Buna ziua, am 159 / 28ani si 60kg, exact cum descrieti anterior ultimele 5 kg se dau greu jos sau se mentin date jos mai greu. Imi doresc tare mult sa scap de ele intr-o luna, deoarece voi fi mireasa, iar ambitia este mare! Dati-mi un sfat! Va multumesc din suflet!
1 răspunsRecomandarea mea este sa nu incercati sa pierdeti toate cele 5 kilograme in plus intr-o singura luna, pentru ca nu este rezonabil si nici sanatos. Puteti incerca sa dati jos 2.5, maxim 3 kilograme, fiind foarte stricta si atenta cu dieta, mai ales dupa ora 18.00, dar avand grija sa faceti si miscare pe masura, ca sa pierdeti grasime, nu masa musculara! Mergeti de minim 3 ori pe saptamana la sala si gasiti un antrenor bun care sa va ajute sa atingeti tinta dorita. Puteti apela de asemenea si la cateva proceduri din saloanele de remodelare corporala, pentru acreste eficienta miscarii si a dietei. Atentie de asemenea la dieta. Nu mancati nici mai mult nici mai putin de 1000 de calorii pe zi, repartizate in 3-5 mese mici, dintre care cea mai usoara sa fie cea de seara. Spor in toate!