Ma numesc Antonia Bucur, am 48 kg si 168 cm, de 5 ani nu reusesc sa ma ingras. Am incercat cu vitamine, sala, analizele mi-au iesit toate perfect. Ce as putea face?
1 răspunsVa recomand sa mancati cate putin si des, adica 3 mese principale si 2 gustari intermediare, plus o gustare de noapte.
Cresteti consumul de seminte, nuci, alune, migdale sau caju - de preferat neprajite, cresteti consumul de fructe uscate si de ulei de masline extravirgin. Alegeti dimineata cereale integrale cu fructe uscate, iaurt integral, miere si seminte, la gustari fructe dulci si oleaginoase, iar la mesele principale sa combinati obligatoriu carbohidrati complecsi cu proteine si legume (adica mancati cartofi, orez, paste, mamaliga sau boabe cu carne sau peste ori branza si garnitura de zarzavaturi). Iar seara la culcare alegeti o cana de lapte cu unt si cu miere sau dulceata facuta in casa.
Multa sanatate!