
Bibliografie:
Cleveland Clinic - Sunburn
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21858-sunburn
Sun Safety - Johns Hopkins Medicine
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/sun-safety

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...